Stigma (sosiale stereotipes), vooroordeel (negatiewe oortuigings wat u waarneem oor 'n persoon of groep mense) en diskriminasie (optrede teen 'n persoon of groep mense op grond van vooroordeel) kan omgewingspanning en sielkundige probleme veroorsaak. Vooroordeel en interaksie met verskillende rasse kan die uitvoerende funksie van die brein eintlik verminder. Dit is die gevolg van die idee dat iemand wat vooroordeel in sy daaglikse lewe ervaar, baie energie moet bestee aan die bestuur van sy gedrag. Om vooroordeel heeltemal te oorkom, moet u u selfvooroordeel verminder en daarna streef om vooroordeel op sosiale vlak uit te skakel. U kan vooroordeel oorkom deur u vooroordele te kritiseer, sosiale verbindings te verhoog en vooroordeel op 'n gesonde manier te hanteer.
Stap
Metode 1 van 3: Kritiek op vooroordeel
Stap 1. Evalueer selfbevooroordeeldheid
Om selfvooroordeel te bekamp, moet u eers weet watter vooroordele u het. In die sosiale sielkunde is daar verskillende instrumente wat gebruik word om die gevoelens en implisiete oortuigings van verskillende mense te beoordeel. Dit word die Implicit Association Test (IAT) genoem. Hierdie toets toon die mate van vooroordeel in jouself teenoor sekere groepe mense.
U kan IAT's wat deur Harvard Universiteit geskep is, neem vir 'n verskeidenheid onderwerpe, waaronder seksuele oriëntasie, godsdiens en ras. Hierdie toetse kan aanlyn gevind word
Stap 2. Neem verantwoordelikheid
Vooroordeel is soos 'n bril wat u standpunt blokkeer, want dit kan u verhinder om buite u eie aannames te dink en 'n virtuele muur rondom die voorwerp van u gedagte te skep. U implisiete en eksplisiete aard teenoor iemand van 'n ander ras, kan byvoorbeeld 'n invloed hê op hoe vriendelik u teenoor hulle is (mondeling en nie -verbaal).
Erken u vooroordele en vooroordele en probeer om dit te vervang met meer redelike alternatiewe. As u byvoorbeeld stereotipes het oor 'n sekere geslag, godsdiens, kultuur of ras (Bataks is warm, die bui van vroue is onbestendig), herinner uself daaraan dat hulle bevooroordeeld is teenoor 'n groep en dat u net veralgemeen
Stap 3. Wees bewus van die negatiewe gevolge van vooroordeel
Om vooroordeel of vooroordeel in jouself te verminder, kan u die impak van u vooroordeel op ander identifiseer en verstaan. Om die slagoffer van vooroordeel en blatante diskriminasie te wees, kan 'n ernstige uitwerking op die geestesgesondheid hê.
- Gevoelens van vooroordeel en diskriminasie kan lei tot 'n lae selfbeeld en depressie en verminderde geleenthede vir voldoende gesondheidsorg, behuising, onderwys en werk.
- Om vooroordeel van ander te ervaar, kan selfbeheersing verminder.
- Herinner uself daaraan dat as u 'n vooroordeel teenoor 'n ander persoon het, dit vir die persoon slegte gevolge kan hê.
Stap 4. Verminder self-stigma
Sommige mense het moontlik stereotipes en vooroordele teen hulself ingeboesem. Stigma teen jouself word gevorm as jy negatief oor jouself dink. As u saamstem met die gedagte (selfvooroordeel), kan dit negatiewe gedrag (selfdiskriminasie) veroorsaak. 'N Persoon kan byvoorbeeld glo dat sy geestesversteuring 'n teken is dat hy' mal 'is.
Identifiseer die moontlikheid dat u uself stigmatiseer en werk voort om die oortuiging te verander. Byvoorbeeld, in plaas daarvan om te dink: 'Ek is mal omdat ek gediagnoseer is', kan u dit verander na 'geestesversteurings is normaal en byna almal het dit. Dit beteken nie dat ek mal is nie.”
Metode 2 van 3: Verhoog sosiale verbindings om vooroordeel te verminder
Stap 1. Omring jouself met 'n verskeidenheid mense
Diversiteit kan ook 'n bydraende faktor wees in die vermoë om vooroordeel goed te hanteer. As u nie blootgestel word aan verskillende rasse, kulture, seksuele oriëntasies en godsdienste nie, kan u nie die diversiteit wat in die wêreld bestaan, ten volle aanvaar nie. Ons hou op met oordeel en begin luister en leer as ons iemand ken.
Een manier om diversiteit te ervaar, is om na 'n ander land of selfs 'n ander stad te reis. Elke klein dorpie het sy eie kultuur, insluitend kos, tradisies en gewilde aktiwiteite. Mense wat in stede woon, het byvoorbeeld verskillende ervarings as mense wat in dorpe woon, bloot omdat hulle in 'n ander omgewing woon
Stap 2. Benader mense wat jy bewonder
Probeer om te kuier saam met mense wat anders is as u (ras, kultuur, geslag, seksuele oriëntasie, ens.), Wat u bewonder of respekteer. Dit kan help om die implisiete negatiewe houding teenoor mense uit verskillende kulture te verander.
- Selfs na foto's kyk of lees oor verskillende mense wat u bewonder, kan help om die vooroordeel wat u teenoor hul groep het (of dit nou gebaseer is op ras, etnisiteit, kultuur, godsdiens, seksuele oriëntasie, ens.)
- Probeer 'n tydskrif of boek lees deur iemand anders as jy.
Stap 3. Vermy om stereotipes te regverdig wanneer u met ander mense omgaan
Vooroordeel kan ontstaan wanneer bestaande idees deur stigma of stereotipes geregverdig word. Dit kan wees omdat stereotipes soms as sosiaal aanvaarbaar beskou word. Ons het almal stereotipes gehoor, of dit nou goed of sleg is. Die Batak -stam is byvoorbeeld vinnig kwaad, die Chinese is slim, die Ambonese is gewoond daaraan om veiligheidswagte te wees, ens. As u vermoed dat 'n groep mense almal dieselfde is, kan u iemand negatief beoordeel as die persoon nie voldoen aan die standaarde wat u in gedagte het nie en tot diskriminasie kan lei.
Een manier om stereotipes te vermy, is om onenigheid uit te spreek as iemand 'n stereotipiese opmerking lewer. Byvoorbeeld, as 'n vriend sê: "Alle Asiërs kan nie bestuur nie." Dit is beslis 'n negatiewe stereotipe en kan vooroordeel veroorsaak as die persoon dit glo. U kan die stereotipes van u vriend weerstaan deur dit saggies te konfronteer. Sê: 'Dit is 'n negatiewe stereotipe. U moet ook verskillende kulture en tradisies in ag neem.”
Metode 3 van 3: Die stryd teen ander mense se vooroordeel
Stap 1. Wees oop en aanvaar jouself
Soms, as ons bedreig voel deur vooroordeel en diskriminasie, wil ons vir die wêreld wegkruip, sodat ons nie weer seerkry nie. Om jou identiteit weg te steek en te verberg, is dalk selfbeskermend, maar dit kan ook stres en negatiewe reaksies op vooroordeel verhoog.
- Ken jouself en aanvaar jouself, ongeag jou oortuigings oor wat ander mense van jouself dink.
- Identifiseer wie u kan vertrou met persoonlike inligting en met wie u oop kan wees.
Stap 2. Sluit aan by 'n groep
Groeps solidariteit kan 'n persoon help om meer veerkragtig te word in die hantering van vooroordeel en homself te beskerm teen geestelike probleme.
U kan by enige groep aansluit, maar dit is meer nuttig as u by 'n groep aansluit wat by u uniekheid pas (soos groepe gebaseer op geslag, seksuele oriëntasie, etnisiteit, godsdiens, ens.). Dit kan u help om meer emosioneel veerkragtig te word (minder ontsteld of depressief en meer in beheer) as u vooroordeel hanteer
Stap 3. Kry gesinsondersteuning
As u vooroordeel of diskriminasie voel, is sosiale ondersteuning baie belangrik om hierdie gevoelens te hanteer en te herstel. Gesinsondersteuning kan die negatiewe impak van vooroordeel op geestesgesondheid verminder.
Praat met jou familie of goeie vriende oor die onreg wat jy ervaar
Stap 4. Verwag 'n positiewe of neutrale resultaat
As u al vooroordeel of diskriminasie gevoel het, is dit net natuurlik om u daaroor te bekommer. As u egter verwag dat iemand teen u bevooroordeel word of die optrede van iemand anders vermoed, kan dit stres veroorsaak.
- Moenie bang wees vir verwerping nie. Probeer om elke situasie en interaksie as 'n nuwe ervaring te beskou.
- Om te verwag dat ander vooroordeel teenoor u het, is eintlik ook vooroordeel. Probeer om ander mense nie op 'n sekere manier te veralgemeen en te benoem nie (insluitend vooroordeel, oordeel, rassisme, ens.). Hou in gedagte dat as u iemand oordeel en vermoed dat hy of sy bevooroordeeld is, u dalk 'n vooroordeel het.
Stap 5. Behandel vooroordeel op 'n gesonde en kreatiewe manier
Sommige mense het negatiewe maniere om vooroordeel te hanteer, insluitend aggressiewe gedrag en onnodige konfrontasie. In plaas daarvan om u waardes op te offer om vooroordeel te hanteer, gebruik u maniere om vooroordeel te hanteer wat u kan help om u emosies oor vooroordeel vry te laat of te verwerk.
Druk jouself uit deur kuns, skryf, dans, musiek, speel of iets kreatiefs
Stap 6. Raak betrokke
Deur aktief te wees om vooroordeel te verminder, kan u voel dat u 'n verskil gemaak het.
- Een manier is om ambassadeur of vrywilliger te word in 'n organisasie wat daarop gemik is om vooroordeel en diskriminasie te verminder.
- As u nie vir 'n organisasie kan werk nie, kan u geld of selfs kruideniersware skenk. Baie weeshuise vir straatkinders aanvaar blikkieskos, klere en ander goedere.
