Daar is baie maniere om mooi te lyk. Een daarvan gebruik kosmetiese produkte wat die vel kan verjong en die gesig meer stralend kan maak. Skoonheidsmiddels is egter nie die enigste oplossing nie. As u allergies is vir skoonheidsmiddels, 'n sensitiewe vel het of nie graag make -up wil dra nie, is daar verskeie opsies om 'n gladde vel met 'n egalige toon te kry.
Stap
Deel 1 van 3: Doen velsorgroetine
Stap 1. Was u gesig elke oggend, aand en na oefening
As deel van die daaglikse velsorg moet u u gesig twee keer per dag met 'n sagte seep was: soggens en voor u gaan slaap. Dit is belangrik om te onthou dat sagte reinigers nie alkohol mag bevat nie, aangesien dit 'n droë, skilferige vel kan veroorsaak. U moet ook u gesig was nadat u oefen, om te voorkom dat sweet u porieë verstop en velirritasie veroorsaak.
- Gebruik altyd warm water, nie warm water nie, om u gesig te was. Warm water kan 'n droë, skil of geïrriteerde vel veroorsaak.
- Moenie die vel vryf nie. Gebruik u vingerpunte en 'n sagte aanraking wanneer u u gesig was. Dit verminder die risiko van irritasie, droë vel en ongelyke velkleur.
Stap 2. Bevogtig die vel elke dag
Die gebruik van 'n bevogtiger kan help om velprobleme soos droogheid, ongelyke velkleur, digtheid en afskilfering te voorkom. Om die vel behoorlik te bevogtig, kan ook help om aknee te voorkom. Smeer 'n bevogtiger aan nadat u u gesig gewas het om die natuurlike vog van die vel te behou.
As u 'n olierige vel of verstopte porieë het, kies 'n bevogtiger met die naam "nie-komedogeen" om u vel skoon te hou
Stap 3. Skil jou vel 1-2 keer per week
As u afskilfer, verwyder u droë, skilferde velselle, sodat die vel jonger en glansender lyk. Skilfers bevat dikwels mikrokorrels of vrugtesaadpoeier om porieë te skrop en dooie vel te verwyder.
As u velprobleme soos rosacea, hipersensitiwiteit of aknee het, hoef u nie af te skrop nie. Afskilferings kan hierdie tipe vel irriteer
Stap 4. Neem 'n korter, kouer stort
Warm storte kan jou vel van sy natuurlike olies verwyder en dit uitdroog, sodat dit ouer en minder gesond lyk. As u met warm water bad en nie te lank nie, hou u die vel gesond soos die vel op ander dele van die liggaam.
Stap 5. Gebruik elke dag sonskerm
Deur elke dag 'n sonskerm met SPF 30 te gebruik, kan dit skade aan die vel voorkom, soos die voorkoms van fyn lyne, plooie en verkleuring. Sonlig kan aknee ook erger maak. Dien elke paar uur sonskerm toe, veral as u sweet of wateraktiwiteite doen.
As u porieë maklik verstop is, moet u 'n sonskerm kies met die naam "nie-komedogeen". Dit beteken dat die produk nie op olie gebaseer is nie en die probleem van verstopte porieë kan verminder
Stap 6. Gebruik 'n anti-rimpelroom
Moenie dink dat 'n anti-rimpelroom van plooie ontslae sal raak nie. Hierdie room kan dit 'n bietjie ligter maak, sodat die vel gladder en jonger lyk. Moenie te veel hoop op 'n anti-rimpelroom nie, maar hierdie produk kan u vel 'n rukkie gesonder laat lyk. Soek produkte wat bestanddele bevat, soos retinol, tee -uittreksel, niasienamied en vitamien C. Hierdie bestanddele kan help om die velelastisiteit te verbeter en ontslae te raak van beskadigde velselle.
Stap 7. Moenie aan jou gesig raak nie
Deur u gesig aan te raak, kan bakterieë en olie oor u hele gesig versprei word. Hierdie gedrag kan lei tot aknee, infeksie of littekens. As u 'n skoon, gladde en gloeiende vel wil hê, moet u nie aan u gesig raak nie.
Stap 8. Moet nooit 'n puisie knal nie
U kan versoek word om van puisies ontslae te raak deur dit te druk. Hierdie aksie kan egter eintlik meer aknee veroorsaak en die risiko van letselweefsel verhoog. U moet geduldig wees en die puisie vanself laat genees. Uiteindelik sal u vel gesonder en beter lyk.
Deel 2 van 3: Implementering van gesonde gewoontes
Stap 1. Probeer om weg te bly van direkte sonlig
Blootstelling aan die son verhoog nie net die risiko vir velkanker nie, dit maak die vel ook meer geneig tot plooie, plooie en kolle. Om 'n gesonde en pragtige vel te handhaaf, gebruik elke dag sonskerm met SPF 30, dra 'n hoed, beskerm die vel met klere, dra 'n sonbril en probeer om in die skaduwee te wees. Vermy die son tussen 10:00 en 14:00, want dit het die mees skadelike effek. Wees dus versigtig op daardie tydsbestek.
Stap 2. Hou op met rook
Rokers is meer geneig tot plooie as nie -rokers. Rook vertraag die liggaam se vermoë om wonde te genees, wat letsel kan veroorsaak. Nikotien vernou ook bloedvate, sodat die vel nie behoorlik kan regenereer nie. Daarbenewens veroorsaak rokers se gesigsuitdrukkings (soos geperste lippe) plooie rondom die mond, en as jy ophou rook, kan die vel genees en jonger en gesonder lyk.
Daar is baie ander redes wat u kan aanmoedig om op te hou rook, soos die feit dat rook die risiko op kanker verhoog, insluitend velkanker. Dit is nie net 'n kwessie van skoonheid nie, maar ook van gesondheid
Stap 3. Vermy voedsel wat arm is aan voedingstowwe
Jou dieet beïnvloed die voorkoms van jou vel. Eet voedsel wat bloedsuiker verhoog, kan aknee, plooie en irritasie veroorsaak. Boonop kan soet kos ook die velelastisiteit verminder sodat die vel los raak. Vermy verwerkte voedsel wat baie meel en bygevoegde suiker bevat.
Dit is makliker om voedselarms te vermy as jy jou yskas vol gesonde en heerlike kosse vul. Ryp bessies kan die drang na lekkers bevredig, terwyl geroosterde amandels die drang kan bevredig. Sluit vrugte en groente in u daaglikse dieet in en voeg dit by u gunsteling kos soos hawermout, pizza of toebroodjies. Hoe meer gesonde kosse u in u daaglikse spyskaart het, hoe minder waarskynlik is dit dat u ongesonde, voedselarm voedsel kan eet
Stap 4. Eet voedsel wat ryk is aan antioksidante
Hierdie kosse is 'n belangrike deel van 'n gesonde dieet. Voorbeelde van antioksidantryke voedsel is vrugte en groente, wat dikwels helderkleurig is. Bloubessies, groen groente, neute en wortels is uitstekende voedsel om 'n gesonde vel te behou. Hierdie tipe voedsel is nie net gesond nie, maar help ook om vrye radikale in die liggaam te verminder, waardeur die vel beskadig word.
Stap 5. Probeer om te ontspan
Daar is 'n verband tussen spanning en die voorkoms van die vel. Stres kan die vel meer vatbaar maak vir aknee, plooie en sakke onder die oë. Deur te ontspan, kan u nie frons nie, sodat u nie lelike plooie veroorsaak nie. Oorweeg die volgende as u probleme ondervind om stres te hanteer:
- Meditasie. Meditasie kan help om spanning te verminder en die balans in u lewe te herstel.
- Gaan stap in die buitelug. Met 'n wandeling van 20-30 minute in die buitelug, veral op sonnige dae, kan u meer ontspanne en gelukkig voel. Aangesien u egter soveel as moontlik blootstelling aan die son moet vermy, moet u sonskerm aanwend, 'n hoed en UV-bestande klere dra en probeer om in die skaduwee te bly waar moontlik. As u voor 10:00 en na 14:00 buite stap, word u risiko vir sonskade verminder.
- Haal diep asem. Vind 'n rustige plek in u huis waarmee u gemaklik met die regte postuur kan sit. Probeer stadig deur jou neus inasem, hou dit vir 'n paar sekondes en asem dan stadig uit deur jou mond. Doen dit elke 10 minute elke oggend om weer te fokus en stres vry te stel.
Stap 6. Oefen gereeld
Met 'n getinte lyf sal die vel jonger lyk en nie verslap nie. Verskeie studies toon dat mense wat oefen 'n gesonder en jonger vel het. Dit is nie bekend hoeveel oefening gedoen moet word om 'n jonger vel te kry nie. Oor die algemeen word dit egter aanbeveel om ten minste 75 minute intense aërobiese oefening per week en sterkte -oefening twee keer per week te doen.
- Intensiewe aërobiese oefening sluit hardloop, swem en fietsry in. U kan dieselfde voordeel kry as u twee keer soveel aërobiese aktiwiteit met 'n lae impak doen, soos 150 minute se stap per week.
- Moenie vergeet om te stort en u gesig na oefening te was nie, want sweet kan u vel irriteer en porieë verstop.
Stap 7. Maak seker dat jy gehidreer bly
Deur elke dag 8 glase water te drink, kan u die risiko van 'n stywe, droë en afskilferende vel verminder. Alhoewel die direkte verband tussen hidrasie en die voorkoms van die vel nie duidelik is nie, is dit baie voordelig vir die algemene gesondheid om die liggaam gehidreer te hou en benadeel dit beslis nie die vel nie.
Stap 8. Probeer 'n goeie nagrus kry
Die idee van 'skoonheidsslaap' is nie heeltemal 'n mite nie. Gebrek aan slaap kan 'n slap vel, sakke onder die oë, verkleuring en tekens van voortydige veroudering veroorsaak. Tydens slaap vind die velherlewingsproses plaas, en dit beteken dat u u liggaam tyd moet gee om te genees en te herstel. Probeer om elke nag ten minste 7-8 uur te slaap om u vel jonk en glansend te hou. As u sukkel om te slaap, doen die volgende:
- Stel 'n gereelde slaapskedule op en maak seker dat u daarby hou.
- Vermy helder ligbronne, soos selfone, televisies en rekenaars, voor u gaan slaap.
- Moenie kafeïen en alkohol drink voordat u gaan slaap nie.
- Slaap op 'n koel, stil en donker plek.
Deel 3 van 3: Die hantering van velprobleme sonder make -up
Stap 1. Probeer om aknee te verminder sonder make -up
Daar is verskillende maniere om die rooiheid en grootte van puisies te verminder sonder om op kosmetiese produkte te vertrou. Trouens, make -up kan aknee soms erger maak. Probeer hierdie stappe as u aknee -probleme het:
- Dien 'n koue kompres of ysblokkies toe. Koue temperature kan help om die rooiheid en ontsteking van die puisie te verminder.
- Gebruik groen teesakkies. Uittreksel van groen tee kan aknee verminder.
- Smeer teeboom -oliesalf aan. Teeboomolie bevat natuurlike antibiotika wat die verspreiding van aknee kan voorkom.
- Gebruik voorkomende maatreëls. Die doeltreffendste manier om aknee te verminder, is om moontlike aknee -uitbarstings te voorkom. Hou die vel skoon, gebruik 'n bevogtiger en bly weg van irritasie om 'n pragtige vel sonder make -up te kry.
Stap 2. Herstel ekseem sonder make -up
Ekseem (ook bekend as atopiese dermatitis) veroorsaak 'n droë, skilferige en jeukende vel. Daar is baie maniere om ekseemaanvalle te verminder, 'n droë en rooi vel te behandel sonder om make -up te gebruik. U kan byvoorbeeld:
- Bad met hawermout. Deur in water gemeng met koeksoda en rou hawermout te week, kan die geïrriteerde vel versag word en rooiheid wat deur ekseem veroorsaak word, verminder.
- Hou die vel klam. Dien twee keer per dag 'n bevogtiger toe, pas 'n lugbevochtiger by die huis aan en smeer 'n klam kompres op die ontsteekte gebied. Al hierdie metodes sal u vel bevogtig hou en verhoed dat u aan u vel krap, wat die toestand erger sal maak. Kies 'n bevogtigende produk wat geen geure of salisielsuur bevat nie, aangesien hierdie chemikalieë veltoestande kan vererger.
- Praat met u dokter oor kortikosteroïede. Mondroom en kortikosteroïede kan help om jeuk te verlig en die intensiteit van ekseemontsteking te verminder. Hierdie middels het egter newe -effekte en baie is nie oor die toonbank nie. Praat met u dokter of dermatoloog om te sien of kortikosteroïede geskik is vir u toestand.
Stap 3. Herstel rosacea sonder make -up
Rosacea is 'n toestand wat rooiheid en stampe op die vel veroorsaak. Hierdie toestand kan nie heeltemal behandel word nie, maar dit kan medies beheer word. Die belangrikste ding is om dinge te vermy wat rosacea erger kan maak, soos blootstelling aan die son, alkohol, geure en afskilferings. U kan ook 'n warm stort neem in plaas van warm water om u vel te beskerm.
Aktuele antibiotika soos metronidasool sal help met ligte rosacea. Raadpleeg u dokter oor die moontlike gebruik van hierdie middel
Stap 4. Klaar
Wenke
Het vertroue. As jy gelukkig, gesond en vol selfvertroue lyk, sal die mense rondom jou hierdie eienskappe raaksien en sal jy nie eers agterkom dat jy nie grimering dra nie
Waarskuwing
- Maak 'n gewoonte om altyd die etiket op die verpakking te lees volgens die instruksies. Sommige velsorgprodukte kan u oë irriteer, slegte interaksie hê met ander produkte of die risiko van sonbrand verhoog.
- Daar is 'n paar veltoestande wat nie tuis behandel kan word nie. As u sistiese aknee, rosacea, vratte en ander veltoestande het, is dit die beste om 'n dermatoloog te raadpleeg om 'n spesifieke roetine vir velsorg te ontwerp.
- Raadpleeg 'n dermatoloog onmiddellik as velsorgprodukte irritasie, rooiheid of uitslag veroorsaak. Dit kan 'n allergiese reaksie wees en u moet u dokter raadpleeg oor alternatiewe produkte.
