Tinnitus is 'n toestand wanneer "die persepsie van klank geskep word, alhoewel daar nie 'n eksterne geluid klink nie". Hierdie geluide word meestal as rinklanke beskou, maar kan ook 'n gons, brul, windstoot, swaai, klikgeluid of sis wees., Miljoene mense regoor die wêreld ervaar dit. In die VSA ervaar meer as 45 miljoen mense, of ongeveer 15% van die bevolking, simptome van tinnitus, terwyl 2 miljoen van hulle aan uiterste tinnitus ly. Tinnitus kan 'n simptoom wees van 'n ernstiger afwyking, insluitend skade aan die oor of gehoorverlies (wat verband hou met ouderdom en sensorineurale faktore). Tinnitus kan baie irriterend wees. Die behandeling van tinnitus behels natuurlik die diagnose van die toestand, ouditiewe terapie en openheid vir ander metodes.
Stap
Metode 1 van 7: Diagnose van Tinnitus
Stap 1. Verstaan wat tinnitus is
Tinnitus is uitgebreid. Die klank kan baie hard of laag wees, en kan genoeg wees om normale gehoor te belemmer. Hierdie klank kan ook in slegs een oor of albei voorkom. U hoor moontlik 'n lui, tril, grom, klikgeluid of sis. Daar is twee basiese tinnitus tipes: subjektief en objektief.
- Subjektiewe tinnitus is die algemeenste tipe. Hierdie tinnitus kan veroorsaak word deur strukturele probleme in die oor (buitenste, middelste en innerlike), of probleme in die gehoorsenuwee wat ontstaan in die binneoor en na die brein lei. By tinnitus soos hierdie is u die enigste persoon wat die geluid hoor.
- Objektiewe tinnitus is baie meer gevorderd, maar kan deur 'n dokter opgespoor word. Hierdie tipe tinnitus kan veroorsaak word deur vaskulêre probleme, spiersametrekkings of ander toestande wat verband hou met die bene van die binneoor.
Stap 2. Bepaal u eie risikofaktore vir tinnitus
Tinnitus beïnvloed gewoonlik meer mans as vroue. Ouer mense is ook meer kwesbaar as jonger mense. Sommige van die belangrikste risikofaktore by tinnitus sluit in:
- Ouderdom (piekouderdom wanneer 'n persoon tinnitus die eerste keer ondervind, is tussen 60 en 69 jaar)
- Geslag
- Betrokkenheid by die weermag (bv. Gereelde gehoor van groot ontploffings, geweerskote of lawaaierige toerusting)
- Werk in 'n raserige omgewing
- Luister na harde musiek
- Gereelde blootstelling aan harde geluide, beide by die werk en op die gemak
- Geskiedenis van depressie, angs en obsessief-kompulsiewe versteuring
Stap 3. Voltooi die Tinnitus Handicap Inventory -vraelys (in Engels)
Hierdie vraelys oor Tinnitus Handicap Inventory, geskep deur die American Tinnitus Association, kan 'n goeie begin vir u wees. U sal gevra word om die vlak van u gehoorprobleem te ontleed om die erns van die tinnitus wat u beïnvloed, te bepaal. Dit is 'n goeie eerste stap om die regte behandelingsregime te bepaal.
Metode 2 van 7: Praat met die dokter
Stap 1. Versoek 'n diagnostiese toets
Die dokter sal die oor waarskynlik met 'n otoskoop ('n ligte oorinstrument) ondersoek. Miskien moet u ook 'n gehoortoets ondergaan, sommige beeldtoetse, soos 'n MRI of CT. In sommige gevalle kan u gevra word om 'n meer uitgebreide toets te doen. Oor die algemeen is hierdie toetse nie indringend of pynlik nie, maar dit kan ongemak veroorsaak.
- U kan veranderinge in die bene van die binne -oor ervaar, wat veroorsaak word deur genetiese faktore. Die binne -oor bevat drie baie klein bene: die malleus, incus en stapes. Hierdie drie bene is verbind met mekaar sowel as met die trommelvlies (trommelvlies). Hulle is ook verbind met strukture wat klankvibrasies vertaal in senuwee -impulse wat ons as klank ontvang. As hierdie bene weens otosklerose nie vry kan beweeg nie, kan tinnitus voorkom.
- Of u oorwas kan oormatig wees en tinnitus veroorsaak.
Stap 2. Praat met u dokter oor ouderdomsverwante toestande
Ongelukkig kan die hoofoorsaak van tinnitus gewoonlik nie bepaal word nie. Tinnitus kom dikwels bloot as gevolg van veroudering voor, byvoorbeeld in die volgende toestande:
- Verlies van gehoorvermoë weens ouderdom (presbycusis)
- Menopouse: Tinnitus is een van die meer seldsame simptome van menopouse, en dit word waarskynlik veroorsaak deur veroudering as die menopousale oorgang self. Gewoonlik verdwyn tinnitus saam met ander menopousale probleme. Hormoonvervangingsterapie met sintetiese progestiene word ook geassosieer met verhoogde tinnitusprobleme.
Stap 3. Beskryf u blootstelling aan harde geluide
As u gereeld in 'n raserige omgewing werk, of as u al lankal harde geluide hoor, moet u dit aan u dokter vertel. Op hierdie manier sal dit nuttig wees by die diagnose van u toestand.
Stap 4. Vra die dokter oor afwykings in die bloedvate
Daar is baie afwykings wat die bloedvloei kan beïnvloed en tinnitus kan veroorsaak. Praat met u dokter oor hierdie afwykings:
- Kop- en nektumore wat bloedvate saamdruk en hul vloei verander
- Aterosklerose, of die opbou van gedenkplaat wat cholesterol aan die binnekant van die are bevat
- Hoë bloeddruk
- Anatomiese variasies in die halsslagare in die nek, wat die bloedvloei kan benadeel
- Vervormde kapillêre (arterioveneuse misvormings)
Stap 5. Vra u dokter of sekere medikasie bydra tot tinnitus
Baie medikasie kan gevalle van tinnitus veroorsaak of vererger. Sommige van hulle is:
- Aspirien
- Antibiotika, soos polimiksien B, eritromisien, vankomisien en neomisien
- Diuretika (waterpille), insluitend bumetanied, etakriensuur en furosemied
- Kinien
- Verskeie tipes antidepressante
- Chemoterapeutika, insluitend mechlooretamien en vincristine
Stap 6. Vra vir ander oorsake
Tinnitus kan deur verskillende toestande veroorsaak word, dus vra u dokter om te vra of u een van die volgende het:
- Meniere se siekte: dit is 'n binneoorstoornis wat veroorsaak word deur verhoogde druk in die oorvloeistof
- Temperamandibulêre gewrig (TMJ) afwykings
- Kop- en nekbeserings
- Goedaardige gewasse, insluitend akoestiese neurome: gewoonlik veroorsaak hierdie gewasse tinnitus aan die een kant
- Hipotireose: lae vlak van tiroïedhormoon
Stap 7. Raadpleeg 'n dokter as u skielike simptome ervaar
As u simptome van tinnitus ontwikkel na 'n infeksie in die boonste lugweë, skielik en sonder oënskynlike oorsaak, of duiseligheid en gehoorverlies, moet u onmiddellik 'n afspraak met u dokter maak.
- Besoek eers u gewone dokter. Hy kan 'n verwysing gee om 'n ENT -dokter te sien.
- Tinnitus kan ander probleme veroorsaak, insluitend moegheid, stres, slapeloosheid, probleme met konsentrasie en onthou, depressie en gevoelens van prikkelbaarheid. As u enige van hierdie probleme ondervind, moet u dit aan u dokter vertel.
Stap 8. Oorweeg om mediese behandeling te probeer vir die toestand wat die tinnitus veroorsaak
Hierdie behandeling sal grootliks afhang van die oorsaak, maar kan die volgende insluit:
- Oorwas skoonmaak.
- Behandeling van sneller toestande: bv. Hoë bloeddruk of aterosklerose.
- Medikasie verander: as die tinnitus te wyte is aan 'n reaksie op sekere medikasie, kan u dokter die dosis verander of verander.
- Probeer medisyne wat spesifiek ontwerp is om tinnitus te behandel: alhoewel daar geen spesifieke geneesmiddel vir tinnitus is nie, is daar bewys dat sommige medisyne 'n positiewe uitwerking het. Hierdie medisyne sluit in antidepressante en angs. Almal veroorsaak egter ook newe -effekte, insluitend droë mond, dowwe sig, hardlywigheid, hartprobleme, lomerigheid en naarheid.
Stap 9. Vra oor die gebruik van gehoorapparate
Hierdie instrument kan vir sommige mense nuttig wees. U dokter kan die gebruik daarvan aanbeveel nadat u deur 'n gesertifiseerde oudioloog ondersoek is.
Volgens die American Tinnitus Association, "Gehoorverlies veroorsaak dat eksterne klankprikkels die brein bereik. As gevolg hiervan ondergaan die brein neuroplastiese veranderinge in die manier waarop dit verskillende klankfrekwensies verwerk. Tinnitus is 'n produk van hierdie wanaanpassende neuroplastiese veranderinge.” Dit beteken dat die brein geleidelik probeer aanpas namate die gehoor afneem. Hierdie aanpassingsproses werk egter soms nie, wat tinnitus veroorsaak. Oor die algemeen vind gehoorverlies slegs plaas by frekwensies bo die tinnitus self
Metode 3 van 7: Probeer Akoestiese Terapie
Stap 1. Gebruik 'n kalmerende agtergrondklank
Bedek die geluid in die oor deur musiek of ander geluide op die agtergrond aan te skakel. Maak gebruik van 'n kasset of CD wat die 'wit geraas' van die see, 'n vloeiende rivier, die geluid van reën, 'n stil liedjie of iets anders produseer om die geluid in u ore te blokkeer en te masker.
Stap 2. Luister na strelende geluide terwyl jy aan die slaap raak
Dit klink asof dit nuttig kan wees om u te help rus. Dit is belangrik, want baie mense sukkel om te slaap as gevolg van tinnitus. In die nag kan die geluid in u ore die enigste geluid wees wat u hoor, wat dit vir u moeilik maak om aan die slaap te raak. Agtergrondgeluide kan strelende geluide wees wat u kan help om aan die slaap te raak.
Stap 3. Probeer luister na bruin of pienk geluide
'Bruin geraas' is 'n versameling willekeurig gegenereerde klanke, en word gewoonlik beskou as klanke wat baie dieper is as wit geraas. 'Pienk geraas' gebruik 'n laer frekwensie en word as dieper beskou. Hierdie twee klanke word gewoonlik voorgestel om te help slaap.
Soek voorbeelde aanlyn. Kies die een wat vir u die beste klink
Stap 4. Vermy harde geluide
Een algemene oorsaak van tinnitus is die teenwoordigheid van harde geluide. Vermy al hierdie klanke so veel as moontlik. Sommige mense word moontlik nie geraak nie, maar as u tinnitus erger word, moet u daarop let dat hierdie geluide 'n oorsaak kan wees.
Stap 5. Oorweeg musiekterapie
'N Duitse studie met musiekterapie vir die behandeling van tinnitus het getoon dat hierdie terapie, indien dit in die vroeë stadiums van tinnitus gebruik word, kan verhoed dat dit in 'n chroniese gesondheidstoestand ontwikkel.
Hierdie terapie behels dat u na u gunsteling musiek luister op 'n frekwensie wat aangepas is om meer op die frekwensie van die gons in u ore te lyk
Metode 4 van 7: Probeer alternatiewe metodes
Stap 1. Probeer chiropraktyk
TMJ -probleme, wat tinnitus kan veroorsaak, kan suksesvol behandel word deur 'n chiropraktiese benadering. Daar word vermoed dat hierdie probleme tinnitus veroorsaak as gevolg van die afstand tussen die spiere en ligamente wat die kakebeen en die gehoorbeentjies verbind.
- Chiropraktiese sorg behels handmatige manipulasie om die TMJ plat te maak. Chiropraktisyns kan ook die servikale ruggraat manipuleer om simptome van tinnitus te verminder. Hierdie terapie is nie pynlik nie, maar kan tydelike ongemak veroorsaak.
- Chiropraktiese sorg kan ook die gebruik van hitte of ys en sekere oefeninge behels.
- Chiropraktyk kan ook help om die siekte van Meniere te behandel, wat nog 'n seldsame oorsaak van tinnitus is.
Stap 2. Besoek 'n akupunktur
'N Onlangse oorsig van studies oor akupunktuur vir die behandeling van tinnitus het tot die gevolgtrekking gekom dat ons dit kan probeer. Die akupunktuurtegnieke wat gebruik word, sal baie wissel, afhangende van die oorsaak van die tinnitus. Hierdie tegnieke sluit gewoonlik ook die gebruik van tradisionele Chinese kruie in.
Ons benodig nog meer studies om die effektiwiteit van akupunktuur by die behandeling van tinnitus te ondersoek
Stap 3. Vra u dokter oor aldosteroon
Aldosteroon is 'n hormoon in die byniere wat natrium en kalium in die bloed reguleer. Een studie het getoon dat 'n pasiënt wat gehoor het as gevolg van tinnitus, ook 'n tekort aan aldosteroon gehad het. Toe hy kunsmatige aldosteroon ontvang, het sy gehoor teruggekeer en het sy tinnitusprobleem verdwyn.
Stap 4. Probeer persoonlike frekwensiebehandelings
Daar is 'n nuwe benadering op hierdie gebied, wat sommige nuttig kan vind. Die basiese idee is om 'n spesifieke klankfrekwensie in die oor te vind en dit met spesiale klanke te masker.
- 'N KNO of oudioloog kan hierdie behandeling voorstel.
- U kan hierdie behandelings ook aanlyn vind teen webwerwe soos Audionotch en Tinnitracks. Al hierdie dienste sal u deur die proefproses lei om die spesifieke frekwensie van tinnitus wat u ondervind, te bepaal en 'n geskikte behandelingsprotokol op te stel.
- Hierdie benadering word slegs ondersteun deur 'n aantal studies, maar tot dusver lyk dit belowend.
Metode 5 van 7: Probeer aanvullings
Stap 1. Neem CoQ10
Die liggaam gebruik CoQ10, of koënsiem Q10, vir selgroei en -onderhoud. Hierdie koënsiem funksioneer ook as 'n antioksidant. CoQ10 kan ook gevind word in orgaanvleis, soos die hart, lewer en niere.
- 'N Studie het getoon dat aanvulling van CoQ10 nuttig kan wees vir sommige pasiënte met 'n lae serum CoQ10 -vlak.
- Probeer om 'n dosis van 100 mg drie keer per dag te neem.
Stap 2. Probeer 'n ginkgo biloba -aanvulling
Daar word geglo dat Ginkgo biloba die bloedvloei na die brein verhoog en word gebruik om tinnitus te behandel. Die resultate wissel. Dit is waarskynlik omdat tinnitus self verskeie oorsake het, beide bekend en onbekend.
- Onlangse resensies dui aan dat daar nog nie sterk genoeg bewyse is om die gebruik van ginkgo biloba in die behandeling van tinnitus te ondersteun nie. In teenstelling hiermee het 'n ander verslag tot die gevolgtrekking gekom dat 'n gestandaardiseerde ginkgo -uittreksel, EGb 761, 'n effektiewe behandelingsopsie was. EGb 761 is 'n gestandaardiseerde uittreksel van ginkgo biloba blare en het antioksidante eienskappe as vrye radikale aasdiere. Hierdie uittreksel is 'n doeltreffende produk en bevat ongeveer 24% flavonglikosiede (hoofsaaklik quercetin, kaempferol en isorhamnetien), asook 6% terpeenlaktone (2,8-3,4% ginkgolid A, B, C en 2,6 -3,2% bilobalied).”
- Kommersieel word hierdie aanvulling onder die naam Tebonin Egb 761 verkoop.
- Volg die vervaardiger se instruksies as u hierdie aanvulling wil gebruik.
Stap 3. Verhoog die inname van sink
In een studie ondervind byna die helfte van die tinnituspasiënte verbetering deur daagliks 50 mg sink vir 2 maande te neem. Hierdie dosis is eintlik redelik hoog. Die aanbevole daaglikse inname vir volwasse mans is 11 mg en 8 mg vir volwasse vroue.
- Moenie soveel sink inneem sonder om eers met 'n gesondheidswerker te praat nie.
- As u soveel sink inneem, moet u dit nie langer as twee maande neem nie.
- Balanseer u sinkinname met koperaanvullings. As gevolg hiervan word hoë sinkinname geassosieer met kopertekort en bloedarmoede. Neem ekstra koper om dit te voorkom. Drink daagliks soveel as 2 mg.
Stap 4. Probeer 'n melatonienaanvulling
Melatonien is 'n hormoon wat betrokke is by die regulering van die slaapsiklus. 'N Studie toon dat melatonien tot 3 mg in die nag die doeltreffendste sal wees vir mans wat nog nooit depressief was nie en aan beide ore ly.
Metode 6 van 7: Dieet verander
Stap 1. Vermy soutvoedsel
Soutvoedsel word gewoonlik aangeraai om te vermy omdat dit hoë bloeddruk kan veroorsaak, wat tot tinnitus kan lei.
Stap 2. Eet 'n gesonde heelvoedsel dieet
Die natuurlike advies is dat u 'n gesonde dieet moet eet van volvoedsel wat min sout, suiker en versadigde vet bevat. Verhoog ook u inname van groente en vrugte.
Stap 3. Verminder koffie, alkohol en nikotien
Sommige van die mees algemene tinnitus -snellers is koffie, alkohol en nikotien. Vermy dit alles so veel as moontlik. Ons weet nog nie waarom hierdie stowwe by sommige mense tinnitus veroorsaak nie. Omdat tinnitus 'n simptoom is van 'n verskeidenheid moontlike probleme, kan die redes waarom dit veroorsaak word, van persoon tot persoon verskil.
- Die vermindering van hierdie stowwe help u toestand van tinnitus moontlik nie. In werklikheid het een studie getoon dat kafeïen heeltemal nie verband hou met tinnitus nie. Ander studies het getoon dat alkohol selfs tinnitus by ouer volwassenes kan help verlig.
- Let ten minste op wat gebeur as u koffie, alkohol of nikotien inneem. Let daarna op die reaksie op die tinnitus. As die tinnitus erger word of moeiliker word om te behandel, oorweeg dit om op te hou om al drie hierdie stowwe te neem.
Metode 7 van 7: Soek ondersteuning
Stap 1. Probeer kognitiewe gedragsterapie/CBT en heropleiding van tinnitus
CBT is 'n benadering wat kognitiewe herstel- en ontspanningstegnieke gebruik om 'n persoon se reaksie op tinnitus te verander. Intussen is tinnitus -heropleidingsterapie 'n ekstra oefening wat u help om die sensitiwiteitsvlak vir klank in die oor te verminder.
- Die terapeut sal u verskillende maniere leer om aan te pas by die geluide wat u hoor. Hierdie proses staan bekend as gewoontes in CBT. Hier leer u om tinnitus te ignoreer. Die terapeut sal u leer oor u tinnitus en verskillende ontspanningstegnieke. Hy of sy sal u help om 'n realistiese en effektiewe houding teenoor tinnitus aan te neem.
- 'N Onlangse hersiening van hierdie tegniek toon aan dat CBT nie die klankvlak eintlik beïnvloed nie, maar 'n persoon se reaksie daarop positief aanpas. Na CBT kan 'n persoon minder depressie en angs ervaar en meer tevrede voel met die lewe.
- Verskeie ander onlangse resensies van terapeutiese benaderings tot tinnitus het getoon dat 'n kombinasie van klankterapie met CBT die beste resultate sal lewer.
- Daarbenewens is daar nog 'n studie wat nege vorige studies bespreek om die doeltreffendheid van heropleidingsterapie sowel as TBT in die behandeling van tinnitus te evalueer. In elk van hierdie studies is verskillende gevalideerde en gestandaardiseerde vraelyste gebruik. Ondersoekers het later bevind dat beide heropleidingsterapie en CBT ewe effektief was om tinnitus simptome te verlig.
Stap 2. Sluit aan by 'n ondersteuningsgroep
'N Tinnitus -ondersteuningsgroep kan u help, veral as u aan depressie of angs ly.
Hierdie groep kan u help om aan te pas by u toestand
Stap 3. Besoek 'n geestesgesondheidswerker
Angs en depressie kan geassosieer word met tinnitus, en omgekeerd. As u een van hierdie simptome ondervind, moet u professionele hulp soek. Gewoonlik gaan depressie en angs vooraf aan tinnitus, maar dit kan ook voorkom as gevolg van tinnitus. Hoe gouer u behandeling soek, hoe gouer sal u in die alledaagse lewe beter voel en funksioneer.
