Almal het op 'n stadium in hul lewe verandering ondervind. Verandering kan bewustelik of onbewustelik plaasvind. As u besluit het om heeltemal te verander, kan u dit doen deur u gewoontes, beginsels en voorkoms te ondersoek. Totale verandering is nie 'n maklike proses nie, maar dit is steeds moontlik.
Stap
Metode 1 van 3: Gewoontes verander
Stap 1. Besluit oor die dinge wat u wil verander
As u heeltemal wil verander, heroorweeg u die verskillende gewoontes wat u elke dag doen. Watter gewoontes wil jy verander? Om nuwe gewoontes te ontwikkel, beteken om ou gewoontes prys te gee. As u byvoorbeeld meer buigsaam met u vriende wil wees, maar te skaam was en selde buite u gewone roetine beweeg, wil u dit moontlik oorweeg om nuwe gewoontes te ontwikkel wat verhoudings met ander mense behels.
- As u gewoonlik angstig en skugter is, dink aan of u gewoontes u vrese beïnvloed het. Baie mense beweer dat 'n rukkie wegbly van sosiale media hul geluk sal verhoog.
- Begin klein. Dit is makliker om klein veranderings aan te bring as grootes.
Stap 2. Prioriteer die dinge wat u wil verander
As u gesonder wil wees, moet u gewoontes verander wat verskeie voordele tegelyk inhou. Om gesonder te word, is een van die goeie veranderinge om op te hou rook. Dit sal u help om gesonder te leef, makliker te oefen en uitgawes te beperk.
- U kan ook slegte gewoontes vervang met goeie gewoontes. As u in 'n slegte gewoonte begin raak, wat dit ook al is, dink aan iets beter wat u kan doen.
- Oorweeg die persoonlikheid wat u in uself wil hê, en dink aan al die gewoontes wat 'n persoon met hierdie tipe persoonlikheid sou verwag. Watter gewoontesveranderinge was die maklikste vir u om aan te bring? Hierdie maklike verandering sal 'n goeie beginpunt wees.
- Die belangrikste reël is om te onthou dat u moet begin met die gewoontes wat die maklikste is om te verander, of die gewoontes wat die negatiefste impak het. Stel jouself die beginpunt wat jy kies.
Stap 3. Gebruik sekere herinneringe om u nuwe gewoonte aan te wakker
Maak nie saak hoe goed bedoel jy is nie, jou motivering en geheue alleen sal nie daarin slaag om blywende verandering teweeg te bring nie. Goeie herinneringe maak nie staat op persoonlike motivering of geheue in u brein nie, maar maak gebruik van goeie gewoontes wat al 'n lang tyd bestaan. Dus, as u die toestand van u vel wil verbeter deur elke aand 'n gesigsbevogtiger te gebruik, doen dit sodra u u gesig klaar was, wat 'n goeie gewoonte is wat u elke aand moet doen. Binne 'n kort tydjie sal die handeling om u gesig te was die volgende aksie "aktiveer", met behulp van 'n bevogtiger vir die gesig.
Stap 4. Herhaal u nuwe gewoonte so gereeld as moontlik
Dit neem lank om nuwe gewoontes aan te leer en aan te neem, wat gewoonlik 15-254 dae duur. Herhaling is 'n belangrike sleutel om nuwe gewoontes te vestig. Al voel jy hopeloos, hou aan. As u te veel probleme ondervind, kan u 'n nuwe, makliker manier oorweeg om hierdie nuwe gewoonte aan te wakker.
Stap 5. Beskou die verandering van gewoontes as 'n proses wat daagliks gedoen moet word
Alhoewel u 'n slegte gewoonte vir ewig wil verander, is daar geen sin om 'n te lang en moeisame proses voor te stel nie. Dit sal eintlik te swaar voel en jou teister. Probeer u eerder voorstel dat u die gewoonte 'net vandag' sal verander sonder om bekommerd te wees oor die volgende dag. As selfs 'n dag te lank voel, dink net aan die verandering binne 'n uur. As selfs 'n uur te lank voel, probeer om die slegte gewoonte net tien minute lank te stop. As u daagliks aan die veranderingsproses dink, kan u dit makliker bestuur en nie te oorweldig voel nie.
- As u 'n nuwe gewoonte begin, probeer dit elke dag op dieselfde tyd. As hierdie nuwe gewoonte deel van u daaglikse roetine geword het, sal dit makliker wees om dit te onthou. Miskien wil u byvoorbeeld elke dag tien minute na die ete loop, of elke Sondagmiddag u bejaarde buurman besoek.
- Herinner jouself daaraan dat jy nie vir ewig by hierdie nuwe gewoonte hoef te bly nie, maar net een dag is genoeg. Fokus dan die volgende dag weer op die nuwe gewoonte "daardie dag", ensovoorts.
Stap 6. Ontspan net
Onthou dat u nie alles oor uself tegelyk hoef te verander nie. Om te voel dat jy misluk, is 'n oortuiging wat jou beperk, en jy moet beter ontslae raak van hierdie oortuiging! Wanneer u veranderinge aanbring, fokus u eerder op die dinge wat u goed gedoen het. Wees geduldig met uself en glo dat verandering mettertyd sal plaasvind.
- As jy 'n fout maak en terugkeer na ou gewoontes, moenie stres nie. Begin die volgende dag weer met die verandering.
- As u nuwe gedragspatrone leer, hoef u nie ou gewoontes of foute uit die verlede te "hou" by wie u is nie. Hou u aandag egter gefokus op die persoonlikheid waaraan u wil werk en waaraan u werk.
Stap 7. Gebruik die maklike manier
As u hierdie gewoonteverandering te moeilik vind, moet u oorweeg of u dit in kleiner afdelings kan verdeel. Byvoorbeeld, as u 'n vriendeliker persoon wil wees, begin deur iemand anders op u parkeerterrein te laat neem, of hou die deur vas as die persoon agter u op pad is. U hoef nie u werk te verlaat nie en 'n gratis sopkombuis oop te maak om 'n goeie persoon te wees.
- Om 'n vriendeliker persoon te word, is 'n groot doelwit wat in kleiner stappe verdeel kan word. Al wat u hoef te doen is om een van hierdie stappe te kies.
- As u 'n nuwe vaardigheid wil leer, moet u elke dag 10-30 minute daarop fokus. Doen dit elke dag.
Stap 8. Maak 'n verbintenis met die ander persoon
Die hulp van ander in die persoonlike veranderingsproses is een van die mees praktiese stappe wat u kan neem. Hierdie persoon kan 'n goeie vriend of iemand wees, die belangrikste is dat hulle bereid is om u aanspreeklikheidsvennoot te wees. Hierdie persoon moet bereid wees om die werking van die stelsel wat u ingestem het, na te gaan en ernstig te wees oor hierdie rol.
- Baie mense beweer dat daaglikse verslagdoening die nuttigste vorm van aanspreeklikheid is. Om elke dag verslag te doen oor die uitvoering van verbintenisse, is ook 'n manier om 'n daaglikse roetine te handhaaf.
- Dit is ook moontlik dat hierdie persoon hierdie toewyding kan gebruik as 'n manier om verantwoordelikheid vir iets anders vir homself te neem. Om 'n aanspreeklikheidsmaat te hê wat gereed is om in sy lewe te verander, sal ook 'n uitstekende moraalversterking vir u wees.
- As u 'n ander persoon ken wat ook 'n groot verandering in hul lewe wil maak, kan u 'n gesamentlike verantwoordelikheidsgroep vorm. Om deel te wees van so 'n groep bied ondersteuning en aanmoediging in die veranderingsproses waaraan u werk.
- Ander mense sal ook veranderinge in u lewe sien, voordat u dit self weet. Soms is dit makliker om radikale verandering van buite af te sien as van jouself.
Stap 9. Implementeer 'n stelsel van gevolge en belonings
Om met ander mense te werk, beteken ook dat ander mense jou suksesse en mislukkings ken. Dit skep 'n stelsel van gevolge in die vorm van sosiale motivering. As u hierdie proses alleen uitvoer, of as u 'n meer tasbare gevolg wil implementeer, implementeer 'n beloningstelsel om uself aan te moedig. U kan ook negatiewe gevolge byvoeg om te verhoed dat u in die proses is om iets nuuts te doen.
- 'N Voorbeeld van 'n positiewe gevolg is om te bereken hoeveel u oor 'n tydperk aan sigarette bestee het, en dan iets vir uself met die hoeveelheid geld te koop.
- Die vorm van die toegepaste prys kan baie eenvoudig wees, soos om hardop te skree: "Wen!" elke keer as u 'n nuwe gewoonte suksesvol voltooi.
- 'N Negatiewe gevolg is byvoorbeeld om huistake te doen waarvan u nie hou nie, elke keer as u uself toelaat om ou gewoontes aan te gaan wat verander moet word. As u byvoorbeeld wil ophou skinder en u besig is om die nuutste nuus oor ander mense met u vriende by die werk te deel, moet u die badkamer en toilet vir 'n uur lank skrop.
Stap 10. Wees geduldig
Besef dat volledige verandering 'n proses is wat baie lank kan neem. U verander moontlik dinge wat u nie van uself weet nie, alhoewel die gewoontes wat die fokus van u verandering is, baie werklik en duidelik is.
- Onthou die ou gesegde: "Bietjie vir bietjie word dit geleidelik 'n heuwel." Alhoewel dit nog nie sigbaar is nie, dra elke 'klein' daarvan by tot u groeiende 'heuwel' van verandering.
- Moet nie opgee nie! Die enigste ding wat u verhinder om te verander, is as u nie van plan is om self te verander nie. Hou dit altyd in gedagte, en terwyl u elkeen van die bogenoemde riglyne volg, moet u weet dat verandering sal plaasvind as u aanhou probeer.
Metode 2 van 3: Veranderende persoonlikheid
Stap 1. Glo dat verandering moontlik is
Die eerste vereiste vir verandering in u persoonlikheid is om te glo dat u kan verander. As u nie hierdie oortuiging het nie, sal u persoonlikheid dieselfde bly. Ongeag in watter situasie jy is, glo dat jy kan verander, is die belangrikste bydraer tot jou sukses om jou persoonlikheid te verander.
- Die meeste mense word grootgemaak met die oortuiging dat karakter of persoonlikheid konstant is. Huidige navorsing bewys dat dit verkeerd is.
- As u nie glo dat u kan verander nie, dink aan hoekom. Oorweeg die voordele van 'n persoonlikheidskant wat u nog nie ontwikkel het nie. As daar vrese is wat u weerhou om te glo dat u kan verander, moet u dit erken en die hoof bied.
Stap 2. Kies 'n spesifieke kant van u persoonlikheid wat u wil verander
Bestudeer die 'Vyf belangrikste persoonlikheidsfaktore' waaroor sielkundiges saamstem as die boustene van menslike persoonlikheidseienskappe. U kan hierdie gids gebruik om die dinge wat u wil verander, te begin verstaan. Sodra u 'n algemene eienskap vind wat u wil verander, begin dink aan eenvoudige, tasbare maniere om die verandering aan te bring. Definieer die veranderings wat u wil hê en hoe u dit so spesifiek moontlik moet doen. Die "vyf belangrikste persoonlikheidsfaktore" is:
- Openheid vir ervaring: Dit sluit in 'n bereidwilligheid om te eksperimenteer, emosionele diepte, intellektuele nuuskierigheid en verdraagsaamheid vir diversiteit.
- Akkuraatheid: Dit word ook werksetiek genoem, dit is die persoonlikheidskant wat persoonlike dissipline, gereeldheid, 'n gevoel van selfbevoegdheid en verantwoordelikheidsin insluit.
- Ekstroverte natuur: As u geneig is om skaam te wees, moet u moontlik eienskappe in hierdie eienskap ontwikkel, naamlik selfgeldigheid, warmte, speelsheid en verhoogde aktiwiteit.
- Interpersoonlike harmonie: Dit sluit die eienskappe van opregtheid, beskeidenheid, simpatie en kalm gedrag in.
- Natuurlike reaksie: Dink daaraan hoe reaktief jy emosioneel is. Is u geneig om sterk reaksies op klein dingetjies te toon? Miskien moet u werk aan die verbetering van een van hierdie areas van u persoonlikheid, soos angs, geweld, stresgevoeligheid, selfbewustheid en selfgenot.
- As u nie seker is watter een u moet verander nie, maar voel dat u moet verander, spandeer meer tyd om na te dink oor die dinge wat u ongemak in u lewe veroorsaak.
- As u nog steeds verward is as u dit probeer uitvind, vra iemand anders om hulp. Mense wat hiermee kan help, is ouers, vriende, beraders, terapeute, godsdiensleiers of ander mense wat u vertrou. Die belangrikste is dat u altyd onthou dat u dit nie alleen hoef te doen nie.
Stap 3. Beskou die positiewe en problematiese aspekte van die eienskap wat u ontwikkel
Voordat u begin om 'n nuwe persoonlikheidseienskap te ontwikkel, moet u oorweeg of hierdie verandering u lewe sal bevoordeel of belemmer, en of die resultate in lyn sal wees met u persoonlike waardes. As u daaraan dink om kalm en meedoënloos te wees, maar u persoonlike waardes beklemtoon werklike optrede wanneer u onreg of misdaad sien (bv. Skree en verdedig), sal hierdie nuwe eienskappe bots met u persoonlike waardes en verwarring en ongemak veroorsaak.. U moet moontlik eienskappe heroorweeg wat nie by u persoonlike waardes pas nie.
Stap 4. Gee aandag aan hoe u voel oor die veranderinge wat u aanbring
Die eerste ding wat u moet oorweeg, is hoe goed u inpas by die nuwe aspek van u persoonlikheid. Die meeste mense bou identiteit en selfidentiteit op grond van hul persoonlikheidseienskappe. As u byvoorbeeld maklik kwaad word, voel u ongemaklik om die verdedigende aspek van u persoonlikheid te verwyder. U kan bekommerd wees dat ander dink dat u swak is of dat u voordeel sal trek uit u.
- Dit is natuurlik om bang te wees om veranderinge in u persoonlikheid aan te bring! Dit is baie belangrik dat u hierdie vrees erken, om daarvan ontslae te raak.
- Maak 'n plan om die verwarring te hanteer oor hoe u voel oor hierdie verandering in persoonlikheid. Positiewe bevestigings, ontspanningstegnieke en verantwoordingsvennote is 'n paar van die maniere waarop u u vrees of onwilligheid om heeltemal te verander kan oorkom.
Stap 5. Visualiseer jouself in jou nuwe persoonlikheid
Deel van die oortuiging dat u kan verander, is om u te visualiseer in 'n nuwe lewe en 'n nuwe identiteit. Byvoorbeeld, as u van mening is dat u 'n introvert kan word, kan u uself voorstel dat u in eensaamheid ontspan en verjong. Ontwikkel ook die oortuiging dat stiltetyd tuis u siel sal verryk. Stel jou voor dat jy gelukkig voel terwyl jy 'n gunsteling aktiwiteit alleen doen.
- Om bereid te wees om 'n nuwe eienskap te leer, is om ou idees oor jouself op te gee. As u byvoorbeeld leer om alleen pret te hê, moet u gevoelens van sosiale ongemak verander in gevoelens van uself wees. Leer ook om vir jouself te lag as jy misluk.
- Gee aandag aan ander mense wat dieselfde eienskappe of persoonlikheid het wat u wil ontwikkel, en volg hierdie mense na in u daaglikse lewe.
Stap 6. Soek nuwe rolmodelle
'N Voorbeeldfiguur is 'n persoon wat 'n voorbeeldige lewe of lewenstyl toon volgens wat jy vir jouself wil hê. As u uself in u nuwe persoonlikheid visualiseer, kan dit ook nuttig wees om ander mense rondom u te hê wat hierdie eienskappe of eienskappe vertoon.
- As u byvoorbeeld 'n meer verwelkomende en warm persoon wil wees, let op mense wat warm en gelukkig lyk as hulle ander help. Waarvan hou en doen hierdie mense? U kan baie leer deur hul lewens te volg.
- Een van die faktore wat u kan help om die veranderende lewensproses te oorleef, is om te besef dat u ook 'n rolmodel vir ander is. Leef jou lewe aan die voorbeeld wat jy wil stel en met ander wil deel? Is hierdie veranderinge wat u aanbring om die lewe wat u regtig wil hê, te versterk en waarop u trots kan wees?
Stap 7. Oefen jou nuwe persoonlikheidseienskap
Hoe meer u 'n nuwe kant van u persoonlikheid beoefen, hoe makliker sal dit wees om vanself uit te kom. Om nuwe persoonlikheidseienskappe in verskillende situasies en tye (dag of nag) te beoefen, is belangrik om dit natuurlik te maak.
- Wees altyd voorbereid op geleenthede om nuwe persoonlikheidseienskappe te beoefen, en hou nie by die ou nie. As u byvoorbeeld 'n meer spontane persoon wil wees in plaas van te versigtig te wees, nooi u vriende uit om saam te rolskaatse. Doen dinge wat jy nie voorheen verwag het nie.
- As u nie eers voel dat u uself is nie, moet u nie verbaas wees nie. Soos die ou gesegde lui: "Alah is moontlik omdat dit gewoon is."
Stap 8. Probeer bevestigings gebruik
Bevestigings is positiewe woorde oor jou oortuigings, of dinge wat jy wil glo. As u heeltemal wil verander, moet u u oortuigings oor uself en u beperkinge verander. Dit is hierdie negatiewe oortuigings wat u beperk. Beperkende oortuigings kan vervang word met positiewe oortuigings, naamlik bevestigings.
- Byvoorbeeld, as jy glo dat jy maklik oorweldig en uitgeput voel, vervang daardie oortuiging met die idee dat jy goeie uithouvermoë het.
- Skryf u eie affirmasies op klein kaartjies en plaas dit waar u dit elke dag baie keer sal sien. Lees die bevestiging hardop elke keer as u dit sien. Geleidelik sal hierdie bevestigings deel word van die oortuigings in u bewuste verstand oor uself.
Stap 9. Vind die regte opleiding
Opleiding of berading oor persoonlikheidsverandering kan u help om die persoonlikheidseienskappe wat u wil verander, te identifiseer en maniere om hierdie veranderinge aan te bring. U kan u persoonlike waardes en visie van u ideale self bespreek, en 'n berader kan u verskillende tegnieke leer om u veranderingsdoelwitte te bereik, soos kognitiewe gedragsterapie, aanvaarding en toewydingsterapie, of oplossingsgerigte terapie.
Metode 3 van 3: Die voorkoms verander
Stap 1. Maak 'n volledige makeover
Sny hare, verander die styl van grimering, probeer 'n nuwe rokstyl, is maniere waarop u kan verander in 'n nuwe u. As u 'n groot lewensverandering maak, probeer dan om u voorkoms te verander sodat dit beter by u nuwe persoonlikheid pas.
- Die meeste mense benodig ongeveer elke vyf jaar 'n opknapping. Die klere wat jy dra as jy op hoërskool is, is nie geskik om aan te trek as jy op universiteit is nie. As u 'n jong beroepspersoon is, is dit tyd om die voorkoms van 'n universiteitstudent te laat vaar en te vervang met 'n soliede, professionele styl.
- Kyk na foto's van mense wat voldoen aan wie u wil hê en vind die veranderinge wat u in u voorkoms moet aanbring.
- Hoewel hare, grimering en klere 'oppervlakkige' maniere kan wees in die proses van totale self-transformasie, weerspieël dit almal u idee van uself. Jou voorkoms beïnvloed hoe die wêreld jou behandel en hoe jy jouself beskou.
Stap 2. Voeg 'n tikkie kleur by
Baie mense voel heeltyd vasgevang in die strik van dieselfde kleure. As u sedert u tienerjare swart gedra het, is dit tyd om nog 'n tikkie kleur by te voeg. 'N Nuwe tikkie kleur in jou uitrusting sal 'n heel nuwe voorkoms skep.
- Raak ontslae van al die klere wat u nie meer wil aantrek nie. Gaan deur u klerekas en skenk ou klere aan liefdadigheidsprojekte om ruimte vir u nuwe self te skep.
- Moenie die elemente van bykomstighede vergeet nie. Deur nuwe gordels, serpe en juweliersware by 'n ou uitrusting te voeg, kan dit sy voorkoms vernuwe en weer vars laat lyk.
Stap 3. Doen iets dramaties in terme van haarstyl
Daar is niks kragtiger om 'n verandering in jouself te toon as 'n verandering in haarstyl nie. Of jy dit nou kleur, snoei, lengte byvoeg of skeer, 'n dramatiese verandering in jou haarstyl sal 'n groot invloed hê op jou voorkoms.
- Met die regte haarstyl sal u slanker, jonger en gesonder lyk.
- Probeer 'n haarstyl waaraan u nog nooit gedink het nie, en geniet die uitwerking wat dit op u het.
Stap 4. Vereenvoudig jou voorkoms
As u 'n volledige make -up wil maak, moet u ook 'n nuwe stel basiese uitrustings skep. As u regtig weet wie u wil wees, maak seker dat alles in u klerekas die nuwe basiese voorkoms ondersteun.
- Hou ten minste tien kledingstukke wat by u nuwe styl pas, en maak seker dat hulle almal by mekaar pas.
- Hierdie tien kledingstukke verskil vir elke persoon. Die basiese kleredrag van 'n beleggingsbankier sal verskil van die basiese drag van 'n kunstenaar wat sy eie klein kantoor het. Kies klere wat by u nuwe voorkoms pas.
Stap 5. Oorweeg om 'n tatoeëring of piercing te kry
Om 'n tatoeëring of piercing te dra, beteken nie dat jy 'n rebel is nie. Aan die ander kant kan hierdie styl perfek wees om u verandering en nuwe self te wys. Watter tatoeëring sou dit vir jou uitdruk? Baie mense gebruik dikwels simbole soos skoenlappers, meerminne of ander abstrakte beelde om hul veranderinge uit te druk.
- Maak seker dat u 'n tatoeëermerk kry in 'n skoon tatoeëersalon wat deur 'n professionele tatoeëerkunstenaar versorg word.
- Onthou dat tatoeëermerke permanent is. Voordat u besluit om 'n tatoeëring te maak, moet u seker maak dat u hierdie beeld of motief vir altyd wil dra.
