Burping moes deur almal ervaar word en kom gewoonlik per ongeluk voor. Alhoewel burping normaal is, kan gereelde burping 'n teken wees van 'n aantal toestande, soos GERD, SIBO (die groei van bakterieë in die dunderm) en lekkende derm. Om op te hou bult, moet u die onderliggende oorsaak aanspreek. Vermy koolzuurhoudende drankies, oormatige kafeïen en alkohol, maar drink water of tee. Eksperimenteer deur gasproduserende voedsel, soos neute, sowel as vetterige en pittige voedsel uit u dieet te verwyder. Klein maaltye kan ook nuttig wees. As dit pynlik is, gaan na die dokter vir hulp.
Stap
Metode 1 van 3: Die vermindering van oormatige luginname
Stap 1. Kou kos met jou mond toe
Maak u lippe styf toe onmiddellik nadat u 'n hapie geëet het of 'n slukkie drink. Moenie u mond oopmaak voordat al die kos of drank ingesluk is nie. Dit voorkom dat die lug per ongeluk ingeneem word.
- Moenie praat terwyl jy kos kou nie. Behalwe om meer beleefd te wees, kan praat sonder om kos te kou, ook die moontlikheid verminder om lug te sluk.
- U kan ook 'n familielid of vriend vra om u eetaktiwiteit dop te hou. Vra hulle om u te waarsku as u u mond oopmaak terwyl u kou.
Stap 2. Tel af vanaf 5, net nadat u 'n hapie geëet het of 'n slukkie drink
Deur vinnig te eet of te drink, kan die spysverteringstelsel baie lug inneem. Hierdie oortollige lug kan veroorsaak dat jy buig. Kou kos stadiger deur te wag en af te tel net nadat jy 'n hap geneem het. Dit maak jou meer ontspanne as jy eet en verminder die kans op gasvorming.
Stap 3. Drink die drank uit die glas en vermy die strooi
As u u drankie deur 'n strooi geniet, sal u ook lug in u spysverteringstelsel invoer. Deur 'n drankie te drink, kan u beheer oor hoeveel drankies u in 'n keer in u liggaam ingooi.
Stap 4. Vermy kougom of suig aan harde lekkergoed
Hierdie gewoontes is moeilik om te verander, maar u moet daarvan ontslae raak. As u 'n lekkergoed in u mond breek, kan u u lippe effens oopmaak sodat daar per ongeluk lug inkom. Verder kan hierdie lug bult of hik veroorsaak.
As u regtig van kougom hou, kan hierdie gewoonte moeilik wees om te breek. As u lus is om kougom te kou of lekkergoed te suig, moet u eerder 'n glas water drink. Dit kan help om u drange te verlig
Stap 5. Behandel koue of allergie simptome onmiddellik
As u keel en neus geblokkeer is, loop u die risiko om baie lug in u spysverteringstelsel in te haal as u asemhaal. As u nie goed voel nie, gebruik 'n neusontstekingsmiddel om simptome te verlig en u lugweë oop te maak. Die bult sal gewoonlik ook afneem as u makliker kan asemhaal.
As die neus geblokkeer is, plaas 'n neusband (neusstrook) aan die buitekant van die neus om asemhaling makliker te maak
Stap 6. Vra u tandarts om los of swak pasgebitte te herstel
As u elke keer as u eet of ander aktiwiteite doen, u kunsgebit moet regmaak of regmaak, is dit meer geneig om baie lug in u spysverteringstelsel te plaas. Gaan na die tandarts om die kunsgebit reg te maak, sodat dit nie beweeg as u gereeld werk nie.
As die tand net 'n bietjie nodig het, kan die tandarts dit by die kliniek regmaak. As die toestand egter ernstig is, benodig u moontlik 'n nuwe stel kunsgebitte
Stap 7. Hou op met rook
As u 'n sigaret rook, suig u lug in u longe, maar sommige kan u maag en ingewande binnedring. Die effek sal groter wees as u baie sigarette rook. Die gewoonte om te rook kan die spysverteringstelsel irriteer, wat veroorsaak dat u altyd probleme ondervind.
Vaping (e-sigarette) kan ook gas produseer wat die spysverteringstelsel binnedring
Metode 2 van 3: Verander u dieet
Stap 1. Drink nie-koolzuurhoudende drank
Drink water, koffie, tee of sap. Koolzuurhoudende drankies (soos bier en koeldrank) bevat gasse wat in die spysverteringstelsel kan versamel en bult kan veroorsaak. As u regtig koolzuurhoudende drankies wil geniet, doen dit stadig en neem 'n klein slukkie om van gas ontslae te raak.
Kies nie-koolzuurhoudende gebottelde water om die kans op burp te verminder
Stap 2. Verander u dieet deur voedsel wat gas produseer, te verminder
Gebakte boontjies, lensies, spruitjies, broccoli, blomkool, kool, uie, blaarslaai en sjokolade kan gas produseer wanneer dit verteer word. Sommige vrugte, soos appels, pere of perskes, kan ook opgeblasenheid veroorsaak en spysvertering irriteer. Identifiseer voedsel wat probleme kan veroorsaak en verwyder dit een vir een uit u voedsellys.
- U moet ook voedsel wat baie lug bevat, vermy, soos mousse, souffles en slagroom. Hoe meer lug jy sluk, hoe meer lug moet jy uitstoot.
- Sommige mense vind ook dat die vermyding van gluten burping kan verminder.
Stap 3. Eet 4 tot 6 keer per dag in klein porsies
Gee 'n afstand van ongeveer 3 tot 4 uur by elke maaltyd sodat die energie -inname behoue bly. Elke maaltyd moet proteïene bevat (bv. Hoendervleis), sodat u langer vol kan voel. Dit is 'n goeie manier om groot maaltye te vermy, wat opgeblasenheid, maagpyn en bult kan veroorsaak.
'N Voorbeeld van 'n gesonde versnapering is roereier op volgraanbrood
Metode 3 van 3: Vermy sooibrand simptome
Stap 1. Moenie onmiddellik gaan lê nadat u geëet het nie
Sooibrand is 'n brandende sensasie wat na of tydens die eet uit die maag in die keel kruip. As u ooreet of onmiddellik gaan lê nadat u geëet het, kan u sooibrand ervaar. Burping gaan dikwels gepaard met sooibrand, wat 'n teken is van algemene spysvertering.
Stap 2. Neem teensuurmiddels wat simetikoon bevat, oor die toonbank
Die medisyne wat algemeen gebruik word, is Mylanta Gas en Gas-X. Beide hierdie middels kan gasborrels wat die spysverteringstelsel binnedring, oplos en breek. Soortgelyke produkte (bv. Beano), teikengasse wat deur sekere voedsel vervaardig word.
Die meeste van hierdie oor-die-toonbank medisyne kan ook gebruik word vir die behandeling van winderigheid (oortollige gas in die spysverteringstelsel)
Stap 3. Bel u dokter as u simptome erger word
As u gereelde of uiterste pyn in die buikarea begin ervaar, kan dit op 'n ernstige spysverteringsprobleem dui. Waterige of bloedige stoelgang kan dieselfde aandui. As u baie gewig verloor het, kan bult 'n teken wees dat u liggaam nie behoorlik voedsel verteer nie.
Sooibrand kan ook ligte pyn in die borsgebied veroorsaak. Die pyn sal egter nie versprei of te steek nie
Stap 4. Maak 'n endoskopie om te sien of u GERD het
GERD (gastro -oesofageale refluksiekte) veroorsaak ontsteking in die ingewande van die ingewande en kan lyers oormatig bult. Om GERD te diagnoseer, plaas u dokter 'n klein, buigsame, buisvormige kamera in u keel om u spysverteringstelsel te ondersoek.
