Die moderne lewe is geneig om sy egtheid te verloor omdat valsheid die lewe makliker maak as om kwesbaarheid of oordeel te ervaar. Maar as jy te veel voorgee of jouself ignoreer, kan dit eintlik lei tot verlies en waardering. Dit is soos om jouself te verloor as jy skielik weer alleen moet wees, as daar iets in jou lewe ontbreek, of as jy moet optree soos iemand anders wil hê, in plaas van om jou eie gang te gaan. So, hoe kan u uself herontdek, die persoon wat u al so goed ken? Gelukkig het ons hierdie man nooit verloor nie. Ons kan altyd weer kontak maak met ons ware self as ons sommige gewoontes kan verander en dit met nuwe kan vervang.
Stap
Metode 1 van 3: Herontdek jouself na 'n breuk
Stap 1. Gee jouself die kans om hartseer te voel
Om weer na 'n gebroke hart terug te kom, moet u eers die persoon met wie u was, en die verhouding self, laat vaar.
- Gee jouself tyd om hartseer te voel. Daar is geen regte manier om hartseer te ontkom nie. U kan die hartseer ignoreer en dit vermy, maar eendag kom hierdie gevoelens terug.
- Om gevoelens toe te laat om op te bou en weg te hardloop, belemmer nie net u vordering nie, maar word net erger as hierdie gevoelens na vore kom (en dit gebeur altyd).
Stap 2. Doen aktiwiteite wat u geniet
Een manier om weer na 'n breuk te kom, is om die dinge wat jy (net jy) liefgehad het, te onthou.
- Maak weer kontak met jouself deur aktiwiteite wat jy geniet, of jy hardloop, tyd in die stort sit, die hele dag na jou gunsteling TV -program kyk, ens.
- Moet egter nie toelaat dat hierdie aktiwiteit wat u geniet, 'n manier is om na te dink oor die verlede nie. Moenie hierdie metode gebruik om hartseer te ontsnap of weg te steek vir die werklikheid nie, want u sal meer en meer in hierdie toestand vasgevang wees, in plaas van om te bereik wat u wil.
- In plaas daarvan om dit te doen, laat u toe om te herstel, selfs al kan dit dae of weke neem. Wees egter eerlik met uself wanneer dit tyd is om nog 'n stap te neem. Moenie terughou nie.
Stap 3. Moenie met u gewese eggenoot kommunikeer nie
As u 'n goeie verhouding met u eks het, hoef u nie die bande daarmee te verbreek nie, maar dit is die beste as u twee (ten minste 'n paar maande) nie met mekaar praat om te herstel nie.
- As die verhouding op 'n slegte noot geëindig het en kontak met u eks slegs pynlike herinneringe laat terugkom, kan die verbreking van kommunikasie u help met herstel.
- Selfs as die verhouding op goeie voet eindig, moet u uself tyd gee om werklik van u eks te skei. Herinneringe aan u vorige self sal steeds terugkom, tensy u regtig tyd wil spandeer met wie u werklik is.
Stap 4. Skryf 'n gratis opstel
As u gedagtes en emosies oorweldigend is, probeer vryskut as verjonging.
- Freelancing kan gedoen word terwyl u gaan sit en skryf wat u ook al dink, terwyl u die bewussynsstroom volg. Moenie probeer om die gedagtes op te los nie, of rangskik dit sodat u skryfwerk goed lyk, laat staan die grammatikale reëls.
- Besluit hoe lank u vrylik wil skryf, miskien 5, 10 of 15 minute en skryf dan sonder ophou.
- Freelancing kan 'n geleentheid wees om u gedagtes en gevoelens te kanaliseer sonder om dit eers te beoordeel, aangesien dit u oorweldig kan laat voel. Dit help u ook om gedagtes en gevoelens te verstaan wat baie energieverbruikend kan wees.
Stap 5. Moenie maklik afgelei word nie
Ons voel dikwels dat ons nie onsself ken nie, omdat ons toelaat dat ander mense en dinge ons aandag aftrek. Neem die tyd om alleen te wees terwyl u kalm voel en vry is van dinge wat u aandag aftrek. Dit klink miskien maklik, maar om eers weer kontak te maak met u werklike self, moet u ophou om uself te vermy.
- Begin tyd maak vir uself deur aandag te skenk aan wat u nou doen. As u die badkamer skoonmaak, moet u hierdie taak voltooi. Moenie musiek speel nie, skakel die TV aan of doen ander aktiwiteite wat u van uself kan aflei.
- Aanvanklik kan hierdie metode ongemaklik voel, veral as u iemand is wat maklik afgelei word. Gewoonlik is hierdie afleiding bedoel om aandag te trek, sodat u nie hoef te dink, eensaam, ongemaklik, hartseer, ens.
- In plaas daarvan om jouself af te lei van die gevoel, erken dit en laat dit gaan. As u ophou om hulle te weerstaan, verdwyn hierdie gevoelens gewoonlik mettertyd vanself.
Stap 6. Definieer doelwitte
As u verlore en verward voel, moet u doelwitte kan stel om te voel dat u rigting en doel het.
- Bepaal die hoofdoelwitte vir die langtermyn en die intermediêre doelwitte wat makliker is om op kort termyn te bereik.
- Om u hoofdoelwitte te bepaal, dink aan wat u binne die volgende een en vyf jaar wil wees. Bepaal moontlike doelwitte en skryf dit dan in die vorm van 'n verklaring sodat u dit weer kan lees en uself elke dag kan herinner.
- As u byvoorbeeld in die volgende vyf jaar in Parys wil woon of 'n marathon wil wen, skryf dit neer. Maak die gewoonte om u te herinner aan u doelwitte en deel te maak van u daaglikse aktiwiteite terwyl u op soek is na geleenthede wat u kan lei om dit te bereik.
- Kies vir korttermyndoelwitte belangrike dinge wat bereik kan word. Miskien wil u byvoorbeeld drie keer per week vir een maand oefen of ses weke lank mediteer. Deur korttermyndoelwitte te bereik, kan u bereik voel en die vordering maak wat u nodig het om aan te hou herstel en vorentoe te beweeg.
Stap 7. Bou goeie verhoudings en bly weg van slegte
Terwyl jy probeer om jouself te herontdek, soek positiewe, liefdevolle en ondersteunende mense om jou.
- Bly weg van negatiewe verhoudings, miskien van vriende of vennote wat oortuig moet word om u lief te hê en te ondersteun of van familielede wat u voortdurend kritiseer. Hierdie verhouding sal net in die pad staan.
- As daar negatiewe mense is wat u nie in u daaglikse aktiwiteite kan vermy nie, soos u baas, kollegas of nabye familielede, probeer om geestelik en emosioneel afstand te neem eerder as fisies. Bedoel u om hulle nie te betrek nie en beskou die negatiewe dinge wat hulle na u verwys as hul gebreke, nie u s'n nie.
- Soek mense wat jou liefhet en aanvaar vir wie jy is en jou wil ondersteun. Maak tyd om mense te ontmoet wat u opgewonde laat voel en te leer ken wie u werklik is.
Stap 8. Aanvaar u bestaan
As u eers op die hede kan fokus, in plaas van op pynlike herinneringe te dink of uself af te lei van u gevoelens, sal u besef dat u nie deur u verlede gedefinieer word nie.
Maak gebruik van wat in die verlede gebeur het, net om te bepaal wat u wil hê. Laat die verlede dus deel van u word en respekteer uself vir wie u is en wie u vandag is
Metode 2 van 3: Om jouself te herontdek, is soos om sekere aspekte van jouself te verloor
Stap 1. Herken hoe jy voel as jy verloor
Doen 'n bietjie besinning om vas te stel wat u blykbaar ontbreek en wat dit kan veroorsaak. Vra jouself die volgende vrae om na te dink, of beter nog as jy dit neerskryf. Byvoorbeeld:
- Wie is ek nou? Hou ek van myself?
- Watter aspekte van my ontbreek skynbaar? Wanneer het dit verdwyn? Waarom het dit verdwaal?
- Waarna smag ek regtig?
- Wat was my droom toe ek jonger was? Wat maak my lewe opgewonde?
- Watter lewensomstandighede wil ek nou hê? Volgende jaar? Die volgende vyf jaar?
- Wat is die waardes wat die beginsels van my lewe is?
- Wat waardeer ek die meeste?
- Wat laat my gelukkig en tevrede voel?
- Gebruik die antwoorde op hierdie vrae om u te help om uit te vind wat nie goed in u lewe gaan nie. Byvoorbeeld, as u lewensbeginsels moed, eerlikheid en vriendelikheid is, maar gedurende hierdie tyd werk of word u omring deur mense wat geld en sukses nastreef deur enige middele te regverdig, kan die konflik tussen u lewensbeginsels en die mense rondom u maak dat u van jouself geskei.
Stap 2. Gee baie aandag aan mense en gebeure wat u sekere aspekte van uself kan mis
Neem 'n rukkie om stil te sit en na te dink oor alles wat u deurgemaak het om uit te vind wat u sekere aspekte van uself laat ignoreer het.
- Was u byvoorbeeld verplig om die verbeeldingryke aspek af te sien, omdat u ouers as kind beklemtoon het dat u fantasieë en dagdrome tevergeefs was?
- Dink aan die dinge wat fisies, geestelik of emosioneel 'n groot invloed op u het. Begin met die belangrike dinge wat u maklik kan onthou, en soek dan die minder aangename klein dingetjies. Byvoorbeeld:
- Spesifieke gebeurtenisse (positief en negatief)
- Persoonlike verhoudings (met vriende, familie, eggenoot)
- Werk wat jy al ooit gedoen het
- Oorgang in die lewe
- Ongeluk
- Gesondheidsprobleme
- Jeugherinneringe (positief en negatief)
- Verlore
- Gedwing om onaangename rolle te speel
- Gedwing om vir of oor jouself te lieg
- Onthou dat besinning nie gaan oor die beskuldiging van iemand anders of wat gebeur het nie, maar om te verstaan hoe en waarom u sekere aspekte van uself verloor het sodat u kan herstel.
Stap 3. Begin u gedagtes gereeld kalmeer
As u voel dat iets by u ontbreek, kan mindfulness -oefeninge u help om weer kontak te maak met uself.
Om meditasie, joga en taici te beoefen, is ideaal om u gedagtes te kalmeer en u op 'n dieper vlak met uself te verbind
Stap 4. Bou goeie verhoudings en bly weg van slegte
Terwyl jy probeer om jouself te herontdek, soek positiewe, liefdevolle en ondersteunende mense om jou.
- Bly weg van negatiewe verhoudings, miskien van vriende of vennote wat oortuig moet word om u lief te hê en te ondersteun of van familielede wat u voortdurend kritiseer. Hierdie verhouding sal net in die pad staan.
- As daar negatiewe mense is wat u nie in u daaglikse aktiwiteite kan vermy nie, soos u baas, kollegas of nabye familielede, probeer om geestelik en emosioneel afstand te neem eerder as fisies. Bedoel u nie om hulle te betrek nie en beskou die negatiewe dinge wat hulle na u verwys as hul gebreke, nie u s'n nie.
- Soek mense wat jou liefhet en aanvaar vir wie jy is en jou wil ondersteun. Spandeer tyd om mense te ontmoet wat jou opgewonde laat voel en jou ware self leer ken.
Stap 5. Gee jouself tyd
Dit is soos om jouself te verloor as jy jouself nie tyd kan gee om te veel te dink nie. Dit is maklik om verlore te raak in onrustige gedagtes of emosies as u nooit tyd kan neem om net rustig te voel, sonder musiek, sonder mense in die omgewing, sonder boeke, sonder die internet, ens.
- Om weer met jouself te voel, moet u ophou om u eie gedagtes en gevoelens te vermy. U kan seker wees: dit voel ongemaklik die eerste keer dat u stil sit en net 'n oomblik by uself is. Gedagtes en gevoelens kan opduik wat u lankal vermy het, maar as u dit eers kan identifiseer en ophou om dit te vermy, word dinge makliker om te beheer en minder intimiderend.
- Raak gewoond daaraan om elke dag 5-10 minute stil te sit. U kan op die bank in die sitkamer, in die skommelstoel op die terras of onder u gunsteling boom sit. Waar u ook al is, begin weer met uself skakel en geniet hierdie samesyn.
Stap 6. Definieer doelwitte
Deur jouself 'n doel te stel wat jy wil bereik, in plaas daarvan om deur iemand anders gestel te word, voel jy meer verbonde aan jouself en gelukkiger in jou daaglikse lewe.
- Stel lang- en korttermyndoelwitte. Om langtermyndoelwitte te stel, dink aan wat u binne die volgende een en vyf jaar wil wees. Wil u meer vergewensgesind wees teenoor uself en ander? Is u tevrede met u huidige lewe en werk? Maak dit 'n langtermyndoelwit.
- Gebruik korttermyndoelwitte as 'n manier om langtermyndoelwitte te bereik en laat voel dat u bereik en vorder. Bepaal die doelwitte wat bereik kan word sodat langtermyndoelwitte makliker bereik kan word. Byvoorbeeld, as u langtermyn doelwit is om kalm en vreedsaam te voel, stel 'n ondersteunende korttermyndoelwit, soos om vier keer per week vir 'n maand te mediteer, of om drie keer per week vir twee maande tydskrif te maak.
- Skryf u doelwitte neer en plaas dit elke dag op 'n sigbare plek om u te herinner waaraan u werk.
Stap 7. Wees geduldig
Om verlore aspekte van jouself te besin en te herontdek, kan uitdagend wees en tyd neem.
- Moenie wanhoop as u nie dadelik geïnspireer word nie.
- Wees geduldig met uself en laat die nuuskierigheid sy gang gaan sonder om 'n spesifieke antwoord te vind.
- Weet dat u elke dag 'n lang proses moet deurmaak totdat u weer uself kan vind en verlore aspekte van uself kan herstel, want dit gebeur nie tegelyk nie.
Metode 3 van 3: Ontdek uself weer as u die egtheid verloor
Stap 1. Dink aan 'n tyd toe jy gelukkig was en van jouself gehou het
Probeer om belangrike oomblikke te onthou wat u gelukkig en opgewonde laat voel het. Hoe was die oomblik en watter aspekte het jy op daardie oomblik gehad?
Doen dinge en aktiwiteite wat u weer verbind met oomblikke waarop u volhard en gelukkig gevoel het
Stap 2. Gee aandag aan wat plesier veroorsaak
In die daaglikse lewe, let goed op wat u gelukkig maak of goed voel. As u doen waarvoor u werklik hou, in plaas van uit nood, voel u meer verbonde aan uself en gelukkiger in u daaglikse aktiwiteite.
- Miskien word u meegesleur en geïnspireer deur aktiwiteite wat vereis dat u kreatief moet wees wanneer u e -posse skryf of u gedagtes in 'n joernaal skryf. Of jy is altyd geïnteresseerd as jy iemand op TV of oor die radio hoor praat oor kwantumfisika.
- Wat u ook al interesseer, skryf dit neer en is van plan om dit later te volg. Soek boeke oor die onderwerp, doen aanlynnavorsing, kyk na dokumentêre programme, ens.
Stap 3. Identifiseer die dinge wat jou ontstel
Probeer om die oorsaak van geringe irritasies of ergernisse uit te vind, soos in verkeersknope of mense wat gesels terwyl hulle na 'n film kyk. Gee aandag aan dinge wat u altyd irriteer. U kan ooreenkomste sien tussen dinge wat negatiewe emosies veroorsaak, en dan hierdie kennis gebruik om die oorsake van u ontevredenheid uit te skakel.
- As u byvoorbeeld ontsteld is as iemand iemand anders seermaak, kan u hierdie voorval gebruik om u te herinner dat u goeie omgee -mense in u omgewing nodig het om mense in nood aan te moedig en/of te help, aktiwiteite wat u gelukkig maak.
- Of, as u geïrriteerd is dat u tyd mors sonder om kreatiewe aktiwiteite te doen (sing, dans, teken, ens.), Kom tot die gevolgtrekking dat u altyd kreatiewe maniere nodig het om u dag vol te maak om gelukkig te voel.
- Onthou ook dat ons ander dikwels arbitrêr oordeel op grond van dinge wat ons onveilig laat voel. As u geneig is om mense wat luukse motors besit, as oordadig en oordadig te beskou, moet u weer dink oor die onsekerhede en kwesbaarhede wat u ervaar as u trots is, pronk of te veel leef. Watter kwessies spoor jou aan om ander te oordeel en waarom?
Stap 4. Let op jouself as jy voel dat jy dit vervals
Gee aandag aan die ongemak wat voortspruit uit voorgee wanneer u praat, optree of dink.
- Skryf geestelik of op 'n noot neer wat u gedoen het terwyl u voorgegee het.
- Dink daarna deeglik na oor die vrees of angs oor die spesifieke ding wat die gedrag veroorsaak. Wat het jou beweeg om voor te gee? Is dit as gevolg van vrees vir verwerping? Is u moeg daarvoor om met die mense om u om te gaan? Voel jy nie gewaardeer nie?
- Dink aan maniere om oortuigings of angs te ignoreer wat u laat voel asof u moet voorgee. As jy byvoorbeeld bang is om verwerp te word, probeer om jouself te aanvaar en te respekteer vir wie jy is. Die vermoë om jouself te aanvaar, kan die vrees vir verwerping uitskakel en jy kan eerlik wees met ander mense.
Stap 5. Hou 'n joernaal
Tydskrif kan 'n manier wees om na binne te dink en aantekeninge te maak, sodat u belangrike herhalende temas kan vind.
- Skryf wat jy wil in 'n joernaal. Gee ruimte om gedagtes te skryf oor dinge waarvan u meer in u daaglikse lewe kan dink, miskien meer tyd saam met u gesin of meer skildergeleenthede.
- Probeer gereeld joernaal skryf. Hoe meer gereeld u joernaal skryf, hoe makliker sal u wees om algemene temas te vind en begrip te kry.
- Sodra u 'n paar reëls bymekaargemaak het, lees van die begin af en kyk of daar iets gemeen is in die aktiwiteite wat u meer gereeld wil doen, die dinge wat u irriteer, ens.
- Probeer oplossings vind vir dinge wat u irriteer en maniere om dinge te doen wat u meer opgewonde maak oor u daaglikse lewe.
Stap 6. Begin om u gedagtes gereeld te kalmeer
As u oefen om u gedagtes te kalmeer, kan u weer met uself in verbinding tree as u nie eerlik met uself is nie.
Om meditasie, joga en taici te beoefen, is ideaal om u gedagtes te kalmeer en u op 'n dieper vlak met uself te verbind
Stap 7. Bou goeie verhoudings en bly weg van slegte
Terwyl jy probeer om jouself te herontdek, soek positiewe, liefdevolle en ondersteunende mense om jou.
- Bly weg van negatiewe verhoudings, miskien van vriende of vennote wat oortuig moet word om u lief te hê en te ondersteun of van familielede wat u voortdurend kritiseer. Hierdie verhouding sal net in die pad staan.
- As daar negatiewe mense is wat u nie in u daaglikse aktiwiteite kan vermy nie, soos u baas, kollegas of nabye familielede, probeer om geestelik en emosioneel afstand te neem eerder as fisies. Bedoel u nie om hulle te betrek nie en beskou die negatiewe dinge wat hulle na u verwys as hul gebreke, nie u s'n nie.
- Soek mense wat jou liefhet en aanvaar vir wie jy is en jou wil ondersteun. Spandeer tyd om mense te ontmoet wat jou opgewonde laat voel en jou ware self leer ken.
Stap 8. Stel 'n plan op vir noodgevalle
As u regtig moeg voel en dit moeilik is om uself te wees, gebruik dan noodweë. Daar is verskillende maniere waarop u kan gebruik as u verlore voel, byvoorbeeld:
- Luister na 'n reeks liedjies wat die gevoel van wie jy is kan terugbring. In plaas daarvan om te veel nuwe liedjies op te stel wat u nie ken nie, kies die liedjies wat die meeste vir u beteken. As u ongemaklik voel, luister na hierdie liedjie om te herstel.
- Soek iemand wat gereed is om te bel. 'N Goeie vriend of familielid wat u kan kontak, kan u help om te herstel as u verlore voel. Betrek hulle by u aktiwiteitsplanne en vra hulle om ondersteuning te bied indien nodig, maar moenie vergeet om die guns terug te gee nie.
- Wees eerlik. As u self voorgee, weet dat daar altyd 'n kragtige manier is om voorgee te klop, dit is eerlikheid. Terwyl jy dit bedrieg, haal diep asem, raak rustig en vra jouself af: "Wat wil ek nou regtig hê?" en/of "Wat voel ek nou regtig?" Beantwoord hierdie vrae en gebruik dan wat u voel as 'n gids.
Waarskuwing
- As u voel dat u uself verloor het na 'n groot trauma, vra 'n terapeut om hulp en soek 'n ondersteuningsgroep in u omgewing.
- Behalwe dat u sekere aspekte van uself ontbreek, moet u met 'n terapeut praat as u simptome van depressie ondervind.
