Dit kan moeilik wees om jou eerste liefde te vergeet. Eerste liefde leer jou hoe dit is om verlief te wees. Die eerste ervaring gee u 'n idee van wat u in die toekoms in so 'n ervaring sal ervaar. As u probleme ondervind om u eerste liefde te vergeet, is dit heeltemal normaal. Die meeste mense sukkel en probeer om hul eerste liefde te oorkom, maar daar is dinge wat u kan doen om u te help om terug te keer. Beperk eers u gedagtes daaroor. Probeer om te fokus op wat is en moenie gevoelens oor die verlede terughou nie. Het u 'n beter of 'gesonder' perspektief op u verhouding. Selfs as u eerste verhouding eindig, kan u baie oor uself leer as u verlief raak. Nadat u hartseer was, probeer om op te staan. Fokus op wat voor u is, en nie op die liefde wat weg is nie.
Stap
Metode 1 van 3: Beheer van gesindheid
Stap 1. Beperk die tyd wat u spandeer om aan u eks te dink
U voel miskien dat u dadelik van alle gedagtes daaroor ontslae moet raak. 'N Strategie soos hierdie kan egter 'n negatiewe impak hê. As u uself dwing om nie oor iets te dink nie, sal u meer en meer daaroor dink. In plaas daarvan om te probeer om nie aan u eks te dink nie, beperk die tyd wat u aan hom dink. Dit kan 'n meer effektiewe, volhoubare strategie wees.
- Neem tyd om na te dink oor jou eks. U kan byvoorbeeld 'n halfuur in die oggend daaroor dink. As u probleme ondervind om u herinneringe saam met hom te verbeel of te onthou, luister dan na 'n liedjie of dink aan 'n film waarvan u albei hou.
- Skryf u gedagtes in 'n dagboek neer om u te help om u gevoelens te beheer en te verwerk wat gebeur.
- Probeer daarna om nie die hele dag daaraan te dink nie. As die skaduwees weer opduik, kan u sê: "Ek het al hieroor gedink. Dit is beter om dit op te slaan om na te dink oor môre.”
Stap 2. Kyk vir onrealistiese denkpatrone
As u 'geskok' is oor die verlies van u eerste liefde, is u geneig om aan erger dinge te dink. Byvoorbeeld, jy dink dalk dinge soos "Ek sal nooit weer iemand liefhê nie" of "Ek sal nooit weer gelukkig wees nie." As u so begin dink, stop dan met die aannames.
- Geen twee verhoudings is ooit dieselfde nie. Dit is waar dat u nooit weer dieselfde sal voel nie. Dit beteken egter nie noodwendig dat u nooit weer iemand sal liefhê of gelukkig sal voel nie.
- Wees realisties. Die meeste mense beland nie in hul lewenslange verhouding met hul eerste liefde nie. Dink aan u ouers, vriende of ander familielede. Hulle het moontlik almal hul eerste liefde verloor, maar beland in 'n goeie of gesonde verhouding.
- Dink spesifiek. Byvoorbeeld, as u voel dat u nooit weer liefde sal vind nie, vervang die aanname met byvoorbeeld: "As ek weer my hart begin oopmaak as ek gereed is, kan ek weer liefde vind. Ek gaan nie so alleen beland nie.”
- Herinner jouself daaraan dat alhoewel die situasie tans moeilik is, daar baie moontlikhede is dat jy weer iemand sal liefhê en gelukkig sal voel, selfs al neem dit lank.
- Praat met 'n vertroude vriend, familielid of berader oor u aannames of gedagtes. Dit kan u help om 'n beter perspektief te kry en onrealistiese gedagtes te beveg.
Stap 3. Fokus op wat in die oomblik is
Herinner jouself aan wat jy tans het. Dink aan u vriende, werk, belangstellings en passies. Selfs as u nie die verhouding of romanse het wat u wil hê nie, is daar baie ander dinge waaraan u kan dink.
- Doen verskillende dinge, sodat u vasgehou kan word aan wat tans gebeur. Geniet 'n nuwe stokperdjie. Sluit by 'n klub aan. Neem deel aan vrywilligersaktiwiteite. Registreer by die fiksheidssentrum. Enige aktiwiteit of iets wat u besig en gefokus hou, kan u help.
- Nuwe herinneringe kan u help om die verlede te vergeet. Neem konkrete stappe om nuwe, beter herinneringe te maak, sodat u u eks kan vergeet.
- Dit is belangrik dat u die tyd neem en aandag gee, en na te dink oor u gevoelens en gedagtes in die huidige oomblik. Dit is egter 'n goeie idee om oomblikke van introspeksie te balanseer met aktiwiteite wat u aandag kan aftrek en u kan help om op ander dinge te fokus.
Stap 4. Sorg vir jouself
Dit is baie moeilik vir u om positief te dink as u nie vir uself kan sorg nie. U sal moontlik nie na 'n breuk kan slaap, oefen of behoorlik eet nie. U moet egter steeds basiese selfversorging ondergaan. Op hierdie manier kan u 'n sterk persoon bly en negatiewe gedagtes of aannames vermy.
- Behalwe om te slaap en lekker te eet, gee u af en toe 'n bederf. Moenie huiwer om jouself 'n bietjie te bederf nadat jy 'n breuk ondergaan het nie.
- Geniet die aand saam met vriende. Bestel kos by 'n restaurant. Probeer stap of fietsry. Kyk flieks waarvan jy hou.
Stap 5. Kom in aanraking met mense wat u kan ondersteun
Vra 'n vertroude vriend of familielid om af en toe na u te kyk en herinner u saggies om vir uself te sorg. Hulle kan u ook uit die huis neem as u te veel alleen is. Onthou dat u hulp kan vra wanneer u hartseer of verlies hanteer.
- Soms voel u beter deur telefonies met 'n ondersteunende vriend te praat. Deur oor u gevoelens te praat, kan u beter voel en u gevoelens bestuur.
- As u skuldig voel omdat u te veel staatmaak op vriende of familie, moet u u teenwoordigheid toon (in dieselfde vorm of "vlak") wanneer u dit nodig het.
Metode 2 van 3: Ontwikkel 'n perspektief op die verlede
Stap 1. Kyk of daar geen negatiewe denkpatrone is nie
U kan uit elke verhouding leer. Dit is alles 'n proses van groei en verandering, sodat u 'n gesonde, gelukkige en blywende romantiese verhouding kan vind. As u u eerste liefde probeer vergeet, let op negatiewe denkpatrone wat u in die toekomstige verhoudings moet vermy of voorkom.
- Dink aan hoekom u verhouding verbrokkel het. Is daar enige houdings wat u werklik kan verander? Is daar 'n rede vir u onverenigbaarheid? Waarom is jy aangetrokke tot hom? Is dit veroorsaak deur die verkeerde redes?
- Dikwels eindig verhoudings omdat twee mense nie met mekaar versoenbaar is nie. U kan dit as 'n geleentheid sien om uit te vind hoe u in die toekoms iemand meer geskik/reg kan kies.
- As u met iemand praat wat objektief dink, kan u hierdie patrone herken en 'n uitweg vind. Praat met 'n vriend wat u kan vertrou, of vind 'n berader wat u kan help om u verhouding op 'n meer gebalanseerde en objektiewe manier te beoordeel.
Stap 2. Laat jouself toe om die herinneringe aan die verlede te geniet
U hoef nie alle herinneringe aan u eks uit te vee nie. Met verloop van tyd kan u glimlag as u onthou wat gebeur het. Liefde kan gevoelens van geluk veroorsaak, en jou eerste liefde sal altyd spesiaal wees. As u kan glimlag oor die herinnering aan u eerste liefde, laat u toe om die geheue te geniet in plaas daarvan om dit net uit te vee of te vergeet.
- U kan krag kry deur ou herinneringe. Beskou hierdie herinneringe as 'n manier om uself daaraan te herinner dat u 'n liefdevolle persoon is. Dit kan 'n goeie ding wees om jouself as 'n liefdevolle persoon te erken.
- Ou herinneringe kan jou ook beter laat voel in slegte situasies. U kan skielik die bemoedigende woorde onthou wat u eks-kêrel gesê het toe u met uself in die steek gelaat het. U kan goeie herinneringe onthou of dra, solank u bewus bly dat u ou verhouding verby is.
Stap 3. Besef dat daar niks besonders aan u eerste liefde is nie
Eerste liefde kan 'n onvergeetlike ervaring wees. Jy leer baie oor jouself en leer vir die eerste keer liefde ervaar. Mense is egter geneig om hul eerste ervaring met iets te oordryf. Daar is gewoonlik niks besonders aan u eerste verhouding nie, behalwe die 'status' as u eerste ervaring in 'n verhouding. Onthou dat u u eerste ervarings instinktief sal verheerlik. Moenie toelaat dat hierdie mentaliteit u vermoë om te geniet van wat u tans het, vernietig nie.
- U onthou u ervaring met u eerste liefde passievol. In 'n nuwe verhouding kan dit 'n neiging veroorsaak om huidige gevoelens met vorige gevoelens te vergelyk. Dink egter aan u eerste ervaring met enigiets. U oordryf moontlik ook die ervaring. U eerste werk mag baie indrukwekkend voel, maar die kans is dat daar niks anders sal gebeur as op ander dae nie.
- In plaas daarvan om na u eerste liefde as 'n perfekte maat te kyk, beskou dit as u eerste liefde in terme van ervaring. Jy leer hoe om iemand lief te hê en 'n romantiese verhouding te hê. U eks is egter nie die enigste man of vrou vir u nie. U is net verplig om u herinneringe te oordryf bloot omdat dit u eerste ervaring was.
- Gebruik positiewe selfspraak om die ervaring in 'n beter lig te sien. Sê: 'Ek sal wat ek uit die verhouding geleer het, gebruik om 'n beter verhouding in die toekoms te bou. Die beste sal vir my kom!”
Stap 4. Beskou jou eks-kêrel as 'n "medium" om meer oor jouself te leer
Besin oor wat u uit verhoudings leer. Dink aan wat jy van jouself hou in verhoudings. Het jy geleer om onbaatsugtig te wees? Het u geleer om vir u maat om te gee? Selfs as u verhouding beëindig is, moet u dit nie as 'n mislukking beskou nie. Die meeste romantiese verhoudings wat u in die lewe het, oefen vir u. Waardeer wat jy leer oor jouself en jou vermoë om lief te hê, eerder as om net die verhouding te vergeet.
Metode 3 van 3: Ontstaan uit die verhouding
Stap 1. Gaan weer na die groot doelwitte in die lewe
Nadat u verlies ondervind het, vergeet u gewoonlik die groot doelwitte in die lewe. U voel miskien dat die verlies van u eerste liefde beteken dat u nie 'n liefdevolle verhouding in die lewe kan vind nie. Kyk egter na die groter doel in die konteks van die verhouding. 'N Mislukte verhouding beteken nie noodwendig dat u nie u doelwitte bereik nie.
- Heroorweeg wat u in die lewe wil hê. Benewens die vind van 'n maat, dink ook aan ander doelwitte. Watter loopbaan of opleiding wil u byvoorbeeld hê.
- Onthou dat u 'n rukkie kan ophou soek na liefde of 'n verhouding. U hoef nie dadelik weer liefde te probeer vind nie. Gee jouself tyd om te herstel en ander doelwitte na te streef, en probeer dan weer jou hart oopmaak as jy gereed is.
- 'N Verlies beteken nie noodwendig dat u misluk het nie. In werklikheid ervaar die meeste mense baie verlies en verwerping in die stryd om 'n groter doel. U het nie u eks nodig om u doelwitte te bereik nie.
Stap 2. Moenie haastig wees om u hart weer oop te maak nie
Baie mense voel dat 'n verhouding of betrokkenheid met 'n ander persoon hulle kan help om hul eerste liefde te vergeet. Alhoewel 'n nuwe verhouding u van u ou kan aflei, is die kans groot dat u nie op hierdie manier 'n suksesvolle verhouding kan lei nie. In plaas daarvan om u hart dadelik oop te maak, neem tyd om na te dink oor uself en die situasie.
- Dink na oor wat u van 'n verhouding verwag. Besef hoe u behoeftes in vorige verhoudings al dan nie bevredig is. Op hierdie manier kan u uitvind hoe u in die toekoms 'n meer geskikte vennoot kan vind.
- Baie mense "spring" van die een verhouding na die ander in die hoop om die regte maat te vind. As u egter nie self kalm/goed voel nie, kan u nie 'n 'funksionele' romanse hê nie. U moet eers u eerste liefde "huil" en bepaal wat u in die toekoms wil hê.
- As u herstel van die verbrokkeling van u verhouding, kan u 'n oomblik emosioneel kwesbaar voel. Die gevoelens wat u in 'n tyd soos hierdie oor ander mense het, is moontlik nie altyd rasioneel nie. Wees versigtig wanneer u sulke gevoelens nastreef, want u kan seergemaak word of benut word deur iemand wat die 'broosheid' ken.
Stap 3. Volg die gedrag van ander na
Soek 'n vriend, familielid of kollega wat ook onderbreek het, maar dit reggekry het om weer op te staan. Probeer die gedrag naboots van iemand wat nie 'n verhouding nodig het om tevredenheid en geluk te vind nie.
- Soek iemand wat op sy eie tevredenheid of geluk kan vind. U moet steun op diegene wat nie 'n verhouding nodig het om tevrede te wees nie.
- Nadat u iemand gevind het, dink aan hoe hulle die einde van die verhouding sal hanteer. Vind maniere om onafhanklik en sterk te bly ná die breuk.
- As u gemaklik voel, vra hom om u mentor te wees. Bel hom nou en dan vir advies tydens u herstel. Wees egter versigtig om nie te veel daarop te vertrou nie.
Stap 4. Aanvaar dat u 'n rukkie hartseer sal voel
Selfs as u bo u hartseer wil uitstyg, is dit belangrik dat u u gevoelens aanvaar. Neem stappe om beter te voel, maar aanvaar hartseer as 'n 'normale' deel van die proses. Dit is moeilik om jou eerste liefde te vergeet, en selfs as jy alles goed gedoen het, sal verandering nie net gebeur nie. Moenie jouself verslaan as jy 'n slegte dag het nie. Dit is normaal en dit neem tyd voordat jy opstaan uit hartseer.
- Moenie skrik as die herinnering aan hom u hartseer laat voel nie. As u hartseer probeer vermy, sal u die situasie net erger maak.
- Aanvaar eerder die feit dat u 'n rukkie hartseer sal voel. Huil indien nodig. Laat hartseer en angs los sodat u kan opstaan.
- Om u te help om 'n beter perspektief te kry, dink aan die hartseer oomblikke wat u in die verlede gehad het en onthou dat u uiteindelik beter sal voel. Herinner uself daaraan dat die hartseer sal eindig en dat u mettertyd beter dae sal hê.
Wenke
- Hou jouself besig. Moenie jouself in die leemte laat sak nie, want dit is 'n geleentheid om weer daaroor na te dink. Oefen, maak jou kamer skoon of neem 'n stokperdjie.
- Probeer om neer te skryf hoe jy voel. As slegte gedagtes en gevoelens telkens weer in u gedagtes afspeel, probeer dit dan neerskryf om dit te kalmeer.
- Gooi die besittings van u gewese minnaar weg wat u nog het. Klere stoor die parfuum wat hy dra en kan u aan hom herinner, meer as enigiets anders. Gooi ook die notas wat hy geskryf het of die prentjies wat hy geteken het weg. As jy dinge sien wat jou eers laat glimlag het, sal dit jou net erger laat voel.
- Probeer alles aanvaar en besef dat hy moeite sal doen as hy vriende met u wil bly. Verhoudings moet wederkerigheid hê. Die verantwoordelikheid om iets reg te stel of 'n doel te bereik, rus nie heeltemal op u skouers nie.
- As u verhouding eindig, moet daar 'n rede daarvoor wees. Probeer om die hoofoorsaak te identifiseer, staan op uit die breuk en probeer om dieselfde foute te vermy sodat dit nie weer gebeur nie.
- Praat met nuwe mense. Om nuwe mense te ontmoet, help jou om oor jou eks te kom en op 'n nuwe groep vriende te fokus. Sluit aan by 'n klub, werk as vrywilliger, of gaan alleen na 'n sosiale geleentheid en kommunikeer met ander.
Waarskuwing
- Selfs as jy hom haat, moenie slegte dinge oor hom sê nie. Dit sal jou net erger laat voel.
- Dit is nie 'n goeie idee om jou eks se Facebook -bladsy te besoek nie. As u foto's vir hom sien of plasings van ander mense lees, sal u net geïrriteerd voel.
- Moenie onwettige dwelms gebruik om u probleem op te los nie. Hierdie middels bied nie op die lang termyn voordele nie en kan die situasie eintlik vererger. Moenie alkohol of kalmeermiddels gebruik as u wil herstel van 'n breuk nie.
