Elke verhouding het sy probleme. Soms hou die probleem verband met u ou verhouding of u geliefde. As u voortdurend aan u ou verhouding dink, probeer om aan u bekommernisse te werk, sodat u albei weer op dreef kan kom. Hierdie probleem is 'n ernstige probleem wat onmiddellik aangespreek moet word as u nie 'n gesogte figuur wil seermaak of selfs wil verloor nie.
Stap
Metode 1 van 3: Fokus op die hede en toekoms
Stap 1. Geniet wat u op die oomblik het
Herinner jouself daaraan dat die ou verhouding weg is en dat dit nie werk nie. Probeer fokus op die hede. Gebruik bewustheidstegnieke om u brein op te lei om 'in die' oomblik te bly. Daarbenewens is dit 'n goeie idee om weer te fokus wanneer u gedagtes in die verlede begin dwaal.
- Probeer aktiwiteite wat die sintuie gebruik. Noem die dinge wat jy tans sien, voel, hoor, proe of ruik.
- Herhaal bevestigings sodat u op die hede kan fokus. Sê: 'Ek is tevrede met my huidige verhouding. Ek luister nie na my jaloesie nie.”
- Toon bewustelik waardering. Dink aan vyf positiewe dinge oor u verhouding wat gewoonlik nie opgemerk of waardeer word nie.
Stap 2. Hersien jou siening van die hede
Hierdie stap is 'n manier waarop u u siening en gedagtes oor alles kan verander. Deesdae is u moontlik gefokus op die verlede van u geliefde, maar onthou dat u nou die middelpunt van sy aandag is. Besef dat jy (of julle twee saam) iets is wat hy nie in die vorige verhouding gekry het nie. Sy besluit om 'n verhouding met jou te hê, toon dat jy sy keuse is, en nie sy eks nie. Daarom moet u dit ook kan kies.
Vra hom die dinge wat hy waardeer of waardeer in die verhouding. Kyk of hy gereeld met jou oor sy toekoms praat. As dit die geval is, kan u seker wees dat hy reeds sy toekoms saam met u beplan
Stap 3. Leer jouself om na te dink oor 'vervangende' dinge
Elke keer as u aan u ou verhouding of u eks begin dink, probeer om die gedagtes te vervang deur iets meer positiefs. Daar is baie wat jy liefhet aan hom en die verhouding waarin hy is. Of hy daarvan hou of nie, sy verlede is deel van hom. Besef dat alles wat in die verlede gebeur het, hom gevorm het tot wie hy vandag is. Aanvaar hom en sy verlede as 'n "pakket", en leer jouself om negatiewe gedagtes te vervang, sodat jy kan ophou dink oor die ou verhouding.
Dink aan die positiewe beelde wat u van hulle het, die herinneringe aan iets wat u saam beleef het, of die gevoelens wat u het oor u huidige verhouding
Stap 4. Fokus op die skilder van nuwe herinneringe
Gebruik u energie om nuwe herinneringe saam met hom te maak. Terwyl u probeer om u en haar verlede te vergeet, bou u 'n toekoms saam deur aktiwiteite te neem, foto's te neem en nuwe herinneringe te skep. Op hierdie manier kan u meer fokus op wat in die hede en die toekoms saam is as op die verlede.
- Probeer 'n vakansie saam beplan.
- Maak 'n daguitstappie na die plekke wat u in die eerste plek wou besoek.
- Maak asof jy 'n toeris in jou eie stad is.
- Leer saam nuwe dinge.
Metode 2 van 3: Evaluering van u eie gedagtes en gevoelens
Stap 1. Vind uit wanneer en waarom gedagtes oor u eks ontstaan
Vra wat jou laat dink het oor sy ou verhouding. Bepaal of die gedagte te wyte is aan sy gedrag of u eie. Gee hy gereeld sy eks in geselsies op, of is dit dalk u wat probleme veroorsaak deur uself met sy eks in u gedagtes te vergelyk?
Om die oorsaak te bepaal, skryf 'n lys van die dinge waaroor u dink. Let langs elke inskrywing op wat gebeur het voordat die gedagte plaasgevind het, wat u gedoen het totdat dit by u opgekom het, en wat u eintlik kon gedoen het om dit te voorkom
Stap 2. Identifiseer die tema in gedagte of gesels
As u oor 'n ou verhouding praat of in die verlede oorweldig is met gedagtes daaroor, probeer om uit te vind of daar patrone of temas is wat u kan identifiseer. Deur die tema of patroon te herken, kan u bepaal waarom dit u pla of waarom dit altyd in die klets bespreek word. Wat is die onderwerpe wat gereeld bespreek word as die ou verhouding bespreek word?
- Konsentreer die geselsie oor sy ou verhouding op sy seksuele ervarings met sy eks? Daar is dalk iets in die verhouding tussen julle twee wat julle wil verander.
- Konsentreer die gesprek meer op hoe hy (in die verlede en hede) oor sy eks voel? Miskien voel u bekommerd of onseker oor die verhouding, of voel hy nie verbonde aan u nie en verlang u na intimiteit.
- Hou die gesprek vas by die gevoelens van sy gesin oor sy ou verhouding? Miskien is u nog nie gemaklik met sy gesin nie, of is hy angstig of huiwerig om u aan sy familie voor te stel.
Stap 3. Bepaal hoe jy voel
Hoe voel u as u aan u ou verhouding dink? Die emosies wat u ervaar, kan u lei na die werklike probleem. Hier is 'n paar voorbeelde van hoe u kan herken wat u voel vir 'n dieper begrip van die probleem.
- Vergelyk jy jouself gereeld met jou eks? Miskien voel jy minderwaardig. Dink aan u eiewaarde en vind uit of u 'n hupstoot vir selfvertroue nodig het.
- Is u bang dat hy na sy eks sal teruggaan? Miskien voel jy angstig. Dink aan die vertroue wat tussen u gebou is en bepaal of daar probleme is wat aangespreek moet word.
- Word jy ontsteld of kwaad as jy hoor van hul verhouding of die dinge wat hulle saam deurgemaak het? Miskien voel jy jaloers. Oorweeg die veiligheid wat u in die verhouding voel en praat oor enige kommer of vrese wat u voel.
Stap 4. Evalueer die impak van u verhouding
Probeer om die impak van hierdie gedagtes of geselsies op die verhouding te evalueer. Die gedagte lyk dalk oorweldigend tot op die punt dat u 'n manier moet vind om die probleem op te los. Dit is moontlik dat, alhoewel u dit nog nie bespreek het nie, hy weet dat iets u pla. Dink daarom aan die impak wat u optrede op u eie gevoelens en gevoelens sal hê.
- Laat jou gedagtes hom skuldig voel? Onthou dat die verlede die verlede is en dat hy niks kan doen om dit wat gebeur het te verander nie. En jy ook.
- Het die gedagte 'n geveg of vyandigheid tussen julle twee veroorsaak? Woede en wrok kan voortspruit uit hierdie gedagtes en die komplikasies wat dit in die verhouding veroorsaak.
- Is julle albei tevrede met julle huidige verhouding? Wat is u bydrae om mekaar te help?
Metode 3 van 3: Probleemoplossing
Stap 1. Besef dat u nie alleen is nie
Sulke probleme kom gereeld voor in verhoudings en veroorsaak angs. Dieselfde kan ook 'n klagte of probleem vir u geliefde wees. Alhoewel u verhouding tot dusver goed verloop, kan sulke probleme voorkom. Besef dat om openlik daaroor te praat (selfs al is dit moeilik) 'n beter impak op die verhouding het as om dit weg te steek.
Stap 2. Deel jou gevoelens oor die situasie
Probeer om nie te onderdruk hoe jy voel nie. As u gevoelens of gedagtes dikwels aandag aftrek of probleme veroorsaak, kan u dit nie eenvoudig ignoreer of vergeet nie. Dit is belangrik dat u openlik en eerlik is en hoe u voel in die verhouding. U moet gemaklik en selfversekerd kan voel met u geliefde.
As u die emosies wat u voel onderdruk of ignoreer, loop u die risiko om dit weer in die toekoms te ervaar. As u uself afsluit en dinge self probeer uitwerk, 'neem u hom' weg van die verhouding en kan dit eintlik meer probleme veroorsaak
Stap 3. Bespreek die probleem deur openlik daaroor te praat
As u eers u self-toegediende patrone, fokus en gedrag bepaal het, wil u dit moontlik met u maat bespreek. Deur die probleem te bespreek, het u die geleentheid om hom te vertel wat u gedink en gevoel het. Probeer oopkop wees en dink na oor sy mening oor die probleem.
- Sê hoe jy voel en wat jou pla. Byvoorbeeld, jy kan sê: "Haai! Ek het die afgelope tyd aan iets gedink en dit het my gepla. Kan ons daaroor praat?”
- Vertel ons enigiets in u verhouding wat u reaksie op hierdie probleem kan beïnvloed. 'Dit pla my omdat ek vroeër …'
- Vind uit wat hy dink. U kan sê: "Wat dink u?"
- Vra hom om hulp. U kan sê: 'Ek dink ek het meer liefde en ondersteuning nodig om deur hierdie oomblik te kom. Ek sal dit baie geniet as jy kan …"
Stap 4. Soek 'n oplossing
As u weet dat die negatiewe gedagtes wat u agtervolg, te wyte is aan die feit dat hy gereeld die onderwerp van sy eks bespreek, is dit 'n goeie tyd om te praat. Vertel hom hoe jy voel as hy oor sy eks praat en gee hom die kans om te verduidelik. Laat die gesprek stap vir stap stadig gaan en werk daaroor om tot 'n ooreenkoms te kom oor dinge wat u albei moet verander, of dinge wat u kan doen om meer ontspanne te voel.
- Maak die onderwerp oop deur te sê: "Ek het iets in my gedagtes en ek sal meer gerus voel as ons dit kan bespreek, sodat ek dit beter kan verstaan."
- Toon aan dat u verstaan wat hy sê deur te herhaal wat hy sê en te sê: "Goed. Ek verstaan."
- Verdedig jouself en jou eie gevoelens. U kan byvoorbeeld sê: "As u praat oor u ex of vorige verhouding, voel ek …"
- Soek saam 'n kompromie. U kan sê: "Wat kan ons doen om hierdie probleem op te los?"
