Om verskoning te vra aan jou maat - en dit eintlik opreg te sê - kan een van die moeilikste dinge in 'n verhouding wees. Boonop is dit ook een van die mees kritieke dinge of oomblikke. As u byvoorbeeld in 'n verhouding met u kêrel wil bly, moet u uiteindelik 'n opregte, duidelike, onvoorwaardelike en egolose verskoning bied. Selfs as u nie 'n vriendin het nie, kan u en enigiemand die tegnieke wat in hierdie artikel beskryf word, steeds volg.
Stap
Deel 1 van 3: Maak gereed
Stap 1. Erken dat u die skuld het
'N Onopregte verskoning veroorsaak gewoonlik meer probleme as geen verskoning nie. As u uself nie kan oortuig dat u skuldig en jammer is nie, sal u hom waarskynlik nie kan laat glo dat u jammer is nie en om verskoning wil vra.
- Dink aan oomblikke wat gebeur het toe u 'n kind was. Sal u van u elke keer beter voel as u verplig is om u broer (halfhartig) om verskoning te vra vir 'n klein foutjie?
- As u nie kan aanvaar en erken (of sê) dat u verkeerd is nie, moet u moontlik die verhouding kan laat vaar. Dit is moontlik die regte keuse, maar maak seker dat u die gevolge verstaan wanneer u besluit of u om verskoning wil of nie.
Stap 2. Oorweeg die impak van u foute
U moet bedagsaam wees en uself op sy plek plaas. Dink mooi na oor die impak wat u optrede op u geliefde het en waarom u om verskoning moet vra. Op hierdie manier kan u 'n opregte en effektiewe verskoning voorberei.
- Byvoorbeeld, 'n toevallige opmerking oor die swak prestasie van u skoolbasketbalspan kan eintlik 'n ernstiger saak word as u die stryd van u kêrel met die basketbalspan in ag neem, wat 'n mislukking was.
- U het waarskynlik iemand hoor sê: "Moenie oordryf nie!" of "Moenie dom wees nie! " In hierdie situasie moet u dinge egter ernstiger oorweeg. Moenie in die versoeking kom om u eie dade te verklein nie. Probeer om te fokus op die innerlike wond wat u op u geliefde "ingeskryf" het.
Stap 3. Vergewe jouself
As u 'n fout begaan en dit besef, kan skuld dit u moeilik maak om 'n opregte, gefokusde verskoning aan die beseerde te maak (in hierdie geval u geliefde). Probeer om u foute te aanvaar en styg bo die skuldgevoelens uit, sodat u u energie kan rig op die behoeftes van u maat.
- Versterkings- of selfbevestigingsoefeninge (bv. Sing, joga doen, gedagtes skryf) voordat u om verskoning vra, kan skuldgevoelens verlig, wat u moontlik laat verdedig as u om verskoning vra.
- As u nie u foute kan vergeet en aanvaar nie, en terugval uit die verlede, is die kans goed dat u kêrel ook nie dieselfde sal kan doen nie.
Stap 4. Beplan 'n verskoning
'N Kort verskoning (bv. "Uh, sorry!") As u per ongeluk op sy voet trap of u drankie op sy klere stort, is steeds aanvaarbaar. Vir ernstiger verskonings is dit egter 'n goeie idee om daarop voor te berei en selfs te oefen.
- Dit is 'n goeie idee om na te dink oor wat u gaan sê om seker te maak dat u die '3P's' (spyt, aanspreeklikheid en regstelling) by u verskoning kan insluit. Probeer om voor die spieël om verskoning te vra. U kan ook 'n vriend vra om u te help om u verskoning te beoefen.
- Persoonlik om verskoning is gewoonlik die beste opsie. U kan egter ook 'n verskoning skryf as u kêrel huiwerig is om u te sien (omdat u byvoorbeeld vergeet het om hom op die lughawe te kom haal), of as u voel dat u verskoning beter sou klink as u dit skryf.
- Terwyl ander mense gewoonlik verkies om te wag tot die regte tyd om verskoning vra, is dit soms die beste as u dadelik om verskoning vra voordat u hul hartseer of woede toon. As u byvoorbeeld weet dat hy ontsteld sal wees as u sy verjaardag vergeet, moet u bereid wees om verskoning te vra voordat hy sy teleurstelling uitspreek.
Deel 2 van 3: Jammer sê
Stap 1. Neem u verantwoordelikheid
Watter vorm van verskoning u ook al wil toon, beklemtoon dat u die party is wat verantwoordelik is en die 'seergemaakte' party is. Moenie probeer om foute te verminder, te regverdig of te gooi nie.
- Selfs as u nie heeltemal die skuld het nie (en miskien het hy dit ook gedoen het), is u verskoning wat u uitspreek, dus u moet op u fout fokus. Moenie fokus op die verskoning wat u verdien nie (ten minste vir eers); fokus net op die verskoning wat u moet uitspreek.
- Probeer sinne met die patroon "ek …..- jy". U kan die leemte invul met u dade wat hom seergemaak het, asook stappe wat u sou neem om die situasie te verbeter of te voorkom dat dieselfde foute gebeur.
Stap 2. Vertel hom wat hy moet hoor
As u ooit teleurgesteld was oor die valse verskonings wat politici en beroemdhede dikwels 'pragtig' sê, is dit die feit dat u die skuld weerspieël en berou het in die versoek.
- Dikwels is dit beter om spesifiek te sê "Ek is jammer" en "Ek is die skuldige". Eenvoudige frases soos hierdie is baie moeilik om te sê, maar dit kan die basis vorm van 'n goeie verskoning.
- Om die voegwoord "want" by te voeg, gevolg deur u spesifieke fout, kan ook 'n goeie verskoning wees.
- Vergelyk byvoorbeeld "Ouch! Ek en my vriende het soveel pret gehad dat ons tyd verloor het en van u voorkoms vergeet het!” met “Ek is jammer dat ek vergeet het om na u optrede te kyk. Ek is skuldig daaraan dat ek u program nie vanaand eerste gestel het nie, terwyl ek weet dat ek u moet kom ondersteun.”
Stap 3. Respekteer haar gevoelens
U mag hoop dat hy u verskoning binnekort sal aanvaar (ongeag hoe perfek dit is). Binne wonde genees egter nie altyd vinnig nie. U moet nie verbale mishandeling (en natuurlik enige vorm van geweld) aanvaar nie, maar probeer hom die ruimte en tyd gee om sy frustrasie of teleurstelling uit te skakel.
- Verskoning kan moeilik wees. Daarbenewens vind baie mense dit moeilik om dit te aanvaar. Sommige mense gebruik verskonings as 'n verskoning om hul wonde te vent. As u om verskoning vra, kan hy stilstaan en niks sê nie. Hy kan ook probeer om jou te ignoreer of nie wil hoor wat jy te sê het nie. Fokus in hierdie situasie op die dinge wat u kan beheer, en luister geduldig as hy wil praat.
- Moenie vergifnis eis of verwag nie, ten minste sodra u om verskoning vra. In plaas daarvan om hom te beklemtoon deur te sê: "Vergewe my asseblief", probeer om te sê "ek hoop dat u dit kan vergewe, al is dit nie nou nie."
Stap 4. Praat duidelik, ferm en opreg
Soos in die vorige stappe uiteengesit, word die beste verskonings noukeurig deurdink of 'gekonstrueer', nie om die bos geslaan nie en toon duidelik skuld, berou en toewyding om die situasie en die seer reg te stel.
-
Kyk na 'n paar voorbeelde van verskonings hieronder wat die konsepte van '3P's', berou, aanspreeklikheid en situasieherstel gebruik:
- "Ek is jammer. Ek het besef dat my laat my die begin van die film laat misloop het. Volgende keer behandel ek jou met 'n fliek."
- "Ek is jammer. Ek weet dit is nie maklik vir jou om ander mense te vertrou nie, en my leuens sal dit vir jou nog moeiliker maak om vertroue te gee. Ek moet nie lieg nie, al is ek bang vir jou reaksie. Ek belowe wees van nou af eerliker en betroubaarder.”
- "Ek is jammer dat ek so met jou gepraat het. Ek moes dit nie gesê het nie. Ek sal probeer om dit vir jou te sê as ek nie van iets hou nie, eerder as om dit in te hou en al my emosies soos voorheen te laat uitblaas."
Deel 3 van 3: Spyt toon
Stap 1. Hou u belofte
As u belowe om dinge reg te stel as u om verskoning vra, moet u seker maak dat u die belofte kan nakom. U verskoning is nie voltooi voordat u u 'finale opdrag' suksesvol voltooi het nie.
- As u belowe om nie weer laat te wees nie, verander u roetine duidelik sodat u betyds kan opdaag. 'N Sigbare verandering in gesindheid is 'n duidelike teken van opregtheid.
- Elke keer as u om verskoning vra vir dieselfde ding, word u verskoning moeiliker om te glo en te aanvaar. U kan u neiging om kwetsende dinge te sê nie heeltemal verander nie, maar 'n werklike poging om u houding te verander, sal u verskoning meer aanvaarbaar maak.
Stap 2. Gebruik die krag van aanraking of fisiese interaksie
Verskonings tesame met 'n handgreep, 'n aanraking op die skouer of 'n drukkie blyk gewoonlik meer effektief te wees. Aanraking kan bekendheid weerspieël (in hierdie geval, jy weet en verstaan dit) en opregtheid (jy bedoel wat jy sê).
U sal natuurlik op u oordeel of oordeel moet staatmaak. As u sy gevoelens regtig seermaak, kan hy u aanraking vermy. Moenie fisiese kontak probeer dwing as u maat dit nie wil aanvaar nie. U sal egter verbaas wees dat selfs die koudste maats dikwels 'n drukkie wil hê as hul gevoelens seer is
Stap 3. Volg u verskoning met liefde
Selfs 'n goeie verskoning toon dat jy jou maat goed ken. Dit sal versterk word as u verskoning gepaard gaan met 'n vorm van liefde wat u voel hy sal waardeer.
- Skryf 'n gedig of liedjie daaroor. Maak 'n skildery of fotokollage van die gelukkige oomblikke wat julle twee gehad het. Berei sy gunsteling kos voor. Bied aan om hom te help in 'n organisasie of instelling waarvan hy hou.
- Die vorm van toegeneentheid hoef nie met u skuld verband te hou nie, maar kan in sekere situasies effektief wees. As u byvoorbeeld u verjaardag vergeet, hou 'n verrassingspartytjie 'n week of twee later. Doen baie moeite om 'n spesiale partytjie vir hom te maak.
- Sonder om voornemens te wees om vir alle mans te veralgemeen, is sommige vennote moontlik meer ontvanklik vir fisiese vorme van liefde. Moet egter nooit aanvaar dat u gedwing word om dinge te doen wat u nie wil doen nie (beide fisies en nie-fisies) as deel van u verskoning. 'N Verskoning is nie 'n' uitnodiging 'om gebruik te word nie.
Stap 4. Verwag niks in ruil daarvoor nie
Onthou om gefokus te bly op u rol en wat u moet doen as deel van u verskoning. U kan nie sy reaksie beheer of beheer, of wat hy sal sê of doen nie.
- Wat u kan doen, is om 'n goeie vennoot te wees deur te wys dat u u foute kan erken en kan werk om die situasie te verbeter. Daarna is sy manier om op u te reageer en sy bereidwilligheid om sy rol in die probleem te erken (as hy wel een het) sy eie saak.
- Maklik uitgesproke verskonings (en verskonings) is belangrik om die sukses van 'n langtermynverhouding te bepaal. Intussen vorm gedwonge verskonings en eise om vergifnis slegs die basis van 'n swak verhouding.
