Wil u 'n vriend opbeur wat ondersteuning nodig het, maar weet nie hoe nie? Daar is tye dat u ondersteuning wil verleen aan 'n vriend wat pas uitmekaar is, aan ernstige depressie ly of gewig wil verloor om hom of haar opgewonde te hou. Leer daarvoor die regte manier om ondersteuning te bied sodat die persoon wat gehelp word, nie ontsteld voel nie. Gewoonlik is u teenwoordigheid en aandag genoeg om hom opgewonde te maak.
Stap
Metode 1 van 3: Bemoedig 'n vriend wat in die moeilikheid is
Stap 1. Probeer hom kontak
As u hoor dat iemand wat u ken 'n probleem of krisis beleef, miskien is hy onlangs geskei, geskei, bedroef of siek is, probeer om hom so gou as moontlik te kontak. Mense wat probleme ondervind, is geneig om geïsoleer te voel.
- As hy buite die stad is of moeilik vind, kontak hom per telefoon, e -pos of WA.
- U hoef nie te verduidelik dat u weet dat hy 'n probleem het nie. Die aandag, groet en ondersteuning wat u bied, kan mense wat probleme ondervind, aanmoedig.
- U kan hom sien, maar kom nie sonder om dit eers te vertel nie. Dit is baie handig as hy siek is, sodat hy nie die huis kan verlaat nie.
Stap 2. Luister na wat hy te sê het sonder om te oordeel
Onder sekere omstandighede wil baie mense dinge wat hulle ervaar deel, of hul gevoelens deel, veral diegene wat 'n krisis beleef. U het miskien 'n mening oor 'n probleem wat hy ondervind, maar u hoef nie u mening of advies te gee nie, veral as dit nie gevra word nie.
- Fokus op u vriend, sodat hulle weet dat u kan vertrou sodat hulle gemotiveerd kan bly gedurende die herstelproses.
- As u dieselfde probleem ondervind het, maak gebruik van hierdie ervaring om advies of advies te gee.
- Laat hom weet dat u advies of advies kan gee. Moenie verbaas wees as hy weier nie.
Stap 3. Bied hulp aan in die vorm van konkrete aksies
In plaas daarvan om raad te gee, moet u hom die hulp gee wat hy regtig nodig het. Vir mense wat moeilik is, is hierdie stap baie handig, selfs al doen u slegs klein dinge.
Gee hulp met daaglikse aktiwiteite, soos om kruideniersware te koop, die huis skoon te maak of troeteldiere te voer. Hierdie aktiwiteite stop gewoonlik onmiddellik as iemand se lewe beperk word
Stap 4. Laat hom sy gevoelens op sy eie manier herstel
Emosies wat geraak word deur groot veranderinge in die daaglikse lewe (as gevolg van siekte, die dood van 'n geliefde, egskeiding of skeiding) is gewoonlik baie onstabiel. Gister kon hy die situasie aanvaar, maar vandag was hy weer hartseer.
- Moenie vir hom sê nie: "Gister het jy goed gelyk. Wat is fout?" of "Hoe lank is jy al so?"
- Beheer die ongemak as hy ontsteld of hartseer is. Dit is nie maklik om mense te hanteer wat negatiewe emosies uitlaat nie, veral as u met die mense naaste aan u kommunikeer. Onthou dat hy sy emosies uitblaas omdat hy deur 'n krisis gaan, nie as gevolg van u nie. Laat hom gerus sy gevoelens uitdruk wanneer hy by u is.
Stap 5. Wees 'n ondersteunende vriend
Wys hom dat u bereid is om te help en ondersteuning te bied. Alhoewel dit die beste is om 'n paar mense te hê om u te ondersteun, sodat u nie die las alleen dra nie, probeer om 'n goeie ondersteuner te wees.
- Laat hom weet dat hy u nie belas nie, byvoorbeeld deur te sê: "As u ontsteld of gestres is, bel my! Ek is hier om te help."
- Hierdie stap is veral nuttig vir mense wat onlangs uitmekaar is of geskei het. As hulle met hul voormalige kêrel/huweliksmaat wil gesels, is 'n ondersteunende vriend die een.
Stap 6. Moedig u vriend aan om aan sy primêre behoeftes te voldoen
As mense met lewensprobleme, soos siekte, hartseer, ensovoorts te kampe het, is baie geneig om hul primêre behoeftes te ignoreer, sodat hulle hul eetrooster vergeet, nie omgee vir voorkoms nie en huiwerig is om die huis te verlaat.
- Herinner vriende daaraan om aan te hou om vir hulself te sorg, byvoorbeeld om twee keer per dag te bad en gereeld te oefen. Om u ondersteuning nog meer nuttig te maak, neem 'n paar keer per week 'n wandeling of 'n koffie in die kafeteria om haar goed te laat lyk.
- Sodat hy kan eet, bring vir hom kos. Hy hoef dus nie te kook en skottelgoed te was nie. U kan hom ook uitnooi om by 'n restaurant te eet of kos te bestel as hy nie wil/kan reis nie.
Stap 7. Moenie jou vriend hulpeloos laat voel nie
Baie mense het goeie bedoelings as dit kom by die ondersteuning van 'n vriend wat swaar kry, maar soms kan die persoon wat gehelp word, depressief voel, selfs hulpeloos. Onthou dat egskeiding, siekte of hartseer mense hopeloos kan laat voel.
- Gee 'n keuse. As hy 'n vriend na 'n restaurant neem, laat hom besluit wanneer en waar hy wil eet. Op hierdie manier kry hy die kans om 'n besluit te neem. Selfs as dit net klein dinge bepaal, kan hierdie stap vertroue herstel.
- Moenie baie geld daaraan spandeer nie. U kan haar vir 'n manikuur by 'n goedkoop salon neem, maar sy sal skuld kry as u baie geld aan haar spandeer. Boonop laat u hom voel dat hy nie vir homself kan sorg nie.
Stap 8. Let op jouself
As 'n vriend deur 'n krisis gaan, word u gevoelens gewoonlik beïnvloed, veral as u dieselfde probleem ondervind het.
- Pas perke toe. Miskien wil u voortgaan met 'n vriend wat deur 'n moeilike tyd gaan, maar moenie dat dit u lewe neem nie.
- Vind uit watter gedrag en situasies die oorsaak kan wees. As u ondersteuning verleen aan 'n vriend wat van die huis weggeloop het as gevolg van 'n saak van gesinsgeweld en u dieselfde ondervind het, moet u nie te veel betrokke raak nie.
Stap 9. Gaan voort om met hom te kommunikeer
Baie mense is geneig om baie omgee vir 'n vriend wat dit moeilik vind, maar vergeet dit na 'n rukkie. Moenie so optree nie. Interaksie gereeld deur te vra hoe dit met hom gaan, sodat hy weet dat u beskikbaar is as hy hulp nodig het.
Metode 2 van 3: Om 'n depressiewe vriend op te beur
Stap 1. Ken die simptome van depressie
Onthou dat mense wat teëspoed ondervind nie noodwendig depressief is nie. As u vriend egter simptome van depressie toon, moet u seker maak dat hy of sy hulp kry om te voorkom dat depressie erger word.
- Lyk hy altyd hartseer, bekommerd of apaties? Lyk hy hopeloos of pessimisties (dinge sal nie beter word nie, my lewe is 'n gemors)?
- Voel hy dikwels skuldig, waardeloos of magteloos? Is hy altyd moeg en gebrek aan energie? Sukkel hy om te konsentreer, dinge te onthou of besluite te neem?
- Het hy slapeloosheid of sukkel hy om soggens op te staan? Het hy baie dun of baie vet geword? Is hy dikwels ontsteld en kwaad?
- Het hy al ooit die dood of selfmoord gesê of bespreek? Het hy ooit 'n poging aangewend of gesê dat hy homself wil doodmaak? As hy so was, was sy wens om te verduidelik waarom hy gesê het dat sy lewe nie beter gaan word nie.
Stap 2. Toon empatie vir haar hartseer, maar moenie daaroor stilstaan nie
Onthou dat hartseer, pessimisme en gevoelens van hulpeloosheid werklik is. Probeer om te verstaan dat hy negatiewe emosies voel, en vestig dan sy aandag op iets anders.
- U hoef nie hard te probeer om hulle aandag af te lei nie, want mense met depressie is geneig om maklik afgelei te word. As u twee byvoorbeeld op die strand stap, kan u die onderwerp verander deur eenvoudig die pragtige weerkaatsing van die son in die water of die kleur van die lug aan te dui.
- Deur voortdurend oor negatiewe emosies te praat, word dinge erger omdat mense met depressie steeds negatiewe toestande sal ervaar.
Stap 3. Moenie aanstoot neem as u 'n depressiewe vriend help nie
Mense met depressie sukkel gewoonlik om emosionele verhoudings met ander te vestig as gevolg van die probleme wat hulle ondervind. Hy sal dit moeiliker vind om te sosialiseer as sy gedrag jou seermaak.
- Soms sukkel mense met depressie om hul emosies te beheer, sodat hulle maklik kwaad word of harde woorde sê. Onthou dat hy dit uit depressie doen, nie uit eie wil nie.
- Moenie dat hy u behandel soos hy wil nie. As hy onbeskof is as gevolg van depressie, moet hy 'n terapeut besoek omdat u hom miskien nie kan help nie. Laat hom weet dat u hom sal ondersteun as hy nie willekeurig optree nie.
Stap 4. Moenie die ernstige gevolge van depressie onderskat nie
Depressie word dikwels veroorsaak deur 'n wanbalans van chemikalieë in die brein. In plaas daarvan om net hartseer of ontsteld te voel, is mense met depressie geneig om hulpeloos te wees omdat hulle hopeloos of waardeloos voel.
Moenie u vriende adviseer deur te sê: "Vergeet dit" of "U sal 'n gelukkige lewe lei as u joga beoefen, gewig verloor, sosialiseer, ensovoorts." Behalwe dat hy hom skuldig en ongemaklik laat voel oor wat hy deurmaak, sal dit hom daarvan weerhou om op u te vertrou
Stap 5. Help deur klein dingetjies te doen
Depressie maak eenvoudige aktiwiteite moeilik, soos om die huis skoon te maak, skottelgoed te was en werk toe te gaan. Om die las te verlig deur klein dinge te doen, kan 'n groot impak hê op mense met depressie.
- Mense met depressie spandeer baie energie om geestesversteurings wat hul hele lewe lank neem, te oorkom, sodat hulle nie daaglikse aktiwiteite kan uitvoer nie.
- Bring af en toe vir hom 'n ete waarvan hy hou, help hom om sy huis skoon te maak, of bied aan om vir 'n troeteldier te sorg.
Stap 6. Wees 'n empatiese luisteraar
Depressiewe afwykings is nie maklik om te behandel nie. Om 'n vriend te help deur 'n goeie luisteraar te wees, is meer nuttig as om advies of menings te gee oor 'n probleem wat hy of sy ondervind.
- Om 'n gesprek te begin, kan jy sê: "Ek het baie gedink oor hoe jy die afgelope tyd was" of "ek wou met jou praat. Jy het die afgelope tyd baie gevoel."
- As hy nie sy gevoelens kan uitdruk of oopmaak nie, vra hom: "Wat het gebeur dat jy so gereeld neerslagtig was?" of "Van wanneer af voel jy so?"
- Om hom aan te moedig, sê vir hom: "Moenie bekommerd wees nie. Ek is hier om te help" of "ek verstaan u situasie. Ek sal u help om probleme te oorkom" of "U en u lewe is vir my baie belangrik."
Stap 7. Onthou dat u nie 'n terapeut is nie
Selfs as u 'n opgeleide terapeut is, moet u nie vriende behandel nie, veral nie buite werkure nie. As u depressief is en na hul klagtes luister, beteken dit nie dat u verantwoordelikheid moet neem vir u geestestoestand nie.
As hy u gereeld in die middel van die nag bel terwyl u vas slaap, sê hy is selfmoord of al jare lank somber is, moet hy 'n terapeut besoek
Stap 8. Nooi 'n vriend om 'n professionele terapeut te vind
U kan u vriend aanmoediging en ondersteuning gee, maar u kan hulle nie die professionele terapie gee wat hulle nodig het nie en depressie hanteer met net goeie bedoelings. As u hom regtig wil help, stel voor dat hy 'n terapeut raadpleeg, alhoewel hierdie gesprek nie baie aangenaam is nie.
- Vra sy mening oor opsies vir professionele terapie om geestesgesondheid te herstel.
- Beveel 'n goeie professionele terapeut aan as u een ken, of soek inligting hieroor indien nodig.
Stap 9. Besef dat depressie kan herhaal
Depressie is nie 'n siekte wat genees kan word deur medikasie te neem nie (bv. Keelontsteking). Mense met depressie sal moontlik lewenslank moet sukkel, selfs al kry hulle die regte behandeling.
Moenie ophou om hom te help nie. Depressie laat die lyer baie eensaam en geïsoleerd voel, selfs as hy kranksinnig is, maar hy sal sterker voel as daar ondersteuning is
Stap 10. Pas beperkings toe
Selfs as u u vriend wil help om uit die moeilikheid te kom, moet u uself nie verwaarloos as u ondersteuning bied nie.
- Maak seker dat jy jouself in die oog hou. Vermy af en toe interaksie met depressiewe vriende. Spandeer tyd saam met mense wat positief is en nie die ondersteuning van ander nodig het nie.
- Onthou, 'n onherkenbare verhouding met 'n depressiewe vriend kan tot beledigende en selfsugtige behandeling lei. Moenie by so 'n verhouding betrokke raak nie.
Metode 3 van 3: Juig op 'n vriend wat gewig wil verloor
Stap 1. Moenie 'n vriend aanraai om gewig te verloor nie
Jy het geen reg om ander mense te beheer nie, want jy hoef net jouself te bestuur. Om 'n vriend aan te beveel om gewig te verloor, is onbeskof en kan vriendskappe benadeel. Laat ander hul eie besluite neem en bepaal wat die beste vir hulself is.
Dit geld steeds, al veroorsaak sy gewig gesondheidsprobleme. Miskien ken hy reeds die probleem en sal hy iets doen as hy dit wil oplos
Stap 2. Gee ondersteuning as hy begin afneem
Mense wat gewig wil verloor, benodig gewoonlik ondersteuning van vriende. As hy sy planne met u wil deel, moet u uitvind watter dieet- en oefenprogram hy sal volg.
- Maak 'n verbintenis om saam te oefen. Sê vir hom dat u hom elke middag wil vergesel op 'n fietsrit of hardloop. Gee aanmoediging deur hom uit te nooi om by die gimnasium te oefen.
- Eet die kos wat hy voorberei, of die spyskaart sodat hy nie geïsoleer voel omdat hy moet eet nie.
Stap 3. Fokus op die dinge wat hy goed doen
U is nie verantwoordelik vir die monitering van ander mense se lewens nie. As hy nie daarvoor vra nie, moet u nie uitvind oor sy aktiwiteite, dieet, gewig, ens. U is nie 'n waghond van mense wat dieet nie. Moenie ander mense se lewens monitor nie, want u hoef slegs ondersteuning en aanmoediging te bied.
- Prys hom vir sy vordering en sukses.
- Moenie 'n ander persoon kritiseer as hy of sy iets verkeerd doen nie. U het geen reg om 'n vriend te berispe as hy kitskos eet of weier om te oefen nie.
Stap 4. Vier die sukses
Neem die tyd om sy sukses te vier as hy die gewig kan bereik waarna hy streef of as hy die intensiteit van sy oefensessie wil verhoog. Maak seker dat die viering nie gaan oor die geniet van die kos nie en nie op die kos nie.
Neem haar na 'n fliek, koop vir haar 'n pedikuur, of gee haar 'n gunsteling boek wat sy nog nie tyd gehad het om te koop nie
Stap 5. Gee aandag aan die persoon, nie aan die dieetprogram nie
As u met vriende gesels, moet u nie fokus op dieet, gewig of oefening wat u nie doen nie. Vra eerder hoe dit met hom gaan, sy aktiwiteite op skool of werk, sy troeteldiere.
Of hy slaag of nie gewig verloor nie, hy is steeds jou vriend. Sy daaglikse lewe is nie net om kos te versorg en te oefen om gewig te verloor nie
Stap 6. Moenie te oulik wees nie
As iemand ondersteuning nodig het, hoef u nie 'n klomp "nuttige" voorstelle vir verbetering te gee nie, 'n oefenprogram te verduidelik en boeke oor gewig te verloor.
Dit is 'n goeie idee om hom te vra wat hy nodig het en ondersteuning te bied, eerder as om iets nutteloos te doen
Wenke
- Moenie veroordelende woorde gebruik as u 'n vriend, wat deur die moeilikheid is, depressief is of gewig verloor, opbeur nie. Jy irriteer hom as jy sê: "Jy moet wyser wees" of "Jy sal nie depressief raak nie, want jy moet gewig verloor as jy 'n gesonde dieet eet."
- Die aande is die moeilikste tye vir mense wat probleme ondervind of aanmoediging nodig het. Wees voorbereid om hulle te ondersteun.
