As u altyd hard gewerk het om 'n sagmoediger persoon te wees, is u miskien die tipe persoon wat te veel tyd spandeer om bekommerd te wees of te stres oor dinge wat nie regtig saak maak nie. U kan geïrriteerd raak as iemand voorlangs sny terwyl u ry, of na 'n irriterende omskakeling met een van u vriende. U kan die hele nag wakker skrik oor 'n komende eksamen of onderhoud. U ken miskien ook baie mense wat saggeaard is, wat 'n rustige lewe lei en byna niks kwaad kan word nie. As u saggeaard soos hulle wil wees, is dit nie dat u vir niks onverskillig hoef te wees nie, maar dit is tyd om maniere te vind om spanning te hanteer en met 'n kalm en rasionele verstand te leef.
Stap
Deel 1 van 3: Verander jou perspektief
Stap 1. Bemagtig jouself om te verander wat jy kan
'N Deel daarvan om saggeaard te wees, is om te weet wanneer jy iets moet verander wat jou vreet. As u geïrriteerd raak deur 'n kollega en niks doen om dit na vore te bring nie, ja, dit is onwaarskynlik dat u saggeaard sal wees as u by die werk is. As 'n kasdeurprobleem jou irriteer, maar jy probeer dit nie regstel nie, sal jy nooit sag wees nie. Die belangrikste is om die 'oplosbare' probleme in die lewe kalm en resoluut te benader.
Vra jouself af watter dinge in die lewe veroorsaak dat jy nie saggeaard is nie. Werk om 'n manier te vind of om 'n probleem op te los wat u kan oplos
Stap 2. Hou op om paniekerig te raak oor die dinge wat u nie kan verander nie
Saam met die verandering van die dinge wat u kan verander, om werklik sag te wees, moet u kan leer om dinge te aanvaar wat u nie kan verander nie. U kan 'n moeilike medewerker inbring om die aangeleentheid te bespreek, maar u kan nie die feit verander dat u die weer waar u woon haat of dat u met 'n lastige familielid moet saamleef nie. Leer om te erken wanneer 'n situasie buite u beheer is, en aanvaar dit met 'n rustige gemoed.
Kom ons sê net die nuwe baas maak jou mal, maar jy hou regtig van die werk. As u probeer om dinge op te los en te misluk, moet u leer fokus op die dele van u werk wat u geniet, eerder as om u met u baas te vererg
Stap 3. Moenie wrok hou nie
As u die tipe persoon is wat nie weet hoe om te vergewe en te vergeet nie, dan is u gewaarborg dat u nie teer is nie. As een van u vriende of familielede u regtig ontstel, moet u dit kan sê en daarvan kan vergeet, selfs al het u die persoon nie heeltemal vergewe nie. As u aanhou om wrokke te behou, sal u natuurlik steeds kwaad en kwaad voel dat u die dag nie kalm en vreedsaam kan hanteer nie.
- As u tyd spook deur spook deur kwaad te wees vir diegene wat u verwerp of te murmureer teen diegene wat u leed aangedoen het, word u nooit saggeaard nie.
- Dit kan natuurlik nuttig wees om te praat oor hoe iemand jou seergemaak het. Maar as u aanhou om daaroor te praat met almal wat u kan bereik, word u net in 'n waansin.
Stap 4. Hou 'n joernaal
Deur 'n joernaal te hou, kan u in kontak voel met u gedagtes en voorberei op nuwe uitdagings. Deur doelwitte te stel deur ten minste 'n paar keer per week joernaal te maak, kan u uself ondersoek en voel dat u in kontak is met u geestestoestand. Deur dit te doen, kan u ook 'n gesonde roetine opstel en u tyd gee om te vertraag en te aanvaar wat eendag na u toe gewerp word. As u nie tyd neem om asem te haal of te ontspan soos om u gedagtes neer te skryf nie, voel u nie gou sag nie.
Gebruik u joernaal as 'n plek vir eerlikheid en 'n oordeel. Skryf neer wat u dink en voel sonder vrees of leuens, en u sal meer rustig voel
Stap 5. Leer om take een vir een te voltooi
Baie mense voel nie sag nie, want hul wiel draai altyd en probeer elke beweging in die lewe speel asof dit 'n skaakspel is. Gestel u is 'n skrywer wat besluit om óf bibliotekaris te word óf na die nagraadse skool te gaan. In plaas daarvan om u lewe tien jaar in die toekoms te beplan en te wonder of u ooit 'n boek sal kan uitgee, moet u net doen wat reg voel tydens 'n sekere stadium van u lewe. Fokus op alles wat u nou doen en dink aan u volgende stap sonder om bekommerd te wees oor die bewegings wat u oor tien jaar gaan maak.
As u leer om in die oomblik te leef en u volledig te verdiep in wat u 'nou' doen, is dit baie meer waarskynlik dat u suksesvol sal wees in wat u doen as om te bly wonder waarheen hierdie stap u sal neem
Deel 2 van 3: Onderneem
Stap 1. Stap elke dag 15 minute
Dit is bewys dat stap help om stres te verlig en u te help om nie meer bekommerd te wees oor al die dinge wat u pla nie. As u die doelwit stel om een of twee wandelinge van 15 minute per dag te stap, kan u uself help om vars lug te kry, in die son te wees en moeite te doen om u gewoonte of roetine te verbreek. As u verward of kwaad voel en nie seker is hoe u verder moet gaan nie, kan 'n duidelike stap 'n kragtige positiewe uitwerking op u geestestoestand hê.
Soms is alles wat u nodig het 'n verandering van natuurskoon. Deur net buite die wêreld te wees, na bome, mense en ander te kyk, kan jy meer rustig voel
Stap 2. Oefen meer
Deur te oefen, kan jy ook meer sag voel en meer beheer oor jou verstand en liggaam hê. As u net die gewoonte het om 30 minute per dag of soveel as moontlik in 'n week te oefen, kan u 'n leefstyl lei wat u meer kalm en rustig laat voel. Elke vorm van oefening sal u help om op u liggaam te konsentreer en die angstige energie wat u dra, te verlig, hoewel almal 'n ander vorm van oefening het wat die beste by hul behoeftes pas, soos joga of stap.
As u te min tyd het, kan u selfs deel uitmaak van u daaglikse lewe. In plaas daarvan om na die kruidenierswinkel te ry, neem 15 minute om daarheen te loop. Gebruik die trap in plaas van die hysbak om te werk. Hierdie klein besighede verhoog aktiwiteit
Stap 3. Spandeer tyd in die natuur
Deur in die natuur te wees, kan u meer kalm en rustig voel, en u die gevoel gee dat die meeste van u probleme regtig nie so groot is nie. Dit is moeilik om bekommerd te wees oor u komende projek of werksonderhoud as u deur die bos loop of op 'n berg staan. As u in 'n meer stedelike omgewing is, gaan dan na 'n openbare park of meer om 'n voorsmakie van die natuur te geniet. Dit is belangriker as wat u dink as u saggeaard is.
As u goeie vriende vind om mee te stap, te swem of te fiets, is u meer gemotiveerd om tyd in die natuur deur te bring
Stap 4. Luister na ontspannende musiek
Luister na klassieke musiek, jazz of ander musiek wat jou kalmer en sagter laat voel, kan 'n groot invloed op jou innerlike en uiterlike toestand hê. Probeer om death metal of ander musiek wat u kan irriteer tot die minimum te beperk, en verander dit in 'n rustiger geluid. U kan konserte toe gaan of net na hierdie musiek in u huis of motor luister, veral as u gestres voel.
As u dit net 'n paar minute aansluit en na saggeaarde musiek luister, sal u agterkom dat dit makliker is vir u gees en liggaam om te ontspan. As u te midde van 'n hewige twis is, kan u selfs 'n minuut toestemming vra en 'n paar minute luister na ontspannende musiek voordat u na die gesprek terugkeer
Stap 5. Rus met jou oë toe om te kalmeer
Soms hoef u net 'n paar minute te rus. As u baie verward voel en glad nie sag is nie, gaan lê of gaan sit, maak u oë toe en probeer om u liggaam nie 'n paar minute te beweeg nie. Kalmeer u gemoed en fokus op die geluide om u, en kyk of u selfs 'n paar minute aan die slaap kan raak. Probeer dit vir 15-20 minute. U wil nie uiteindelik 'n lang dut neem nie en u word duiselig of erger as gewoonlik.
As u angstig voel omdat u moeg is en voel dat u nie baie van u probleme kan hanteer nie, kan u die gewoonte hê om gereeld te dut om u energie te herstel en u meer sagmoedig te voel
Stap 6. Lag meer
Om van lag 'n groot deel van u roetine te maak, sal u beslis ontspanne en gemaklik laat voel en sodoende sagter word. U voel miskien dat u nie tyd het om te lag nie, of dat die lag nie 'ernstig' genoeg is nie, maar u moet regtig moeite doen om tyd te spandeer met mense wat u laat lag, komedieprogramme kyk of net dinge doen wat jou laat lag. Jy is buite 'n ernstige gemoedstoestand. Raak mal saam met vriende en trek aantreklike kostuums aan, dans sonder rede, hardloop rond in die reën, of doen alles in jou vermoë om jouself uit stresvryheid te skud en om meer te lag.
Om meer lag 'n doelwit te maak, is iets wat u vandag kan doen en nou kan begin. Selfs as jy net kyk hoe 'n kat iets onnosels op YouTube doen, is jy steeds in die regte rigting
Stap 7. Verminder jou kafeïeninname
Dit is 'n bekende feit dat kafeïen u meer angstig en minder rustig kan laat voel. As u koffie, tee of koeldrank drink, kan u beslis die energie wat u soek, gee, as u te veel drink of te laat in die nag, dan is u dalk rusteloos of minder sag van hart as wat u sou wou hê. Vra jouself af hoeveel kafeïen jy normaalweg drink, en probeer dit stadig tot die helfte verminder of net jou kafeïengewoonte uitskakel.
Dit spreek vanself dat as u sag wil wees, u energiedrankies moet vermy. Hierdie drankie laat u onmiddellik weer verfris voel, maar daarna voel u swak en angstig
Deel 3 van 3: 'n Sagtiger leefstyl
Stap 1. Kuier met mense wat sagter van hart is
Een manier om u lewe onmiddellik sagter te maak, is om kontak te maak met mense met 'n sagte hart. Om 'n kalm persoon te wees, kan jou kalmeer en jou meer in vrede laat voel. Soek mense wat 'n rustiger benadering tot die lewe het en probeer hulle navolg. As jy naby hulle is, vra hulle wat hulle laat beweeg en praat met hulle oor hoe hulle hul lewe benader. Alhoewel dit onwaarskynlik is dat u skielik presies soos hierdie mense sal kan optree, kan u miskien 'n paar truuks van hulle optel en saggeaard raak deur net saam met hulle te kuier.
- Benewens om saam met meer saggeaarde mense te kuier, moet u ook probeer om ontslae te raak van mense wat u onnodige spanning of angs veroorsaak. Alhoewel u nie u geïrriteerde vriende heeltemal hoef te laat vaar nie, moet u daaraan dink om minder tyd te spandeer met die mense wat u kwaad maak.
- Daar word gesê dat u moet weet of daar 'n verskil is tussen sagmoedig wees en onverskillig wees of nie baie omgee nie. As jy vriende het wat nie op die een of ander manier omgee nie omdat hulle nie te veel doelwitte of ambisies het nie, hoef hulle nie saggeaard te wees nie. Dit is belangrik om gemotiveerd te wees en iets in die lewe te wil bereik, selfs al is dit geluk of innerlike vrede - om sagmoedig te wees, beteken net dat u gesonder gedagtes het as u deur die lewe gaan.
Stap 2. Hou jou kamer skoon
'N Ander manier om jouself sagter te laat voel, is deur meer aandag te gee aan hoe jy na die kamer kyk. Deur lessenaars skoon te hou, beddens netjies en kamers sonder warboel, kan u geestestoestand positief wees. Die tyd neem om alles aan die einde van die dag op sy plek te plaas, selfs al spandeer u slegs 10-15 minute, kan 'n groot invloed hê op hoe u die dag benader en hoe u voel oor u bord. Doen moeite om u kamer netjies te hou, en u sal verbaas wees hoe saggeaard u is.
- U sal natuurlik moeg voel as u wakker word en u lessenaar vol dokumente sien lê, of as u 'n halfuur probeer om die hemp te vind wat u wil dra. Deur die kamer skoon te hou, kan u lewe meer gebalanseerd wees.
- U dink miskien dat u nie tyd het om u kamer skoon te hou nie. Maar u sal agterkom dat as u slegs 10-15 minute per dag neem om u kamer te organiseer, u tyd bespaar, want u hoef nie tyd te mors om iets te soek nie.
Stap 3. Moenie jaag nie
'N Ander ding wat saggeaard mense goed doen, is om nie te stres daaroor om tyd uit te raak of om iewers laat te kom nie. U moet u tyd kan bestuur sodat u genoeg tyd het om van die een plek na die ander te kom, en vroeg iewers te kom om betyds te kom in plaas daarvan om u te beklemtoon dat u laat is. As u laat is, is u moeg, het u nie tyd om u voorkoms te organiseer nie en sal u waarskynlik iets vergeet, wat u nog meer sal stres. Gaan tien minute vroeër as gewoonlik skool toe of werk en besef hoeveel beter u voel as u nie van die een plek na die ander hoef te hardloop nie.
Die onverwagte kan altyd gebeur. Selfs as u 20 minute vroeër skool toe gaan of werk, is dit beter as om laat te wees omdat u in 'n onverwagte verkeersknoop beland. As u van plan is om so te lewe, sal u sagter voel as u in enige situasie te staan kom
Stap 4. Stel 'n redelike skedule op
Maak 'n redelike skedule sodat u nie haastig hoef te wees nie. As jy 'n saggeaarde persoon wil wees, kan jy nie baie dinge op dieselfde tyd hanteer nie. Probeer om seker te maak dat u genoeg tyd het om van plek tot plek te beweeg, en moenie oorweldig word deur allerhande dinge in u lewe nie. Dit is belangrik om tyd vir vriende te maak, maar moenie dat u tyd opraak nie. Dit is goed om aan baie verskillende projekte deel te neem, van weefwerk tot joga -onderwysersopleiding, maar u moet nie voel dat u te veel toegewyd is en niemand goed kan doen nie.
- Kyk na u skedule. Sien u iets wat vrygestel kan word sonder om te veel te mis? Dink daaraan hoe kalm u sou voel as u 2-3 kickbox-klasse per week neem in plaas van 5-6 klasse.
- Maak seker dat u gedurende die week ten minste 'n paar uur vir uself opsy sit, indien nie meer nie. Almal moet tyd vir hulself neem; ontdek hoeveel "tyd vir jouself" jy regtig nodig het en moenie dit ignoreer nie.
Stap 5. Doen joga
Om joga deel van u lewe te maak, sal talle voordele inhou, van innerlike vrede tot om u te help om 'n sterk liggaam op te bou. Die gewoonte om verskeie kere per week joga te beoefen, kan u sagter, rustiger laat voel en u siel en liggaam beter beheer. As u op 'n joga -mat is, is u doel om alle afleidings rondom u te vergeet en te fokus op die balansering van u asem met u liggaam se bewegings; en op daardie tydstip verdwyn u ander bekommernisse en bekommernisse stadig. Maar die beoefening van joga is nie net 'n meganisme om u stres kortliks te vergeet nie; dit help u om 'n lewenstyl te bou vir die hantering van spanning, of u nou op die mat is of nie.
Ideaal gesproke moet u ten minste 5-6 keer per week oefen. Dit klink miskien baie, maar u hoef nie meer as 'n paar keer per week na die ateljee te gaan nie. U kan oefen in die gemak van u eie huis, as daar 'n plek is om dit te doen
Stap 6. Mediteer
Meditasie is ook 'n manier om 'n sagmoediger persoon te word en om te leer om al die geluide wat u gedurende die dag pla, te kalmeer. Om te mediteer, vind net 'n plek waar u ten minste 10-15 minute kan sit en leer hoe u u liggaam geleidelik kan ontspan. Maak u oë toe en fokus op die asem wat in en uit u liggaam vloei. As u u oë oopmaak en weer waaksaam voel, sal u meer in staat wees om te gaan met wat u vir die dag moes doen.
Die beste van alles is dat u meer in staat sal wees om uitdagings met innerlike kalmte aan te pak, en u kan te alle tye die toestand wat u tydens meditasie bereik het, herleef
Wenke
- Musiek is 'n uitstekende manier om kalm te bly en jou gedagtes skoon te maak.
- Probeer loop as jy moeg is van die werk.
- Die vermoë om te laat gaan, is baie belangrik om sagmoedig te wees. Laat staan net wat u depressief laat voel.
- Kalmeer! U is nie die enigste persoon wat probleme in die lewe het nie. Sommige mense het tans moeiliker probleme as jy.
- Deur te oefen en te oefen, is dit baie belangrik om u liggaam in vorm te hou en u 'n sagmoedige persoon te maak.
