Miskien dink u dat vertroue soos blou oë is. U mag al dan nie so gebore word. As u hierdie ingesteldheid het en nie meer selfvertroue het nie, sal u mislukking aanvaar. Dit is tyd om die idee te laat vaar dat iemand nie net u selfvertroue kan ontwikkel nie, maar ook u denkwyse en optrede kan verander, maar hulle kan u ook vertel hoe u die selfvertroue en selfvertroue wat u tot dusver nie gehad het nie, kon ontwikkel. nou. As u wil weet hoe u meer selfvertroue kan kry, lees stap 1 om aan die gang te kom.
Stap
Deel 1 van 3: Die ontwikkeling van die regte ingesteldheid
Stap 1. Wees trots op u krag
As u selfversekerd wil voel, moet u eers nadink oor die dinge wat u deurgemaak het. Miskien dink u dat daar niks goeds aan u is nie, u het geen vermoëns wat u kan help nie en dat die mense rondom u baie beter en aantrekliker lyk as wat u lyk. Al hierdie standpunte moet weggegooi word as u vasbeslote is om te verander! Maak 'n lys van al u deugde, van 'n goeie luisteraar tot sing met 'n pragtige stem. Hierdie goeie dinge beteken dalk nie veel vir jou nie, maar dink daaraan dat jy regtig baie het om op trots te wees.
- As u van die idee hou om lyste te maak, kan u dit altyd gebruik. Voeg by hierdie lys as u onthou: 'O, ja, daar is nog iets moois aan my …' In 'n tyd waarin u ongemaklik voel of nie gewaardeer lyk nie, moet u hierdie lys herlees en u sal beter voel.
- Praat hieroor met 'n goeie vriend van u. Vra jou vriende wat jou sterk punte is. Jou vriend kan iets sê wat jy nooit regtig besef het nie, want jy kan dit nie self sien nie!
Stap 2. Probeer om 'n optimis te wees
Optimisme, soos die stad Rome, kan beslis nie op een dag gebou word nie, maar dit beteken nie dat dit betekenisloos is om 'n grondslag te bou vir positiewe denke en te hoop op die beste nie. Optimisme en geloof gaan dikwels hand aan hand, want mense wat hoopvol is oor die toekoms en altyd hoop dat goeie dinge sal gebeur, is geneig om te dink dat al die goeie na hul kant toe sal kom as hulle dit durf leef of sukkel om dit te hanteer. Oefen u gedagtes om te sien of een van hulle negatief is, en probeer om elke negatiewe gedagte met ten minste drie positiewe gedagtes teë te werk. Met genoeg moeite sal u hierdie lewe binnekort in 'n mooier lig kan sien.
As u saam met vriende kuier, probeer oefen om te praat oor die lekker dinge in u lewe of wat u wil, en u sal sien dat mense beter op u reageer en 'n beter bui voel
Stap 3. Berei uself voor
Om jouself voor te berei op elke situasie wat die moeite werd is, kan jou ook help om 'n selfversekerde persoon te word. As u 'n wiskundige toets ondergaan, is dit beter om die tyd te gebruik om te studeer, sodat u slaag. As u 'n voorlegging voor die klas hou, oefen totdat u gereed is. As u na 'n partytjie gaan, moet u soveel as moontlik te wete kom oor die partytjie, soos wie kom, wanneer die partytjie begin en ander besonderhede, sodat u nie soos 'n idee weet as u by die partytjie instap nie kamer. Alhoewel dit nie moontlik is om volledig voor te berei op elke situasie, wat eintlik 'n prettige en geheimsinnige deel van die lewe is nie, kan dit u beslis laat voel asof u goed begin.
- As u in 'n groep kuier, voel u meer selfvertroue as u iets het om te deel as as u net agteroor sit en luister na wat ander mense te sê het. Om selfvertroue te bou, hoef jy nie altyd te praat nie, maar maak dit 'n gewoonte om te praat terwyl jy voel dat jy nuttige dinge te sê het.
- U kan dinge voorberei om te deel deur interessante artikels te lees, nuus te kyk, navorsing te doen oor onlangse aktiwiteite of dinge wat vir u lekker is. Bespreek die onderwerp wat u in 'n gesprek ondersoek het en kyk waarheen dit lei. As u inligting het wat u kan ondersteun, sal u meer vertroue in 'n gesprek hê.
- U kennis van 'n spesifieke vak of spesiale vaardigheid wat u het, van u kennis van die vervaardiging van meubels tot die keuse van die regte skoene vir 'n skoolafskeid, sal mense na u soek. U kan selfvertroue opbou deur ander te help en te sien dat hulle iets van u kan ontvang.
Stap 4. Hou op om jouself met ander te vergelyk
U hoef net op uself te fokus en hoe u u doelwitte kan bereik, in plaas daarvan om na u buurman te kyk waarom u nie die aantreklike/intelligente/selfversekerde persoon kan wees nie. Behandel jouself goed en fokus op jou drome en doelwitte, sodat jy trots kan wees op jouself om dit te bereik.
- Besef dat afgode van ander mense op grond van voorkoms algemeen is. Met ander woorde, u kan nie die volle prentjie van iemand se lewe sien wat slegs gebaseer is op daaglikse interaksies nie.
- Stop en fokus weer op uself as u uself met ander begin vergelyk. Soek maniere waarop u suksesvol, gelukkig en die situasie waarin u verkeer kan verbeter.
- Mense wat nie selfvertroue het nie, sal altyd hulself en die lewe rondom hulle bevraagteken. Moenie twyfel nie, deur gereed te wees vir die take wat op u wag.
Stap 5. Maak jouself vry van soveel bronne van negatiwiteit as moontlik
Ongelukkig kan u nie van die klein dingetjies ontslae raak wat u sleg laat voel oor uself nie, maar u kan natuurlik saam met positiewe mense kuier en in situasies verkeer wat u goed laat voel oor uself. Oorweeg die volgende:
- As u voel dat daar iets met u liggaam of voorkoms ontbreek omdat u altyd na tydskrifte kyk of televisie kyk, moet u hierdie gewoonte verlaat.
- As u baie tyd spandeer met vriende, familielede of vennote wat u altyd waardeloos laat voel, is dit tyd om u verhouding te bevraagteken. Probeer om veranderings in hierdie verhouding deur middel van assertiewe kommunikasie aan te bring om aan te toon hoe iemand u gevoelens beïnvloed. As die verhouding onherstelbaar is, moet u moontlik die besluit neem om u tyd met hierdie persoon te beëindig of te beperk.
- As u gewoond is om te oefen waarvan u nie hou nie en voel dat u hard probeer het, maar nie gewerk het nie, is dit miskien tyd om 'n oefenplek te vind wat by u behoeftes pas, maar dit beteken nie dat u om op te hou as dinge moeilik raak, maar u moet probeer vasstel of iets nie reg is nie.
Deel 2 van 3: Om dit in werking te stel
Stap 1. Doen nuwe dinge
As u probleme ondervind met selfvertroue, is dit miskien nie lekker om iets heeltemal nuuts en anders te doen nie. Maar dit is tyd om dapper te wees en risiko's te neem deur te doen wat u nooit gedink het nie. U kan dit doen deur uself voor te stel aan nuwe mense tydens 'n partytjie, in te skryf vir 'n dansklas, selfs al het u nie lus om te dans nie, of om aansoek te doen vir 'n werk wat belowend lyk, maar baie stresvol kan wees. Hoe meer u gewoond raak om nuwe dinge te probeer, hoe veiliger sal u voel omdat u 'n innerlike gevoel sal ontwikkel dat u in staat is om te gaan met enige probleme in u lewe. Daar is verskillende maniere om nuwe dinge te doen:
- Begin klein. Begin 'n gesprek met iemand wat jy gereeld sien, maar praat nooit met mekaar nie, miskien sit 'n vriend in die wiskundeklas langs jou of 'n buurman.
- Beplan reise na plekke waar u nog nooit was nie, selfs al is die stad slegs 80 km van u stad af. Raak gewoond daaraan om nuwe plekke te besoek en nuwe dinge te sien.
- Leer 'n vreemde taal. Om iets heeltemal nuuts vir jou te doen, sal pret wees en kan jou selfvertroue opbou.
Stap 2. Kies die meer riskante een
Om risiko's te neem (wat sinvol is) het te doen met die doen van nuwe dinge en die bevestiging van wie u individueel is. As u meer selfvertroue wil hê, is dit nie genoeg om net nuwe dinge te probeer nie, maar om uself te waag om te doen wat 'n bietjie eng of onseker voel. Die risiko's wat u neem, is nie altyd die moeite werd nie, maar u sal gewoond raak aan die gevoel om risiko's te neem en te sien wat die gevolge daarvan is. As u risiko's neem, voel u nie meer iemand wat bestem is vir die klein dingetjies wat u gemaklik maak nie, en u sal tot alles in staat wees.
- Verlaat u gemaksone ten minste een keer per dag. U kan begin gesels met die persoon wat u wil, of u kan haar selfs vra as u dapper genoeg is!
- As u nie meer reg voel by die werk nie, maar bang is om u werk te beëindig, probeer dan om 'n ander werk aan te vra. Selfs as daar geen resultate is nie, sal u besef dat die risiko wat u neem nie so eng is nie.
- Kyk na u vrese as u moet. As u bang is vir hoogtes, hoef u nie desperaat te wees as u bungee spring nie, klim net in die hysbak om na die tiende verdieping te gaan en by die venster uit te kyk. U sal vind dat u werklik kan oorkom wat u so lank teruggehou het.
Stap 3. Maak tyd om te kuier met mense wat jou goed laat voel oor jouself
Die handhawing van 'n positiewe invloed kan selfs meer voordelig wees om selfvertroue op te bou as om 'n negatiewe invloed te voorkom. As u meer tyd spandeer met mense wat omgee en maatskaplike ondersteuning kan bied wat stresvry of sonder probleme is, geniet u die voordele van meer selfvertroue en beter beheer van u emosies. Spandeer genoeg tyd saam met mense wat jou goed behandel, en maak dit 'n gewoonte.
Om pret te hê met selfversekerde mense sal ook baie help. In plaas daarvan om net afgunstig op hulle te wees, moet u dit uitvind en uself afvra: "Wat doen hulle anders as ek, en hoe kan ek dieselfde gesindheid vorm?" U sal agterkom dat mense met selfvertroue niks "beter" as u hoef te hê nie, behalwe om 'n positiewe blik op hulself te hê
Stap 4. Ontwikkel 'n stokperdjie
As jy goed is in iets, of beter nog, as jy regtig daarvan hou, kan jy meer kundig en gelukkiger voel, wat jou selfvertroue verhoog. Om 'n stokperdjie te hê, kan kreatiwiteit stimuleer, wat nuttig sal wees in ander situasies, soos op die werk en in u sosiale interaksie. Boonop kan stokperdjies sosiale ondersteuning bou wat u emosionele welstand sal bevoordeel.
U moet tyd opsy sit om te doen wat 'n stokperdjie of aktiwiteit is wat u gelukkig maak. Dit is 'n belangrike, maar moeilike ding vir mense wat besig is met hul werk of geheg is aan gesinsbelange
Stap 5. Toon vertroue deur u lyftaal
Maak die gewoonte om regop te staan, want met 'n goeie houding kan u opgemerk en selfversekerd voel. As u altyd slordig is, is dit 'n teken vir uself en ander dat u ongelukkig is met uself en kleiner wil lyk as wat u werklik is. Hou eerder jou rug reguit en trek jou skouers terug sodat jou bors reguit is.
- Moenie jou arms oor jou bors vou nie. Laat u arms langs u kan ontspan, of gebruik dit om aan te dui wanneer u praat. Dit laat jou verskyn as iemand wat toeganklik is en meer bereid is om oop te maak.
- Maak beleefde oogkontak as u praat. Deur iemand in die oë te kyk, stuur u die boodskap dat u gemaklik is om met hom te praat en is oop vir nuwe idees.
- As u oogkontak met ander mense maak, hou u ook kop. As u heeltyd afkyk of na u voete kyk, sal u nie net soos u lyk nie, maar ook minder selfvertroue hê.
- U moet ook met 'n vaste, selfversekerde stap loop sonder om u voete te sleep. Dit sal u ook meer selfversekerd laat lyk en voel.
Stap 6. Neem die tyd om aandag te gee aan u voorkoms
Deur jouself genoeg tyd te gee om aandag te gee aan jou voorkoms deur te wys dat jy omgee vir jouself, sal jy sien dat jy jouself in 'n meer positiewe lig begin sien. U moet ook goeie persoonlike higiëne handhaaf, elke dag stort, u hare kam en skoon en netjiese klere dra. As jy nie omgee vir jou fisiese voorkoms nie, vertel jy jouself en ander dat jy nie die tyd verdien wat jy nodig het om vir jouself te sorg nie.
- As u in die spieël kyk en iemand sien wat goed geklee is, sal u uself beter kan waardeer.
- Dra klere wat jou beter laat voel oor jouself. Dit beteken aantrek wat by jou pas (jou huidige liggaamsgrootte) en wat jou aantreklik laat lyk volgens jou persoonlikheid.
- Dit beteken nie dat u swaar grimering moet dra of klere moet dra wat u laat voel asof u iemand anders is nie. U moet altyd uself wees as 'n persoon wat gewoond raak daaraan om skoon en gesond te leef.
Deel 3 van 3: Ontwikkel jouself verder
Stap 1. Leer uit mislukking
Vol vertroue slaag nie net in alles wat hulle probeer doen nie. Maar hierdie mense kan mislukking aanvaar en uit foute leer, in plaas van op te gee as iets nie goed gaan nie. As u nie goed gevaar het tydens 'n wiskundige toets nie, nie na 'n onderhoud aangestel is nie, of deur die persoon wat u uitgaan, verwerp is, moenie toelaat dat hierdie dinge u bang maak om uself af te vra wat fout gegaan het en hoe u geleer het nie deur hierdie fout. Soms word u natuurlik net die slagoffer van ongeluk, maar u moet altyd in beheer wees van elke situasie, sodat u dit weer beter kan doen.
- Die mantra wat sê: "As jy nie die eerste keer slaag nie …" is waar. Dink net hoe vervelig die lewe sou wees as jy altyd die beste was in alles wat jy probeer doen het. Beskou mislukking eerder as 'n geleentheid om die volgende keer te bewys wie jy is.
- U moet leer om te weet waar u verkeerd gegaan het, terwyl u leer om te aanvaar wanneer dinge nie u gang gaan nie.
Stap 2. Kry meer oefening
Terwyl oefening alleen jou 'n ryk persoon laat voel, kan jy geestelik sowel as fisies beter voel as jy die gewoonte het om minstens 30 minute per dag of net 'n paar keer per week te oefen. Oefening stimuleer die brein om endorfiene te produseer en laat jou fisiologies voel dat jou lewe beter sal wees en waardevolle voordele vir jou liggaam kan bied. Dit is 'n wen-wen-situasie, en as u 'n oefendoelwit stel wat vir u werk, kan u meer selfvertroue hê.
U kan oefening ook as 'n geleentheid gebruik om uit u gemaksone te kom en nuwe dinge te waag. Sommige is dalk nog steeds bang om joga te begin oefen of 'n Zumba -klas te volg, maar as u dit eers probeer, is dit nie so eng soos u dink nie
Stap 3. Glimlag meer
Dit is bewys dat glimlag jou nie net net gelukkiger maak nie, maar dat mense rondom jou ook meer positief teenoor jou kan wees. Om te glimlag, selfs al voel jy dat dit die laaste ding is wat jy wil doen, kan jou ook meer selfvertroue gee as jy met mense omgaan en jou lewe lei. Glimlag sal dit ook makliker maak vir ander mense om jou te nader en nuwe vriende of nuwe geleenthede in jou lewe uit te nooi deur net jou lippe te beweeg. Daar is geen rede om nie meer te glimlag nie, al voel u hoe sleg!
Stap 4. Moenie bang wees om hulp te vra nie
Om 'n selfversekerde persoon te wees, beteken nie dat jy 'n allesomvattende persoon moet wees wat altyd goed is in alles nie. Maar dit beteken wel dat u 'n persoon is wat kan erken dat daar iets is wat u nie self kan doen nie. Daar sal selfrespek en selfvertroue wees as u dit erken, en as u hulp vra in 'n tyd van nood, sal u nie net meer kan bereik nie, u sal ook trots wees op uself omdat u bereid was om iemand te nader en te vra vir hul hulp.
As u iemand om hulp vra, vra hulle gewoonlik u hulp in ruil daarvoor, en u sal besef dat u dit regtig nodig het
Stap 5. Leer om in die oomblik te leef
As u minder selfversekerd voel, kan dit wees omdat u uself in die verlede laat insink of u bekommer oor wat in die toekoms gaan gebeur. Deur in die oomblik te lewe, kan u vrede voel met die dinge wat tans gebeur. Hierdie metode laat jou gelukkiger en meer ontspanne voel, maar hierdie gewoonte is nie maklik nie.
- Deur te leer om bekommernisse oor die toekoms te laat vaar en te aanvaar wat in die verlede gebeur het, kan u help om in die hede te lewe.
- Doen meditasie of joga. Hierdie praktyk kan u ook help om in die oomblik te lewe.
Wenke
- Vergeet jou vrees om nie goeie werk te kan doen nie. Onthou dat niemand perfek is nie. Wees dus nie bang om foute te maak nie.
- Jy moet net jouself wees. Moenie toelaat dat iemand u beheer en dwing om nie uself te wees nie, want dit is die enigste manier waarop u werklik selfversekerd kan voel.
- Besef die verborge vermoëns in u. Probeer om jou beste self te wees deur te weet watter doelwitte jy wil bereik. Sukses is die ware oorsaak van selfvertroue.
- Maak die gewoonte om met jou kop omhoog te loop, jou skouers reguit te hou en jou blik reguit vorentoe te hou.
- Sê elke aand voor u bed positiewe dinge vir uself.
- Handhaaf goeie verhoudings met ander mense. Moenie iemand aanval nie, want hulle kan u vermy en u vertroue verloor. Moet nooit onbeskof wees nie.
- Doen u bes om 'n goeie indruk te maak op mense wat u nie ken nie en u die eerste keer ontmoet.
