Selfvertroue is een van die algemeenste probleme waarmee vroue oor die hele wêreld te kampe het. Omdat swart vroue ongelukkig 'n minderheidsgroep is, dink hulle dikwels nie dat hulle so mooi is soos ander meisies nie. Hierdie minderwaardigheid kan gebaseer wees op sosiale persepsies wat beïnvloed word deur ras, sosiale status, ouderdom, lengte, gewig of die aantreklikheidsvlak wat deur die samelewing beïnvloed word. Daarbenewens kan swart meisies ook rassisme, seksisme en gemarginaliseerdheid ervaar. Swart meisies verdien selfvertroue en versterk die positiewe kenmerke van hul voorkoms en ras/kulturele agtergrond. Om te leer om jou velkleur lief te hê, is die eerste stap om 'n selfversekerde swart meisie te word.
Stap
Deel 1 van 2: Omgee vir velkleur
Stap 1. Glimlag gereeld in die spieël
Baie studies toon dat glimlag 'n goeie manier is om gelukkiger en meer tevrede te voel met jouself en jou lewe. Om in die spieël te glimlag, kan jou regtig help om selfversekerd te wees.
Neem elke oggend voordat u reis, die volgende spieëltegniek. Staan voor 'n spieël met 'n reguit postuur en skouers. Haal diep asem. Glimlag vir jouself. Gee aandag aan u eienskappe waarvan u hou. Hou jy van jou oë? jou nuwe lipstiffie kleur? Jou nuwerwets haarstyl?
Stap 2. Sê die "spel"
Die betrokke mantra is 'n sin wat ons die hele dag in ons harte herhaal. As die sin negatief is, voel u minder trots op uself en minder selfversekerd. Positiewe sinne kan jou meer opgewonde maak om drome te verwesenlik.
- U kan 'n mantra voor 'n spieël sê of daaroor nadink terwyl u mediteer of soggens aktiwiteite doen, soos om u bed op te maak en u tande te borsel. As dit herhaaldelik gesê word, sal die positiewe ding uiteindelik 'n werklikheid word. U kan ook 'n mantra sê as u baie gestres voel of aan uself twyfel.
- 'N Mantra kan 'n aanhalings- of liedliriek wees wat u lewensbeginsels weerspieël, of 'n eenvoudige stelling soos "Ek ontbreek dit nie" of "Moenie fokus op die bereiking van die eindresultaat nie, maar om altyd te leer en te groei."
Stap 3. Skryf jou sterk punte neer
As u nie selfvertroue het nie, neem 'n rukkie en dink na oor u sterk punte. Gaan sit en skryf die voordele neer. Die lys herinner u aan dinge waarop u trots moet wees en mettertyd meer selfvertroue kry. Soms is ons so gefokus op die dinge wat ons wil hê dat ons vergeet wie ons werklik is.
- Die betrokke karakter kan fisies, akademies of professioneel wees. U kan byvoorbeeld 'n lys maak van die volgende eienskappe: Ek het 'n mooi en mooi vel. Ek is 'n harde werker. My bene is sterk en gesond. Ek is slim. Ek is 'n goeie vriend. Ek is 'n goeie mens. Ek is kreatief. My liggaam is goed.
- Dink aan u positiewe eienskappe, en u sal beter voorbereid voel om die buitewêreld as 'n sterk en pragtige persoon die hoof te bied.
- Lees die lys van voordele as u hartseer of ongemaklik voel met uself. Hang die lys op u dressoir sodat u kan sien wanneer u gereed is. U kan dit ook in die yskas stoor, of kleiner stukkies papier in u beursie hou sodat u dit altyd maklik kan bereik.
Stap 4. Verstaan u kultuur
Navorsing toon dat swart mense dikwels verskillende fases ondergaan om modelle van rasse -identiteit te definieer. Die eerste fase is om wit mense as beter mense te sien en hulself as minderwaardig te beskou. In die laaste fase aanvaar u egter u kultuur en word u meer selfversekerd. 'N Deeglike begrip van u historiese en kulturele agtergrond kan u help om u identiteit te aanvaar en trots te wees.
- U kan boeke lees en luister na inspirerende figure wat alle aspekte van u kultuur verduidelik. U kan ook gesels met bejaardes in die gesin en die omliggende gemeenskap wat dieselfde rasse -agtergrond het om hul perspektief uit te vind.
- Ken die inherente sterkte van u rassegroep. Ondanks die ondervinding van historiese rassisme en onderdrukking, het swart mense baie belangrike waardes, soos die beklemtoning van die belangrikheid van samesyn en gemeenskap, om daarop te fokus om hulself beter te maak en 'n opvoeding te kry, afhangende van die gesin in tye van nood, en om diep gelowig te wees.
- Deur inligting oor jouself en jou rassegroep te ken, sal jy die redes kan besef om selfversekerd en trots op jou ras te wees.
Stap 5. Durf 'n mening te hê
As u nie vertroue het nie, kan u ongemaklik voel om u mening, gedagtes of opinies uit te spreek. Elke vrou moet 'n unieke manier ontwikkel om haarself uit te druk. Oefen selfgeldend en nie aggressief nie.
Om selfgeldend te wees, beteken om jou mening uit te spreek terwyl jy ander respekteer. Maniere waarop u selfgeldend kan wees, is om voor te berei op wat gesê sal word, die frase "ek" te gebruik, ander nie te blameer nie en ook nie wrok te hê nie
Deel 2 van 2: Vind sterkpunte
Stap 1. Aanvaar u unieke styl en persoonlikheid
Moenie vervreemd voel as gevolg van u velkleur of agtergrond nie. Jy kan wees wie jy wil wees, en hou van dinge waarvan jy hou, soos country -musiek, poësie, jag en visvang, mode, TV of boeke.
- Vind uit waarvan jy hou en wat jy nie hou nie. U kan kos, musikante, films, diere of wat u ook al wil verander. Leer dinge wat u interessant vind. Verstaan u kultuur en ander kulture. Hou op om dit te bestudeer as u dit vervelig vind. As u die dinge ken waarvan u hou, sal u meer selfvertroue hê.
- Onthou dat dit goed is om jouself te wees. U kan besluit wat u gaan word. Die keuse is joune!
Stap 2. Sorg vir u liggaam, gees en gees
'N Ander eenvoudige manier om vertroue op te bou, is om vir jouself te sorg. As u vir uself sorg, sal u meer selfvertroue hê as u die wêreld tegemoet gaan.
- As u weet dat u liggaam goed lyk, kan u trots wees en dit waardeer. Nie almal kan egter soos 'n fiksheidsafrigter lyk nie. Oefen gereeld en aanvaar dat die menslike liggaam uniek en anders is. Leer om jou liggaam lief te hê, ongeag die dun, medium of vet toestand. Hierdie skakel bevat ses fisieke aktiwiteite wat u meer selfvertroue kan gee.
- Benewens die behandeling, moet u ook sorg dat u genoeg vitamiene en voedingstowwe inneem wat u liggaam nodig het om optimaal te funksioneer. Eet 'n gebalanseerde dieet wat bestaan uit lae-vet vleis, volgraan en baie vrugte en groente. Drink ook elke dag 8 glase water of meer vir 'n gloeiende vel.
- As u slaperig of gebrek aan slaap is, kan u geestesgesondheid en u persepsie van uself in gevaar wees. Gereelde slaap vir 7-9 ure sal selfvertroue en algemene gesondheid verbeter.
- As u u geestelike kant erken, kan u selfvertroue verhoog. As die geestelike kant uitgelig word, word u meer selfversekerd en gesellig. Onthou dat u met 'n unieke doel gebore is.
Stap 3. Hou jou liggaam skoon
As u die voorkoms en reuk van die liggaam nog steeds lekker ruik, kan u selfversekerd wees. As u meer tyd aan u voorkoms bestee, sal u meer selfvertroue hê. U kan selfversekerd lyk en voel, ongeag die tipe klere wat u dra. Al wat u hoef te doen is om u gesondheid, netheid en netheid te handhaaf.
- Stort elke dag of elke ander dag (afhangende van die droogheid van die vel), pas deodorant toe, borsel u tande twee keer per dag, flos voor u gaan slaap en was u gesig twee keer per dag. Onthou ook om make -up te verwyder voordat u gaan slaap om u vel gesond te hou. Behandel jou vel met 'n vogroom en sonskerm.
- Laat jou liggaam lekker ruik. Moenie voel dat 'n sekere parfuum jou nie pas nie, net omdat die persoon wat dit bevorder 'n ander velkleur het. Dra parfuum met die geur wat u wil. Of u kan ook glad nie parfuum gebruik nie en dit vervang met natuurlike olies, ys en poeiers. Komplimente "Jy ruik lekker" van ander kan jou selfvertroue versterk, veral as jy nie parfuum of ander geurige produkte gebruik nie.
Stap 4. Doen gereelde skoonheidsbehandelings op grond van u natuurlike vel- en haartipe
Swart meisies kan 'n verskeidenheid velkleure hê, van beige tot donker mokka. Soos hare, het die vel ook verskillende kompleksiteite en tipes. Leer u vel- en haartipe en doen weeklikse behandelings om hulle gesond en helder te hou.
- Leer hoe om te sorg vir swart hare. Ongeag jou tipe hare (reguit, gevleg of krullerig), maak seker dat jou hare skoon en gesond is. Afro-Amerikaanse hare is baie veelsydig omdat dit in enige styl ongedaan, gekrul, gekrul, gevleg, gevreesd of gestileer kan word. Aanvaar hierdie feit en u natuurlike skoonheid! U kan daaroor leer deur middel van verskillende aanlynbronne.
- Velkleur bepaal gewoonlik nie die tipe behandelingsproduk nie. Koop skoonheidsprodukte op grond van u velsoort, soos olierig, droog, sensitief, gevoelig vir aknee, plooie of rosacea. Ongeag die veltipe, benodig die meeste velsorg 'n sagte gesigreiniger, sonskerm, bevogtiger en make -upprodukte wat by u vel se behoeftes pas.
- Besoek die skoonheidsprodukte -afdeling van 'n apteek of supermark en ontdek watter produkte die beste by u vel pas. Die winkelbediende sal u kan help. Kontak 'n dermatoloog as u spesifieke velprobleme het, soos keloïede of aknee -letsels (algemeen by Afro -Amerikaanse vroue).
Wenke
- Onthou dat as u binnekant (geestelik en fisies) nie gesond is nie, u ook nie goed sal voel nie. Sorg vir u liggaam, gees en siel!
- Verstaan dat u steeds groei en dat u liggaam verander. Ons word almal gebore met unieke eienskappe en voorkoms. Solank u na u liggaam sorg (deur te oefen, te eet en skoon te hou), sal u mooi lyk, ongeag die kleur van u vel!
- Verstaan dat u verdien om goed behandel te word. Pas goed op jouself en mense sal besef dat jy verdien om gerespekteer en goed behandel te word.
- Moenie bekrompe wees nie, kyk na negatiewe situasies met 'n breë perspektief en probeer aanhou verander.
Waarskuwing
- Jy moet jouself eers liefhê. Mense wat van jou hou, sal jou waardeer vir wie jy is.
- Ander sal jou kritiseer. Onthou om jouself af te vra of die verandering jou gelukkig sal maak of as persoon sal groei. As die verandering u nie gelukkig maak nie, moet u miskien nie probeer verander nie
