Die vermoë om probleme vinnig en presies op te los, vereis logiese denke wat u kan ontwikkel deur u ingesteldheid te verbeter. Om logies te kan dink, moet u verskeie maniere doen, byvoorbeeld deur verstandelike oefeninge te doen, irrasionele gedagtes te herken en u leefstyl te verander.
Stap
Metode 1 van 3: Oefen denkvaardighede
Stap 1. Toets u geheuevaardighede
Soos met ander dele van die liggaam, sal die brein ontwikkel as dit opgelei word. U kan u brein oefen deur u geheue -vaardighede te toets. Let op hoeveel detail u kan onthou uit alledaagse gebeurtenisse, lyste of take.
- Begin elke dag klein dingetjies onthou. Maak 'n lys van die bestanddele wat u gaan koop en probeer dit onthou. Onthou kort strofes uit poësie of kort paragrawe uit boeke. Toets u geheue -vaardighede na 'n uur deur uit te vind hoeveel u kan onthou.
- Teken 'n kaart met u geheue -vaardighede, soos 'n kaart van u reis van die huis na die werk, 'n winkel, 'n vriend se huis of ander plekke wat u gereeld besoek.
- Gee aandag aan die klein dingetjies. Om meer logies te kan dink, probeer om aandag te skenk aan dinge wat irrelevant lyk. Het u die nuwe tekening op papier gesien waaraan u vriend gewerk het? Is u gewoond daaraan om stappe te tel terwyl u op skool of op die kampus is? Vind u gereeld die verkeerde letters in die teks? Indien nie, begin nou. Hoe meer jy oefen, hoe gesonder sal jou gedagtes wees. Met verloop van tyd word u 'n kritiese denker.
Stap 2. Voltooi die blokkiesraaisel
Die voordele van die voltooiing van blokkiesraaisels is bewys, want om hierdie aktiwiteit uit te voer, moet u u brein meer as die vermoë daarvan gebruik. Dit veroorsaak die groei van nuwe neurone in die brein, sodat die brein se vermoë om meer logies te dink, toeneem. Koop 'n blokkiesraaisel by die boekwinkel of vul dit elke dag in die koerant.
Stap 3. Leer 'n nuwe vaardigheid
U het logiese denke nodig om nuwe vaardighede aan te leer. As u uitdagende take ondervind, benodig u logika en strategie om nuwe vaardighede te ontwikkel. Doen die volgende aktiwiteite om u logiese denkvaardighede te verbeter:
- Leer om 'n musiekinstrument te speel.
- Leer om te teken of te skilder.
- Leer om 'n vreemde taal te praat.
- Leer kook.
Stap 4. Begin sosialiseer
Een vorm van verstandelike oefening is om van ander te leer. Sosiale verbindings en vriendskappe verhoog breinkrag en dwing mense om die lewe rondom hulle beter te verstaan. Spandeer gereeld tyd saam met vriende en familie. Woon sosiale geleenthede by en gebruik hierdie geleentheid om nuwe mense te leer ken. Dit kan moeilik wees vir mense wat skaam of introvert is, maar u kan u logiese denkvaardighede verbeter deur moed te hê om te sosialiseer.
Stap 5. Verander jou daaglikse roetine
Nuwe dinge help om die skerpheid van die brein te handhaaf, terwyl die geheue verbeter word. Probeer 'n ander pad werk toe, of probeer 'n nuwe, ander resep vir aandete. As u nuwe dinge probeer, sal u brein aktief bly sodat dit meer logies kan dink.
Metode 2 van 3: Herken irrasionele gedagtes
Stap 1. Vind uit of u gereeld dink dat daar probleme sal wees
Baie mense is geneig om negatiewe dinge te dink, veral diegene wat erge spanning ervaar. Hulle aanvaar altyd dat hulle die ergste gevolge van sekere gebeurtenisse sal ondervind. Probeer uitvind of u hierdie irrasionele ingesteldheid het.
- Negatiewe gedagtes wat sê dat daar probleme is, kan op verskillende maniere ontstaan. U kan byvoorbeeld 'n e -pos van u baas ontvang waarin u gevra word om meer by te dra tot 'n vergadering. As u negatief dink, kan u die boodskap interpreteer as 'n swak prestasiebeoordeling van u baas, dat u nie in staat is om te werk nie, dat u ontslaan en werkloos is, of dat u bekommerd is dat u vriende en familie sal verklein jy. As u agterkom dat hierdie gedagtes oorweldigend is, haal diep asem en probeer logies dink. Om dit te oorkom, sê vir jouself: 'As toesighouer is dit my verantwoordelikheid om konstruktiewe terugvoer aan my te gee sodat ek my beste prestasie kan behaal. Elke werknemer sal van tyd tot tyd gekritiseer word, en dit is heeltemal normaal.”
- 'N Ander vorm wat 'n irrasionele ingesteldheid insluit, is verminder. Jy is geneig om jou eie sukses en goedheid te miskyk, maar jy kan nie die negatiewe aspekte van ander mense se lewens raaksien nie. Vir jou lyk ander mense altyd wonderlik, vriendelik en suksesvol, maar as jy besef dat hulle op 'n sekere manier ontbreek, keer jy hulle rug. Miskien behandel jy jouself op dieselfde manier. U het die hele tyd goed gevoel, maar omdat u 'n bietjie probleme ondervind, voel u dat u misluk het. Besef dat hierdie denke nie sinvol is deur te probeer aanvaar dat almal 'n goeie en 'n slegte kant het nie.
Stap 2. Vermy die ingesteldheid wat jou die belangrikste laat voel
Om selfbelangrik te voel, is een van die irrasionele denkpatrone wat net so erg is as wat denkprobleme gaan gebeur. As u voel dat u die belangrikste in die kantoor of die talentvolste in die klas is, kan u moontlik nie logies dink nie.
- Almal speel 'n belangrike rol in sekere ondernemings, skole, organisasies en velde. Arrogansie belemmer nie net nie, maar kan lei tot mislukking in werk en daaglikse lewe. Die vermoë om jouself te verstaan, is nodig sodat jy jouself kan beheer wanneer jy met ander omgaan. Probeer om u arrogansie te oorkom deur u daaraan te herinner dat u ook die harde werk en vriendelikheid van ander moet waardeer, eerder as om selfsugtig te wees.
- Natuur maklik beledig is 'n vorm van arrogansie omdat jy dink dat jou teenwoordigheid sekere dinge laat gebeur wat niks met jou te doen het nie. As 'n (vroulike) kollega byvoorbeeld met 'n aantreklike ou gesels, neem u aan dat hy u jaloers wil maak. Nog 'n voorbeeld: as jou vriend nie opdaag vir jou verjaarsdag nie, beskuldig jy hom dat hy ontsteld is, al is hy besig. As u maklik aanstoot neem, moet u onthou dat ander mense net so besig is soos u. Dikwels neem hulle besluite wat niks met u te doen het nie.
Stap 3. Pasop vir magiese gedagtes
Afgesien van kinders, dink volwassenes soms aan dinge wat hulle beskou as magiese kragte, veral as hulle onlangs 'n traumatiese gebeurtenis beleef het. Hulle glo dat sekere rituele, soos om te vra of positiewe gedagtes te dink, dinge sal verander. Alhoewel dit moeilik is om te aanvaar, moet u onthou dat daar sekere situasies is waaroor ons geen beheer het nie.
Hierdie manier van dink maak mense dikwels onverantwoordelik vir hul dade. As u 'n probleem het, moet u dit erken en aanvaar, en dan 'n manier vind om dit op te los of daaruit te leer
Stap 4. Let op of u te vinnig tot gevolgtrekkings kom
Baie mense kom tot gevolgtrekkings net deur aannames te maak, nie gebaseer op die werklikheid nie. Hierdie denkpatroon verskyn onbewustelik.
- As 'n kliënt byvoorbeeld onbeskof teenoor u is, kan dit u onmiddellik tot die gevolgtrekking maak: "Ek is seker dat hierdie persoon my nie respekteer vir my voorkoms, my gewig, my klere, ens." weet nie wat hy dink nie.
- Dit is ook maklik vir mense om aan te neem dat ander mense reeds weet wat hulle dink, maar dit is nie noodwendig die geval nie. Byvoorbeeld, jy kan aanvaar dat jou suster reeds weet dat sy jou kat moet voed omdat jy laat by die huis is, maar sy sal nie weet as jy dit nie vir haar sê nie. Probeer om bewus te wees van hierdie gedagtes en ontslae te raak van die gewoonte om aannames te maak.
Stap 5. Weet wat 'n 'alles of niks' ingesteldheid genoem word
Die gewoonte om “alles of niks” te dink, is een van die irrasionele denkpatrone wat veroorsaak dat baie mense nie in staat is om sekere situasies objektief te beskou nie. As gevolg hiervan kan hulle slegs een aspek van sekere situasies, mense en gebeure sien, slegs die positiewe aspekte of die negatiewe aspekte.
Byvoorbeeld, met 'n tikfout in 'n e-pos kan u 'n mislukking voel sonder om te besef dat u boodskap behoorlik afgelewer is en dat niemand op die fout kommentaar gelewer het nie. Leer om die feit te aanvaar dat baie dinge in die alledaagse lewe nie heeltemal reg en nie heeltemal verkeerd is nie
Metode 3 van 3: Verander u leefstyl
Stap 1. Eet breinsonde kos
Die voedsel wat u inneem, het 'n groot invloed op die brein se vermoë. Pas 'n gesonde dieet toe wat voordelig is vir die brein. Volg die Mediterreense dieet om die breinkrag te versterk deur vrugte, groente, peulgewasse, gesonde vette en vis te eet. Gesonde vette is mono -onversadigde vette wat in vis, avokado's, olyfolie en canola -olie voorkom. Pas 'n dieet toe volgens die Mediterreense dieetprogram om die breinkrag te verhoog.
- Spinasie is 'n goeie voedsel vir die brein. Eet spinasie of groen groente (kailan of caisim) sal die verstandelike agteruitgang vertraag en die breinfunksie verbeter.
- Vermy voedsel wat breinfunksie en denkvermoë belemmer. Korrelsuiker, bruinsuiker, verskillende vloeibare versoeters soos mieliesiroop wat fruktose bevat, kan breinskade veroorsaak. Versadigde vette en transvette wat in rooivleis en suiwelprodukte voorkom, het 'n negatiewe uitwerking op die geestelike en fisiese gesondheid. Koringmeel word verwerk met bleikmiddel en preserveermiddels, die meelinhoud in witbrood, witrys en pasta uit koringmeel is ook sleg vir die brein.
Stap 2. Verbeter u slaappatroon
Slaap van 7 tot 8 uur elke aand sal die brein se vermoë verhoog en logiese denkprosesse verbeter. Verbeter u slaappatroon deur 'n skedule te bepaal om snags te slaap en vroeg op te staan waaraan u moet voldoen, ook oor naweke. Moenie na die skerms van elektroniese toestelle kyk voordat u gaan slaap nie. Moenie te veel aandete eet nie en doen 'n ontspannende aktiwiteit 'n uur voor jy gaan slaap, soos om 'n boek te lees.
Stap 3. Maak die gewoonte om diep asem te haal
Asem lank is 'n manier om die brein se vermoë te verhoog, omdat die suurstofinname in die brein meer is. Doen elke oggend diep asemhalingsoefeninge en voor u in die nag gaan slaap. Gewoonlik oefen joga, meditasie, pilates en ander aktiwiteite wat fokus op gesonde asemhalingspatrone.
Stap 4. Oefen gereeld
Fisiese oefening is baie voordelig vir die denkvermoë. Benewens die voeding van die liggaam, kan gereelde oefening ook die vermoë om logies te dink verbeter.
- Prioriteer oefening. Baie mense ignoreer die belangrikheid van oefening omdat hulle nie tyd het om by die gimnasium te oefen of te hardloop nie. Deur 'n skedule op te stel en dit te doen, sal oefening 'n belangrike deel van u daaglikse roetine word, soos om tande te borsel of in die oggend te stort.
- Aërobiese oefening is ook baie nuttig om denkvaardighede te verbeter. Versterk u brein se vermoë deur hardloop, draf, fietsry en gereeld te oefen 4-5 keer per week, wat die ritme van u hartklop versnel.
Stap 5. Sit tyd opsy om die buitelug te geniet
Dit is 'n goeie idee om gereeld tyd te neem om die buitelug te geniet. Deur tyd in die buitelug deur te bring, sal u u kop skoonmaak en u nederig laat voel. Probeer om ten minste 'n paar uur per week aan hierdie aktiwiteit af te staan. U kan stap, 'n berg stap, visvang, jag, 'n berg of bos verken, in 'n meer of see swem of selfs onder 'n boom sit.
Stap 6. Neem tyd om te rus
Baie mense dink dat rus beteken om lui te wees, maar dit is nie waar nie. Om op 'n sekere tyd te rus, is nodig sodat die brein inligting kan verwerk, sodat die brein ook moet rus. Maak 'n skedule om elke dag te ontspan. Noem een dag van die week as 'n vakansiedag om prettige aktiwiteite te doen.
