As dit elke dag minstens 'n paar uur konsekwent gedra word, kan 'n korset help om 'n uurglasfiguur te kry wat in die middel krimp. U kan u middel verslank met 'n versterkte korset en 'n korset ('n kort korset wat slegs die maag bereik), of 'n latexkorset. Deesdae is latexkorsette baie gewild.
Stap
Deel 1 van 2: Koop 'n verslankingskorset
Stap 1. Weet hoe die middellyfverminderingskorset werk
Verslankende korsette is nie 'n plaasvervanger vir dieet of oefening nie. Die resultate is voorlopig. Korsette werk deur vetweefsel saam te pers om vloeistof in die weefsel te verminder. Dit komprimeer en verplaas die interne organe. Gebruik die korset versigtig.
Korsette kan ongemak, asemhalingsprobleme of selfs suur terugvloei veroorsaak. As u hierdie simptome ervaar, verwyder die korset onmiddellik
Stap 2. Ken die verskil tussen 'n benerige korset en 'n cincher
Versterkte korsette en cinchers bied meer ondersteuning en stewigheid in die middel as latexkorsette. Latex korsette kan egter die hitte in die kern van die liggaam verhoog, sodat dit vinniger buikvet verbrand.
- 'N Latex-korset lyk meer na 'n cincher as 'n draadversterkte korset. As dit gedra word, maak die latexkorset die middel 'n duim slanker, terwyl die versterkte korset 'n paar duim in die middel en die gebied wat dit dek, onmiddellik verminder.
- Versterkte korsette is ook meer postuurondersteunend, vaartbelyn en uurglasvormig as latexkorsette.
- Daar is verskillende soorte cinchers, die meeste is gemaak van latex, spandex of nylon, en die bene is van plastiek.
- Daar word geglo dat Cincher gemakliker is om te oefen en te slaap as 'n draadversterkte korset wat nog aan die slaap gehou kan word. As die draadversterkte korset styf by die liggaam pas, is slaap steeds gemaklik, maar kan dit nie vir oefening gebruik word nie.
Stap 3. Oorweeg die klere wat u dra
Aan die buitekant van die hemp kan korsette met draad en latex versterk word. Draadversterkte korsette is dikker as cinchers, daarom is chincers 'n beter keuse vir toegeruste klere.
- Cincher lyk nog steeds met ligte klere en fyn materiaal. Hou dit dus in gedagte wanneer u 'n kleurfilter kies.
- As u regtig u middel wil verslank en die geld daarvoor het, oorweeg dit om verskillende soorte korsette aan te skaf om 'n keuse te hê.
Stap 4. Weet watter soort korset om aan te trek, en wanneer
Maak seker dat u weet wat u wel en nie kan doen as u dit dra nie. Kenners beveel nie buikoefeninge aan as hulle 'n korset dra nie.
- Verskeie ondernemings bied verskillende soorte korsette vir verskillende doeleindes aan. Daar is byvoorbeeld ondernemings wat korsette vir sport verkoop, maar selfs dit kan nie vir alle sportsoorte gebruik word nie.
- As u 'n draadversterkte korset het, moet u dit nie vir sport dra nie. Hierdie korset is nie gemaak vir oefening nie, alhoewel dit gedra kan word om te slaap.
Stap 5. Meet u natuurlike middellyfomtrek
U moet u natuurlike middellyfomtrek ken om die korrekte korsetgrootte te kies. Hier is die meting van die middellyf:
- Verwyder klere wat die middellyf en omliggende gebiede bedek.
- Die middellyf is geleë tussen die onderkant van die gebreekte en die bokant van die heupbeen. Gewoonlik is hierdie gedeelte die kleinste, waar dit skeef lyk as u van kant tot kant kantel.
- Draai die maatband om u middel, parallel met die vloer, sodat dit u middel eweredig bedek. Maak seker dat dit styf is, maar nie teen die vel druk nie.
- Moenie die maag stywer trek nie, want die middellyf sal kleiner wees. Asem in, dan uitasem, om die natuurlike toestand van die middel te bepaal.
- Kyk af. Jou middellyf omtrek is die nommer wat die maatband wys wanneer dit die basis ontmoet. Byvoorbeeld, 29 duim of 74 cm (of meer, of minder).
Stap 6. Maak seker dat die grootte pas
Korsetgroottes wissel soms, afhangende van die vervaardiger. Kontroleer dus altyd die grootte voordat u 'n korset bestel.
- Vir draadversterkte korsette sê sommige vervaardigers dat as u middel minder as 38 cm of 96 cm is, u 'n verslankende korset moet bestel wat 4-7 duim of 10-18 cm kleiner is, en as u natuurlike middel meer as 38 is duim of 96 cm cm bestel 'n korset wat 7-10 of 18-25 cm kleiner is. As u middel dus 74 cm lank is, probeer 'n korset met 'n middellyf van 64 cm.
- Vir latexkorset is die grootte duideliker. Kies net dieselfde grootte as u natuurlike middellyfomtrek. As u middel 29 cm of 74 cm lank is, kan dit 'n goeie idee wees om 'n korset te kies wat tussen 28 en 30 duim of 71 tot 76 cm pas.
- As u twyfel oor die grootte of enigiets, raai ons u aan om die korsetvervaardiger te kontak. Hulle kan meer inligting verskaf oor produkspesifieke groottes en u help om die regte keuse te maak.
- Beide die draadversterkte korset en die latexkorset moet plat teen die liggaam pas. As dit krul, bult of krom, is dit te klein en moet u 'n groter een koop.
Stap 7. Kies 'n hoë kwaliteit korset
'N Goed gemaakte verslankingskorset voel sterk en styf. Die steke is netjies, en die bene steek nie die vel deur nie.
- Vir bandkorsette is die ooglede ook stewig en die korset bult nie as die band vasgemaak word nie.
- As u 'n korset op die internet koop, moet u baie resensies lees voordat u dit koop. U sal dit elke dag vir 'n paar uur dra. Soek dus die beste kwaliteit wat u kan koop.
Deel 2 van 2: Dra 'n verslankingskorset
Stap 1. Versterk die middelste gedeelte voor en tydens die verslanking van die middel
Dit is om atrofie (krimping) van die buik en omliggende spiere te voorkom sodra u die korset 'n paar uur per dag dra. Moenie hierdie advies ligtelik opneem nie, aangesien die risiko bestaan dat u van die korset afhanklik is vir ondersteuning.
- As u nie voor en tydens die middellyfverminderingsproses oefen nie, sal die teenoorgestelde effek van die doel wees. Die maag sal sak omdat daar geen spiere is nie, die oorsaak is die korset wat die taak om die liggaam te ondersteun oorgeneem het.
- Goeie oefeninge om middel te werk, is planke, sydraaie, krake met gewigte en beenhysers. Probeer hierdie oefening 3 keer per week doen.
- Alhoewel daar mense is wat oefen terwyl hulle 'n korset dra, beveel dokters dit nie aan nie, omdat dit u asemhalingsvermoë kan belemmer, wat dit vir u moeilik maak om optimaal te oefen en rugpyn kan veroorsaak.
Stap 2. Weet hoe om 'n verslankende korset te dra
Die verslankingskorset moet vergesel wees van die gebruiksaanwysings. Dit hang af van die model en vervaardiger, maar hier is die algemene instruksies:
- Baie mense dra 'n ligte lap onder die korset om velirritasie te voorkom. Byvoorbeeld, 'n sagte hemp of 'n stywe tenk.
-
Maak 'n draadversterkte korset eers heeltemal oop. Maak seker dat dit in 'n staande posisie is en draai dit om u lyf, met die haak aan die voorkant en die band in die rug. As u korset 'n tong het (die stofpaneel onder die bande aan die agterkant), moet dit aan die teenoorgestelde kant van die korset raak.
- Haak dit eers vas voordat u die tou trek. Dit help as jy van die middel af begin.
- Gryp dan terug en gryp die tou, trek dit dan styf teen die middel.
- Die latex korset het geen bandjies nie. Gewoonlik is daar twee stelle hake aan die voorkant (posisie op die maag). Begin met die breedste instelling (eerste stel), dan die strenger instelling namate u daaraan gewoond raak.
Stap 3. Ontspan eers
Maak die korset los vir die eerste paar dae nadat u dit gedra het.
Vir draadversterkte korsette, moenie die eerste keer te styf toedien nie. Die korset moet styf pas, maar twee vingers of selfs een hand kan nog bo of onder die korset pas. Met verloop van tyd pas die bene aan by die vorm van die liggaam. Dra dit weer aan nadat u dit ongeveer 'n uur gedra het
Stap 4. Moenie te styf en te vinnig dra nie
As u en die korset self nie gereed is nie, kan dit buig en u kan beseer word. Net stadig. Die ontspanne korset sal die vorm van die liggaam volg, sodat dit gemakliker is om aan te trek.
Maak nie saak watter tipe korset jy dra nie, onthou: moenie dit te sterk trek toe jy dit die eerste keer dra nie. Laat die korset tyd om aan te pas by u liggaamsvorm om op die lang termyn gemakliker en doeltreffender te wees
Stap 5. Begin stadig
Verhoog die gebruikstyd geleidelik van 1,5 tot 2 uur per dag tot 6 tot 8 uur per dag, van dag 4 tot dag 14, of meer.
- Moenie 12 uur per dag onmiddellik 'n korset dra nie. Selfs as u daaraan gewoond raak, kan u steeds resultate sien met 6 tot 8 uur gebruik per dag.
- Tailleverminderingskenners wat latexkorsette gebruik, stel voor dat u elke dag 8 tot 10 uur dra.
- Daar is 'n paar mense wat tot 23 uur per dag 'n draadversterkte korset dra. Maak seker dat u die risiko's ken om 'n korset lank te dra. Die belangrikste is dat u nie pyn ervaar nie.
Stap 6. Begin die resultate sien
U moet binne 'n maand die resultate van hierdie verslankingsoefening kan sien, maar dit kan langer neem.
- As u liggaam al redelik slank en fiks is, sal u moontlik tot 2 maande lank nie noemenswaardige veranderinge sien nie.
- Die behaalde resultate hang af van lewenstyl (dieet en oefening), liggaamsvorm en duur van daaglikse gebruik.
Stap 7. Beplan die klere om te dra
Die korset kan uit die klere gesien word. Maak dus seker dat u nie te dun, slap of dromerige klere dra nie.
Stap 8. Weet wanneer u die korset moet verwyder
As u pyn, gevoelloosheid in u hande of voete het, of maagprobleme soos suur refluks of sooibrand het, moet u die korset losmaak of verwyder.
Stap 9. Maak seker dat die korset altyd skoon is
Hang die korset op nadat dit gedroog is. Verwyder die bande en hang dit sodat hulle nie die korset weeg of vasgekeer word nie.
- Moet nooit 'n korset was nie, tensy die vervaardiger anders opdrag gegee het.
- As u iets op die korset mors, vee die vlek af met 'n klam lap, maar dit is waar die skoonmaakstap eindig.
- Elke vervaardiger het sy eie skoonmaakinstruksies. Kontroleer dus eers voordat u dit skoonmaak.
Stap 10. Neem 'n gesonde leefstyl aan
Drink genoeg water, eet gesond en oefen gereeld. So 'n kombinasie van 'n korset en 'n lewenstyl gee 'n meer betekenisvolle resultaat.
- Dit is die beste om voedsel en drankies wat opgeblase is, te vermy, wat 'n korset nog meer ongemaklik maak.
- Baie dokters is dit eens dat goeie voeding en gereelde oefening meer in staat sal wees om die middel te verslank as 'n verslankende korset. Twee aanbevole oefeninge is die plank en kronkelknars.
Wenke
- Die rede vir 'n krimpende middel wat mense dikwels noem wanneer hulle 'n korset dra, is die konstante druk op die maag wat hulle dwing om minder te eet.
- Korsette en cinchers kan vet laat uitstaan. As u bekommerd is of hierdie probleem ondervind, oorweeg dit om 'n hoë-rug film of ander vormsklere wat u rug bedek.
- Onthou dat die resultate van die dra van 'n korset slegs tydelik is. U moet dit aanhou om die uurglas figuur te behou.
- Die manier waarop dit gedra kan word, hang af van die vervaardiger en die korsetkenner. As die metode wat u gegee het nie werk nie, vra die vervaardiger vir 'n alternatiewe metode. Doen wat jou die beste voel.
- As u kompressie wil hê as u oefen, maar nie 'n korset wil dra nie, oorweeg dit om 'n lapverband te gebruik om u maag styf vas te hou terwyl u oefen.
- U sal onmiddellike resultate sien as u 'n korset dra, maar onthou dat u dit vir langtermynresultate elke dag 'n paar uur moet dra.
- Sommige kenners onderskei middellyfopleiding wat verwys na die gebruik van 'n draadversterkte korset wat die middellyf (en interne organe) saamgepers, en middellyfgeteming wat verwys na die gebruik van 'n latex-cincher, veral tydens oefening.
- Hoe klein jou middellyf is, hang af van hoe lank jy dit elke dag dra, hoeveel dae per week, hoe styf jy is en of jy ook dieet of oefen.
- Sommige kenners beveel aan dat u nie langer as 6 weke 'n latexkorset dra nie.
Waarskuwing
- Praat met u dokter voordat u met 'n middellyfverminderingsprogram begin met 'n korset om seker te maak dat dit by u pas.
- Baie mense kla dat hulle gereeld moet urineer omdat die korset druk op die blaas plaas.
- Gee aandag aan hoe u voel en u houding wanneer u 'n verslankende korset dra. Sommige mense kla dat hulle vinniger kwaad word of hul houding gereeld verander as gevolg van honger en ongemak wat veroorsaak word deur 'n korset te dra.
- Maak seker dat jy ook oefen. Leer veral die middelafdeling. Andersins word die buikspiere te swak om die liggaam te ondersteun.
- As u gevoelloosheid in u bene, kortasem of maagpyn voel, verwyder die korset en hou op om dit te dra. Raadpleeg 'n dokter as hierdie simptome nie verdwyn nie.
- As die korset van enige aard pyn veroorsaak, maak dit los of haal dit af. 'N Nuwe korset kan 'n bietjie vreemd voel, maar 'n los, gelykvormige korset veroorsaak geen groot pyn of ongemak nie.
- Verslankende korsette plaas druk op die middellyf, wat kneusplekke of orgaanskade kan veroorsaak. Die dra van 'n korset kan ook kortasem en sooibrand veroorsaak.
- Die gebruik van 'n verslankende korset kan die sterkte van die middellyf verminder. Maak seker dat u gereeld oefen om u maag en omgewing sterk te hou, sodat u nie op die korset hoef te vertrou nie.
