Deur deel te neem aan 'n eetwedstryd, kan u prysgeld verdien en 'n heerlike maaltyd geniet. Daar word gereeld verskillende soorte eetwedstryde gehou. Eetkompetisies kan fokus op pittigheid, spoed, hoeveelheid of 'n kombinasie van hierdie faktore. U moet maande of weke voor die wedstryd voorberei om die ander deelnemers te klop en die titel op te eis. Maak 'n streng opleidingsplan en hou daarby voor die wedstryd, en implementeer 'n duidelike strategie gedurende die hele kompetisie. Op hierdie manier kan u binnekort die goue medalje wen !!
Stap
Deel 1 van 3: Voorbereiding op lang termyn
Stap 1. Raadpleeg 'n dokter om seker te maak dat u gesondheidstoestand u toelaat om aan die wedstryd deel te neem
Wedstryd eet kan 'n groot impak op die spysverteringstelsel hê en die algemene gesondheid beïnvloed. U moet ook gereeld oefen om gesond te bly terwyl u voorberei. Bel u dokter of maak 'n afspraak om te sien of u die kompetisie kan hanteer.
Stap 2. Kies die wedstryd wat u wil deelneem
Gaan aanlyn en gebruik u gunsteling soekenjin om na kompetisies te soek in die omgewing waar u woon, of in die naaste groot stad. Kies 'n wedstryd waarmee u die kosse kan eet waarvan u hou, aangesien dit opleiding en kompetisie vergemaklik. Besluit of u wil meeding in terme van spoed, hoeveelheid of ander faktore.
- By die meeste wedstryde moet u binne 'n sekere tydsperiode soveel moontlik van 'n sekere voedsel eet. Dit beteken dat u so vinnig as moontlik moet oefen om groot hoeveelhede voedsel te eet.
- Ander wedstryde vereis dalk net dat u pittige hoendervlerkies verslind.
- Maak seker dat u in aanmerking kom vir die kompetisie. Sommige kompetisies word doelbewus vir "amateurs" gehou en verbied die toetrede van professionele deelnemers. U kan nie aan sulke wedstryde deelneem as u reeds geld verdien het deur ander eetwedstryde te wen nie.
Stap 3. Leer die wedstrydreëls sodat jy goed kan oefen
Wedstryddeelnemers sal verskillende strategieë gebruik om te wen, maar sommige mag nie in sekere kompetisies toegelaat word nie. Besoek die webwerf van die kompetisie waaraan u gaan deelneem of kontak die organiseerders vir advies oor watter strategieë en spesiale vereistes toegelaat word, byvoorbeeld:
- Duik, of "dompel" voedsel in 'n vloeistof voordat dit in die mond geplaas word. Hierdie truuk maak vaste kos makliker om te kou en te sluk.
- Vry om enigiets te doen. In hierdie soort wedstryd kan u alles wat u wil eet vinniger doen.
- Eet piekniekstyl. In hierdie soort wedstryd moet u op die gewone manier kos eet. U moet nie voedsel in vloeistof dompel nie, kos vergruis en saamdring, of aparte kos wat saam geëet moet word (bv. Worsbroodjies eet deur wors en broodjie te skei).
Stap 4. Skep 'n strategie wat spesifiek ontwerp is vir die kompetisie waaraan u deelneem
Sodra u die reëls ken, moet u 'n behoorlike plan opstel. Skryf die verskillende elemente van die voedsel neer wat u gaan eet, en dink na oor hoe u dit sal hanteer. Dink na oor wat die maklikste en moeilikste dele van die kompetisie is, met inagneming van u huidige eetgewoontes.
Byvoorbeeld, as u mond geneig is om droog te word as u baie brood eet, sal dit u moeilik wees om brood in u mond te steek. Dink aan hierdie kwessies tydens opleiding, en kom met 'n strategie om drankies met brood te drink
Stap 5. kou kos vinniger om die sterkte van die kakebeen te verhoog
Begin met langtermynopleiding sodra u vir die wedstryd registreer. Kou kougom waar moontlik. As jy eet, kou kos vinniger. Hierdie soort oefening help om jou kakebeen te versterk.
Stap 6. Leer hoe om groter stukkies kos in te sluk om die eet te bespoedig
Begin oefen met water. Neem 'n groot sluk water, kantel u kop en gebruik swaartekrag om dit te sluk. Verhoog die volume water totdat u mond heeltemal vol is, en probeer dit in een sluk sluk. U moet elke dag oefen.
- Gebruik sagte kos soos rys en pap sodra u gemaklik is met water. Dan kan u oefen met moeiliker kosse, soos braai. Doen hierdie proses stadig sodat u nie verstik nie.
- Moet nooit sulke oefeninge doen sonder om deur iemand anders vergesel te word nie. As daar 'n probleem is, moet u onmiddellik hulp soek.
Stap 7. Oefen met veselryke, lae-kalorie kosse
As die wedstryd die hoeveelheid voedsel wat suksesvol ingeneem is, beoordeel, moet u die maag se kapasiteit verhoog. Begin om groot hoeveelhede veselryke, lae-kalorie kosse te eet wat u vinnig kan vul.
- Hoeveel kos u moet inneem, hang af van die maagkapasiteit en die kompetisie self. Byvoorbeeld, sommige deelnemers sal in een oefensessie groot hoeveelhede gekookte of rou kool inneem.
- Veselryke voedsel laat jou vinniger versadig en langer vol voel. Daarom sal dit moeiliker wees om met hierdie soort kos te oefen as met ander kosse, omdat u self die gevoel van volheid moet beveg.
- U kan ook oefen met vrugte soos druiwe en spanspekke, of gestoomde groente.
- Sommige professionele deelnemers sal ook oefen deur liter water of melk in een oefensessie af te gooi. Dit kan egter skadelik vir die gesondheid wees. Kool bly die beter keuse.
Deel 2 van 3: Oefen behoorlik voor die wedstryd
Stap 1. Gebruik oefensessies om te bepaal watter tegniek die beste by u pas
Probeer verskillende strategieë, soos om te duik, om jou kop te sluk of om klein stukkies kos te eet wat jy kan sluk sonder om te lank te kou. Kies die mees effektiewe strategie vir u.
Moenie vergeet om die kompetisiereëls tydens alle oefensessies te volg nie
Stap 2. Begin om die kos te eet wat twee weke tevore in die wedstryd betwis sal word
Kyk op die webwerf van die kompetisie of kontak die organiseerders om die presiese merk en verwerking van die voedsel wat in die kompetisie verbruik gaan word, uit te vind. Maak hierdie voedselnavolging so na as moontlik, sodat u gewoond raak aan die kos. Moet egter nie die hoeveelheid verbruik wat u later in die kompetisie sou verbruik nie.
- Hierdie stap sal u help om die probleme wat die voedsel kan veroorsaak, te voorspel.
- U moet dit ten minste een keer en nog 'n paar keer doen as u voel dat u ekstra voorbereiding nodig het.
Stap 3. Begin om die kapasiteit van die romp een week voor die wedstryd te verhoog
Aan die begin van die week, eet gedurende die dag een groot porsie kos, en eet 'n normale hoeveelheid tydens ander maaltye. Op die vierde en vyfde dag moet u slegs twee groot maaltye eet.
- Die grootte van die maaltyd hang af van u en die porsie wat u normaalweg inneem. As 'n algemene gids, probeer om die gedeelte van die voedsel wat u gewoonlik eet, te verdubbel.
- Oorweeg aan die begin van die week 'n klein ontbyt en 'n groot maaltyd tydens middagete. U kan 'n normale porsie tydens die aandete eet.
- Aan die einde van die week kan u groot porsies in die middel van die oggend en middelmiddag eet.
Stap 4. Eet maksimum 22 uur voor die wedstryd in porsies
Dit beteken dat u soveel as wat u liggaam in een maaltyd kan verdra, eet. Maak kosse wat min kalorieë en baie vesel bevat. Maak seker dat u hierdie kos minstens 18 uur voor die aanvang van die wedstryd eet.
- Gaan na 'n restaurant waar u alles wat u kan, kan eet, totdat u ongemaklik voel. Onthou om nie te veel te eet nie, want u kan siek word.
- Dit is die laaste maaltyd wat u voor die wedstryd mag eet.
Stap 5. Drink water en slaap genoeg die vorige aand
Wag 'n uur nadat u die maksimum porsie voedsel geëet het, en begin water drink om die vertering te bevorder. Slaap soveel as moontlik, sodat u die volgende dag verfris voel en gereed is vir die wedstryd.
Stap 6. Moenie die oggend voor die wedstryd vaste kos eet nie
Staan 'n paar uur op voordat die wedstryd jou liggaam begin beweeg. Drink 'n groot glas water en eet nie-vaste kos vir ontbyt, ongeveer 'n uur nadat u wakker geword het.
- As 'n nie-vaste voedselopsie, kan u 'n proteïenskud of jogurt probeer.
- As die wedstryd in die namiddag of aand plaasvind, kan u 'n bietjie vaste kos by die ontbyt byvoeg, soos eiers of graan.
- Miskien moet u ook oefen voor die wedstryd, aangesien oefening u hongervlakke kan verhoog. Moet egter nie oormatig oefen nie, want die liggaam het nie genoeg kos om dit te onderhou nie. U kan 20 minute hardloop of hardloop.
Deel 3 van 3: Die toepassing van strategie tydens die wedstryd
Stap 1. Gebruik 'n stophorlosie om u tyd te vind
Dit is amper seker dat die wedstrydskomitee u tyd sal tel. Hulle sal ook gereeld aan die deelnemers in kennis stel hoeveel tyd daar oor is. Daar is egter niks daarmee verkeerd om u eie horlosie saam te bring nie. Plaas die horlosie op 'n plek waar dit maklik is om te sien wanneer u eet.
Stap 2. Maak seker dat u die wedstrydreëls volg
Onthou asseblief die toepaslike reëls voordat die wedstryd begin. Moenie dit probeer oortree nie, want gewoonlik word u onmiddellik gediskwalifiseer.
Stap 3. Luister na musiek om gefokus te bly
Solank dit nie teen die reëls is nie, bring 'n koptelefoon en luister na musiek. U kan pasgemaakte snitlyste skep wat ontwerp is om u te help om gefokus te bly. Maak seker dat u aan die einde 'n paar motiverende musiek insluit, want u benodig ekstra hulp.
As u 'n idee vir 'n liedjie nodig het, doen 'n soektog op die internet na "musiek om u gemoed te lig". U kan ook musiek gebruik wat gewoonlik vir oefening gebruik word
Stap 4. Behandel eers die proteïen
Eet vleis terwyl dit nog warm, vars en heerlik is. Gewoonlik is die vleis die swaarder element van die wedstryd. Daarom is dit belangrik om so gou as moontlik daarvan ontslae te raak.
Stap 5. Gaan voort met koolhidrate
As u klaar is met die vleis, is dit tyd om die koolhidrate aan te pak (soos brood en patat). Beide is makliker om te verbruik met behulp van vloeistowwe. U kan 'n slukkie van die drank drink om dit makliker te sluk.
Stap 6. Eet vinnig aan die begin van die wedstryd en eindig dit teen 'n bestendige pas
Profiteer van die hoë energie wat u aan die begin van die wedstryd het en eet vinnig. Sodra die eerste uitbarsting van energie verby is, moet u 'n bestendige ritme aanneem om u te help om die einde te bereik. Jou bord moet heeltemal glad wees sodra die wedstryd verby is!
Stap 7. Voeg nuwe geure by met verskillende drankies om u te help om aan te hou
Gewoonlik laat die organiseerders u 'n drankie kies. Probeer om 'n glas water, nie-koolzuurhoudende suikerhoudende drankies en koolzuurhoudende suikerhoudende drankies voor te berei. Om u eetlus hoog te hou tydens die wedstryd, drink water aan die begin van die wedstryd, gaan dan voort met drankies sonder koolzuur en drankies soos koeldrank word laas gedrink.
Stap 8. Maak klein spronge om vinniger te sluk
As u mag staan en beweeg, gebruik hierdie beweging sodat swaartekrag u kan help. Maak egter seker dat die beweging nie u spoed om voedsel op te tel belemmer en dit verslind nie.
Probeer hierdie metode slegs as u bewys het dat u sukses behaal het terwyl u oefen
Stap 9. Masseer jou maag om die kos verder af te druk
As u baie vol voel, masseer u maag stadig. Miskien kan u die kos verder verlaag om meer ruimte in die maag te maak.
Wenke
- Om 'n eetwedstryd te wen, moet u seker wees dat u dit kan doen. Vertroue is 'n belangrike faktor.
- U moet baie versigtig wees met u maksimum vermoë. Anders kan u siek word!
