Jou maag is gevul met natuurlik vervaardigde sure om vertering te bevorder, terwyl die spysverteringskanaal teen infeksie beskerm word. Oormatige maagsuur kan egter ook simptome veroorsaak wat pynlik, pynlik en selfs ernstige gesondheidsprobleme is. Die mees algemene simptoom is sooibrand of 'n brandende gevoel in die bors (acid reflux), wat ontstaan wanneer maagsuur in die slukderm beweeg. Herhaalde sooibrand is 'n teken van gastro -esofageale refluksiekte (GERD), wat die slukderm en die slukderm kan beskadig. Die beste oplossing om hierdie probleem te oorkom, is om oortollige maagsuur te verminder.
Stap
Metode 1 van 3: Soek mediese hulp om GERD te behandel
Stap 1. Besoek 'n dokter indien nodig
As u die lewenstyl verander het soos hierbo voorgestel, maar u simptome verbeter nie, is dit tyd om 'n dokter te raadpleeg. Langdurige GERD kan besering aan die slukderm veroorsaak en word geassosieer met ander ernstige gesondheidsprobleme. Langtermynontsteking, sowel as herhaalde beserings, verhoog ook die risiko van slokdarmkanker. Moenie huiwer om mediese hulp te soek as lewenstylveranderinge nie die simptome van oortollige maagsuur verlig nie.
Stap 2. Vra u dokter vir advies oor medikasie
Die behandeling van GERD word gegroepeer volgens die erns van die simptome. Alhoewel baie medisyne sonder voorskrif gekoop kan word, moet u steeds met u dokter konsulteer om die regte behandeling te verseker. U dokter kan u ook 'n voorskrif gee vir voorskrifmedisyne, sodat die koste deur u versekering gedek word. Volg die instruksies vir die gebruik van elke middel en die dosis noukeurig om newe -effekte te voorkom.
- Vir ligte tot matige GERD: neem 'n teensuurmiddel indien nodig (Tums, Mylanta) om maagsuur te neutraliseer as u simptome slegs een keer per week of minder voorkom. Hierdie medisyne verlig die pyn wat u binne 'n paar minute voel, maar die effek duur slegs ongeveer 1 uur. Neem slymvliesbeskermende middels (sucralfat/Inpepsa) om die oppervlak van die maag en slukderm te beskerm en genesing te versnel. Neem H2 -antihistamiene (Rantin, Acran) om die afskeiding van die maagsuur te verminder.
- Vir ernstige GERD (2 of meer aanvalle in een week): neem 'n protonpomp -remmer (omeprazol, lanzoprazol, esomeprazol, pantoprazol, dexlansoprazol, rabeprazol) om die afskeiding van die maag te belemmer. Sommige van hierdie medisyne kan sonder voorskrif gekoop word, en die standaard dosis is een tablet daagliks vir 8 dae. Newe -effekte sluit in: bakteriële infeksies en diarree, bloedarmoede en osteoporose en interaksies met ander middels.
Stap 3. Praat oor endoskopiese ondersoek
In 'n boonste endoskopie plaas die dokter 'n buigsame buis met 'n kamera om die slukderm, slukderm en maag te sien. Tydens hierdie eksamen kan u dokter 'n biopsiemonster neem om te kyk of daar ontsteking, die teenwoordigheid van H. pylori ('n tipe bakterie) en moontlike kanker is. Praat met hulle om te sien of 'n endoskopie nodig is vir u simptome.
Stap 4. Oorweeg chirurgie as u dokter dit aanbeveel
Alhoewel dit skaars is, is daar gevalle van GERD wat nie verbeter met die gebruik van dwelms nie. Een chirurgiese benadering (fundoplikasie) behels dat die boonste deel van die maag om die slukderm gedraai word en daarna geheg word om die slukdermkanaal te versterk. Die tweede benadering is om 'n ring krale met 'n magneet om die aansluiting van die maag en slukderm te plaas. Hierdie ring sluit die onderste slukderm, maar laat die slukderm uitbrei as voedsel binnekom.
Tieners met lewenslange GERD kan chirurgie oorweeg
Metode 2 van 3: Die gebruik van natuurlike en alternatiewe behandelings
Stap 1. Probeer natuurlike behandelings
Daar is nie veel navorsing gedoen om die voordele van natuurlike medisyne teen acid reflux -afwykings te bevestig nie. Alhoewel hierdie medisyne nog nie ten volle deur die mediese of wetenskaplike gemeenskap aanvaar word nie, kan u dit moontlik gebruik om u simptome te verlig:
- Koeksoda - tot 1 teelepel koeksoda in 'n glas water kan help om maagsuur te neutraliseer.
- Aloe vera - die drink van aloe vera sap kan sooibrand verlig.
- Gemmertee of kamille - albei bestanddele verlig stres, naarheid en vertering.
- Drop en komyn is kruie wat algemeen gesê word dat dit die simptome van hierdie siekte kan verlig.
- DGL (deglycyrrhizinated drop root extract) koubare tablette: 'n aanvulling beskikbaar by die meeste gesondheidswinkels.
- Mastiek (Arabiese gom): 'n aanvulling wat in die meeste gesondheidswinkels beskikbaar is.
Stap 2. Vermy natuurlike behandelings wat bewys het dat dit nutteloos is
U het moontlik gehoor dat peperment suurterugvloei kan verlig, maar navorsing toon dat peperment dit eintlik erger kan maak. 'N Ander betroubare behandeling is dat melk suur refluksimptome kan verlig. Alhoewel melk maagsuur kan neutraliseer, sal dit op die lange duur eintlik die produksie van maagsuur verhoog.
Stap 3. Verhoog speekselafskeiding
Navorsing beweer dat verhoogde speekselafskeiding maagsuur kan neutraliseer. U kan die speekselafskeiding verhoog deur kougom te kou of aan suigtabletten te suig. Maak seker dat u suikervrye produkte kies om 'n hoë kalorie-inhoud te vermy.
Stap 4. Oorweeg akupunktuur
Hierdie behandeling lyk dalk eng, maar navorsing het getoon dat akupunktuur simptome van suur refluks en sooibrand kan verlig. Die meganismes wat 'n rol speel in hierdie behandeling, word egter nog nie wetenskaplik volledig verstaan nie.
Metode 3 van 3: Verander u leefstyl
Stap 1. Eet 'n gesonde en gebalanseerde dieet
Oor die algemeen is 'n gebalanseerde dieet ryk aan vrugte, groente, volgraan en suiwelprodukte wat nie vet is nie. In hierdie dieet kan u ook gesonde vetvet-proteïene insluit, soos hoender, vis en neute. U dieet moet ook minimale hoeveelhede versadigde en transvette, cholesterol, natrium (sout) en bygevoegde suikers bevat. Die USDA het baie hulpbronne wat u kan lees oor hoe u 'n gebalanseerde dieet kan bou.
Stap 2. Werk aan die bereiking en handhawing van 'n gesonde liggaamsmassa -indeks (BMI)
Medies word 'n gesonde gewig bepaal deur 'n aanwyser genaamd die liggaamsmassa -indeks (BMI). BMI kan u gewig volgens u lengte en geslag skat. Die normale BMI-reeks is 18,5-24,9. 'N BMI onder 18,5 beteken dun, en tussen 25,0-29,9 beteken vet, en bo 30,0 beteken vetsugtig.
- Gebruik die BMI sakrekenaar om jou BMI te bereken.
- Pas u dieet en oefening aan totdat u BMI binne die "normale" reeks is.
Stap 3. Tel kalorieë om gewig te verloor of te handhaaf
Om voedingsetikette te lees om die kalorie telling van 'n voedsel uit te vind, is 'n maklike en doeltreffende manier om u gewig te handhaaf. Gebruik kalorieë binne die aanbevole reeks vir u daaglikse behoeftes. U kan u daaglikse kaloriebehoeftes skat deur u gewig in pond te vermenigvuldig met 10. As u dus 180 pond weeg, moet u 1800 kalorieë inneem om u gewig te behou.
- Let daarop dat hierdie kalorie telling kan wissel na gelang van u geslag, ouderdom en aktiwiteit. Gebruik 'n kalorie -sakrekenaar om die presiese aantal kalorieë uit te vind.
- Die gesondste koers vir gewigsverlies is 1 pond per week. Een pond vet bevat ongeveer 3500 kalorieë, dus trek 500 kalorieë af van u daaglikse inname. (500 kalorieë x 7 dae/week = 3500 kalorieë/7 dae = 1 pond/week).
- Gebruik 'n webwerf- of telefoonprogram om by te hou wat u eet.
Stap 4. Vermy die eet van groot porsies
Eet stadig klein porsies, kou kos totdat dit glad is sodat dit makliker verteer kan word. Voedsel wat groot is en nie behoorlik gekou word nie, maak dat dit langer neem om in die maag te verteer. As gevolg hiervan sal u te veel eet, en as u vinnig eet, kan meer lug ingesluk word, wat kan lei tot opgeblasenheid.
Die tyd wat die maag neem om 'n toestand van volheid aan die brein oor te dra, is 20 minute. As gevolg hiervan is mense wat vinnig eet geneig om te ooreet
Stap 5. Vermy voedsel wat GERD -simptome vererger
Ongelukkig is daar geen spesifieke voedsel wat wetenskaplik bekend is om GERD te genees nie. U kan egter steeds voedsel vermy wat bekend is om dit erger te maak:
- Koffeinhoudende drankies (koffie, tee en koeldrank)
- Kafeïenagtige verbindings (sjokolade, peperment)
- Alkohol
- Pittige kos (chili, kerrie, pittige mosterd)
- Suur voedsel (lemoene, tamaties, asyn bevat souse)
- 'N Verskeidenheid voedsel wat opgeblase en gas in die maag kan veroorsaak (kool, broccoli, spruitjies, peulgewasse, suiwelprodukte en vetterige kosse)
- Suiker of voedsel wat suiker bevat
Stap 6. Oefen gereeld
Die American Heart Association beveel ten minste 5 dae per week 30 minute matige aktiwiteit aan. Of u kan drie minute per week 25 minute se sterk aërobiese aktiwiteit kombineer met matige tot sterk spiere wat twee keer per week strek.
- As u nie volgens die voorstelle hierbo kan uitwerk nie, probeer 'n paar daarvan, want sommige is beter as niks. Probeer soveel as moontlik oefen. Selfs 'n kort entjie se stap is beter as om heeltyd op die bank te sit!
- Hoe meer kalorieë jy verbrand deur te oefen, hoe meer kalorieë kan jy eet! Baie kalorie -telprogramme kan u help om te bereken hoeveel kalorieë u tydens oefening verbrand en in u dieet insluit.
Stap 7. Vermy te hard en oordrewe oefening, veral net nadat u geëet het
Afhangende van wat u eet, neem die maag 3-5 uur om voedsel te verteer en die inhoud daarvan leeg te maak. Om suur refluks te voorkom, rus of eet minder voor strawwe oefening.
Stap 8. Vermy slegte gewoontes wat u simptome kan vererger
As u rook of ander tabakprodukte gebruik, stop onmiddellik. Alkohol kan ook suur terugvloei vererger, dus moet u ophou om dit te drink of alkohol uit u dieet te verwyder. Ten slotte, vermy om te gaan lê nadat u geëet het. As u dit nie kan doen nie, probeer slaap met u kop omhoog met 'n paar kussings daaronder.
Wenke
- Maak kennis van die kos wat u eet, die tyd wat dit neem om die maaltyd te eet en die simptome van suur refluks wat u ervaar binne 'n uur nadat u laas geëet het. Hierdie aantekeninge sal u help om die oorsaak van oortollige maagsuur te identifiseer.
- As u sooibrand ondervind, word u aangeraai om nie op u rug te lê nie, want hierdie posisie maak dit makliker vir suur om in die slukderm in te beweeg.
Waarskuwing
- Te min maagsuur is ook skadelik vir u gesondheid, net soos te veel maagsuur. As u dit te veel gebruik met teensuurmiddeltablette of ander medisyne en behandelings wat die maag suur verminder, kan u spysvertering onderbreek en die voedingstowwe wat die liggaam binnedring, verminder. Dit is dus baie belangrik om die riglyne te volg vir die gebruik van medisyne soos aangedui op die verpakking of op doktersvoorskrif.
- Alhoewel oortollige maagsuur veroorsaak word deur die voedsel wat verbruik word, veranderinge in bui of stres, of oormatige alkoholverbruik, kan sommige mense probleme ondervind met aanhoudende maagsuurvlakke. Aanhoudend hoë maagsuur kan ernstige probleme veroorsaak, soos skade aan die slukderm of die vorming van sere. Raadpleeg 'n dokter as u maagsuur simptome nie verdwyn nie.
- Die gebruik van teensuurmiddels wat voorgeskryf word om maagsuur te verminder, kan lei tot 'n tekort aan vitamien B12, wat weer tot skadelike bloedarmoede kan lei. Hierdie toestand is 'n ernstige siekte wat tot die dood kan lei as dit nie behandel word nie. Ons mae is ontwerp om met 'n voldoende hoeveelheid suur te funksioneer. Boonop kan vertering en opname van voedsel om noodsaaklike voedingstowwe te verkry nie plaasvind as maagsuur as gevolg van teensuurmiddels opgehou word nie.
