Vloek is iets wat maklik is om 'n gewoonte te word, maar moeilik is om te vermy. As u ernstig is om op te hou vloek en vloek, kan u dit beslis doen. Lees die volgende artikel om uit te vind hoe u nie harde woorde kan gebruik nie.
Stap
Metode 1 van 3: Wees selfbewus en beplan
Stap 1. Identifiseer die redes waarom u wil ophou vloek
Die gebruik van harde woorde kan u slegte persoonlikheid weerspieël. In baie kulture word mense wat gereeld vloek of harde woorde sê as onbeskaafd, onopgevoed, oneerbiedig, onvolwasse, ens. Op die internet kan u van verskillende sosiale webwerwe geblokkeer word as u baie vloek. As u ook harde woorde aan ander sê, kan u as 'n onbeskofte boelie met onsin beskou word. Daarom is daar baie redes waarom u u woorde moet beheer. Neem 'n rukkie om na te dink waarom u moet ophou vloek, asook die impak wat spraakbeheer op u verhoudings en u beeld in die oë van ander kan hê.
Stap 2. Gee aandag as u vloek
Identifiseer die oorsake en slegte gewoontes. Kry 'n notaboek en 'n pen, en spandeer 'n week lank u vloek. Wanneer vloek jy gewoonlik die meeste? Sweer jy as jy by sekere mense of op sekere plekke is? Gee ook aandag aan die snellers rondom u. Sweer jy gereeld as jy in die verkeer vassteek? Of as u telefonies met 'n kwaai kliënt praat? Of miskien as u depressief, ontsteld of kwaad voel? Skryf harde woorde en situasies neer wat u in 'n week laat vloek het. Op hierdie manier is u bewus van u gedrag. Hierdie bewustheid is die eerste stap wat geneem moet word om die gewoonte te verander.
Stap 3. Kry hulp (opsioneel)
Vertel goeie, betroubare vriende of familielede dat u wil ophou vloek en hul hulp nodig het. Vra hulle om u te herinner as u begin vloek.
As u hierdie stap volg, moet u daarop let dat u onderhewig is aan kritiek. Bepaal van die begin af of u bereid is om so 'n reaksie te hanteer. Indien nie, slaan hierdie stap oor. As u egter regtig hulp nodig het, moet u nie kwaad wees vir hulle omdat u u kritiseer of berispe nie. Hulle bestraf u immers om u te help om u slegte gewoonte te verbreek
Stap 4. Vind ander maniere om jouself uit te druk
Aan die einde van die waarnemingsweek, bestee 'n uur aan die lees van die inligting in die notaboek. Vind daarna iets anders om te doen behalwe vloek. Soek ook ander, gesonder maniere om u gevoelens uit te druk.
- In plaas daarvan om te sê "U is 'n **** bestuur!", Probeer om te sê "Ek is baie ontsteld oor die huidige bestuur" of iets soortgelyks. Let op hoe sterk en goed ontvang u gedagtes en gevoelens is as u nie vloek nie.
- U kan ook harde woorde vervang deur meer "neutrale" woorde, soos "anjay", "ernstig", "ouch", "oalah", "yasalam", ensovoorts.
Metode 2 van 3: Maak klein stappe om te begin
Stap 1. Begin klein
Begin die manier waarop u uself uitdruk, maar in klein dinge. Om die klein dingetjies te verander, is die beste manier om nuwe gewoontes te vorm. Bepaal 'n plek of situasie om te verbeter. U kan byvoorbeeld besluit om op te hou vloek terwyl u bestuur, of as u saam met u neef is. Kies eers een situasie en leef u eerste week sonder om in die situasie te vloek.
As u (of vriende en familie wat u help) agterkom dat u vloek in die situasie, probeer om verskoning vra en herhaal die vorige sin sonder om hard te wees. Hoe ongemaklik dit ook al mag lyk, is die enigste manier om jou slegte gewoontes reg te stel, deur te praat sonder om harde woorde te gebruik
Stap 2. Straf jouself
Probeer om 'n "vloekpot" voor te berei. Met hierdie pot, moet u elke keer as u vloek tienduisend rupiah daarin sit. Om die pot nuttig te wees, moet u heeltemal huiwerig wees om die geld wat u opgehoop het, te verloor. Om net tienduisend rupia te verloor is gewoonlik minder emosioneel 'pynlik' om u slegte gewoonte te verbreek, veral as u die geld wat u ingesamel het, aan 'n vriend of liefdadigheid gee. Gee eerder die geld wat u insamel vir dinge wat u haat, soos om produkte te koop by sangers wat u haat. As u byvoorbeeld van sanger A hou, maar van sanger B hou, gebruik al die geld om die musiek -CD van sanger B. te koop. As u gereeld met u broer baklei, gee al die geld wat u vir hom insamel. Teen hierdie tyd moet u hard werk om u taalgebruik te verbeter.
Stap 3. Gee jouself 'n geskenk
As u u doelwit vir die week bereik (bv. Om nie voor u neef te vloek nie), gee uself 'n bederf. U kan alleen 'n aand geniet, 'n fliek kyk, 'n goeie boek koop, 'n massage geniet, en meer.
Metode 3 van 3: Hou aan om uitdagings en oefening by te voeg
Stap 1. Brei u uitdaging uit
As u klaar is om u mond vir een situasie toe te hou (bv. Om nie voor u neef te vloek nie), kan u 'n nuwe situasie byvoeg wat vir elke week herstel moet word.
- As u dit byvoorbeeld regkry om nie een week voor u neef te vloek nie, probeer dan die volgende week om nie te vloek as u op die speelgrond is nie.
- As u nie u eerste doel bereik nie, beteken dit dat u uitdaging nog te groot is. Maak die uitdaging makliker. Byvoorbeeld, in plaas daarvan om te onthou dat u voor u neef moet vloek, moet u kleiner doelwitte stel, soos om nie voor 10 uur te vloek of om nie te vloek as u voedsel bestel deur 'n deurry-diens nie. Bepaal tye en situasies wat u kan beheer, en ontwikkel dan u uitdagings week vir week.
Stap 2. Oefen geduld
Die sleutel tot u sukses lê in die keuse van 'n situasie wat maklik is om te hanteer en 'n tydsraamwerk vir die verbetering van u gewoontes. Alhoewel dit tyd neem, kan u stadig ontslae raak van u vloekgewoonte. Eintlik kan dit jare neem voordat vloek u gewoonte word. Selfverbetering is altyd moeilik, maar dit is die moeite werd om te probeer.
