Ongelukkig is daar geen genesing vir die gewone verkoue nie. Die meeste koue klagtes verdwyn binne 3-7 dae, hoewel sommige langer neem as dit. Die behandeling van die gewone verkoue is beperk tot die behandeling van die simptome, wat effektief is om die duur en moontlike komplikasies te beperk. Die volgende stappe sal help met die ongemak van die gewone verkoue.
Stap
Metode 1 van 3: Verlig verstopte neus
Stap 1. Blaas jou neus soos nodig
As u neus bedompig voel, is u natuurlike instink om u neus te blaas. Baie twyfel egter steeds of hierdie metode goed is of nie. Sommige studies toon dat as jy jou neus sterk blaas, jy eintlik druk kan veroorsaak en slym in jou neus kan vang en tot infeksie kan lei. Aan die ander kant beweer sommige kenners dat die neusblaas die regte manier is om verkoue te kry, omdat dit oortollige slym opruim en help om jou neus skoon te maak. As 'n middelweg, probeer om slegs u neus te blaas as dit absoluut noodsaaklik is.
- Wat u ook al glo, blaas u neus stadig om druk te vermy en gebruik die aanbevole blaasmetode om die een neusgat met u vinger te druk, en terselfdertyd u neus stadig te blaas om die ander neusgat skoon te maak. Herhaal hierdie stap vir die ander neus.
- Dit is die beste om nie soveel as moontlik u neus te blaas nie, aangesien dit slegs slym in u kop sal trek. As u die huis moet verlaat, berei u voor en bring weefsels saam.
- U moet altyd u hande was nadat u u neus geblaas het om te voorkom dat die koue virus versprei.
- Gereelde neusblaas kan die vel irriteer. Gebruik 'n weefsel van sagte en hoë kwaliteit om 'n ontsteld neus te verlig.
Stap 2. Drink suurlemoentee en heuning
Dit is 'n eenvoudige, maar effektiewe middel vir 'n eenvoudige genesing en bestaan al lank. Om suurlemoen- en heuningtee te maak, kook water, gooi dit in 'n glas en meng 1,5 eetlepels suurlemoensap en twee teelepels heuning (of na smaak). Heuning sal help om 'n seer keel te kalmeer, terwyl suurlemoen help om 'n toe neus skoon te maak.
- Die tee toon onmiddellik die effek daarvan en verlig koue simptome ten minste 'n paar uur later.
- Om gemakliker te wees, drink hierdie tee terwyl u in 'n gemaklike stoel voor die kaggel opgekrul sit. U sal onmiddellik beter voel.
Stap 3. Gebruik 'n neusontstopping
Neusverligters kan neusverstopping vinnig verlig deur ontsteking in die neusgange te verminder en slymproduksie te vertraag. Neusverstopping is beskikbaar in tablet- en spuitvorm en word by die apteek verkoop.
Onthou, oormatige gebruik van neussproei (meer as 3-5 dae) kan slymproduksie vererger en bakterieë in die neus vasvang
Stap 4. Spoel u neus af
Een manier om neusverstopping te verlig wat die afgelope paar jaar baie gewild geword het, is om die neus met 'n neti -pot te spoel. 'N Neti -pot bevat 'n soutoplossing wat in die een neusgat gegooi word en deur die ander neus uitgegooi word. Soutoplossings kan by apteke gekoop word, of u kan dit self maak.
- Om 'n neti -pot te gebruik, buig jy om en kantel jou kop eenkant. Steek die geperforeerde kant van die pot in een neusgat. Giet die soutoplossing in die neusgat. Die soutwater vloei in die een neusgat en deur die ander neusgat.
- As die oplossing ophou drup, blaas u neus stadig, herhaal dan hierdie stap op die ander neusgat.
Stap 5. Neem 'n ekspektorant
Deur 'n ekspektorant te neem, kan dit help om 'n toe neus skoon te maak deur slym los te maak en lugweë vry te stel sodat u makliker kan asemhaal.
- Daar is ontsmettingsmiddels in die vorm van vloeistof, poeier en kapsules en word oor die toonbank verkoop.
- Newe -effekte van die gebruik van ekspektorante is naarheid, duiseligheid, lomerigheid en braking. As u enige van hierdie simptome ervaar, moet u dadelik met u dokter skakel.
Stap 6. Gebruik essensiële olies
Essensiële olies, soos peperment, bloekom, naeltjie en teeboom, kan help om die neusgange skoon te maak en asemhaling te vergemaklik. Daar is verskillende maniere waarop u met essensiële olies kan werk. Een manier is om 'n druppel of twee van die essensiële olie van u keuse by 'n bak warm water te voeg. Week 'n skoon waslap in 'n bak, draai dit uit, gebruik dit dan om u gesig te bedek en laat dit 'n paar minute staan. Probeer diep asemhaal, en u voel binne 'n paar minute 'n verandering in u asemhaling.
- U kan ook 'n druppel essensiële olie in petroleumjellie meng om 'n lint te maak om op u bors of bene te vryf voor u gaan slaap.
- Alternatiewelik kan u 'n druppel of twee eteriese olie in u pyjama of warm water gooi vir 'n stort om die stoom in te asem.
Stap 7. Neem 'n warm stort
Die stoom uit die warm water help om die neusgange skoon te maak en dien ook as ontspanning. As die hitte van die water jou 'n bietjie duiselig maak, plaas 'n plastiekstoel onder die stort.
As u lang hare het, gebruik 'n haardroër om die liggaamshitte na die stort te verminder
Metode 2 van 3: Sorg vir jouself
Stap 1. Neem tyd om te rus
Neem twee of drie dae verlof van die skool of werk. Dit sal u blootstelling aan die virus aan ander beperk en u help om energie te bespaar om die siekte te beveg. As u tuis rus, kan u die ongemak wat u op 'n produktiewe plek het, help hanteer, en u die geleentheid kry om die komberse, warm drankies en ander geriewe te voel wat u nodig het om weer gesond te word. Hierdie metode verminder die kans dat u ander siektes kry as die liggaam se verdedigingstelsel afneem.
Stap 2. Besoek 'n dokter
Vertel u simptome en vra watter medikasie u moet neem. As u dokter medikasie voorskryf, moet u dit volgens die instruksies neem (gewoonlik een of twee keer per dag). Medikasie help gewoonlik om u siekte te verlig. As die dokter egter nie medikasie voorskryf nie, genees die siekte waaraan u ly gewoonlik binne 3-7 dae vanself. As u na 7 dae nie herstel het nie, besoek die dokter weer.
Stap 3. Drink baie warm vloeistowwe
Om gehidreer te bly, verminder die gevolge van baie simptome, soos hoofpyn en keel, en voorkom dehidrasie. Die gebruik van warm tee en sop is 'n goeie manier om vloeistofinname te verhoog, neusverstopping te verlig en ontsteking van die neus en keel te verminder.
- Drink genoeg vloeistowwe om dors te les. Dit is belangrik om genoeg vloeistof te drink as u siek is, maar te veel vloeistof kan u lewer en niere baie hard laat werk om dit te verwerk. Drink 'n bietjie meer vloeistof as normaal as u siek is, maar dit beteken nie dat u 12 of 15 glase per dag moet drink nie.
- 'N Goeie aanduiding dat u voldoende vloeistowwe inneem, is duidelike urinekleur, 'n Geel kleur urine dui op 'n hoë konsentrasie gifstowwe in die liggaam wat nie oplosbaar en vloeibaar genoeg is nie. Verhoog dus u vloeistofinname.
Stap 4. Kry genoeg rus
Jou liggaam benodig al die hulpbronne om die koue virus te beveg. As jy nie jou liggaam kans gee om te rus nie, doen jy niks anders as om jou liggaam erger te maak nie. Slaap so gereeld as moontlik en moenie jouself dwing om fisiese aktiwiteit te doen nie. Probeer om u kop op te lig terwyl u slaap, aangesien dit die neus kan help dreineer.
Probeer om jou kop te ondersteun met 'n paar kussings op die bed, al lyk dit vreemd. As die kop in 'n snaakse posisie lyk, probeer om 'n tweede kussing tussen die lakens en die matras te plaas, of plaas dit direk onder die matras om dit buite sig te hou
Stap 5. Gorrel met warm soutwater en koeksoda
Gorgel met soutwater help om die keel te bevogtig en infeksies te beveg, want sout is 'n natuurlike antiseptiese middel. Voeg 'n teelepel sout by 'n koppie warm water en roer tot dit opgelos is. U kan 'n bietjie koeksoda byvoeg om die sout uit die sout te verwyder. Gorrel tot vier keer per dag met hierdie vloeistof om 'n seer keel tydelik te genees.
Maak seker dat die water nie te sout is nie, of spoel u mond te gereeld, aangesien dit u keel kan uitdroog en koue simptome kan vererger
Stap 6. Gebruik 'n lugbevochtiger ('n apparaat om 'n kamer te bevochtig) of 'n verdamper ('n verdamper)
As u 'n lugbevochtiger of verdamper in die kamer waarin u rus, gebruik om die lug klam te hou, sal u gemakliker wees. Dit sal help as u neus of keel droog en geïrriteerd is. Alhoewel 'n lugbevochtiger u keel kan help kalmeer, kan dit nie die simptome van koue verlig of die verkoue verkort nie.
Sommige navorsing dui daarop dat bevogtigers en verdampers meer skade as goed kan doen. Omdat bevogtigers bronne van siektes en gifstowwe kan versprei en ernstige brandwonde kan veroorsaak. Dink mooi na of die gebruik van 'n lugbevochtiger die beste vir u is
Stap 7. Hou jou liggaam warm
Dit is belangrik om warm te bly as u siek is, want deur 'n verkoue kan u swak en rillig voel. Dra deur die loop van die dag verskeie lae klere en draai u in 'n paar komberse as u op die bed of bank slaap of rus. Deur warm te bly, sal jy nie ontslae raak van die griep nie, maar dit sal jou meer gemaklik laat voel.
Dit is 'n ou manier van 'verkoue', maar daar is min wetenskaplike bewyse om dit te ondersteun
Stap 8. Neem oor-die-toonbank medisyne
Hierdie medisyne kan nie die gewone verkoue genees nie, maar dit kan help om simptome soos hoofpyn, toe neus, koors en seer keel te behandel. Hou in gedagte dat alle koue medisyne sonder newe-effekte newe-effekte het, soos naarheid, maagpyn en duiseligheid. Maak seker dat u die risiko's van die medisyne wat u neem, verstaan en raadpleeg u dokter as u voorskrifmedisyne vir ander siektes gebruik.
- Pynstillers (pynstillers) soos acetaminophen, aspirien en ibuprofen kan nuttig wees as 'n verkoue gepaard gaan met spierpyn, hoofpyn of koors. Moenie aspirien aan kinders of tieners gee nie, want dit kan Reye -sindroom veroorsaak ('n siekte wat die lewer en brein aanval).
- Antihistamiene is 'n algemene bestanddeel in verkoue en allergie medisyne wat vrylik beskikbaar is, en kan loopneus en oë beheer.
- Hoesonderdrukkers, ook bekend as antitussives, kan die liggaam se refleks teen hoes stop. Neem hierdie medisyne as u 'n droë en onproduktiewe hoes het. 'N Produktiewe hoes wat slym help verwyder, is goed en moet nie onderdruk word nie. Moenie vir kinders jonger as 4 jaar hoesmedisyne sonder voorskrif gee nie.
- Neem oor-die-toonbank medisyne wat 'n verstopte neus kan verlig as die neusgate geswel is, wat dit moeilik maak om asem te haal. Medisyne wat neusverstopping verlig, kan die bloedvate in die geswelde neus krimp om die lugweë oop te maak.
- Verdun hoeslym met 'n hoesonderdrukker sodat die slym verwyder kan word as dit te dik of moeilik is om oor te gaan.
Stap 9. Vermy rook
Rook kan die liggaam se verdedigingstelsel tydelik verswak en die simptome van erger verkoue verhoog. U moet ook koffie, tee sonder kafeïen en koeldrank vermy.
Stap 10. Eet hoendersop
Daar is wetenskaplike bewyse dat hoendersop die beweging van sekere witbloedselle wat koue simptome veroorsaak, kan vertraag. Die warm vloeistof in die sop help om die neusgange skoon te maak en die keel te kalmeer.
U moet ook 'n bietjie rooi rooipeper ('n baie warm tipe chili) by die sop voeg, aangesien die hitte van die chili die kop ligter kan maak
Metode 3 van 3: Verhoog uithouvermoë
Stap 1. Neem vitamienaanvullings
Die neem van vitamienaanvullings en noodsaaklike voedingstowwe is 'n maklike manier om die liggaam se verdedigingstelsel te versterk. U kan 'n enkele aanvulling neem, soos 'n vitamien C of sink tablet of 'n multivitamien wat verskeie vitamiene bevat. As u nie 'n fan van vis is nie, kan u steeds die voordele van al die essensiële vetsuurinhoud van vis geniet deur omega 3 -aanvullings te neem, wat bewys is dat dit die liggaam se verdedigingstelsel versterk.
- Daar is verskillende soorte aanvullings in apteke, supermarkte en gesondheidswinkels.
- Deur aanvullings te neem wat u liggaam se verdediging kan versterk, word u moontlik nie vinnig van 'n verkoue ontslae nie, maar dit sal u help om nie weer siek te word nie.
Stap 2. Eet knoffel
Knoffel bevorder 'n gesonde hart en immuunstelsel met sy antioksidante eienskappe en help om 'n gesonde bloedsomloop te handhaaf. Een van die belangrikste gesondheidsvoordele van knoffel is die vermoë om die aktiwiteit van die liggaam se verdedigingstelsel te verhoog.
Probeer vars knoffel kou met 'n teelepel heuning. Kou vinnig en sluk
Stap 3. Probeer aanvullings neem wat sink bevat
Onlangse navorsing het getoon dat as u binne een dag na die aanvang van koue simptome sinkaanvullings begin neem, u 'n dag vinniger sal herstel as wat u verwag het en slegs ligte simptome ervaar.
Stap 4. Drink suiwer heuning
Heuning is 'n natuurlike verdedigingskrag, wat ook antivirale eienskappe bevat. Daarbenewens sal heuning 'n seer keel kalmeer, wat goeie nuus is vir grieplyers. U kan 'n lepel suiwer heuning alleen drink of gemeng met warm water of tee as 'n drankie.
Stap 5. Verhoog u inname van vitamien C
Neem vitamien C -aanvullings, drink lemoensap en eet vrugte wat ryk is aan vitamien C, soos lemoene, kiwi's en aarbeie. Alhoewel daar gedebatteer word oor die doeltreffendheid van vitamien C vir die genesing van verkoue, beveel baie vitamienvoorstanders aan om daagliks vitamien C te neem om die duur van die verkoue te verminder.
Stap 6. Probeer om Echinacea te neem
Echinacea is 'n kruie -aanvulling wat algemeen beweer word dat dit 'n effektiewe verdedigings- en antivirale kragopwekker is. Alhoewel baie kenners oor die doeltreffendheid van echinacea om ontslae te raak van die gewone verkoue, word beweer, beweer sommige studies dat echinacea die waarskynlikheid van verkoue kan verminder en die duur van verkoue kan verminder. Neem twee echinacea -kapsules sodra u die eerste simptome van 'n verkoue voel.
Stap 7. Drink vlierstroop
Vlierbessie is 'n wonderlike natuurlike verdedigingskrag, dus neem 'n eetlepel vlierstroop elke oggend of voeg 'n paar druppels vlierbessie -uittreksel soggens by. Velle -stroop kan in gesondheidswinkels gevind word.
Stap 8. Stop die verspreiding van die bron van die siekte
. Moenie toelaat dat ander mense eet of drink uit eetgerei wat in direkte kontak met u was nie. Verander kussingslope elke dag of elke ander dag as u siek voel. Dit sal die verspreiding van infeksie beperk en help om die bron van die siekte uit u omgewing te verwyder.
- Was u hande nadat u u neus geblaas het. Dit sal 'n rukkie nie help nie, maar dit verminder die kans dat die virus na ander mense oorgedra kan word.
- Vermy so veel as moontlik kontak met mense. Tydens 'n verkoue kan die gewone verkoue -virus (gewoonlik renoster- of korona -virus) maklik na ander mense oorgedra word. Dit is goed om tuis te rus en nie werk of skool te gaan nie. As u moet werk, beperk u fisiese kontak met ander mense. Moenie aan voorwerpe raak nie en was gereeld u hande. Dit verminder die kans om siek te word.
Wenke
- Neem 'n warm bad om 'n loopneus skoon te maak.
- Slaap met 'n paar kussings om u bors en kop in 'n hoek van 45 grade te ondersteun as 'n toe neus of loopneus u in die middel van die nag wakker hou.
- Blaas jou neus gereeld. As u u neus te gereeld blaas, kan die buitenste neusgate droog en seer word.
- As u verkoue het en u rekenaar met ander mense deel, maak die muis en die sleutelbord skoon wanneer u dit gebruik.
- Maak verskillende oppervlaktes van die huis skoon van kieme om te voorkom dat die virus opdoen.
- Daar is geen vaste bewyse dat echinacea of vitamien C die gewone verkoue kan voorkom nie. Daar is ook geen bewyse dat verkoue deur koue of te warm temperature veroorsaak word nie.
Dinge wat in ag geneem moet word
- As koue simptome langer as 'n week duur, raadpleeg 'n dokter, want u kan 'n ernstiger toestand hê.
- In die Verenigde State waarsku die Food Drug Association (FDA) dat Zicam se koue-genesende gel en neusgel 'n reukverlies kan veroorsaak. Hierdie produkte is vrywillig uit die mark onttrek. Hierdie waarskuwing is egter nie van toepassing op ander Zicam -produkte nie.
- Raadpleeg u dokter voordat u meer as die voorgeskrewe hoeveelheid vitamien C neem, met u dokter.
- Raadpleeg u dokter as u meer as 38 ° C koors het. Hoë koors en kouekoors is 'n aanduiding van griep (griep), wat 'n ernstiger siekte is.
