Die afgelope tyd het die buit geskud of gedans terwyl jy die boude wieg, een van die gewildste danse ter wêreld geword. Hierdie dans lyk uitdagend, sensueel en trek aandag. Alhoewel dit maklik lyk, weet baie mense nie hoe om dit te doen nie. Sommige dansers bemeester hierdie beweging eintlik deur kursusse te volg en ywerig te oefen.
Stap
Metode 1 van 3: Beyoncé's Booty Shake doen
Stap 1. Begin dans met die regte postuur
Staan reguit en sprei jou voete effens wyer as jou skouers. Buig jou knieë effens en laat jou bene ontspan. Trek jou skouers terug terwyl jy jou bors uitblaas sodat jou boude agteruit steek. U hoef nie u boude te rugsteun nie, want hierdie postuur vorm outomaties wanneer u u bors uitblaas.
Stap 2. Trek die stertbeen in om die bekken reguit te maak
Maak seker dat u onderrug loodreg op die vloer is, nie vorentoe of agtertoe leun nie. Jou bolyf moet egter effens vorentoe leun en jou knieë gebuig hou.
Stap 3. Druk jou boude terug (buit pop)
Om dit te doen, swaai u bekken stadig terug terwyl u u onderrug boog, u bors uitblaas en u skouers terugtrek. Hierdie beweging laat die boude terugsteek. Oefen om u bekken agteruit te swaai deur hierdie beweging herhaaldelik, indien nodig, te doen.
Stap 4. Herhaal bogenoemde beweging
Maak seker dat u heupe loodreg op die vloer is en buig u rug terwyl u u boude agtertoe swaai. Begin oefen deur stadig te beweeg totdat u die tegniek bemeester het en verhoog dan die bewegingsnelheid bietjie vir bietjie. Probeer om so vinnig as moontlik 'n buit te maak sonder om jou bolyf te verander.
Stap 5. Beweeg die arm
Die buit -popbeweging wat Beyoncé se dans kenmerk, word uitgevoer terwyl die arms beweeg word. Om dit te doen, begin oefen om u arms te beweeg deur u elmboë 45 ° te buig en dan u handpalms voor u bors bymekaar te bring en u polse na u bors te bring. Laat die vuis ontspan. Terwyl u u boude terugstoot, sprei u handpalms effens uitmekaar terwyl u bors uitsteek. Terwyl u u boude vorentoe trek om u bekken reguit te maak, bring u handpalms weer bymekaar en trek u skouers terug. Doen hierdie beweging herhaaldelik sonder om te breek.
Stap 6. Spring (opsioneel)
Soms spring Beyoncé as 'n variasie op haar buitepop. Begin spring deur reguit met u voete skouerwydte uitmekaar te staan en dan vorentoe te spring. Skud die boude onmiddellik volgens die metode hierbo beskryf nadat u gespring het. Maak seker dat jy goed is met buitepop as jy wil dans terwyl jy dans.
Metode 2 van 3: Skud die boude terwyl jy hurk
Stap 1. Staan reguit met jou voete skouerwydte uitmekaar
Hierdie postuur dien as 'n soliede basis, sodat u nie omval terwyl u 'n buitskommel doen nie. Hou u voete stewig op die vloer terwyl u gewig eweredig oor die voetsole verdeel word. Maak seker dat jy jou voete wyd genoeg sprei. Hoe groter die afstand tussen jou voete, hoe stabieler sal jou liggaam wees as jy dans.
Stap 2. Maak hurke
Maak seker dat u rug reguit en loodreg op die vloer is. Moenie vorentoe of agtertoe leun nie. As u u knieë buig en u liggaam laat sak, moet u u balans handhaaf om u liggaam stabiel te hou, eerder as om te voel dat u op die punt staan om te val.
Hierdie postuur is die basis vir Beyoncé se buitskommeling
Stap 3. Draai jou heupe heen en weer
As jy jou liggaam skud, hoef jy eintlik net jou heupe terug te skuif. Dit is egter 'n goeie idee om te weet hoe dit voel as u u heupe heen en weer beweeg, sodat u kan seker maak dat u die regte ding doen. Oefen jou heupe heen en weer terwyl jy jou bolyf regruk.
Onthou dat die manier om 'n buit te skud, is om u heupe terug te skuif. U hoef slegs 'n enkele beweging te doen deur sekere liggaamsdele te beweeg wanneer u 'n buitskud doen, naamlik om die bekken terug te draai. As u nie daaraan gewoond is nie, oefen u om u heupe heen en weer te swaai, aangesien hierdie beweging 'n belangrike rol speel as u 'n buit skud. Eintlik beweeg 'n buitskud jou heupe terug
Stap 4. Plaas jou handpalms op jou knieë
Hierdie postuur word gedoen sodat die dans interessanter lyk en nuttig is om balans te handhaaf wanneer u begin beweeg. Moenie buig as u u hande op u knieë lê nie, want u rug moet reguit wees.
Stap 5. Draai jou heupe terug
Begin uit die middel beweeg en rol dan u heupe terug terwyl u u gewig na u hakke oordra. Doen hierdie beweging stadig vir beginners. Beweeg u heupe vinniger as u die tegniek bemeester het. Tans doen jy 'n buitskud. Oefen dit so gereeld as moontlik om dit te bemeester.
Metode 3 van 3: Doen 'n buitskudding vorentoe
Stap 1. Staan reguit met jou voete skouerwydte uitmekaar
Hierdie postuur dien as 'n soliede basis, sodat u nie omval nie, want u moet u gewig voortdurend beweeg terwyl u dans. Maak seker dat u voete skouerwydte uitmekaar en parallel is. Wys jou tone vorentoe.
Stap 2. Swaai u heupe deurlopend links en regs
Doen hierdie beweging keer op keer totdat u dit op 'n ontspanne manier kan doen, sodat u die basiese beweging van die buitskud verstaan.
Hierdie oefening is 'n voorbereiding om 'n buitskommel te leer doen
Stap 3. Skud jou heupe links en regs
Begin 'n buitskud deur u heupe sywaarts en heen en weer te swaai terwyl u bewegingsreikwydte vergroot. As u u heupe skud, hou u boude ontspanne, moenie dit styf span nie. Hoe vinniger jy jou heupe swaai, die wange van jou boude sal klap of bewe.
Hierdie beweging is 'n enkele beweging omdat slegs die bekken beweeg moet word. Moenie jou rug boog nie
Stap 4. Swaai u heupe met 'n smaller bewegingsbereik
As u in die vorige stap u heupe met 'n wye bewegingsbereik moes swaai, swaai u heupe hierdie keer deur u bewegingsbereik met die helfte te verminder. Handhaaf egter die bewegingsnelheid om die boude te laat wieg.
- Dit lyk asof jy nie jou heupe skud nie, maar dit lyk asof jou boude bewe.
- Reguit jou knieë terwyl jy hierdie beweging uitvoer.
Stap 5. Leun vorentoe
Staan reguit met jou voete skouerwydte uitmekaar en leun vorentoe terwyl jy jou rug reguit maak sodat jou liggaam 'n hoek van 90 ° met jou voete vorm. Swaai dan met u heupe met 'n nie te groot bewegingsveld. Skud of swaai u heupe vinnig aanhoudend. Doen hierdie beweging so lank as wat jy wil.
Moenie dat u arms hang nie. Buig u elmboë 90 °, sodat u arms nie soos toue lyk as u 'n buit skud nie
Wenke
- Die dans lyk mooier en interessanter as dit begelei word deur 'n gunsteling liedjie. Kies 'n liedjie wat maklik is om te volg en wat jou laat dans. Latynse ritmes en hip-hop musiek is gewoonlik geskik as begeleiding vir buitskommels.
- Beweeg natuurlik terwyl u pret het.
- Ontspan die spiere deur die hele liggaam sodat die geswaai van die boude natuurlik lyk. Buig jou knieë effens terwyl jy dans om jou liggaam stabiel te hou.
- Oefen in die spieël sodat jy kan bepaal wat werk en wat nie.
Waarskuwing
- Selfs met oefening kan nie almal 'n buitskommel doen nie. As jy dit doen, moenie jouself klop nie.
- Raak gewoond daaraan om spiere te rek voordat jy met vinnige bewegings dans. Soos met oefening, kan u spiere verstik of beseer as u dadelik dans voordat u strek.
