As u beroep vereis dat u baie moet praat of sing, is dit natuurlik dat u stemfrekwensie baie hoër is as die van die mense rondom u. As gevolg hiervan raak u stem dikwels op en voel u uitgeput, selfs net om vir ander mense te groet. Moenie bekommerd wees nie; Deur die regte opwarming te doen, is die verbetering van die spraak- en sangvermoë beslis nie meer net 'n droom nie. Probeer diep asemhaal, beweeg jou tong in jou mond en maak asof jy kou om jou spiere te verslap. Vibreer ook u lippe en oefen u praatvaardighede deur moeilike woorde vinnig en presies uit te spreek. Wil u meer gedetailleerde inligting weet? Lees verder vir hierdie artikel!
Stap
Metode 1 van 3: Spieropwarming doen
Stap 1. Haal diep asem
Staan reguit en ontspan jou skouers. Plaas u hande op u maag en asem dan deur u neus in. As u inasem, brei u maag en longe/ribbes uit. Hou asem op vir 'n telling van tien, asem dan stadig uit; terwyl u uitasem, druk u maag neer asof u die lug na binne stoot.
- As u asemhalingsoefeninge doen, moet u seker maak dat u skouers nie op en af beweeg nie.
- Herhaal hierdie proses twee of drie keer.
Stap 2. Draai jou tong
Maak u mond effens oop, draai dan u tong en beweeg dit vyf tot agt sekondes heen en weer. Herhaal hierdie proses twee of drie keer.
Hierdie oefening is effektief om die spiere aan die agterkant van u tong te verslap
Stap 3. Masseer jou kakebeen en wangbene
Plaas jou handpalms op jou wange. Masseer u kakebeen en wangbene stadig in sirkelbewegings. Terwyl u masseer, beweeg u kakebeen ook op en af om die spiere te ontspan.
Doen hierdie proses vir 20-30 sekondes en herhaal drie tot vyf keer
Stap 4. Maak asof jy kou
Stel jou voor dat jy kougom of ander kos in jou mond het. Gebruik u bo- en onderkaakspiere en maak asof u vyf tot agt sekondes kou. Herhaal die proses twee tot drie keer.
Hierdie oefening is effektief om u kaakspiere te ontspan
Stap 5. Voer sirkelbewegings in die nek- en skouergedeelte uit
Sonder om jou skouers te beweeg, draai jou kop stadig met die kloksgewys, herhaal dan dieselfde proses 10 keer in die teenoorgestelde rigting. Daarna, sonder om u nek te beweeg, rol u skouers 10 keer vorentoe en vorentoe.
Die twee oefeninge hierbo is effektief om die spiere in u nek en keel te ontspan
Metode 2 van 3: Versterk u toespraak
Stap 1. Klink “Mm-mmm
Doen hierdie proses totdat die gebied van u gesig gons of tril voel. Alhoewel dit 'n bietjie kielie voel, dui die vibrasies wat dit veroorsaak aan dat u dit reg gedoen het.
Herhaal hierdie proses vyf keer
Stap 2. Klink afwisselend “Mm-mm” en “Mm-hmm”
Doen afwisselend en herhaal die reeks prosesse vyf keer. Daarna kan u dit afwisselend terugskakel, van 'n lae toon tot 'n hoë, en dan weer terug na 'n lae toon (pas aan volgens u toonbereik). Herhaal hierdie proses 10 keer.
Hierdie oefening is effektief in die vorming van die resonansie van u stem
Stap 3. Klink "Ney ney ney" herhaaldelik vanaf 'n lae spraaktoon tot 'n hoë toon, dan weer terug na 'n lae toon (pas aan volgens u toonhoogte)
Maak 'n harde geluid, maar moenie skree nie.
Herhaal hierdie proses 10 keer
Stap 4. Oefen jou stem met behulp van die tongdraaier tegniek (moeilike woorde vinnig en akkuraat uitspreek)
Haal die onderstaande sinne so vinnig en duidelik as wat u kan op. Begin met 'n stadige tempo en verhoog die tempo namate u mond gewoond raak om dit uit te spreek. Hierdie oefening is effektief om die keelspiere te versterk en u artikulasie te verduidelik. 'N Paar sinne wat die moeite werd is om te probeer:
- "Gerasperde klapper, kop gekrap."
- "Sit, kry die kurk op die muur, mis!"
- "My geel kat het op my sleutels gepiepie."
- "My broers se toonnaels is soos my grootouers se toonnaels."
- "Jy is weer 'n meester in fluitrolletjies."
Stap 5. Doen hierdie oefeninge gereeld, ten minste drie tot vyf keer per week
Doen ook die oefening 30 minute voordat u in die openbaar praat.
Metode 3 van 3: Versterk sangstem
Stap 1. Vibreer jou lippe
Maak toe en ontspan u lippe, asem uit deur u lippe totdat u voel hoe u bo- en onderlippe vibreer. Herhaal hierdie proses twee tot drie keer.
Om die moeilikheidsgraad te verhoog, klink 'uh' met 'n sekere notasie terwyl u oor u lippe rammel. Doen die proses vir vyf sekondes. As 'n notasie by die proses gevoeg word, word 'n duiselig, trillende gevoel in u neus, mond, wange en voorkop veroorsaak
Stap 2. Sing Do-Re-Mi-Fa-Sol-La-Si-Do
Hierdie proses staan bekend as solfegio. Sing "Do Re Mi Fa Sol La Si Do" op die C -skaal, verhoog en verlaag dan die toonhoogte soos u wil (pas by u toonhoogte aan). Terwyl u dit doen, moet u luister na elke noot wat uit u mond kom.
Herhaal hierdie proses 10 keer
Stap 3. Volg die sirene -geluid na
U herken beslis die geluid van 'n brandweerwa, nie waar nie? Begin by 'n baie lae toonhoogte (volgens u toonhoogte), en probeer vyf tot agt sekondes lank "Ooooo" en "Eeeeeee" klink. Herhaal hierdie proses twee tot drie keer; maak seker dat u altyd op 'n hoër noot begin as die vorige oefening.
As u nie die hoogte- en laagtepunte kan bereik nie, beteken dit dat u stem moeg is. Stop die oefenproses en laat jou stem vir vyf minute rus
Stap 4. Klink “Mah-May-Me-Moe-Moo
'Begin op 'n lae noot, sing die woorde in 'n eentonige stem. Herhaal die proses vyf keer; maak seker dat u altyd op 'n hoër noot begin as die vorige oefening.
- Om die moeilikheidsgraad te verhoog, probeer om dit in een asem te sing.
- Moenie jou stem dwing nie; maak seker dat u stem altyd ontspanne is terwyl u oefen.
Stap 5. Klink “Ng
As u dit doen, voel u hoe u agterkant van u tong en die dak van u mond aanmekaar steek. Hou die klank tien sekondes lank vas.
Herhaal hierdie proses twee tot drie keer
Stap 6. Sing 'n liedjie
Kies 'n gunsteling liedjie of 'n eenvoudige liedjie soos 'Little Star'. Mompel die liedjie twee tot drie keer of pas by die lengte van die liedjie aan.
Hierdie oefening is effektief om die spiere van u stembande te verslap
Stap 7. Voer die oefeninge in hierdie artikel daagliks of ten minste vyf keer per week uit
Maak ook seker dat u hierdie oefeninge 30-45 minute doen voordat u in die openbaar praat of sing.
