Hoe om swangerskap natuurlik te vermy (met foto's)

2024 Outeur: Jason Gerald | [email protected]. Laas verander: 2024-01-02 02:28

Al hoe meer vroue probeer swangerskap vermy sonder die hulp van pille of ander chemiese voorbehoedmiddels. As u voortdurend die voortplantingsiklus van u liggaam monitor en seksuele omgang tydens u vrugbare tydperk vermy, kan u swangerskap vermy sonder om enige voorbehoedmetode te gebruik. Natuurlike metodes om swangerskap te beheer, kan u help om u liggaam te verstaan en u sekslewe beter te beheer.

Stap

Deel 1 van 5: Verstaan u vrugbaarheidsiklus

Stap 1. Leer meer oor ovulasie

Ovulasie vind plaas wanneer een van die eierstokke (eierstokke) 'n eier vrystel wat dan deur die fallopiese buis gaan. Die eier kan die volgende 12 tot 24 uur bevrug word as dit 'n spermsel ontmoet. As die eier deur 'n spermsel bevrug word, word die eier in die baarmoederwand (baarmoeder) ingeplant, of met ander woorde swangerskap vind plaas. As die eier vir 12-24 uur nie bevrug word nie, word die sel saam met die voering van die baarmoeder verwyder, en dit word menstruasie genoem.

By die meeste vroue vind ovulasie halfpad deur die menstruele siklus plaas. Die gemiddelde siklus is 28 dae, maar wissel van 24 of minder tot 32 of meer dae. As u menstruasie het, herhaal die siklus homself

Stap 2. Leer die betekenis van vrugbaarheid

As u omgang het, word spermselle in u liggaam gestamp. In jou liggaam kan spermselle tot 5 dae leef. U kan swanger raak as u vyf dae voor ovulasie onbeskermde omgang het tot die dag waarop u ovuleer. Hierdie tydperk is u vrugbare tydperk, en om swangerskap te vermy, moet onbeskermde omgang gedurende hierdie tyd vermy word.

• Dit lyk eenvoudig, maar in werklikheid is dit redelik moeilik om presies te bepaal wanneer die vrugbare tydperk begin en eindig. Dit is omdat die menstruele siklus van elke vrou anders is.
• Die hele punt van enige voorbehoedmetode, natuurlik of nie, is om te verhoed dat spermselle 'n eier tydens u vrugbare venster bevrug.

Stap 3. Verstaan hoe voorbehoeding werk

Natuurlike voorbehoeding, ook bekend as vrugbaarheidsbewustheid of natuurlike gesinsbeplanning, bestaan uit twee dele. Eerstens moet u u voortplantingsiklus goed dophou om te bepaal wanneer dit begin en eindig. Tweedens, vermy omgang tydens u vrugbare tydperk. As dit perfek toegepas word, is hierdie metode 90 persent effektief. As dit in die algemeen toegepas word, is die effektiwiteit 85 persent (slegs 1 persent minder as die effektiwiteit van die kondoommetode).

• Stap 1. Koop 'n basale termometer

  Basale liggaamstemperatuur is die laagste liggaamstemperatuur in 'n tydperk van 24 uur. 'N Vrou se liggaam ervaar 'n effense temperatuurstyging na ovulasie. Deur u basale liggaamstemperatuur gereeld te monitor, kan u presies weet wanneer u maksimum vrugbaarheidsperiode begin. Basale termometers kan by apteke gekoop word en word gewoonlik saam met 'n grafiek verkoop om u daagliks u temperatuur te monitor.

  Dit is baie belangrik om 'n basale liggaamstermometer te gebruik. Hierdie termometer meet temperatuurveranderings in detail. Gereelde temperatuurtermometers is nie akkuraat genoeg om u basale liggaamstemperatuur te meet nie

  

  Stap 2. Meet en teken elke oggend u basale liggaamstemperatuur op

  Vir 'n hoë meet akkuraatheid, neem u basale temperatuur elke dag op dieselfde tyd. Die truuk, basale temperatuur word gemeet net wanneer jy wakker word, voordat jy uit die bed klim en beweeg. Hou 'n termometer by u bed en maak 'n gewoonte om u basale liggaamstemperatuur te neem onmiddellik nadat u die oggend opgestaan het.

  • Basale liggaamstemperatuur kan vaginaal of per mond gemeet word. Temperature wat vaginaal geneem word, is meer akkuraat as die wat deur die mond geneem word. Die punt wat u ook al kies, vaginaal of mondelings, moet die temperatuur elke dag op dieselfde punt gemeet word om konsekwente data te verkry.
  • Om u temperatuur te neem, volg die instellingsinstruksies wat by die termometer gekom het en plaas die termometer in u vagina. As u ongeveer 30-60 sekondes later 'n piep hoor, skryf die temperatuur wat op die termometer verskyn in u kaart of dagboek neer. Skryf ook die datum van die temperatuurmeting neer.

  

  Stap 3. Kyk vir spykers wat tussen 7 en 12 dae duur

  Voor ovulasie wissel die gemiddelde basale liggaamstemperatuur tussen 36,2 en 36,5 grade Celsius. In die twee tot drie dae na ovulasie sal die liggaamstemperatuur tussen 0,4 en 1,0 grade styg. Hierdie hoë temperatuur duur gewoonlik 7-12 dae voordat die liggaamstemperatuur weer daal. As u die temperatuurstyging van maand tot maand volg, sal u die patroon van u volgende ovulasiesiklus wys.

  

  Stap 4. Monitor u basale liggaamstemperatuur daagliks vir ten minste drie maande

  Daar kan slegs gesê word dat die akkuraatheid van hierdie metode voldoende is as die liggaamstemperatuur minstens drie maande of langer geneem word. As die siklus gereeld is, behoort drie maande se data genoeg te wees om u te help om die tyd van piekvrugbaarheid in die volgende maand te voorspel.

  • As u ovulasiesiklus onreëlmatig is, neem u temperatuur minstens ses maande lank om 'n betroubare patroon te kry.
  • Daar moet kennis geneem word dat siekte, stres, alkohol en verskeie ander faktore u liggaamstemperatuur kan beïnvloed. Daarom moet ander opsporingsmetodes vergelyk word met hierdie metode.

  

  Stap 5. Ontleed die patroon wat u kry om ovulasie te verwag

  Gebruik die gegewens wat u vind na drie maande om u basale temperatuur elke dag te neem, en dit is moeilik om presies vas te stel wanneer ovulasie sal plaasvind, maar drie maande se data sal u help om u algemene vrugbaarheidstydperk te bepaal. Interpreteer u data op die volgende manier:

  • Kyk na u grafiek en vind dae wanneer temperatuurstygings elke maand gereeld voorkom.
  • Merk twee of drie dae voor die temperatuurstyging op die kalender voorkom. Daardie dag is die geskatte dag van ovulasie. Onthou dat die temperatuurverhoging eers 2-3 dae na ovulasie plaasvind.
  • Vermy onbeskermde seksuele omgang ten minste vyf dae voordat u ovulasie begin, tydens die gebruik van natuurlike voorbehoeding, tot die dag waarop u ovuleer.
  • Kombineer die resultate van die basale temperatuurmetode met die resultate van ander metodes om u vrugbaarheidsperiode meer akkuraat te bepaal.

  Deel 3 van 5: Waarneming van u servikale slym

  

  Stap 1. Gaan u servikale slym elke oggend na

  Die ondersoek begin nadat u menstruele bloedvloei afgeneem het. Servikale slym, wat vrygestel word as vaginale afskeiding (leucorrhoea), vertoon 'n tekstuur, kleur en reuk wat deur die siklus verander. U kan die vrugbaarheidsperiode van u liggaam voorspel deur elke dag vaginale slym na te gaan.

  • Die vaginale slym word ondersoek deur eers hande te was. Vee dan twee vingers in u vagina.
  • U kan ook 'n watte gebruik om slym op te haal. U moet egter steeds die slym met u hande aanraak om die tekstuur daarvan te kontroleer.

  

  Stap 2. Gaan die tekstuur en kleur van die slym na

  Die eienskappe van vaginale slym verander elke dag na skommelinge in hormoonvlakke. Die teenwoordigheid van verskillende soorte slym dui aan dat u liggaam ovuleer of gaan wees. Hier is 'n paar soorte slymvertonings wat tydens die voortplantingsiklus verskyn:

  • In die 3-5 dae nadat die menstruasie geëindig het, kan daar geen of slegs 'n klein hoeveelheid slym uit die vagina kom nie. Die kans om swanger te raak is tans baie klein.
  • Na 'n droë periode voel die slym troebel en het 'n effense taai tekstuur. Daar is tans 'n kans om swanger te raak, maar dit is redelik klein.
  • Vervolgens begin die slym wit of geel lyk en het 'n sagte, lotionagtige tekstuur. Die kans om op hierdie stadium swanger te raak, is redelik groot, maar u vrugbaarheidsiklus bereik steeds nie 'n hoogtepunt nie.
  • Daarna sal die slym vir 'n paar dae weer troebel en taai voel.
  • Die siklus eindig wanneer menstruasie kom.

  

  Stap 3. Teken elke eienskap van u vaginale slym op

  Skryf elke dag die kleur en tekstuur van u slym neer. Teken dit op dieselfde grafiek as die basale liggaamstemperatuurkaart, sodat al die data op een plek is. Moenie vergeet om die dag en datum neer te skryf nie. Hier is 'n voorbeeld van 'n nota wat u kan maak:

  • 22/4: Slym is wit en voel taai.
  • 26/4: Slym lyk wit en rekagtig, soos eierwitte.
  • 31/4: Menstruasie begin. Baie bloedvloei.

  

  Stap 4. Teken en ontleed die kenmerkende patroon van u servikale slym

  Die data wat u opneem, sal slegs nuttig wees as hierdie patroon vir drie maande of langer gevolg word. Soek u persoonlike patroon sodat vrugbaarheid die volgende maand voorspel kan word.

  • U vrugbaarheidsiklus is op sy hoogtepunt wanneer die slym dik en taai is, wat soos eierwit lyk. Dit is die beste om seksuele aktiwiteit heeltemal te stop as die slym van taai na glad verander.
  • Vergelyk servus slym data patrone met basale liggaamstemperatuur data. U slym word 'n paar dae voordat u basale liggaamstemperatuur styg, nat en elasties. Ovulasie vind gewoonlik plaas tussen 'n verandering in slym en 'n toename in temperatuur.

  Deel 4 van 5: Monitor u siklus op die kalender

  

  Stap 1. Ken u menstruele siklus

  Behalwe dat u u basale liggaamstemperatuur neem en servikale slym toets, kan u ook 'n kalender gebruik om u siklus op te spoor en vrugbaarheidsintervalle te voorspel. Die meeste vroue het 'n menstruele siklus van 26-32 dae. Sommige vroue het egter siklusse wat korter of langer is as dit. Die siklus begin op die dag van menstruasie en eindig wanneer die volgende menstruasie plaasvind.

  • Vir die meeste vroue verander die siklus elke maand. Stres, siekte, gewigsveranderinge en ander faktore beïnvloed die lengte van u siklus.
  • Om behoorlik te funksioneer, moet u die kalendermetode met ander natuurlike voorbehoedmetodes saamwerk.

  

  Stap 2. Monitor u siklus op die kalender

  Omkring die datum van die eerste dag van die siklus wat elke maand begin. Tel aan die einde van elke siklus die lengte van u siklus.

  • Volg tot minstens agt siklusse om akkurate data oor u siklusduur te kry.
  • Teken die totale dae per siklus aan en kyk na patrone wat na vore kom.

  

  Stap 3. Gebruik hierdie patroon om u vrugbaarheidsperiode te voorspel

  Vind eerstens die kortste menstruele siklus. Trek dan die aantal dae met 18 af en teken die resultaat aan. Vind daarna die datum van die eerste dag van die huidige siklus. Tel vorentoe vanaf die eerste dag van die huidige siklus, net soos die voorheen aangetekende aftrekresultaat. Die resultaat is vermoedelik die eerste dag van u vrugbaarheidsperiode.

  Om die laaste vrugbare dag te bepaal, vind u die langste siklus wat ooit aangeteken is. Trek die aantal dae met 11 af en teken die resultaat aan. Vind die eerste dag van die huidige siklus en tel soveel berekeninge vorentoe as wat u vroeër aangeteken het. Die resultaat is vermoedelik die laaste dag van u vrugbaarheidsperiode

  

  Stap 4. Moenie op hierdie metode staatmaak sonder om ander metodes te probeer nie

  U word moontlik versoek om die basale liggaamstemperatuur en servikale slymmetodes oor te slaan. Die kalendermetode alleen is egter nie akkuraat genoeg om u vrugbaarheidsperiode te voorspel nie. Gebruik hierdie metode om die resultate van ander metodes te versterk.

  • Daar is te veel faktore wat die lengte van die siklus kan beïnvloed, dus hierdie metode is nie betroubaar as dit nie gepaard gaan met die gebruik van ander metodes nie.
  • As u menstruele siklus onreëlmatig is, bied hierdie metode moontlik nie nuttige inligting nie.

  Deel 5 van 5: Maak gebruik van u bevindinge

  

  Stap 1. Weet presies wanneer u vrugbaarheidsperiode is

  Die vrugbare tydperk begin wanneer al die tekens aandui dat u op die punt staan om te ovuleer. Nadat u elke opsporingsmetode 'n paar maande lank gebruik het, moet u 'n idee hê van wanneer vrugbaarheid begin. U liggaam is moontlik in die vrugbare tydperk wanneer:

  • U rekords toon dat u basale liggaamstemperatuur binne 3-5 dae sal styg, wanneer u ovuleer.
  • Jou servikale slym is wit of geel van kleur en voel sag, net voordat dit nat, elasties word en 'n eierwitagtige tekstuur het.
  • U kalender toon dat die eerste dag van vrugbaarheid begin het.

  

  Stap 2. Besluit wanneer jy seks gaan hê terwyl jy slim dink

  Vir die meeste vroue wat swangerskap vermy, duur die tyd wat verbied is om omgang te hê, ses dae, naamlik die dag van ovulasie en die vyf dae voor dit. Baie vroue speel dit veilig deur ten minste 'n week lank seks te vermy voordat ovulasie plaasvind, en 'n paar dae daarna. Sommige vroue hou op om dit presies vyf dae te doen voordat ovulasie na verwagting sal plaasvind. As u genoeg data het, kan u u eie besluite neem.

  • U moet eers versigtig wees, want u is nie bekend met natuurlike voorbehoedmetodes nie. Gee jouself tyd om jou eie liggaam te leer ken voordat jy die sprong neem.
  • Nadat u die simptomatiese metode ses maande of 'n jaar lank gebruik het, moet u u voortplantingsiklus goed verstaan. U kan u tyd om seks te vermy verminder op grond van die gegewens wat u kry.

  

  Stap 3. Vertrou op 'n ander tipe voorbehoeding indien u opsporing agterbly

  As u vergeet om u basale temperatuur aan te teken of u vaginale slym na te gaan, moet u nie op natuurlike voorbehoeding vertrou om swangerskap te vermy nie, totdat u ten minste drie maande se data of meer het. Gebruik solank kondome of ander voorbehoedmiddels.

  Wat sal u realisties ervaar?

  • As u slegs natuurlike metodes vir swangerskapbeheer gebruik, is u kans om binne 'n jaar swangerskap te vermy 75%.
  • Die kans om swanger te raak, is groter as u menstruasie onreëlmatig is. Daarom het tienermeisies 'n groter kans om swanger te raak as volwasse vroue.
  • U sal baie oor u liggaam leer en u beter aanpas by u menstruele siklus deur u basale liggaamstemperatuur te neem en u vaginale slym daagliks na te gaan.
  • As u dit moeilik vind om elke dag konsekwent data aan te meld, probeer dan 'n spesiale hulpmiddel of 'n spesiale toepassing op u telefoon.

  Waarskuwing

  • Hierdie metodes beskerm u nie teen seksueel oordraagbare siektes nie. Gebruik kondome om te voorkom dat u seksueel oordraagbare siektes opdoen.
  • Daar is geen metode wat honderd persent effektief is in die voorkoming van swangerskap nie, behalwe deur heeltemal te onthou van seksuele omgang.