Blase op die voete word gewoonlik veroorsaak deur wrywing en druk as gevolg van die verkeerde tipe skoene of grootte, nat sokkies of leer en intense aktiwiteit. As u reeds blase op u voete het, moet u dit behandel en behandel. Neem stappe om hierdie algemene probleem te voorkom en te voorkom, sodat u voete nie blaas nie.
Stap
Deel 1 van 2: Die regte skoene kies
Stap 1. Kies die regte grootte skoene
Jou skoene moet nie te smal of te los wees nie.
- Daar word gesê dat skoene pas as hulle ongeveer 1,25 cm tussen die langste neus (nie noodwendig die grootste nie) en die toon van die skoen verlaat.
- Loop in nuwe skoene voordat jy dit koop om seker te maak dat hulle pas en gemaklik is.
- 'N Vierkantige of ronde "teenkas" (die gebied op die skoen waar die tone is) bied die beste pasvorm en gemak.
- Probeer skoene aan voordat u dit koop, selfs al ken u die grootte van u skoene uit u kop. Dit is omdat die bepaling van die grootte wat deur verskillende handelsmerke gebruik word, kan verskil. Koop skoene wat pas, selfs al het hulle 'n ander grootte as gewoonlik.
- Voete kan bedags tot 8% swel, dus is dit die beste om snags skoene te koop, want dit is wanneer u voete op hul grootste is. As u skoene kies wat gemaklik pas, selfs as u voete op hul beste is, voorkom u dat daar blase op u voete vorm
Stap 2. Vermy skoene wat die voete maklik skroei
Skoene wat jou voete druk, te los is, of wat jou verhinder om normaal te loop, sal druk uitoefen en teen jou voete vryf, wat hulle vatbaar maak vir blase. Vermy die gebruik van hierdie tipe skoene, insluitend:
- Hoë hakke, veral skoene met 'n smal neuskas. Hierdie skoene kan u tone saamdruk, druk op die basis van u tone plaas en wrywing in die hak en ander gebiede verhoog.
- Flip-flop, want dit druk die tone as jy die voet druk, sodat die skoen nie loskom nie.
- Alle soorte skoenstyle wat te styf is.
Stap 3. Maak jou skoene sag
Dra dit 'n rukkie voordat u nuwe skoene dra. Byvoorbeeld, voordat u die hele dag 'n nuwe paar skoene dra, moet u dit 'n paar uur tuis dra. Hierdie proses om die skoen sag te maak, sal die skoen tyd gee om geleidelik aan te pas by die vorm van die voet sodat dit by u pas.
Skoene wat gedra word vir atletiese of intensiewe aktiwiteite, soos stewels vir bergklim, moet goed versag word voor normale gebruik
Stap 4. Kies die regte sokkies
Katoenen sokkies kan vog absorbeer. Dit kan help om die reuk van die voet te beheer, maar die wrywing wat veroorsaak word deur klam doeke, verhoog ook die risiko van blase. Kies eerder sokkies van sintetiese weefsels wat vinnig droog word en wol.
- Sportblokkies en stapkouse kan gekoop word by 'n sport- of stapwinkel.
- Sommige mense verkies om twee lae sokkies te dra om vog en wrywing te bestry: 'n dun, absorberende sokkie en dan bedek met 'n dikker sokkie.
Stap 5. Gebruik 'n gemaklike, goed ondersteunde binnesool
U vind 'n verskeidenheid binnesole wat beter pas, ondersteun en gemakliker is by winkels en apteke in u omgewing.
- Maak seker dat u skoene met verwyderbare binnesole koop, sodat dit vervang kan word met binnesole wat gemakliker is en beter ondersteuning bied.
- Vervangende binnesole kan gemaak word van neopreen (rubberskuim), geheue skuim, kussing wat met gel gevul is en ander materiale.
- Bewyse dui daarop dat neopreen -binnesole die risiko van blaasvorming kan verminder.
- Binnesole, veral die ortopediese tipe, is beskikbaar in 'n verskeidenheid vormontwerpe om verskillende soorte voete te troos. Probeer verskillende binnesole totdat jy een kry wat goed voel op jou skoen en voet.
Stap 6. Verander skoene gereeld
Moet byvoorbeeld nie dieselfde skoene 'n paar dae agtereenvolgens dra nie. Dra eerder af en toe een of twee pare ander skoene. Op hierdie manier voorkom u blase omdat u voete nie altyd op dieselfde plek vryf nie.
Stap 7. Hou voete droog
Kies skoene van waterdigte, maar ook asemhalende materiale. Hierdie materiaal, benewens die voorkoming van vog, sal ook sweet van die voete kan verdamp.
- Plastiek en nylon skoene het 'n swak lugvloei. Kies skoene wat van leer, doek, geweef en ander asemhalende materiale gemaak is.
- As skoene of sokkies nat word, verwyder dit onmiddellik. Maak sokkies en/of skoene droog voordat u dit weer aantrek. Droog jou voete en trek skoon, droë sokkies en skoene aan.
Deel 2 van 2: Voorkoming van wrywing
Stap 1. Voorkom dat vreemde voorwerpe sokkies en skoene binnedring
As sand of hout in u sokkies en/of skoene kom, neem die wrywing op u voete toe terwyl u loop en verhoog die risiko van blase. Dra skoene wat goed pas om te voorkom dat vreemde voorwerpe in u skoene en sokkies kom.
As u iets in u sokkie of skoen voel wat nie daar moet wees nie, stop en trek dit onmiddellik uit
Stap 2. Dien smeermiddel toe
As u op sekere plekke op u voete geneig is tot blase, smeer die gebied voordat u sokkies en skoene aantrek. U kan probeer om:
- Petrolatum.
- Talkpoeier (babapoeier).
- Voetbalsem, bv. Badger.
- Salwe teen wrywing, bv. Bodyglide
Stap 3. Pleister die probleemareas op u voete
Deur 'n klein hoeveelheid band aan te smeer op gebiede wat gereeld gevryf word (ook bekend as taping), kan u u voete beskerm en voorkom dat blase ontstaan. Dit is beter om molvel (beskikbaar by apteke) te gebruik in plaas van maskeerband (wat kleefmiddel kan verloor as dit nat word).
- Maak 'n molvel wat effens groter is as die gebied wat geneig is tot blase.
- Trek die agterkant van die moleskind af om die gomoppervlak bloot te stel.
- Druk die moleskin teen u voete om al die plooie van die middel tot by die rande glad te maak.
- Trek jou sokkies en skoene aan.
Stap 4. Bou die velweerstand om dit sterker te maak
As u met verloop van tyd die afstand wat u loop, hardloop of stap, geleidelik verhoog, word die vel op u voete sterker. Dit kan help om te voorkom dat blase op u voete ontstaan.
Stap 5. Wees voorbereid op die bergklim
Bergklim kan die las op die voete verhoog, want gewoonlik moet jy lang afstande loop met skoene wat 'n bietjie minder gemaklik is om aan te trek. U kan blase op u voete voorkom deur die bogenoemde stappe te volg, veral:
- Maak seker dat u stapskoene goed versag is en gemaklik is om aan te trek.
- Dra twee lae sokkies. Dun sintetiese sokkies help om wrywing te verminder. Dra ander sokkies wat nie-katoen en absorberend is, soos wol, om vog te absorbeer en u voete droog te hou.
- Smeer alle dele van die voet wat geneig is tot blase. Hou ook 'n voorraad smeermiddel by u as u voete blase voel terwyl u op die berg klim
- Dien molvelpleister toe op alle gebiede wat gereeld vryf. Bring 'n voorraad moleskin in as u onderweg ekstra beskerming nodig het.
Stap 6. Neem voorsorgmaatreëls wanneer u formele skoene dra
Formele skoene kan ongemaklik wees as hulle van styf materiaal gemaak is, die voet in 'n ongemaklike posisie dwing of nie behoorlik gedra of versag word nie. U kan egter 'n paar voorkomende stappe neem:
- Dien molvelpleister toe op gebiede wat gereeld vryf.
- Smeer alle dele van die voet wat geneig is tot blase.
- Gebruik verwisselbare binnesole vir ekstra ondersteuning en gemak.
Stap 7. Kies en dra atletiese skoene versigtig
Atletiese skoene word gedra in situasies met 'n hoë intensiteit wat baie wrywing en sweet veroorsaak. Om blase in hierdie situasie te voorkom, moet u:
- Kies atletiese skoene wat pas en gemaklik op jou voete is.
- Maak seker dat u u atletiese skoene sag maak deur dit 'n rukkie te dra totdat dit gemaklik voel in die vorm van u voet. Skoene moet slegs ten volle gebruik word nadat dit behoorlik versag is.
- Dien molvelpleister toe op gebiede wat gereeld vryf.
- Smeer alle dele van die liggaam wat geneig is tot blase.
- Dra sokkies sonder katoen om wrywing tussen u voete en skoene te verminder.
