Okulêre hipertensie is een van die algemeenste oogafwykings. Hierdie afwyking vind plaas wanneer die vloeistofdruk in die oog (intraokulêre druk) hoër is as normaal. Gloukoom, of selfs permanente gesiggestremdheid kan voorkom as okulêre hipertensie geïgnoreer word, dus is dit baie belangrik om stappe te neem om dit te behandel. Hoë intraokulêre druk of okulêre hipertensie toon geen simptome nie, dus kan dit slegs gediagnoseer word deur 'n oogarts te raadpleeg. Oogdruppels is gewoonlik een van die eerste behandelings wat gegee word om hoë druk in die oog te verlig, maar ongelukkig is hierdie behandeling nie geskik vir almal nie.
Stap
Metode 1 van 4: Verandering van dieet en leefstyl
Stap 1. Verlaag die insulienvlakke in u liggaam
Mense wat aan verskeie gesondheidstoestande ly, soos vetsug, diabetes en hoë bloeddruk, is dikwels bestand teen insulien, waardeur die liggaam meer daarvan produseer. Hierdie hoë insulienvlakke is gekoppel aan verhoogde druk in die oog.
Om hierdie probleem te oorkom, word pasiënte aangeraai om sekere kosse te vermy wat 'n skielike toename in insulienvlakke kan veroorsaak. Hierdie voedsel sluit in: suiker, graan (heel en organiese graan), brood, pasta, rys, graan en aartappels
Stap 2. Oefen gereeld
Gereelde aërobiese oefening, draf, vinnige stap, fietsry en kragoefening sal help om die insulienvlakke in u liggaam te verlaag en sodoende die oë teen okulêre hipertensie te beskerm.
- Insulien is 'n hormoon wat bloedsuiker (glukose) in die selle help sirkuleer as 'n bron van energie. As ons hierdie energie gebruik deur te oefen, neem die bloedsuikervlakke in die liggaam af, gevolg deur 'n afname in insulienvlakke. As die insulienvlakke laag is, sal hiperstimulasie van die simpatieke senuwees van die oog nie plaasvind nie, dus is daar geen toename in druk in die oog nie.
- Probeer om ten minste 30 minute elke dag, 3 tot 5 keer per week, te oefen.
- Vermy bewegings of posisies wat u kop onderstebo draai, omdat dit die intraokulêre druk kan verhoog, soos sommige joga -posisies, soos die kopstand.
Stap 3. Verhoog u inname van omega-3-vetsure
Docosahexaenoic acid (DHA) is 'n tipe omega-3-vetsuur wat 'n gesonde retinale funksie behou en verhoogde druk in die oog voorkom.
- DHA (en ander omega-3-vetsure word aangetref in kouewatervisse soos salm, tuna, sardientjies en haring. Om u DHA-vlakke te verhoog, probeer om 2 tot 3 porsies van hierdie vis elke week te eet.
- U kan ook u DHA-inname verhoog deur visolie-kapsules of op alge gebaseerde DHA-aanvullings te neem. Vir die beste resultate, neem daagliks 'n standaard 3,000-4,000 mg visolie-kapsule, of neem daagliks 'n DHA-aanvulling van 200 mg op alge.
Stap 4. Verhoog u inname van voedsel wat luteïen en zeaxanthien bevat
Luteïen en zeaxantien is karotenoïedverbindings, wat as antioksidante dien om die liggaam teen vrye radikale te beskerm. Hierdie vrye radikale kan u immuunstelsel verswak, wat kan lei tot infeksie en skade aan die optiese senuwee.
- Luteïen en zeaxantien kan ook help om die oogdruk te verlaag deur dit teen oksidasie te beskerm. Dit is baie belangrik, want skade aan die optiese senuwee sal die oogdruk verhoog.
- Voedsel wat goeie bronne van luteïen en zeaxanthien is, sluit in boerenkool, spinasie, groenkool, spruitjies, broccoli en rou eiergele. Probeer elke dag ten minste een van hierdie kosse in u dieet insluit.
Stap 5. Vermy transvette
Soos hierbo beskryf, sal omega-3-vetsure help om die intraokulêre druk van die oog te verlaag. Voedsel wat baie transvette bevat, sal egter voorkom dat omega-3's behoorlik funksioneer, gevolglik sal oogdruk toeneem.
Die regte stap is dus om die inname van voedsel wat ryk is aan transvette te beperk. Hierdie voedsel sluit in: verwerkte produkte, gebraaide kosse, springmielies in die mikrogolfoond, roomys en beesvleis
Stap 6. Verhoog u inname van antioksidante
Donker bunivrugte soos bloubessies, swartbessies en bosbessies kan help om die algehele ooggesondheid te verbeter deur die kapillêre wat voedingstowwe aan die senuwees en spiere van die oog lewer, te versterk. Dit is omdat die donker bunivrugte antioksidante bevat wat die bloedvate kan versterk, sodat dit nie maklik breek en beskadig word nie.
- Probeer om ten minste een porsie donker bunivrugte elke dag te eet.
- Alfa -lipoïensuur (ALA) is 'n antioksidant en word gebruik om 'n aantal oogafwykings te voorkom en te behandel, insluitend gloukoom en verhoogde oogdruk. Die dosis is gewoonlik 75 mg twee keer per dag.
- Bosbessies word baie algemeen gebruik om visie te verbeter en degeneratiewe siektes van die oog te bestry, insluitend okulêre hipertensie. Een studie oor 'n produk wat bosbessie en pyknogenol bevat ('n uittreksel uit die stam van 'n denneboom) het kliniese resultate getoon om die oogdruk te verlaag.
- Druiwe saad uittreksel is 'n antioksidant wat suksesvol gebruik is om ligdruk te verminder. Druiwe saad uittreksel word algemeen gebruik om tekens van veroudering te bestry en naggesig te verbeter.
Stap 7. Gebruik dagga (Cannabis), indien wettig
Dagga kan in voedsel, sublinguaal, tablet en gestoomde vorm gebruik word. In 'n studie van 2006 is gevind dat een van die belangrikste verbindings in dagga, tetrahidrokannabinol (THC), wat psigo -effekte het, die oogdruk tydelik verminder wanneer dit in dosisse van 5 mg sublinguaal gebruik word. 'N Ander verbinding, cannabidiol (CBD), wat geen sielkundige effek het nie, verminder egter nie die oogdruk nie.
Metode 2 van 4: Chirurgie ondergaan
Stap 1. Verstaan waarom chirurgie nodig is
As die druk in die oog hoog bly, kan dit die optiese senuwee beskadig, en die gevolg is 'n oogsiekte genaamd gloukoom, en mettertyd kan gloukoom blindheid veroorsaak. Gloukoom word gewoonlik behandel met oogdruppels en orale medisyne. As hierdie behandelings egter nie werk nie, kan chirurgie nodig wees om die druk in die oog te verlaag.
- Chirurgie vir gloukoom sal help om die vloei van vloeistof binne -in die oog te verbeter, sodat die druk in die oog verminder. Soms is 'n enkele operasie nie voldoende om die oogdruk te verlaag en gloukoom te behandel nie. In so 'n situasie kan verdere chirurgie nodig wees.
- Daar is verskillende soorte operasies wat gebruik word om gloukoom te behandel, afhangende van die erns van die toestand.
Stap 2. Vra u dokter oor die dreinering van die inplantaat
Dreineringsinplantings word gewoonlik gebruik om hoë oogdruk by kinders en mense met ernstige gloukoom te behandel. In hierdie prosedure word 'n klein buisie in die oog geplaas sodat vloeistof kan vloei. Sodra die vloeistof kan dreineer, sal die druk in die oog daal.
Stap 3. Oorweeg laserchirurgie
Trabekuloplastie is 'n tipe laseroperasie wat hoë-energie-strale gebruik om geblokkeerde kanale in die oog oop te maak, sodat geblokkeerde vloeistof kan dreineer. Na die operasie word die oogdruk periodiek nagegaan om die sukses van die behandeling te verseker.
- 'N Ander tipe laseroperasie is iridotomie. Hierdie laseroperasie word gebruik by mense met 'n baie smal hoek van die kanaal binne die oog. In hierdie operasie word 'n klein gaatjie aan die bokant van die iris gemaak sodat die vloeistof in die oog kan dreineer.
- As laseriridotomie steeds nie die oogprobleem oplos nie, kan 'n perifere iridotomie uitgevoer word. In hierdie operasie word 'n klein deel van die iris verwyder om vloeistofvloei te verbeter. Hierdie tipe operasie word selde uitgevoer.
Stap 4. Verstaan die moontlikheid dat u 'n trabekulektomie benodig
Hierdie operasie is gewoonlik 'n laaste uitweg vir die behandeling van hoë oogdruk as oogdruppels en laseroperasies nie werk nie.
- In hierdie operasie maak die chirurg 'n opening in die sklera (die wit deel van die oog) en verwyder 'n klein stukkie weefsel aan die basis van die kornea. Dit laat die vloeistof glad binne -in die oog vloei, sodat die druk afneem.
- Hierdie operasie word eers aan die een oog uitgevoer en 'n paar weke later aan die ander oog, indien nodig. Ander behandelings kan ook nodig wees na die operasie, aangesien die gaping wat ontstaan kan weer geblokkeer of toegemaak word.
Metode 3 van 4: Oefen ontspanning
Stap 1. Oefen elke 3 tot 4 sekondes om te flikker
Mense het die neiging om hul knipoog te weerhou terwyl hulle by die rekenaar werk, TV kyk of videospeletjies speel. Dit sal jou oë inspan.
- U kan u oë kalmeer en verfris deur 'n doelbewuste poging aan te wend om elke 3 tot 4 sekondes vir 2 minute te knip. Gebruik u horlosie om u tyd te herinner indien nodig.
- Hierdie oefening sal spanning op die oog verlig en voorberei om nuwe inligting te verwerk.
Stap 2. Bedek u oë met u handpalms
Om u oë met u handpalms te bedek, sal u oë en gemoed kalmeer, spanning verlig en u vrylik laat knip.
- Plaas u regterhand oor u linkeroog, plaas u vingers op u voorkop en u polse op u wange. Moenie jou oë druk nie.
- Hou u hande 30 sekondes tot 1 minuut in hierdie posisie en knip na willekeur gedurende hierdie tyd. Maak u oë oop, gebruik dan u linkerhand om u linkeroog toe te maak en herhaal.
Stap 3. Beweeg jou oë om 'n figuur 8 te vorm
Hierdie oefening sal help om die oogspiere te versterk en hul buigsaamheid te verbeter, wat dit sterker maak teen beserings en hoë druk.
- Stel jou voor 'n groot getal 8 wat op die muur voor jou staan, let op die kant. Beweeg u oë na hierdie nommer 8 sonder om u kop te beweeg. Doen hierdie oefening vir 'n minuut of twee.
- As u dit moeilik vind om die sykant van die getal 8 te dink, teken dit dan op 'n groot stuk papier en plak dit aan u muur vas. U kan u oë in plaas van die prentjie beweeg.
Stap 4. Oefen jou oë op voorwerpe wat ver en naby is
Hierdie oefening sal u oogspiere versterk en u algehele visie verbeter.
- Vind 'n gemaklike sitplek en sonder afleiding. Plaas u duim ongeveer 25 cm voor u gesig en fokus dan op u duim.
- Fokus 5 tot 10 sekondes op u duim en skakel dan oor na 'n ander voorwerp, 3 tot 6 m voor u. Wissel die fokus van u oë tussen u duim en 'n voorwerp wat ver is, herhaaldelik vir 'n minuut of twee.
Stap 5. Probeer die zoomoefening
Hierdie oefening verbeter u konsentrasievermoë, terwyl u oogspiere versterk word.
- Steek u arms voor u uit en lig dan u duime op. Konsentreer u oë op u duime en bring u duime stadig nader tot u ongeveer 7,5 cm van u gesig af is.
- Hou u duim weer van u liggaam af en hou u blik. Probeer om 'n minuut of twee op u duim gefokus te bly.
Stap 6. Soek inligting oor bioterugvoer
Hierdie tegniek kan ook oogdruk verminder. Bioterugvoer sal u leer hoe u normale prosesse in u liggaam kan beheer, soos hartklop, bloeddruk en liggaamstemperatuur. 'N Bioterugvoerterapeut sal u die korrekte tegniek leer, sodat u self kan begin oefen.
Metode 4 van 4: Begrip van okulêre hipertensie
Stap 1. Verstaan hoe u hoë oogdruk kan diagnoseer
Dit is moeilik om hoë oogdruk (medies na okulêre hipertensie genoem) te diagnoseer omdat dit nie sigbare simptome soos rooi of pynlike oë veroorsaak nie. 'N Diagnose kan nie slegs op visuele ondersoek gedoen word nie, dus moet u deur 'n oogarts besoek word. Die oogarts sal verskeie toetse gebruik om okulêre hipertensie te diagnoseer.
- Tonometrie. Hierdie toets word gebruik om die intraokulêre druk in die oog te meet en te bepaal of die druk binne die normale omvang is of nie. Jou oog sal verdoof word, dan word 'n oranje kleurstof bygevoeg om die oogarts te help om die druk te meet.
- 'N Oogdruk van 21 mmHg of meer dui gewoonlik op okulêre hipertensie. Ander toestande kan egter ook hierdie resultate beïnvloed, soos 'n oog- of kopbesering, of die teenwoordigheid van bloed agter die kornea.
- Lugblase. In hierdie ondersoek word die pasiënt gevra om reguit na 'n instrument te kyk terwyl 'n lig op u oog skyn. Hierdie instrument blaas lug direk in die oog. 'N Spesiale masjien sal oogdruk lees deur veranderinge in ligweerkaatsing in ag te neem wanneer dit blootgestel word aan lug wat in die oog geblaas word.
Stap 2. Verstaan die oorsake van hoë oogdruk
Ooghypertensie hou verband met veroudering en 'n verskeidenheid ander faktore. Enkele faktore wat okulêre hipertensie kan veroorsaak, sluit in:
- Oormatige vloeistofproduksie. Waterhumor is 'n helder vloeistof wat in die oog geproduseer word. Hierdie vloeistof dreineer uit die oog deur die trabekulêre gaaswerk. As waterige humor te veel geproduseer word, sal die oogdruk toeneem.
- Blokkering van die vloei van oogvloeistof. Versteuring in die uitvloei van waterige humor kan oogdruk verhoog.
- Sekere middels. Sekere middels (soos steroïede) kan okulêre hipertensie veroorsaak, veral by mense wat reeds risikofaktore het vir:
- Oogbesering. Enige irritasie of besering aan die oog kan die balans van die produksie van waterige humor en die uitvloei daarvan uit die oog versteur, wat lei tot verhoogde oogdruk.
- Ander oogtoestande. Ooghypertensie word gewoonlik geassosieer met ander oogsiektes soos pseudo -afskilferingsindroom, korneale arcus en dispersiesindroom.
Stap 3. Identifiseer risikofaktore vir okulêre hipertensie
Almal kan verhoogde oogdruk ervaar, maar navorsing toon dat die volgende groepe 'n groter risiko het om dit te ontwikkel:
- Afro-Amerikaanse afkoms.
- Mense ouer as 40 jaar.
- Mense met 'n familiegeskiedenis van okulêre hipertensie en gloukoom.
- Mense met 'n dunner sentrale korneale dikte.
