Sukkel u om 'n ereksie te behou tydens seksuele omgang? Sowat 50 persent van die mans ouer as 40 jaar het dit ook al ervaar. Soos miljoene mans sal getuig, kan erektiele disfunksie baie frustrerend wees en 'n negatiewe impak op verhoudings en selfvertroue hê. Die goeie nuus is dat daar verskeie maniere is om erektiele disfunksie te behandel, van lewenstylveranderinge tot mediese of kruiemiddels. As u wil weet hoe om erektiele disfunksie te behandel, sodat u weer gelukkig in die slaapkamer kan voel, lees dan verder.
Stap
Metode 1 van 3: Veranderinge in leefstyl
Stap 1. Vergeet u afkeer van doktersklinieke
Miljoene mans wat elke jaar erektiele disfunksie (ED) ervaar, voel te skaam om daaroor met 'n dokter te praat. ED is 'n baie algemene siekte, maar word nie as 'n 'normale' deel van veroudering beskou nie. ED is dikwels 'n teken dat daar 'n gesondheidsprobleem is wat behandel moet word. Voordat u ED op u eie probeer behandel, is dit belangrik om 'n afspraak met u dokter te maak en enige ander probleme op te los wat u vermoë om 'n ereksie te behou, kan beïnvloed.
- Praat met u dokter oor u vaskulêre gesondheid. As u hoë bloeddruk, hoë cholesterol of hoë bloedsuiker het, is dit moontlik dat een van hierdie toestande die are in u hart beskadig het, wat tot ED kan lei.
- Hartsiektes en diabetes is twee ernstige toestande wat dikwels met ED begin. As u een van hierdie twee afwykings het, moet medikasie u kan help om erektiele disfunksie te hanteer.
Stap 2. Oefen gereeld
Regtig. Maak 'n prioriteit om uit te gaan of na die gimnasium te gaan, ten minste 4 keer per week te loop, hardloop, swem, fietsry of kragoefeninge doen. Volgens een studie deur Harvard verminder die loop van 30 minute per dag die risiko van ED met 40%. Gereelde oefening help bloedsirkulasie en pomp sodoende u bloed deur die liggaam. As dit gaan om die oprigting, is goeie sirkulasie die sleutel.
Stap 3. Hou jou gewig laag
'N Groter middelomtrek word geassosieer met 'n hoër ED -koers. Om gewig te verloor, kan tot groot verbeterings in die slaapkamer lei. Maak seker dat u 'n gesonde dieet volg met vrugte, groente, volgraan, maer proteïene en gesonde vette.
- Vermy verwerkte voedsel en voedsel gemaak met meel en geraffineerde suiker.
- Vervang hoë-kalorie drankies met gewone water of tee.
- Eet gesonde versnaperinge soos neute, wortels en appels en vermy kitskos of suikerbelaaide kosse.
Stap 4. Hou op met rook
Rook kan ED erger maak, omdat rook die bloedsomloopstelsel blokkeer en verband hou met siektes wat ED veroorsaak. As u probleme ondervind met die behoud van 'n ereksie, is dit miskien nou die tyd om op te hou rook.
As dit nou onmoontlik lyk om op te hou, verminder soveel as moontlik. As u sigarette tot 'n paar sigarette per dag kan beperk, is dit beter as om 'n vol pak te rook
Stap 5. Vermy alkohol
Alkohol is 'n ander stof wat 'n groot impak op ereksies het. Na 'n paar drankies vind baie mans van alle ouderdomme dit baie moeilik om hard te bly.
Stap 6. Oefen jou bekkenbodem
Die bekkenbodem help dat die penis stewig bly tydens 'n ereksie deur die bloedvate saam te pers sodat bloed om die penis bly vloei totdat die oprigting voltooi is. Mans wat die bekkenbodem oefen, het beter resultate in die behandeling van erektiele disfunksie gehad as diegene wat slegs op lewenstylveranderinge staatgemaak het. So, hoe versterk u hierdie interne spiere? Kegel oefen.
- Om u bekkenbodem te vind, moet u die spiere wat u moet trek, versterk wanneer u u plas vashou.
- Draai die spier 8 keer los, laat rus en doen nog 8 keer. Gaan voort vir 3 of 4 stelle van 8 tellings.
- Doen Kegels elke dag ten minste een keer per dag.
Metode 2 van 3: Die hantering van angs
Stap 1. Verwyder stres uit u lewe
Angs is een van die grootste oorsake van ED. As u maniere kan vind om spanning te verminder, is dit meer waarskynlik dat u 'n ereksie onderhou. Dink nou aan die grootste bron van spanning in u lewe. Wat kan u doen om uself meer te laat ontspan?
- As u skedule besig is van die oggend tot die aand, dink aan watter aktiwiteite u kan opgee om meer tyd te gee.
- Skakel alle elektroniese toestelle minstens 'n uur voor slaaptyd uit. U sal beter slaap, wat baie belangrik is om spanning te verminder.
- Spandeer meer tyd in die buitelug. Fris lug inasem en buite wees, is goeie maniere om angs te kalmeer.
Stap 2. Oefen bewustheid
Word u afgelei deur bekommernisse in plaas van om die oomblik tydens seks te geniet? Mindfulness is die toestand waarin u werklik op die huidige oomblik is, fisies en geestelik. Maak u gedagtes skoon en fokus op die sensasies wat u liggaam tydens seks ervaar.
As seks roetine geword het en deur stimulasie veroorsaak word, herleef u u seksverhouding deur nuwe klanke, teksture en reuke by te voeg. Gebruik byvoorbeeld masseerolie of speel musiek wat u en u maat in die regte bui sal bring
Stap 3. Kommunikeer met u maat
Voel u gemaklik en aanvaar in terme van seksuele prestasie? As u bekommerd is dat u aan u maat se verwagtinge kan voldoen wat te hoog is of aan 'n sekere standaard voldoen, sal dit vir u moeiliker wees om 'n ereksie te handhaaf. Dit word prestasie -angs genoem. As u dink dat die oordeel van u maat u vermoë om bevredigende seks te hê, belemmer, moet u u behoeftes kommunikeer en maniere vind om dinge interessanter te maak.
Stap 4. Kom meer te wete oor seks
As u ernstige angs of skuldgevoelens het wat verband hou met seks, kan hierdie negatiewe emosies u ED veroorsaak. Om meer oor seks te leer, is 'n goeie manier om gemakliker met u liggaam te voel en 'n beter begrip van u behoeftes in die bed te kry. Lees meer oor sekstegnieke of neem positiewe sekswerkswinkels as 'n manier om u gedagtes oop te maak vir nuwe moontlikhede en u gevoel van welstand te verhoog.
Metode 3 van 3: Probeer medisyne en terapie
Stap 1. Neem ED -medikasie
Viagra en soortgelyke middels kan mans help om 'n ereksie vir 'n paar uur op 'n slag te behou. Hierdie middel werk deur die effek van stikstofoksied te verhoog, wat die liggaam natuurlik produseer om te ontspan en die bloedvloei na die penis te verhoog. As u belangstel om medikasie te neem wat spesifiek ontwerp is om ED te behandel, moet u 'n voorskrif met u dokter raadpleeg.
- Dit is belangrik om die onderliggende probleem wat ED veroorsaak te behandel, eerder as om slegs op medikasie te vertrou om die probleem te behandel.
- ED -medisyne werk moontlik nie, of kan gevaarlik wees as u ander medisyne gebruik of 'n beroerte of hartsiekte gehad het.
Stap 2. Oorweeg inspuitings of setpille
As u verkies om nie medikasie te neem nie, kan u 'n inspuiting of 'n setpil gebruik om alprostadil in die penis te plaas net voordat u 'n ereksie wil hê. Newe -effekte sluit in pyn en opeenhoping van veselagtige weefsel in die penis
Stap 3. Leer meer oor testosteroonvervangingsterapie
As u dokter vasgestel het dat u ED veroorsaak word deur lae testosteroonvlakke, kan testosteroonvervangingsterapie die regte oplossing vir u wees. Praat met u dokter oor die aanvang van hierdie program.
Stap 4. Probeer 'n penispomp
Hierdie instrument is 'n hol buis met 'n handpomp. 'N Buis word op die penis geplaas en 'n pomp word gebruik om 'n ereksie te skep. 'N Ring word aan die basis van die penis geplaas om die bloedvloei te handhaaf. As u belangstel om 'n pomp te probeer, praat oor watter model die beste by u behoeftes pas.
Stap 5. Oorweeg inplantings
'N Opblaas- of halfstyf inplanting word op die penis geplaas, sodat u meer beheer oor u ereksie kan hê. Omdat inplantings infeksie kan veroorsaak, gee dokters gewoonlik die teenoorgestelde advies, tensy alle ander metodes misluk het.
Stap 6. Leer meer oor natuurlike middels
As u nie in hulpmiddels en dwelms belangstel nie, raadpleeg 'n homeopatiese praktisyn wat u kan adviseer oor watter natuurlike middels u met u ED -probleem kan help. Alhoewel geen studies gedoen is om die doeltreffendheid van hierdie behandeling te bewys nie, vind sommige mans dat akupunktuur, kruiemiddels en 'kruie Viagra' nuttig kan wees.
- Moenie aanvullings of uittreksels neem sonder om eers u dokter te raadpleeg nie.
- Koreaanse rooi ginseng-aanvullings, dehidroepiandrosteroon en l-arginien is deur mans gebruik en het wonderlike gevolge gehad.
Stap 7. Ayurvediese behandeling vir erektiele disfunksie:
Dit is al eeue lank bekend dat Ayurvediese kruie soos Withania Somnifera, Mucuna prurins, Chlorophytum Arundinaceum, Asparagus Aacemosus, Tribulus Terrestris, ens. Gunstige gevolge vir manlike seksuele disfunksie het, insluitend erektiele disfunksie. Wetenskaplike navorsing oor hierdie kruie het werkingsmeganismes en ander voordele vir die gesondheid blootgelê. Alternatiewelik word by Homeopatie Agnus Castus en Onosmodium aanbeveel. Hierdie natuurlike middel kan mans met erektiele disfunksie help en seksuele gesondheid herstel. Wetenskaplike navorsing oor hierdie kruie bied 'n gids en 'n grondslag van die waarheid vir die gebruik van natuurlike afrodisiacum.
Wenke
- U kan maklik 'n gesprek met u dokter begin deur te sê: "Ek dink ek het 'n probleem in die bed." of "My sekslewe is nie wat dit was nie." ED is 'n baie algemene geval. Wat u vir die dokter sê, is niks nuuts nie. Onthou, 50% van die mans ouer as 40 het ED. Jy is nie alleen nie!
-
U kan altyd dwelms soos Viagra probeer, solank u dokter dit toelaat. Onthou dat u dokter die enigste persoon is wat u kan vertel watter medisyne vir u goed is. Hy het selfs 'n voorbeeld. U kan ook die Viagra -kliëntedienssentrum kontak. Hulle het professionele persone wat u vrae kan beantwoord, asook vir u opvoedkundige inligting kan stuur. Nie een van wat u sê, sal vir hulle nuut wees nie. Hulle praat dieselfde dag met honderde mense, dieselfde as jy!
Voordat u dit oorweeg om 'n ED -produk te koop wat deur 'n dokter voorgeskryf word, moet u seker maak dat die produk wettig is
- As huidige behandelings (dws Viagra, Cialis, ens.) Nie vir u werk nie, oorweeg dit om nuwe behandelings te soek wat onlangs ontwikkel is. In teenstelling met byvoorbeeld Viagra en dies meer, wat 'kanaal' -probleme vir mense met erektiele disfunksie teiken, is 'n nuwe geneesmiddel onder ontwikkeling, genaamd Bremelanotide, gerig op libido of die opwekking van seksuele prestasie. Hierdie behandeling, wat ook getoets is op vroue met opwekingsstoornisse, is geskik vir mans wat fisies 'n ereksie kan produseer, maar probleme met opwekking het.
Waarskuwing
- Onthou om met u dokter te praat oor enige medikasie voordat u dit neem.
- Viagra kan eintlik slegs op voorskrif van 'n dokter verkry word. Moenie mislei word deur advertensies wat Viagra op die internet of in koerante verkoop nie. Die dwelms is vals en onwettig. Dit kan selfs gevaarlik wees omdat u nie weet wat dit bevat nie.
