Alhoewel testosteroon gewoonlik as 'n 'manlike' hormoon beskou word, word dit ook deur vroue besit (al is dit in mindere hoeveelhede). Ongeveer 4-7% van die Amerikaanse vroue produseer egter te veel testosteroon in hul eierstokke, wat 'n toestand genaamd polisistiese ovariumsindroom veroorsaak. Oormatige testosteroonvlakke by vroue kan onvrugbaarheid tot gevolg hê as gevolg van 'n gebrek aan ovulasie en 'n aantal verleentheidsimptome soos aknee, 'n dieper stem en groei van gesigshare. Die testosteroonvlakke by vroue kan gewoonlik met behulp van medikasie verlaag word, hoewel die verandering van dieet ook 'n positiewe uitwerking kan hê.
Stap
Deel 1 van 2: Vermindering van testosteroonvlakke met dwelms
Stap 1. Raadpleeg 'n dokter
Gaan na die dokter as u voel dat u hormone verkeerd is. Hormoonwanbalans kan met 'n bloedtoets geïdentifiseer word. Die klassieke tekens dat 'n persoon te veel estrogeen het, is warm gloede en emosionele uitbarstings. Simptome wat verband hou met te hoë testosteroonvlakke kan egter minder opvallend wees en kan lank neem om te ontwikkel. 'N Aantal onbekende genetiese en omgewingsfaktore kan veroorsaak dat sekere kliere (ovarium, pituïtêre en byniere) wanfunksioneer, wat veroorsaak dat die liggaam te veel testosteroon produseer.
- Polisistiese ovariumsindroom of PCOS (polisistiese ovariumsindroom) kom gewoonlik voor as gevolg van oormatige produksie van testosteroon by vroue, wat op enige ouderdom na puberteit ervaar kan word.
- PCOS ontwikkel omdat testosteroon die vrystelling van 'n eier uit 'n follikel in die eierstok verhoed. Omdat die follikel nie oopgaan nie, versamel die eier en vloeistof in die eierstok en vorm iets soos 'n siste.
- Benewens verminderde menstruasie en die voorkoms van PCOS, sluit ander simptome wat ontstaan as gevolg van oormatige testosteroonproduksie, hirsutisme (oormatige haargroei), verhoogde aggressie en libido, verhoogde spiermassa, vergrote klitoris, akneegroei, verdiepte stem en die vel donkerder in donker of verdik.
Stap 2. Neem beheer van u diabetes
'N Kenmerk van tipe 2 -diabetes is die verminderde sensitiwiteit van selle vir die effek van insulien. Tipe 2 -diabetes word dikwels veroorsaak deur vetsug, wat veroorsaak dat insulien te veel geproduseer word, sodat die eierstokke oormatige testosteroon produseer. Vetsug, tipe 2 -diabetes (insulienweerstand), hoë testosteroonproduksie en PCOS bestaan dus dikwels saam by vroue wanneer hulle die geleentheid kry om te floreer. Dokters kan insulien- en bloedsuikervlakke kontroleer om te bepaal of u diabetes loop of nie.
- Tipe 2 -diabetes kan voorkom en selfs uitgeskakel word deur gewig te verloor, gereeld te oefen en u dieet te verander (byvoorbeeld deur u verbruik van verfynde koolhidrate en skadelike gehidrogeneerde vette te verminder).
- U dokter kan medikasie voorskryf om insulienweerstand te verminder, soos metformien (Glucophage) of pioglitazon (Actos). Hierdie middels kan insulien- en testosteroonvlakke normaliseer sodat hulle normale menstruele siklusse kan herstel.
- Hoë insulienvlakke, tesame met hoë testosteroonvlakke, verhoog die risiko vir hipertensie (hoë bloeddruk), bloedcholesterolwanbalanse (te hoë "slegte" LDL -cholesterol) en kardiovaskulêre siektes.
- Een studie het bevind dat 43% van die PCOS -pasiënte metaboliese sindroom het. Metaboliese sindroom is 'n risikofaktor wat ontstaan as 'n persoon diabetes het. Hierdie risikofaktore sluit in vetsug, hiperlipidemie, hiperglukemie en hipertensie.
Stap 3. Praat met u dokter oor geboortebeperkingspille
As PCOS ontwikkel as gevolg van chroniese en hoë testosteroonvlakke, neem die risiko van baarmoederkanker toe wanneer die menstruele siklus gestop is (by vroue wat die menopouse binnegaan). Daarom is dit baie belangrik om die menstruele siklus normaal te hou sodat die risiko van kanker verminder word. Dit kan maklik gedoen word, naamlik deur die neem van progesteroonpille of die neem van geboortebeperkingspille wat gereeld progesteroon en estrogeen bevat. Onthou dat menstruasie wat plaasvind terwyl u geboortebeperkingspille neem, nie vrugbaarheid kan herstel nie ('n persoon se vermoë om swanger te raak).
- As u PCOS het, is die voordele van die neem van geboortebeperkings duidelik. U moet egter steeds u dokter vra vir 'n verduideliking oor die negatiewe newe -effekte wat kan ontstaan. Enkele voorbeelde van moontlike newe -effekte sluit in verminderde libido, buierigheid, gewigstoename, teer bors, hoofpyn en naarheid.
- Vroue moet geboortebeperkingspille vir ongeveer 6 maande gebruik as hulle veranderinge wil sien in die simptome wat verband hou met hoë testosteroon, soos verminderde gesigshare (veral bo die lippe) en aknee.
Stap 4. Probeer om 'n anti -androgeen medikasie te neem
'N Ander opsie vir vroue met chroniese en hoë testosteroonvlakke, veral diegene wat nie diabetes het nie en nie daarvan hou om pille te drink nie, is anti -androgeenmedikasie. Androgenen is 'n groep onderling verwante hormone (insluitend testosteroon) wat funksioneer om die ontwikkelingseienskappe van mans te vorm. Anti -androgeenmiddels wat algemeen gebruik word, sluit in spironolaktoon (Aldactone), goserelin (Zoladex), leuprolid (Lupron, Eligard, Viadur) en abarelix (Plenaxis). U dokter kan u adviseer om 'n lae-dosis anti-androgeen vir 6 maande te probeer om die doeltreffendheid en die negatiewe newe-effekte daarvan te sien.
- Waria gebruik ook anti -androgeenmedisyne om testosteroonvlakke te verlaag, veral diegene wat kies om 'n operasie te ondergaan.
- Sommige ander siektes en toestande wat hoë testosteroonvlakke by vroue kan veroorsaak, sluit in eierstokkanker/tumor, Cushing -siekte (probleem van die pituïtêre klier) en kanker van die byniere.
- Die eierstokke en byniere (wat bo die niere is) by gesonde vroue produseer tot 50% van hul totale testosteroonproduksie.
Deel 2 van 2: Vermindering van testosteroonvlakke deur dieet
Stap 1. Gebruik meer sojaprodukte
Sojabone bevat baie fito -estrogeniese verbindings wat bekend staan as isoflavone (veral glisietien en genisteïen). Hierdie verbindings boots die effekte van estrogeen in die liggaam na, wat die produksie van testosteroon kan verminder. Soja bevat ook 'n verbinding genaamd daidzein. In die dikderm kan hierdie verbinding by sommige mense omskep word in die hoeveelheid anti -androgeenverbindings (die proses vereis sekere goeie bakterieë). Equol kan die produksie of effek van testosteroon direk verminder.
- Soja word verwerk tot 'n verskeidenheid produkte en kan gevind word in graan, tofu, verskillende drankies, brood, energiestafies en vleisvervangers (byvoorbeeld worsbroodjies en groenteburgers).
- Soja is 'n fito -estrogeen, of plantverbinding wat ook bind aan estrogeenreseptore. Hierdie verbinding is "nie" dieselfde as estrogeen wat deur mense geproduseer word nie. Anders as menslike oestrogeen wat op alfa- en beta -reseptore inwerk, werk plantestrogeen slegs op beta -reseptore. Alhoewel daar gerugte is oor die teendeel, hou soja -verbruik nie verband met skildklier- of borsprobleme nie (alfa -estrogeenreseptorprobleme). Verskeie kliniese studies het ook getoon dat soja 'n gesonde bestanddeel is.
- Soja het egter 'n paar werklike probleme. Een daarvan hou verband met geneties gemodifiseerde sojabone of GMO (Genetically Modified Organism), en die ander gaan oor die verwerkingsproses. Suur hidrolise van sojaboonproteïen by hoë temperature wat gereeld gebruik word om sojabone te verwerk, sal kankerverwekkende stowwe soos 3-MCPD en 1,3-DCP produseer. Maak seker dat u souse en poeiers van sojabone gebruik wat nie teen hoë temperature behandel is nie. (Veral vir soja/oester/hoisin/teriyaki -sous, kies 'natuurlik gefermenteerde' produkte, wat weke neem, nie ure nie.)
- Oormatige verbruik van sojabone kan kollageenproduksie verminder omdat kollageen deur beta -estrogeenreseptore ontwrig word.
Stap 2. Gebruik meer vlasaad (vlasaad)
Vlasaad is ryk aan omega-3-vetsure (wat 'n anti-inflammatoriese effek het) en verbindings genaamd lignane, wat estrogeen is (stimuleer die produksie van estrogeen). Lignans kan ook die vlakke van totale testosteroon en vrye testosteroon in die liggaam verlaag, en terselfdertyd die omskakeling van testosteroon na die sterker dihidrotestosteroon voorkom. Hou in gedagte dat lijnzaad eers gemaal moet word sodat dit deur mense verteer kan word. Sprinkel lijnzaadpoeier op ontbytgraan en/of jogurt. U kan ook volgraanbrood koop wat met vlasaad bygevoeg is.
- Lignans werk deur die vlakke van geslagshormoonbinding te verhoog, wat veroorsaak dat die testosteroonmolekule onaktief raak omdat dit aan androgeenreseptore in die liggaam bind.
- Onder die voedsel wat gereeld verbruik word, het lijnzaad verreweg die hoogste lignaaninhoud, terwyl sesamsaad tweede is.
Stap 3. Beperk vetverbruik
Testosteroon is 'n steroïedhormoon wat vereis dat cholesterol geproduseer word. Cholesterol kom slegs voor in versadigde vet in diereprodukte (vleis, botter, kaas, ens.). Sommige cholesterol is nodig om steroïedhormone en byna alle selmembrane in die liggaam te produseer, maar voedsel met baie versadigde vet is geneig om 'n hoër testosteroonproduksie te veroorsaak. Boonop kan voedsel met baie onversadigde vette (avokado's, die meeste neute, olyfolie, canola -olie, saffloerolie) testosteroonvlakke verhoog. Die enigste vette wat die testosteroonvlakke kan verlaag, is poli -onversadigde vetsure of PUFA's (poli -onversadigde vetsure).
- Die meeste plantaardige olies (mielies, sojabone, canola/raapsaadolie) bevat baie omega-6 PUFA's. U moet egter versigtig wees, want die inname van hierdie voedsel in groot hoeveelhede om die testosteroonvlakke te verlaag, kan ander gesondheidsprobleme veroorsaak.
- Enkele voorbeelde van gesonde PUFA's (baie omega-3's) is visolie, vetterige vis (tuna, salm, makriel, haring), vlasaad, okkerneute en sonneblomsaad.
- Voedsel met baie versadigde vet kan ook die risiko van kardiovaskulêre siektes verhoog, hoewel voedsel met 'n hoë omega-6 PUFA ook nie beter vir die hart is nie. Die sleutel is om die verbruik van natuurlike vette te balanseer, terwyl gehidrogeneerde vette vermy word.
Stap 4. Moenie verfynde koolhidrate eet nie
Verfynde koolhidrate bevat baie maklik verteerbare suiker (glukose), wat insulienvlakke kan verhoog en die eierstokke kan veroorsaak dat hulle meer testosteroon produseer. Die proses is amper soortgelyk aan tipe 2-diabetes, maar veroorsaak korttermyneffekte, nie langtermyn nie. Vermy derhalwe verfynde koolhidrate (voedsel wat ryk is aan fruktose-mieliesiroop) en kies gesonde koolhidrate, soos volgraanprodukte, vars bessies en lemoene, veselagtige groente, blaargroente en peulgewasse. Bone).
- Produkte met baie suiker wat vermy of verminder moet word, sluit in lekkergoed, koekies, koeke, klaargemaakte gebak, sjokolade, roomys, koeldrank en ander soet drankies.
- Voedsel wat baie suiker bevat, verhoog ook die risiko van hartsiektes, tipe 2 -diabetes en vetsug.
Stap 5. Probeer kruiemiddels gebruik
Baie kruie het anti -androgeen effekte (gebaseer op verskillende dierstudies), hoewel die direkte effek daarvan op die testosteroonvlakke van vroue nie goed bestudeer is nie. Die mees gebruikte kruie met anti -androgeen eienskappe sluit in palmbome, swart cohosh, kastige bessies, drop, kersemunt- en pepermenttee en laventelolie. Raadpleeg altyd u dokter voordat u kruie neem wat bekend is om die hormoonvlakke te verander.
- MOENIE neem kruie -aanvullings as u swanger is of borsvoed, of in die nabye toekoms wil swanger raak.
- Vroue met 'n geskiedenis van kanker (baarmoeder, bors, eierstokke) of ander gesondheidsprobleme wat verband hou met hormone, moet toesig van 'n dokter verkry wanneer hulle kruiemiddels gebruik.
Wenke
- Vroue het gewoonlik ongeveer 1/10 van die hoeveelheid testosteroon wat mans het, maar met ouderdom kan testosteroonvlakke by vroue proporsioneel toeneem.
- Nie alle newe -effekte van hoë testosteroonvlakke by vroue is ongewens nie, soos verhoogde spiermassa en hoër libido (seksdrang).
- Vir beter resultate met hirsutisme, probeer gesighareverwydering of kosmetiese laserbehandeling (elektrolise).
- Voedsel vir vegetariërs kan gewoonlik die testosteroonvlakke in die liggaam verlaag, terwyl voedsel met baie versadigde en/of mono -onversadigde vette die testosteroonvlakke verhoog.
- Kardiovaskulêre oefening vir gewigsverlies is 'n uitstekende opsie, maar gewigstraining in die gimnasium kan die produksie van testosteroon by mans verhoog, en dit kan ook met vroue gebeur.
Waarskuwing
- As u van mening is dat u hormonale wanbalanse het, raadpleeg eers u dokter voordat u hormoonvlakke probeer verander. Dieetaanpassings is gewoonlik veilig, maar dit kan die toestand vererger as u nie die oorsaak van die simptome ken nie.
- Raadpleeg u dokter deeglik oor die newe -effekte van die medisyne wat hy voorskryf, sodat u testosteroonvlakke kan daal. Vertel u dokter oor enige ander toestande wat u ondervind, sowel as medikasie of aanvullings wat u neem.
