Manipulasie verwys na pogings om die gedrag of optrede van ander indirek te beïnvloed. As mense word ons oordele gewoonlik beïnvloed deur emosies, daarom is dit vir ons moeilik om die werklikheid agter die agenda of bybedoelings in verskillende gedrag te sien. Die beheersende aspek wat verband hou met manipulasie is soms baie subtiel en bly onopgemerk, weggesteek agter gevoelens van verantwoordelikheid, liefde of gewoonte. U kan die tekens herken sodat u nie 'n slagoffer word nie.
Stap
Metode 1 van 3: Kyk na manipulerende mense se gedrag
Stap 1. Let op of hy altyd wil hê dat u eers moet praat
Manipulatiewe mense wil hoor wat u te sê het, sodat hulle u sterk en swak punte kan identifiseer. Hy sal ondersoekende vrae stel, sodat u sal praat oor u persoonlike opinies en gevoelens. Hierdie vrae begin gewoonlik met 'wat', 'hoekom' of 'hoe'. Sy antwoorde en optrede is gewoonlik gebaseer op die inligting wat u verskaf.
- 'N Houding wat jou aanmoedig om eers te praat, word egter nie noodwendig as manipulasie beskou nie. Oorweeg ook die ander dinge wat hy doen.
- Manipulatiewe mense onthul nie veel persoonlike inligting tydens gesprekke nie; hulle sal meer op u fokus.
- As hierdie gedrag in byna elke gesprek voorkom, kan dit 'n teken wees van manipulasie.
- Alhoewel die vrae wat hy stel werklik van belang is, moet u in gedagte hou dat daar 'n verborge agenda daaragter kan wees.
Stap 2. Let op of sy haar sjarme gebruik om iets te bereik
Sommige mense is van nature sjarmant, maar manipuleerders gebruik hul sjarme om dinge gedoen te kry. Miskien komplimenteer hy u voordat hy 'n versoek rig. Miskien het hy 'n geskenkie of 'n wenskaart gegee voordat hy iets gevra het of gesê het dat hy iets goeds sou doen om iemand anders vir hom te laat doen.
Sommige mense kook byvoorbeeld 'n heerlike aandete en tree baie soet op voordat hulle geld vra of hulp verleen met 'n projek
Stap 3. Pasop vir opdringerige gedrag
Manipuleerders sal ander aanmoedig om iets met geweld of bedreiging te doen. Miskien sal hy skree, kritiseer of dreig om iemand te laat doen om iets vir hom te doen. Hy kan begin deur te sê: "As jy dit nie doen nie, sal ek _" of "ek sal nie _, totdat jy _" is nie. Hierdie taktiek kan nie net gebruik word om iemand aan te moedig om iets te doen nie, maar ook om die persoon te weerhou om 'n sekere aksie te doen.
Stap 4. Weet hoe om feite te hanteer
As iemand feite manipuleer of probeer om jou met feite en inligting te oorweldig, probeer hy jou dalk manipuleer. Feite kan gemanipuleer word deur te lieg, te argumenteer, inligting te weerhou of te oordryf. Manipuleerders kan soos 'n kenner van 'n spesifieke onderwerp optree en u met feite en statistieke bestook. Hy doen dit om jou beter te voel.
Stap 5. Let op of hy altyd die martelaar of die slagoffer speel
Miskien het hy gedoen wat u nie gevra het nie, en dit dan gebruik om voordeel te trek uit u. Deur te "help" neem hy aan dat u die guns moet teruggee en kla as u nie wil nie.
'N Manipuleerder kan kla en sê: "Ek voel so verwaarloos/seergemaak/onderdruk, ens." in 'n poging om simpatie te kry en u te laat doen om iets vir hom te doen
Stap 6. Oorweeg of die vriendelikheid voorwaardelik is
Hy is miskien soet en gaaf as jy iets goed genoeg doen, maar sal 'n tantrum gooi as jy 'n fout maak. Hierdie tipe manipuleerder blyk twee gesigte te wees, die een kant van 'n engel wanneer hy van hom gehou wil word, en die ander een skrikwekkend as hy bang wil wees. Alles lyk goed totdat jy die verwagtinge in die steek gelaat het.
Jy is soos om op die rand te loop, bang om hom kwaad te maak
Stap 7. Let op sy gedragspatrone
Almal doen ten minste een keer iets manipulerends. Egte manipuleerders doen dit egter altyd. Manipuleerders het 'n persoonlike agenda en gebruik ander doelbewus om mag, beheer en wins te verkry ten koste van die persoon. As hierdie gedrag gereeld voorkom, is hy moontlik 'n manipuleerder.
- As u gemanipuleer word, word u regte of belange gewoonlik opgeoffer en word dit nie deur die manipuleerder as belangrik geag nie.
- Hou in gedagte dat manipulerende gedrag deur 'n geestesversteuring of siekte beïnvloed kan word. Byvoorbeeld, 'n persoon wat depressief is, kan beheer verloor sonder manipulerende opset, en 'n persoon met aandaggebrek -hiperaktiwiteitsversteuring (ADHD) kan probleme ondervind om elke dag sy pos te kontroleer. Dit maak hulle nie manipulerende mense nie.
Metode 2 van 3: Evaluering van u kommunikasie met die manipuleerder
Stap 1. Besef of u onwaardig of gekritiseer is
'N Algemene manipuleerderstegniek is om u aandag af te lei en te verkleineer om u waardeloos te laat voel. Maak nie saak wat jy doen nie, hy kan altyd fout vind. Daar is niks wat jy goed genoeg kan doen nie. In plaas daarvan om nuttige advies of opbouende kritiek te bied, wys hy net op jou negatiewe kant.
Dit kan ook gedoen word deur sarkasme en grappies. 'N Manipuleerder kan grappe oor jou maak, uit jou klere, motor, werk, familie, voorkoms, ens. Selfs as die kommentaar as humor vermom word, word dit teen u gebruik. Jy is die teiken van sy grappies, en die grappe word gebruik om jou op jouself te laat neerkyk
Stap 2. Let op of u stilgemaak word
'N Manipuleerder gebruik stilte om beheer te neem. Miskien ignoreer hy net u oproepe, boodskappe en e -posse. Dit word gedoen om u ongemaklik te laat voel of om u te straf omdat u iets verkeerd gedoen het. 'Stilte' is anders as om 'n afstand te hou om te kalmeer en dan weer kommunikasie te hervat; stilte word hier gebruik as 'n manier om die ander persoon hulpeloos te laat voel.
- Stilte kan veroorsaak word deur u optrede, maar dit mag nie. As die manipuleerder iemand waardeloos wil laat voel, hoef hy net sonder enige rede die kommunikasie te onderbreek.
- As u hom die rede vir sy stilte vra, kan hy ontken dat iets verkeerd is of sê dat u vraag nie sin maak nie of dat u paranoïes is.
Stap 3. Vind uit of hy probeer om jou skuldig te laat voel
Skuld word gebruik om jou verantwoordelik te laat voel vir die gedrag van die manipuleerder. Skuld gee jou ook 'n rol in die vorming van sy emosies, soos geluk, mislukking, sukses, woede, ensovoorts. Uiteindelik voel u verplig om alles te doen wat hy nodig het, selfs al is dit nie sinvol nie.
- Manipuleerders roep gewoonlik skuld op met stellings soos "As u meer verstaan het, sou u _", "As u my regtig liefgehad het, sou u _" of "Ek het dit vir u gedoen, hoekom doen u nie dieselfde vir my nie? ?” (alhoewel u nie daarvoor gevra het nie).
- As u saamstem met iets wat u normaalweg nie sou doen nie, of u ongemaklik maak, was u moontlik 'n slagoffer van manipulasie.
Stap 4. Besef of u altyd om verskoning vra
'N Manipuleerder kan die situasie omkeer sodat jy voel dat jy iets verkeerd gedoen het. Dit doen dit deur u te blameer vir iets wat u nie gedoen het nie, of om u verantwoordelik te laat voel vir sekere situasies. U en hy het byvoorbeeld belowe om 13:00 te ontmoet, maar hy het eers twee uur later opgedaag. Jy bevraagteken hom, en hy antwoord met: 'Jy het reg. Ek het nog nooit iets goed gedoen nie. Ek weet nie hoekom jy nog met my wil praat nie. Ek het geen reg om by jou te wees nie.” Nou laat hy jou simpatiek voel en verander die rigting van die gesprek.
Manipuleerders is ook geneig om alles wat jy sê op die ergste manier verkeerd te interpreteer, wat daartoe kan lei dat jy om verskoning vra vir wat jy gesê het
Stap 5. Besef of hy jou altyd met ander mense vergelyk
In 'n poging om jou iets te laat doen, kan hy vir jou sê dat jy nie 'n wedstryd vir ander mense is nie. Hy kan ook sê dat jy dom sal lyk as jy nie een spesifieke ding doen nie. Dit doen hy om jou skuldig te laat voel en jou te druk om te doen wat hy vra.
“Ander sal _” of “As ek vir Meri om hulp gevra het, sou sy wou”, of “Almal sê dit is wonderlik behalwe jy” is verskillende vergelykings om jou te laat iets doen
Metode 3 van 3: Omgaan met manipulerende mense
Stap 1. Weet dat u 'nee' kan sê
'N Manipuleerder sal u aanhou manipuleer solank u dit toelaat. U moet 'nee' sê om u gesonde verstand te beskerm. Kyk in die spieël en oefen om te sê "Nee, ek kan jou nie help nie" of "Nee, dit gaan nie vir my werk nie." Jy moet jouself verdedig en jy verdien respek.
- U moet nie skuldig voel as u 'nee' sê nie. Dit is jou reg.
- U kan beleefd weier. As 'n manipuleerder jou vra om iets te doen, sê "Ek wil graag, maar ek is regtig besig volgende maand" of "Dankie, maar nee."
Stap 2. Stel perke
Die manipuleerder wat onreg vind en in 'n insinking is, sal probeer om u simpatie vir eie voordeel te gebruik. In hierdie geval sal hy staatmaak op gevoelens van "hulpeloosheid" en hulp by u soek, hetsy finansieel, emosioneel of andersins. Pas op vir sulke houdings en opmerkings soos "U is al wat ek het" en "Daar is niks anders waarmee ek kan praat nie", ensovoorts. U hoef nie altyd aan sy behoeftes te voldoen nie.
-
As hy sê: "Daar is niks anders waarmee ek kan praat nie", probeer dan met 'n konkrete voorbeeld reageer:
'Onthou u toe Citra die hele middag met u kom gesels het? En Sari sê dat sy u graag telefonies sal vergesel wanneer u gehoor moet word. Ek wil graag die volgende vyf minute met u praat, maar daarna het ek 'n afspraak wat u nie kan misloop nie."
Stap 3. Moenie jouself klop nie
Manipuleerders sal probeer om u onwaardig te maak. Onthou dat u gemanipuleer word om waardeloos te voel, en die probleem is nie by u nie. As u sleg begin voel oor uself, besef wat aangaan en genees u gevoelens.
- Stel jouself hierdie vrae: "Behandel hy my met respek?", "Is sy versoeke en verwagtinge redelik", "Gaan my verhouding met hom eenkant?", "Voel ek my waardig in hierdie verband?"
- As die antwoord 'nee' is, is dit waarskynlik dat die manipuleerder die probleem is, nie u nie.
Stap 4. Wees selfgeldend
Manipuleerders verdraai en verdraai gewoonlik feite om hulself aantrekliker te laat lyk. As u op verwronge feite reageer, soek verduideliking. Verduidelik dat die feite wat u onthou nie so is nie en dat u meer daarvan wil weet. Stel eenvoudige vrae, soos wanneer julle albei saamstem oor 'n saak, in watter benadering hy glo, ensovoorts. As u die vergelyking bereik, beskou dit as 'n nuwe beginpunt, nie as 'n verwronge feit nie. Byvoorbeeld:
- Hy het gesê: 'U het my nooit in vergaderings ondersteun nie. U is slegs daar ter wille van u en u lok my altyd aan vir die roofhaaie."
- U antwoord: 'Dit is nie waar nie. Ek is seker dat u gereed is om u idee met die aandeelhouers te bespreek. As ek gedink het jy het 'n fout gemaak, sou ek gehelp het, maar ek dink jy het dit uitstekend gedoen."
Stap 5. Luister na jouself
Dit is belangrik dat u na uself luister en let op hoe u voel oor die situasie terwyl dit ontvou. Voel u onderdruk, onder druk, verplig om dinge vir hom te doen as u dit regtig nie wil nie? Is die impak van sy gedrag skynbaar eindeloos, so as u hom op een manier klaar gehelp het, word verwag dat u meer hulp en ondersteuning sal bied? U antwoord moet 'n riglyn wees vir waarheen u verhouding op pad is.
Stap 6. Hou op om skuld by u te probeer wek
Een van die sleutels om te onthou wanneer u uit die skuldgeval probeer kom, is dat hoe gouer dit gestop word, hoe beter. Neem 'n boemerangbenadering wat hom terugslaan en moenie toelaat dat sy interpretasie van u gedrag die situasie bepaal nie. Hierdie benadering behels die beoordeling van wat die manipuleerder sê, sowel as om te sê dat hy of sy nie waardering toon nie, onoplettend, onrealisties is of nie gaaf is nie.
- As hy sê: "Dit gee jou regtig nie om hoe hard ek vir jou probeer nie." Antwoord: 'Natuurlik gee ek om vir die harde werk wat u vir my gedoen het. Ek het dit al baie keer gesê. Dit gee nou die indruk dat u nie aan my aandag gee nie.”
- Verminder die greep op u. As 'n manipuleerder probeer om u skuldig te laat voel deur vir hom te sê dat hy nie saak maak nie, moenie bekommerd wees nie.
Stap 7. Plaas u fokus op die manipuleerder
In plaas daarvan om hom te laat bevraagteken en eise te stel, neem u beheer oor die situasie. As u gevra word of onder druk is om iets te doen wat onnatuurlik is of u ongemaklik maak, stel 'n paar ondersoekende vrae.
- Vra: "Lyk dit regverdig vir my?", "Dink jy dit is sinvol?", "Wat het dit vir my?" Of "Hoe dink jy voel ek hieroor?"
- Sulke vrae kan die manipuleerder laat terugtrek.
Stap 8. Moenie vinnige besluite neem nie
'N Manipuleerder kan probeer om jou te druk om vinnige besluite te neem of 'n vinnige reaksie te eis. In plaas daarvan om op te gee, sê: "Ek sal daaroor dink." Hierdie antwoord sal u red van die drang om saam te stem oor iets wat u nie regtig wil hê nie, of in 'n ongelukkige situasie.
As 'n aanbod verlore gaan as u tyd neem om na te dink, is dit waarskynlik omdat u dit nie sou gedoen het as u tyd gehad het om na te dink nie. As hy u dwing om binne sekondes 'n besluit te neem, is die beste antwoord 'Nee dankie'
Stap 9. Bou 'n ondersteuningsnetwerk
Fokus op gesonder verhoudings en spandeer tyd saam met mense wat u goed en selfversekerd laat voel. Draai van die internet af na familielede, vriende, mentors, vennote en/of vriende. Hierdie mense kan u help om gebalanseerd en gelukkig met uself te bly. Moenie jouself afsonder nie!
Stap 10. Bly weg van manipuleerders
As u interaksie met manipulerende mense baie moeilik of gevaarlik vind, moet u afstand neem. U is nie verplig om hom te verander nie. As die manipuleerder 'n familielid of kollega is waarmee u baie tyd spandeer, probeer om interaksie met hom te beperk, tensy dit nodig is.
Wenke
- Manipulasie kan plaasvind in enige tipe verhouding, insluitend romanties, familiaal of platonies.
- Soek spesifieke gedragspatrone. As u 'n persoon se gedrag kan voorspel in die nastrewing van 'n spesifieke doel, kan u tekens van manipulerende gedrag begin herken.
