Ons wil almal 'n pynlike breuk vermy, veral as dit nie regtig nodig is nie. Maar hoe kan u leer om te onderskei tussen klein struikelblokke en ernstige struikelblokke in 'n verhouding? Hoe om goed daardeur te kom? Lees verder om uit te vind hoe u die probleem kan oplos en 'n stabiele, blywende verhouding kan bou.
Stap
Deel 1 van 3: Ken die probleme in u verhouding
Stap 1. Besef dat u 'n probleem het en wil dit oplos
Gevoelens van teleurstelling of afstand van jou maat kan tekens wees van 'n probleem wat al dan nie oorkom kan word. Verbeel jy jou dikwels dat jy met iemand anders uitgaan? Voel u verlig as u alleen is? Voel u dat u maat verander het? Voel jy nie meer naby hom nie? Meer gevegte?
Stap 2. Onderskei tussen klein en groot probleme
Dit is belangrik om te erken dat groot struikelblokke in 'n verhouding, soos emosionele of fisiese mishandeling, moontlik nie herstelbaar is nie. Dit is nie die beste keuse om iets beter te maak as dit nie so gedoen kan word nie. 'N Deel hiervan is om te leer om die verskil tussen' gekibbel 'en' baklei 'te onderskei.
- Geskille is meningsverskille. Alhoewel u ook kwaad kan voel, u stem verhef en geïrriteerd voel, is die fokus van die argument op 'n spesifieke kwessie of kwessie. U het moontlik 'n meningsverskil met u maat oor byvoorbeeld wie die skottelgoed moet was. Alhoewel dit persoonlik klink - u het miskien 'n ander mening oor u verantwoordelikhede, maar u gekibbel bly gefokus op die aangeleentheid. So 'n probleem is egter 'n probleem wat opgelos kan word.
- Stryery is persoonlik. As u met iemand baklei, is daar meer emosies betrokke, en hierdie emosies beheer u reaksies en optrede. As 'n kort opmerking dat u maat nie die skottelgoed was nie, vinnig beskuldigings van ontrou word, of as u u maat gereeld en bewustelik kwaad maak, is dit 'n teken van 'n diepgaande probleem wat moontlik nie opgelos kan word nie.
- As 'n argument tussen u en u maat op 'n keer 'n fisiese aanval word, moet dit meer aandag kry, want dit dui op 'n baie ernstige probleem. Dit is byna onmoontlik om 'n fisies beledigende verhouding te herstel.
Stap 3. Noem u probleem
Om hierdie probleem met u maat te bespreek en dit te probeer oplos, sal dit baie nuttig wees om u probleem duidelik te stel. Dit kan baie moeilik wees om 'n ernstige gesprek oor u verhouding te begin as u net sê: "Ek is nie gelukkig nie, maar ek weet nie hoekom nie."
- Dit kan help om jou gevoelens neer te skryf. Skryf tye in u verhouding neer wat u ongelukkig, ongemaklik of gefrustreerd laat voel het. Skryf sekere dinge neer wat u maat gedoen het wat u so laat voel het.
- Gebruik die sinstruktuur "As ons _ voel ek _." Dit behoort u aan die gang te sit. Probeer om nie die skuld op u maat te gee deur 'u' sinne te maak nie. In plaas daarvan om die frase te gebruik "As u verkies om tyd saam met u vriende deur te bring en nie met my nie, voel ek eensaam." Dit is beter om dit uit te druk met 'As ons nie tyd saam kan deurbring nie, voel ek ongewens'.
- As u byvoorbeeld 10 minute supermoondheid gekry het, skryf 'n lys van dinge wat u in u verhouding wil verander. Dit kan 'n insiggewende oefening wees oor wat u werklik ontevrede laat voel. Onderskei tussen "Ek wil hê hy moet minder mededingend wees" en "Ek wil leer uit sy onwankelbare aard."
Stap 4. Prioriteer
Sorteer die lys van probleme wat u geïdentifiseer het, volgens die belangrikheid daarvan vir u en u maat se emosies. Skryf neer wat u en u maat in elke probleem het. Probeer om eerlik te wees.
- Is u bang om swak te lyk, sodat u nie met u maat deel nie? Hierdie probleem is die teenoorgestelde daarvan om gefrustreerd te voel omdat jou maat iets aangeraak het wat jy nie van jou gehou het nie en jou in die verleentheid gestel het. Reageer, blameer en kritiseer u u maat omdat u reg wil wees en nie verkeerd wil wees nie? Probeer dit jouself afvra voordat jy met jou maat praat.
- Uiteindelik moet u oorweeg of u die irriterende deel van u maat kan verdra teenoor hul begeerte om te verander en 'n liefdevolle omgewing te skep om die gevoelens te bespreek. Beide partye in 'n verhouding moet sien wat goed en sleg is aan hul eie verhouding. U sal ook dieselfde liefdevolle gedrag van hulle verwag, dieselfde ruimte van hulle en dieselfde eerlikheid.
Deel 2 van 3: Die oplossing van u probleem
Stap 1. Doen 'n ernstige poging om die probleem met u maat te bespreek
Die kern van baie probleme in 'n verhouding is eintlik 'n kommunikasie mislukking. As u nie sê wat u pla nie, kan u dit nie regmaak nie.
- Maak 'n afspraak om te gesels. Veral as u besig is met skool, werk of kinders, moet u tyd maak om te praat. Skakel jou selfoon af, moenie praat terwyl jy TV kyk nie, en vermy alles wat jou aandag kan aftrek. As u die hele nag nodig het, praat dan die hele nag. Moet ook nie ernstige gesprekke begin as u maat ongemaklik voel of aangeval voel nie. Sê kalm: "Kan ons môre saam praat? Ek dink ons moet dit regstel."
- Luister aktief. Kyk na jou maat terwyl hy of sy praat. Moenie besig wees met u telefoon nie, selfs al voel u gefrustreerd. Moenie onderbreek as u maat praat nie. Respekteer jou maat en toon beleefde gedrag as jou maat emosioneel raak.
- As u dit moeilik vind om ernstig te praat sonder om u stem te verhef, probeer om in 'n park of restaurant te praat, waar gil verleentheid sou wees.
Stap 2. Besluit om saam te verander
Jou verhouding is een pakket. As dit tydens die bespreking van die probleem duidelik word dat u maat nie die probleem wat u ontdek het, kan verstaan nie, en u maat nie sy of haar rol in die hantering van die probleem wil verander nie, is dit dalk tyd om die probleem te beëindig verhouding. Maar as u tot 'n ooreenkoms gekom het en 'n begeerte het om ten goede te verander, is u gereed om met die genesingsproses te begin.
Stap 3. Maak jou verhouding 'n prioriteit
Een van die grootste probleme in 'n verhouding is 'n gebrek aan aantrekkingskrag. Uiteindelik is die persoon met wie u ure deurgebring het miskien nie so aantreklik as vroeër nie. Maar om te leer om daardie aantrekkingskrag weer aan te wakker, is die sleutel tot 'n blywende verhouding.
Doen wat u aan die begin van u verhouding gedoen het. Komplimenteer mekaar, maak datumplanne en ruil geskenke uit. Onthou altyd om u dankbaarheid uit te spreek deur te sê wanneer u geliefd voel
Stap 4. Skei werklaste duidelik
Ongelyke gevoelens kan ontstaan in langtermynverhoudings. As een van die vennote oorwerk en nie gewaardeer voel nie, kan dit 'n argument veroorsaak.
Skryf huiswerkopdragte en rekeninge neer en ken dit aan elke persoon toe sodat verantwoordelikhede duidelik verdeel word. As u altyd moet ry of met die openbare vervoer gaan om u maat te besoek, doen iets sodat u hierdie roetine kan verander
Stap 5. Herleef die intimiteit van u verhouding
Seksuele probleme sal uiteindelik die meeste verhoudings beïnvloed, maar paartjies wat lief is vir mekaar, kan hierdie probleme met eerlike en vertrouende kommunikasie oorkom. Om tyd hieraan te bestee en te leer oor jou eie seksualiteit en die van jou maat is 'n belangrike deel van 'n langtermyn verhouding.
- Laat weet jou maat wat jou goed laat voel. As elke dag 'n bietjie vervelig raak, moet u dit vir u maat vertel en iets anders beplan. Gee 'n idee van iets wat jy wil doen, of raak opgewonde en deel dit met jou maat. Dit kan ongemaklik wees om oor seks te praat, maar om dit neer te skryf, kan die gevoel verminder.
- Spontaan. As u slegs op sekere tye alleen kan wees, moet u die kantoor af en toe oorskakel en vinnig na u maat gaan.
Deel 3 van 3: Bewaar die vrede
Stap 1. Volg die toestand van u verhouding
Elke paar maande moet u 'n paar dinge in u verhouding evalueer. Miskien moet u weer kyk na die kwessies waaroor u gepraat het. As u probleem verbeter, moet u dit meld. As u regtig probeer verander, maar u maat nie, is dit tyd om weer te praat.
Stap 2. Maak planne vir die toekoms
As u besluit om aan u verhouding te werk en daadwerklike stappe doen om u probleme op te los en bymekaar te bly, moet u 'n plan opstel. Na 'n rukkie sal u persoonlike ambisies van u maat wegbeweeg en u tussen die uwe en u maat se ambisies hou.
- As u van plan is om volgende jaar vir 'n groot werk in New York aansoek te doen, is dit iets waaroor u moet praat. As u van plan is om volgende jaar te trou en kinders te hê, is dit ook iets wat u lewensmaat moet weet.
- Praat oor dinge wat u verhouding kan verbreek. As u maat regtig 'n bosbrander wil word en u weet nie of u dit kan aanvaar nie, moet u dit laat weet. As u nie 'n roker wil ontmoet nie en u maat begin rook, moet u dit duidelik maak.
Stap 3. Moenie bang wees vir ultimatums nie
As die gedragspatroon van 'n maat, soos rook of drink, sê dat dit u verhouding beëindig, laat weet dit. As die drink van jou maat 'n rusie veroorsaak en dit lyk asof jou maat nie die gewoonte wil verbreek nie, stel 'n ultimatum: 'Ek dink nie hierdie verhouding kan voortduur as u binne die volgende drie maande nog drink nie.' As u maat dit regtig bedoel en u is eerlik oor die gedrag wat u verhoudingsprobleme veroorsaak, kan hierdie ultimatum moontlik werk.
Ultimatums moet met omsigtigheid gebruik word. Jy kan nie alles verander wat jy nie van jou maat hou nie, en jy moet nie probeer nie. Wat u probeer doen, is om hulle die kans te gee om iets te stop wat u verhouding kan beëindig
Stap 4. Vermy om dinge te doen net om u maat tevrede te stel
U wil u maat natuurlik laat voel. Maar om u gedrag te verander en 'n deel van uself op te offer om die verhouding te red, is vir u onregverdig en sal slegs 'n ongesonde verhouding verleng wat beter kan eindig. Leer om jouself te wees en deel te wees van jou maat sodat jou verhouding kan werk.
