Deur die jare het mense deur 'n lang proses gegaan om te soek na die beste, doeltreffendste en gesondste manier om gewig te verloor. U weet beslis waarom elke mens aangeraai word om 'n ideale liggaamsgewig te hê; Oormatige vet kan eintlik lei tot verskeie gesondheidsprobleme, soos die ophoping van olie in die vel en hare, verminderde beensterkte en 'n verhoogde risiko vir hartsiektes, diabetes en selfs voortydige dood. In Amerika self word bewys dat die gesondheid van die publiek elke jaar redelik drasties daal. Het u ook probleme met u gewig? Ongelukkig is daar geen wonderlike manier om oornag gewig te verloor nie. Daar is egter 'n wonderlike voedselbestanddeel wat meer effektief in die gewigsverliesproses kan help, solank dit gekombineer word met oefening en 'n gesonde dieet, naamlik appelasyn. Wil u meer gedetailleerde inligting weet? Lees verder vir hierdie artikel!
Stap
Stap 1. Leer die voedingsinligting en die chemiese samestelling van appelasyn
Maak seker dat u weet hoe die aanvulling werk vir 'n gesonde gewigsverlies.
Appelasyn is 'n suur vloeistof wat gemaak word deur die hele appels te fermenteer. Tot dusver word akademiese kringe steeds gedebatteer oor die rol van appelasyn vir effektiewe gewigsverlies. 'N Hele aantal voedingkundiges en dieetkundiges glo egter dat appelasyn eetlus kan onderdruk en geleidelik kan help om liggaamsvet te verminder
Stap 2. Verstaan watter soort appelasyn u moet koop
- Die meeste appelasyn het baie keer deur die distillasieproses gegaan. Wees versigtig, enige verfynings- of filtreerproses het die potensiaal om belangrike voedingstowwe en vitamiene daarin te verwyder.
- Koop appelasyn of 'n aanvulling van appelasyn gemaak van heel appels; moenie asyn gebruik wat deur 'n filter- of distillasieproses gegaan het nie.
Stap 3. Koop appelasyn in 'n winkel wat gesondheidsaanvullings verkoop in plaas van 'n gewone supermark
Maak seker dat die appelasyn wat u koop, nie net bedoel is vir kook nie, maar ook die eienskappe bevat van die aanvulling wat nodig is om u gewig te verminder.
Stap 4. Eet 1-2 teelepels
appelasyn voor etes.
- Sommige mense verkies om die appelasyn in 250 ml te verdun. (een glas) water of ystee.
- As die smaak van appelasyn te sterk is en dit moeilik maak om dit gereeld te eet, kan u 1-2 teelepels byvoeg. rou heuning in u dosis appelasyn.
Stap 5. Teken die verbruikspatroon van appelasyn in 'n joernaal op
Teken ook u energievlakke, honger, eetlus, slaapgewoontes en gewigsverlies in die joernaal aan.
- Hou spesifiek 'n rekord van die porsie appelasyn wat u neem voor u eet, die manier waarop u dit eet en die kos wat u daarna eet.
- Vergelyk hierdie feite met u resultate om die mees effektiewe dosis appelasyn vir u liggaam te bepaal.
Stap 6. Onthou dat u nie gewig sal verloor as die aantal kalorieë wat verbruik word, meer is as die aantal kalorieë wat elke dag verbrand word nie
Alhoewel dit u eetlus kan onderdruk en u metabolisme kan verhoog, kan appelasyn nie oefening en 'n gesonde dieet vervang nie. Met ander woorde, u sal net gewig verloor as u 'n gesonde dieet met gereelde aërobiese oefening kan kombineer.
Stap 7. Wees geduldig
Onthou, appelasyn is nie 'n wondermiddel wat oornag gewig kan verloor nie. Trouens, daar is nie een soortgelyke medisyne in hierdie wêreld nie. Die enigste manier om op 'n gesonde manier gewig te verloor, is om dit geleidelik te doen; gee u liggaam se selle tyd om aan te pas by die daaglikse veranderinge in u liggaamsgrootte.
Dit gesê, appelasyn kan tot 7 kg gewig verloor. elke jaar. As u gewig met 7 kg verminder word. elke jaar sal u voorkoms en algemene gesondheid natuurlik drasties verander
Stap 8. Bereken jou liggaamsmassa -indeks en bepaal hoeveel gewig jy moet verloor om jou ideale liggaamsgewig te bereik
Stel spesifieke teikens en maak seker dat u dit kan bereik. Versigtig; te moeilik te bereik doelwitte laat jou net gefrustreerd voel en voel soos 'n mislukking. Stel dus spesifieke doelwitte en gebruik appelasyn om u sistematies te bereik.
Stap 9. Sorg vir u gewig
Nadat u die gewenste teiken suksesvol bereik het, moet u gewig behou deur vetterige kos te vermy en gereeld appelasyn te drink.
Wenke
Vul 'n ysblokkiehouer met 'n mengsel van appelasyn en water, vries in die vrieskas. Giet 'n bevrore appelasynmengsel voor u eet, en drink die drank. Dit is die maklikste en doeltreffendste manier om seker te maak dat u die regte dosis neem voordat u eet
Waarskuwing
- Appelasyn kan gevaarlike gevolge hê vir die gesondheid as dit in kombinasie met sekere medisyne, soos diuretika of insulien, geneem word. Appelasyn loop ook die risiko om die kaliumvlakke in u liggaam drasties te verlaag.
- Die suurheid in appelasyn kan 'n ongemaklike gevoel in u keel, slukderm en maag veroorsaak. As u keel seer voel, of as u maag en slukderm naar voel, moet u dadelik ophou om appelasyn te neem.
- Die suurgraad in appelasyn is baie hoog; dit wil sê, die pH in appelasyn kan die pH van u maag verlaag. As gevolg hiervan kan u ongemak in die maag ervaar as u te veel of baie lank appelasyn gebruik.
