Die gagrefleks kan voorkom as u u rugkiesers borsel of as die tandarts holtes ondersoek, en dit alles kan u in 'n onaangename situasie plaas. U kan baie idees aanlyn vind om hierdie refleks te onderdruk, maar sommige metodes is meer effektief as ander. Gebruik direkte behandeling, byvoorbeeld deur die keel te verdoof of die smaakknoppies op die tong te stimuleer om op te hou braak. Met verloop van tyd kan u ook 'n tandeborsel gebruik om die reflekteerrefleks te verminder of tegnieke vir fokusverskuiwing te oefen om hierdie refleks vinnig te help verlig.
Stap
Metode 1 van 3: Die gebruik van onmiddellike behandeling
Stap 1. Bedomp die keel
Voorwerpe wat aan die keel raak, kan die gagrefleks veroorsaak. Gebruik oor-die-toonbank keelverdowende bespuitings (bv. Chlooraseptika) om keelgevoeligheid te verminder. Alternatiewelik kan u 'n watte gebruik om 'n aktuele pynstiller (wat bensokaïen bevat) sonder voorskrif aan te wend. Die effek kan 'n uur duur, en die sensitiwiteit vir die keel word verminder.
- Keelverstuivende bespuitings veroorsaak selde newe -effekte. Hou egter onmiddellik op om dit te gebruik as u braking, duiseligheid, naarheid, lomerigheid en/of maagkrampe het.
- Gebruik bensokaïen met omsigtigheid. Katoenknoppe kan 'n gag of kokende refleks veroorsaak. Ander newe -effekte wat voorkom, is moegheid, swakheid, velirritasie om die ore, blou vel om die lippe en vingerpunte en kortasem.
- Vermy bensokaïen heeltemal as u allergies is vir bensokaïen. Vra u dokter of apteker oor die interaksies van bensokaïen met ander medisyne, aanvullings/vitamiene of kruiemiddels wat u gebruik.
Stap 2. Druk die duim
Buig en steek jou linker duim in die middel van jou linkerhand en maak dan 'n vuis. Plaas die duim onder die vinger van die ander hand. Druk stewig vas, maar moenie te veel pyn veroorsaak nie. Hierdie truuk sal druk plaas op 'n punt op die palm wat die gagrefleks beheer.
Stap 3. Sit 'n knippie sout op die tong
Maak jou vingerpunte nat en doop dit in die sout, en vryf dan die sout op jou tong. Sout kan die smaakknoppies aan die voorkant van die tong aktiveer en 'n kettingreaksie veroorsaak wat die gagrefleks tydelik onderdruk.
Daar is 'n ander manier: 1 teelepel sout met 'n glas water meng en hierdie oplossing gebruik om te gorrel. Moenie vergeet om dit uit te spoeg nie
Metode 2 van 3: Vermindering van die sensitiwiteit van die brakingrefleks
Stap 1. Soek die punt waar die gagrefleks voorkom
Dit kan gedoen word deur die tong met 'n tandeborsel te borsel. U moet meer konsentreer op die punt wat die naaste aan die voorkant van u tong is waar u lus het om op te gooi.
- Miskien is jy lus om vroegoggend op te gooi. Om dit reg te stel, probeer aktiwiteite wat u in die namiddag of aand wil laat opgooi.
- Moenie jou vinger in jou mond steek nie, want dit kan jou laat braak.
Stap 2. Borsel die tong oor die gebied wat die gagrefleks veroorsaak
As u dit doen, sal u lus wees om op te gooi, wat beslis nie lekker is nie. Dit sal egter nie lank duur nie. Neem ongeveer 10 sekondes om die gebied te borsel (en u sal aanhou voel om op te gooi). Stop hierdie aktiwiteit as u gaan slaap.
Herhaal hierdie aksie die volgende paar aande op dieselfde punt. Die begeerte om te braak, sal geleidelik afneem elke keer as u dit doen
Stap 3. Brei die geborselde gebied uit
As die gagrefleks verdwyn het toe u die eerste beginpunt geborsel het, is dit tyd om die gebied verder terug te brei. Borsel 5-10 mm agter die aanvanklike snellerpunt. Herhaal die proses soos by die eerste braking -sneller.
Stap 4. Beweeg die kwasarea verder terug
Doen dit elke keer as u die sensitiwiteit van die gagrefleks in 'n klein area kan verminder. Hou aan om die kwas verder na binne te beweeg totdat u die punt van die tong bereik wat die verste weg is. Uiteindelik sal die tandeborsel die keel bereik (as u dit nog nie gedoen het nie).
Stap 5. Verminder die sensitiwiteit van die gagrefleks elke dag
Moenie moedeloos word nie. Die proses kan 'n maand duur. Nadat die proses verby is, sal u nie die begeerte hê om te braak as die dokter u keel raak nie. Miskien moet u hierdie proses van tyd tot tyd herhaal, want die gagrefleks kan weer verskyn.
'N Goeie manier om te keer dat die gagrefleks terugkom, is om gereeld jou tong te borsel. Behalwe om die gagrefleks te help onderdruk, maak hierdie aksie ook u asem vars
Metode 3 van 3: Fokusverskuiwing
Stap 1. Doen meditasie
Vra u tandarts of u oorpluisies kan dra om die geluid van die toerusting wat hy gebruik, te verdrink tydens 'n ondersoek by sy kliniek. Dit kan u meer fokus op die kalmering van u gedagtes en die aktiwiteite rondom u keel. As u 'n sterk drang na slaap voel, vra dan 'n stut om u kakebeen oop te hou.
Stap 2. Hum 'n liedjie
Brom laat jou asemhaal, en dit is baie belangrik as 'n daad van ontspanning. U sal ook moeilik wees om te braak as u neurie. Probeer dit by die tandarts as u 'n röntgenfoto neem of as u 'n tand uittrek.
Stap 3. Lig een been effens op
Doen dit terwyl u in die tandartsstoel sit of lê. Konsentreer daarop om die been omhoog te hou. Skakel oor na die ander been as u moeg voel. Hierdie truuk kan die aandag aflei van aktiwiteite wat in die mond en naby die keel voorkom.
Waarskuwing: hierdie truuk werk nie behoorlik as u die een voet bo die ander plaas nie
Stap 4. Luister na musiek
Vra u tandarts of u na MP3's kan luister terwyl u tande skoongemaak of gevul word. Speel 'n liedjie wat jou gedagtes laat dwaal of iets wat jou volle aandag trek. Op hierdie manier is u besig om u gedagtes te fokus op die liedjie wat gespeel word, sonder om aandag te skenk aan wat die tandarts doen.
Wenke
- Oefen kosse wat jou laat voel om op te gooi. Vermy hierdie kos as u nog steeds wil opgooi.
- Moenie eet voordat u aan aktiwiteite deelneem wat die gagrefleks veroorsaak nie. Dit kan die kans op braking verminder.
Waarskuwing
- As u met 'n tandeborsel aan die reflekteerrefleks werk, moet u nie te ver agteruit begin nie. Alhoewel u die gagrefleks aan die agterkant van die tong kan sensitiseer sonder om eers die voorkant van die tong te hanteer, is dit nie wat u wil bereik nie.
- Onthou, die gagrefleks is die poging van u liggaam om te verhoed dat u verstik. Moenie probeer om die keel permanent sensitief te maak vir die gagrefleks nie.
- 'N Oormatige drang om te braak, kan 'n teken wees van 'n ernstige toestand, soos gastro -esofageale refluksiekte (GERD), wat verband hou met die maag en die suurvlakke daarin. Raadpleeg 'n dokter as u ook suur refluks of 'n brandende gevoel/suur smaak in die maag ondervind.
