Liefdesiekte tref dikwels mense wie se liefde onbeantwoorde, hartseer of verlief is. Dit kan 'n wye verskeidenheid fisiese en emosionele probleme veroorsaak, soos slapeloosheid, verlies aan eetlus, angs en depressie. As u hierdie klagtes ondervind, verduidelik hierdie artikel hoe u dit kan oplos. Mettertyd sal liefdesiekte vanself verdwyn, maar gevoelens van hartseer en teleurstelling verdwyn vinniger as u die volgende wenke toepas.
Stap
Metode 1 van 3: Die hantering van fisiese klagtes
Stap 1. Implementeer 'n nagskedule konsekwent sodat jy meer is maklik om aan die slaap te raak.
Baie verliefdes kla dat hulle nie kan slaap nie. As u dit ondervind, pas die volgende instruksies toe sodat u vinnig aan die slaap raak en die hele nag lekker slaap.
- Maak die gewoonte om op dieselfde tyd te gaan slaap en elke dag op dieselfde tyd op te staan, insluitend naweke.
- Skakel elektroniese toestelle af waarvan die skerms lig straal, soos TV's, rekenaars en selfone, ten minste 30 minute voor u gaan slaap.
- Drink nie kafeïeneerde drankies na middagete tot net voor slaaptyd nie.
- Berei 'n koel, donker en stil kamer voor sodat u lekker kan slaap. Gebruik die slaapkamer net om te ontspan en te slaap. Moenie werk, eet of finansiële transaksies in die slaapkamer doen nie.
Stap 2. As u eetlus verloor, eet kleiner maaltye, maar meer gereeld as gewoonlik
Gewigsverlies as gevolg van verlies aan eetlus is 'n algemene klagte as u verlief is. Om dit te voorkom, eet u gunsteling kos meer gereeld as gewoonlik, maar verminder die porsie by elke maaltyd. Op hierdie manier bly u opgewonde omdat u voedselinname nie afneem nie.
Raadpleeg 'n dokter vir advies as u baie gewig verloor het weens 'n verlies aan eetlus. Gewoonlik vra dokters u om toetse te ondergaan om die oorsaak uit te vind, aangesien die moontlikheid bestaan dat hierdie klagte veroorsaak word deur 'n gesondheidsprobleem
Stap 3. Drink 'n koppie gemmertee as u naar is
Sommige mense ervaar naarheid en braking weens liefdesiekte. Gemmer is 'n effektiewe natuurlike antiemetika omdat dit effektief is in die verligting van naarheid en voorkoming van braking. Gemmertee kan self gemaak word deur verpakte gemmertee of 'n stukkie vars gemmer te brou.
- Om gemmertee met vars gemmer te maak, neem 'n stuk gemmer van 2-3 cm breed, kap dit fyn of kap dit totdat dit verkrummel. Gooi die gemmer in 'n glas en brou dit dan met 250 ml warm water. Wag 10 minute en drink 'n sluk gemmertee.
- As jy nie tyd het om gemmertee te maak nie, kou 'n klein stukkie vars geskilde gemmer.
Stap 4. Maak tyd om 30 minute per dag te oefen
Gereelde kardio is 'n uitstekende manier om spanning te verlig en opgehoopte energie te kanaliseer. Angs en rusteloosheid kom gereeld voor as jy verlief is. Hierdie klagte kan oorkom word deur gereeld te oefen. Kies sportaktiwiteite wat u geniet, sodat u konsekwent oefen.
- Neem die tyd om in die huis rond te loop, in die heuwels te fiets, by die gimnasium te oefen of 'n duik te neem in die nabygeleë swembad.
- As u nie 30 minute op 'n slag kan oefen nie, verdeel dit in kort sessies, soos 10 minute 3 keer per dag of 15 minute 2 keer per dag.
Stap 5. Raadpleeg 'n dokter as u borspyn ervaar
Sommige mense wat liefdesiekte ervaar, kla oor ongemak op die bors. U moet 'n dokter raadpleeg, aangesien dit 'n paniekaanval of 'n mediese toestand kan wees.
Waarskuwing: Soek onmiddellik mediese hulp as die bors of arm styf, styf, beknop voel of pyn na die nek, rug of onderkaak uitstraal. Hierdie klagte is 'n simptoom van 'n hartaanval.
Metode 2 van 3: Die hantering van emosionele afleiding
Stap 1. Deel hoe jy voel met die naaste aan jou
Hierdie stap kan die negatiewe emosies van 'n liefdesiekte verlig omdat u met die ander persoon verbind voel. Nooi 'n goeie vriend of familielid om te gesels om die las te verlig en te verduidelik hoekom.
Byvoorbeeld, "Sies, ek het net met _ geskei. Dit is regtig hartseer. As jy nie besig is nie, wil ek met jou praat."
Stap 2. Kom op met angs deur ten minste 15 minute per dag te ontspan
Stres en angs is simptome wat u moet hanteer as u verlief is. Om dit te doen, oefen u om u verstand te kalmeer deur ontspanningstegnieke toe te pas, byvoorbeeld:
- Oefen joga
- mediteer
- Doen progressiewe spierverslapping
- Diep asem te haal
Stap 3. Moenie jou gevoelens verdoof deur alkohol of dwelms te gebruik nie
As u probleme ondervind met omgekrapte gevoelens of negatiewe emosies, soos hartseer of teleurstelling, moet u alkohol en dwelms vermy, aangesien dit 'n negatiewe uitwerking op u gemoed kan hê. As u verslaaf is aan alkohol of dwelms, raadpleeg onmiddellik 'n dokter of 'n geestesgesondheidswerker. Hy kan u help om hierdie probleem op te los.
Stap 4. Pas die Pomodoro -tegniek toe as u sukkel om te konsentreer
Hierdie klagte word dikwels ervaar deur mense wat dronk is van liefde. Die Pomodoro -tegniek is 'n manier om tyd te bestuur met behulp van 'n skedule wat 'pom' genoem word. Elke "pom" bestaan uit 25 minute. Neem 'n breek van 5 minute nadat u 25 minute gewerk/gestudeer het. Nadat u 4 poms voltooi het, neem 'n langer pouse, sê 20 minute. U bly gefokus en meer produktief by die werk of studeer as u hierdie metode toepas.
- Gebruik 'n alarm in die kombuis of laat 'n selfoonalarm elke 25 minute lui (1 pom).
- Teken elke keer as u 1 pom voltooi het om te kyk hoe lank u gewerk/studeer het.
Stap 5. Skryf alles neer wat u in 'n dagboek of dagboek voel
Behalwe om spanning te verlig, help hierdie stap u om u te bevry van die las van gedagtes en gevoelens. Neem ten minste 10 minute per dag om die positiewe en negatiewe emosies wat u voel en die oorsake daarvan op te teken, sodat u van u liefdesiekte ontslae kan raak.
As u byvoorbeeld hartseer voel as gevolg van 'n breuk, deel u hartseer in 'n dagboek, wanneer u hartseer begin voel het en hoe u dit moet hanteer
Wenk: Gebruik die telefoonprogram om u daaraan te herinner om elke dag 'n dagboek te hou.
Stap 6. Vra u dokter oor die neem van antidepressante as u depressie het
Soms veroorsaak erge liefdesiekte depressie sodat u hopeloos, hartseer, verward of maklik geïrriteerd voel. Eintlik is u huiwerig om gewilde aktiwiteite te doen. Antidepressante kan u help om negatiewe emosies te hanteer en die herstelperiode te verkort.
- Vertel u dokter oor enige medikasie wat u neem.
- Ontdek watter newe -effekte kan voorkom as u antidepressante gebruik.
Metode 3 van 3: Om 'n liefdesiekte te oorkom
Stap 1. Benader jou geliefde as jy gereed is om jou hart oop te maak
As jy van iemand hou en hulle nog nie 'n kêrel het nie, ontmoet 'n informele gesprek om hulle te laat weet dat jy vriende met hulle wil wees en hulle beter wil leer ken.
- Sê byvoorbeeld vir hom: "Haai, wanneer gaan ons weer praat? As jy vrye tyd het, laat ons saam 'n koffie drink!"
- As jy 'n nuwe vriend wil ontmoet, gesels met hom. Byvoorbeeld, as julle twee mekaar gereeld in die kafeteria van die skool sien, sê vir hom: "Ek wil 'n nuwe spyskaart probeer, maar ek weet nie watter een om te kies nie. Wat is jou gunsteling spyskaart hier?"
Stap 2. Begin om u hart oop te maak om u ex-minnaar te vergeet
As u hartseer is deur 'n breuk, soek 'n nuwe minnaar. Selfs as u op 'n datum afgekeur word, is dit 'n nuttige ervaring om 'n liefde -kater te oorkom. Soek 'n geskikte nuwe minnaar deur gereeld te kuier, aktiwiteite saam met vriende te maak en nuwe vriende te leer ken!
- Open byvoorbeeld 'n gesprek met 'n kollega of 'n kollega, en nooi hom dan om saam koffie te drink. 'N Ander voorbeeld, 'n ou vriend wil jou aan iemand voorstel. Moenie hierdie geleentheid van die hand wys nie!
- As u verlief is op 'n moeilike verhouding, oorweeg dit om te breek sodat u 'n rustige lewe kan lei. U sal keer op keer in dieselfde situasie beland as u van ander verwag om te verander.
Stap 3. Probeer om die gebreke van u eks te onthou, sodat u die werklikheid kan aanvaar
As u nog steeds teleurgesteld is dat u afspraak afgekeur is, fokus dan op die gebreke in plaas van om te onthou wat u daarvan gehou het. Skryf die dinge neer wat u ontbreek, en lees dit dan wanneer u hartseer voel.
Byvoorbeeld, as hy slegte gewoontes het, soos om sy naels te byt, aan sy hare te trek of vinnig kwaad te raak as hy in konflik is, gebruik dit as 'n herinnering
Stap 4. Probeer verstaan waarom die verhouding geëindig het
Alhoewel dit moeilik is, is 'n effektiewe manier om 'n liefdesiekte te hanteer, om uit te vind waarom verhoudings problematies is. Ontdek waarom u twee nie 'n goeie pasmaat is nie, en dink daaroor na as u hartseer of teleurgesteld voel.
- Onthou byvoorbeeld dat julle twee dikwels sal baklei as julle saam bly omdat hy teen julle politieke keuses is.
- 'N Ander voorbeeld, hy het gereeld gelieg omdat hy 'n verhouding gehad het. Hierdie probleem sal lang drama en hartseer veroorsaak, solank u nog by hom is.
Stap 5. Word gewoond daaraan om dankbaar te wees om positiewe emosies te veroorsaak
Dankbaarheid kan die negatiewe emosies wat deur liefdesiekte veroorsaak word, uitskakel sodat jy kalm voel. Om dit te doen, skryf dinge neer waarvoor u dankbaar is, sê mondelings dankie of stuur 'n boodskap aan iemand wat u gehelp het.
U kan dankbaar wees vir elke kans wat u kry, of dit nou tydens u daaglikse aktiwiteite is of as iemand vir u vriendelik is. Sê byvoorbeeld dankie as u 'n warm koppie koffie geniet, met 'n vriend se motor werk toe ry of 'n kompliment kry
Stap 6. Neem tyd om te sosialiseer en met ander mense te kommunikeer
Om saam met familielede en vriende te kuier, is 'n effektiewe manier om afleidende en vrugbare verhoudings te sluit. Hierdie stap maak u vry van liefdesiekte. Maak 'n skedule vir aktiwiteite saam, soos om in die park te stap, koffie te drink of net oor die telefoon te gesels.
Wenk: Spandeer tyd saam met prettige mense. Vermy mense wat u ontsteld en gestres maak.
Stap 7. Organiseer die huis of slaapkamer as daar nog baie voorwerpe is wat herinneringe bevat
As u baie voorwerpe in u slaapkamer of huis het wat u aan u voormalige geliefde of geliefdes herinner, is dit die beste om dit weg te gooi of op 'n geslote plek te bewaar. Verkoop of skenk items wat nie aan hul eienaars terugbesorg kan word nie, soos klere, boeke, ens. As jy dit wil hou, sit dit in 'n boks en plaas dit in 'n kas sodat dit buite sig is.
- Kies 1 of 2 items as aandenkings. Moenie alles hou wat dit vir u moeilik maak om oor u eks te kom of te vermorsel nie.
- Behandel ook ander asblik wat verwyder moet word, soos e -posse, sms'e en foto's wat u hartseer en teleurgesteld maak.
Stap 8. Definieer die doelwitte wat u wil bereik as 'n manier om fokus te verander
As u hartseer is, probeer om uself te motiveer en u liefdesiekte te oorkom deur op u doelwitte te fokus. Besluit waarvan u droom, en probeer dit dan waar maak. Maak seker dat u nuttige doelwitte stel, soos om 'n baccalaureusgraad te behaal, 'n marathon te wen of 'n vreemde taal te bekwaam. Ontwikkel 'n gedetailleerde plan en stel doelwitte wat maklik is om te bereik om die dinge te bereik wat u wil hê.
- Byvoorbeeld, as u droom om 'n marathon te wen, volg die oefenprogram van 5 kilometer tot voltooiing en neem dan deel aan die 5K-wedloop.
- 'N Ander voorbeeld, as u 'n baccalaureusgraad wil behaal, is die eerste stap om te registreer om aan die gewenste universiteit te studeer.
Waarskuwing
- Raadpleeg 'n dokter of geestesgesondheidspersoon as u nie selfmoord kan hanteer of selfmoord pleeg nie. Alhoewel u dit op u eie kan oorkom, is dit 'n goeie idee om ander mense om advies te vra, veral diegene wat liefdesiekte gehad het. Soek iemand wat bereid is om met begrip en deernis na u te luister.
- Liefdesiekte kan 'n slegte uitwerking op die fisiese en geestelike gesondheid hê. Navorsers het getoon dat ernstige angs as gevolg van moeilike verhoudings tot kardiovaskulêre gesondheidsprobleme kan lei.
