Prozac, of fluoksetien, is 'n antidepressant in 'n klas medisyne wat bekend staan as selektiewe serotonienheropnameremmers (SSRI's). Hierdie klas medisyne is die mees voorgeskrewe antidepressant. Prozac kan gegee word om verskeie toestande te behandel, soos depressie, paniekaanvalle, obsessiewe-kompulsiewe versteuring, bulimia nervosa en premenstruele disforiese versteuring. Prozac word meestal voorgeskryf om depressie te behandel. Omdat Prozac die chemiese reaksies in die brein beïnvloed, moet hierdie middel nie gestaak word sonder om 'n dokter te raadpleeg nie. Staking van alle voorskrifmedisyne moet slegs onder toesig van 'n dokter plaasvind. Volg die onderstaande stappe as hy u aanraai om op te hou om Prozac te neem. Die tyd wat dit neem om heeltemal op te hou om Prozac te neem, kan afhang van hoe lank u dit geneem het, mediese toestande wat dit vereis en ander medisyne wat u neem.
Stap
Metode 1 van 3: Verstaan u medisyne
Stap 1. Leer hoe Prozac werk
Prozac werk deur die manier waarop breinreseptore die neurotransmitter serotonien herabsorbeer, te beperk. Serotonien is 'n natuurlike "boodskapdraende" chemikalie (neurotransmitter) wat help om die gemoedsbalans te handhaaf. Navorsing toon dat serotonientekort 'n bydraende faktor is tot kliniese depressie. Prozac help om reseptore te beperk om te veel serotonien op te neem, en verhoog sodoende die hoeveelheid wat die liggaam beskikbaar het.
Prozac is 'n SSRI omdat dit 'selektief' is. Prozac beklemtoon veranderinge in serotonien en nie op enige van die ander neurotransmitters wat ook gedeeltelik verantwoordelik is vir die gemoedstoestand nie
Stap 2. Oorweeg newe -effekte
Prozac kan 'n paar newe -effekte veroorsaak. Baie hiervan is sag of verdwyn na vier tot vyf weke. Praat met u dokter as u ernstige newe -effekte of simptome ervaar, of as u toestand nie verbeter nie. Hier is 'n paar voorbeelde van moontlike newe -effekte:
- Bekommerd
- Naarheid
- Droë mond
- Jeuk in die keel
- Slaperig
- Swak voel
- Die liggaam bewe onbeheerbaar
- Eetlus verloor
- Verlies van liggaamsgewig
- Veranderinge in eetlus of seksuele funksie
- Oormatige sweet
Stap 3. Herken die verskillende newe -effekte wat op 'n noodtoestand dui
In sommige gevalle kan Prozac newe -effekte veroorsaak wat onmiddellik behandel moet word. Dit is bekend dat Prozac die neiging tot selfmoordgedagtes verhoog, veral by mense jonger as 24 jaar. As u gedagtes het oor of planne oorweeg om selfmoord te pleeg, soek onmiddellik mediese hulp. U moet ook onmiddellik u dokter kontak as u een van die volgende simptome ervaar:
- Nuwe of erger depressie
- Gevoelens van uiterste kommer, rusteloosheid of paniek
- Agressiewe of prikkelbare gedrag
- Tree op sonder om te dink
- Dit is so moeilik om te kalmeer
- Abnormale gevoelens van verliefdheid of aantrekkingskrag
Stap 4. Dink daaraan of Prozac hierdie simptome beheer
Prozac is oor die algemeen 'n effektiewe antidepressant vir die meeste mense. Prozac is egter nie effektief vir almal se brein of neurochemie nie. As u steeds een van die volgende simptome ervaar nadat u Prozac geneem het, kontak u dokter. Die dinge wat ons gaan bespreek, kan aandui dat u depressie of afwyking nie behoorlik deur die geneesmiddel behandel word nie.
- Erge of deurlopende newe -effekte (voorbeelde word hierbo gelys)
- Verlies aan belangstelling in interessante aktiwiteite of stokperdjies
- Moegheid neem nie af nie
- Slaapstoornisse (slapeloosheid of te veel slaap)
- Moeilikheid om te konsentreer
- Veranderinge in eetlus
- Fisiese seer en pyn
Stap 5. Verstaan die gevare van die stop van die gebruik van antidepressante
Omdat antidepressante die chemikalieë in die brein aanpas, kan dit ernstige simptome veroorsaak as u dit sonder mediese toesig stop.
-
Sommige medisyne wat langer werk, soos Prozac, veroorsaak gewoonlik minder onttrekkingsimptome. U kan egter steeds newe -effekte ondervind, soos:
- Naarheid, braking, diarree of krampe
- Slaapstoornisse, soos slapeloosheid of nagmerries
- Balansstoornisse, soos duiseligheid of duiseligheid
- Sensoriese of bewegingsstoornisse, soos gevoelloosheid, tinteling, termoregulering en swak fisiese koördinasie
- Gevoelens van prikkelbaarheid, angs of irritasie
- Antidepressante moet geleidelik gestaak word deur die dosis bietjie vir bietjie te verminder. Hierdie metode staan bekend as tapering. Afname kan weke of maande neem, afhangende van die tipe antidepressant, hoe lank u dit geneem het, u dosis en u simptome. U dokter sal die beste manier bepaal om die tapse tegniek op Prozac toe te pas.
- U kan herhaaldelike simptome van depressie ervaar nadat u Prozac gestaak het. Om te onderskei tussen onttrekkings- en terugval -simptome, dink aan wanneer dit begin het, hoe lank dit geduur het en watter tipe steuring u gehad het.
- Staaksimptome ontwikkel gewoonlik vinnig. Hierdie simptome sal ook na 'n week of twee verbeter. Tekens bevat gewoonlik meer fisiese probleme, soos naarheid of pyne.
- Herhalende simptome ontwikkel gewoonlik geleidelik na twee tot drie weke. Hierdie simptome word ook oor die algemeen erger na twee tot vier weke. Raadpleeg 'n dokter as dit langer as 'n maand aanhou.
Metode 2 van 3: Samewerking met die dokter
Stap 1. Vra waarom u Prozac moet neem
Aangesien Prozac vir verskillende mediese toestande voorgeskryf kan word, vra u dokter oor die rede. Hy of sy kan 'n ander behandeling vir u toestand voorstel.
In sommige gevalle kan u dokter aanbeveel dat u ophou om Prozac te neem as hy voel dat u nie meer die risiko loop vir chroniese en herhalende depressie nie. As hy so gaan, is die tydperk gewoonlik nadat u die middel vir ses tot twaalf maande geneem het
Stap 2. Praat met u dokter oor die redes waarom Prozac gestaak moet word
Vertel hom van enige ernstige newe -effekte wat voortduur omdat u Prozac gebruik. Beskryf u simptome as u hierdie medisyne al meer as agt weke neem en dit nie help nie. Hierdie inligting sal u dokter help om 'n ingeligte besluit te neem en te bepaal of dit tyd is dat u ophou om Prozac te neem.
Stap 3. Vra u dokter om die beëindigingsproses met u te bespreek
U moet die aanbevelings van die dokter presies verstaan en volg. Afhangende van hoe lank u Prozac en die dosis gebruik het, kan u dokter 'n afnemende metode voorstel. Volg die instruksies om ernstige newe -effekte te vermy.
- Prozac veroorsaak gewoonlik minder probleme as gevolg van sy langer 'halfleeftyd'. Hierdie term verwys na die tyd wat dit die liggaam neem om die konsentrasie van die geneesmiddel met die helfte te verminder. Dit beteken dat Prozac langer in die liggaam kan bly, sodat die konsentrasie daarvan nie skielik afneem nie. Dus sal minder stop simptome geskep word.
- As u Prozac 'n rukkie lank gebruik het, soos ses tot twaalf weke, of klein instandhoudingsdosisse (soos 20 mg per dag) neem, sal u dokter moontlik nie die afneemmetode aanbeveel nie.
- Volg u afneembare skedule. Skryf die datum en dosis wat u elke dag geneem het, neer. Dit sal u help om seker te wees dat u die dokter se voorskrifte volg.
Stap 4. Dokumenteer die gevolge wat u ervaar as gevolg van die stop van die middel
Selfs as u die afnemende metode vir Prozac doen, kan u steeds onttrekkingsimptome ondervind, soos vroeër in hierdie artikel genoem. Praat met u dokter as u onttrekkingsimptome of ander ongewone dinge ervaar.
- Hou in gedagte dat depressie kan herhaal word as u die behandeling stop. Vertel u dokter oor u gevoelens. As u bekommerd is oor herhalende simptome, raadpleeg hulle vir advies.
- Maak seker dat u dokter op hoogte bly van u vordering en of u simptome ervaar. Hy of sy sal u 'n paar maande dophou nadat u die middel gestaak het.
Stap 5. Neem u nuwe voorskrifmedisyne op die regte manier
Dokters kan verskillende medisyne voorskryf om depressie of ander gesondheidsprobleme te beheer. Maak seker dat u dit neem binne die voorwaardes wat deur u dokter aanbeveel word.
- Die aanbevelings van u dokter bevat u keuses, vorige reaksies op medikasie, effektiwiteit, veiligheids- en verdraagsaamheidsfaktore, koste, newe -effekte en interaksies met ander medisyne wat u tans neem.
- As Prozac u depressie nie genoeg beheer nie, kan u dokter medikasie in dieselfde SSRI -klas voorstel, soos Zoloft (sertraline), Paxil (paroxetine), Celexa (citalopram) of Lexapro (escitalopram).
-
Ander medikasieklasse wat u dokter kan probeer as u newe -effekte het of u depressie nie kan beheer nie, sluit in:
- Serotonien -norepinefrienheropnameremmers (SNRI's), soos Effexor (venlafaxine)
- Trisikliese antidepressante (TCA's), bv. Elavil (amitriptilien)
- Aminoketoon Antidepressante, bv. Wellbutrin (bupropion)
Stap 6. Oorweeg psigoterapie
Verskeie studies het getoon dat mense wat 'n terapeut sien terwyl hulle hul antidepressante stop, minder geneig is om weer depressie te ontwikkel. Terapie kan u help om ongesonde gedagtes en gedrag te hanteer. Terapie bied ook verskillende maniere om stres, angs en reaksies op die lewe te hanteer. Daar is baie verskillende tipes terapie, en die behandelingsplan wat ontwikkel is, hang af van u individuele situasie. U dokter kan moontlik 'n terapeut in u omgewing voorstel.
- Kognitiewe gedragsterapie (CBT) het 'n goeie rekord van die effektiewe behandeling van depressie. Die doel daarvan is om u te help om meer positief te dink en negatiewe gedagtes en gedrag uit te daag. Die terapeut sal u help om nuttelose denkgewoontes te identifiseer en onakkurate idees te verander. Dit sal die simptome van depressie verminder.
- Ander terapieë sluit in interpersoonlike terapie, wat fokus op die verbetering van kommunikasiepatrone; gesinsterapie, wat help om konflikte en kommunikasieprobleme in die gesin op te los; of psigodinamiese terapie, wat daarop fokus om 'n persoon te help om selfbewustheid op te bou.
- Miskien moet u verskillende tipes terapie (of verskeie terapeute) probeer voordat u die een kan vind wat die beste by u pas.
Stap 7. Oorweeg akupunktuur
Alhoewel akupunktuur nie deel is van die amptelike adviesgids vir die stop van depressiemedisyne nie, kan dit vir sommige mense nuttig wees. Akupunktuur is 'n tegniek wat klein naalde in verskillende dele van die liggaam plaas om simptome te verlig. Akupunktuur moet slegs deur gelisensieerde opgeleide praktisyns uitgevoer word. Raadpleeg 'n dokter as u dit oorweeg. Hy of sy kan 'n akupunktuurkundige adviseer. Akupunktuur is moontlik nie vir almal geskik nie.
- 'N Studie toon dat elektroakupunktuur, wat 'n klein elektriese stroom deur die naalde voer, net so effektief is as Prozac om simptome van depressie te behandel. In werklikheid kan die effek vinniger wees.
- In die VSA is daar 'n amptelike lisensie -instansie vir akupunkturiste. Hierdie liggaam word die National Certification Commission for Acupuncture and Oriental Medicine genoem. U kan die diens "Soek 'n praktisyn" op hul webwerf gebruik om 'n akupunktuurkundige naby u te vind.
- Vertel u dokter oor alle alternatiewe behandelings of akupunktuur wat u neem. Hierdie inligting moet in u mediese rekord aangeteken word. Al u gesondheidsorgpraktisyns moet saamwerk om die beste moontlike sorg te verseker.
Metode 3 van 3: Verander u leefstyl
Stap 1. Eet gesond
Tot dusver was daar geen dieetpatroon wat bewys is dat dit depressie suksesvol kan verlig of 'genees' nie. Deur 'n gesonde en gebalanseerde dieet te eet, sal die liggaam egter die voedingstowwe kry wat nodig is om siektes te beveg. Eet 'n dieet wat vars vrugte en groente, komplekse koolhidrate en lae-vet proteïene kombineer.
- Vermy verwerkte voedsel, geraffineerde suiker en "leë" bronne van kalorieë. Dit alles bied baie min voeding in vergelyking met die aantal kalorieë wat u inneem, sodat u steeds honger sal voel. Hierdie kosse sal ook veranderinge in bloedsuikervlakke veroorsaak, wat die bui kan beïnvloed.
- Deur voedsel te eet wat ryk is aan vitamien B12 en folaat, kan dit help om die bui te reguleer. Hefboom, hoender en vis is goeie bronne van vitamien B12. Biet, lensies, amandels, spinasie en lewer bevat ook folaat.
- Voedsel ryk aan selenium kan help met simptome van depressie. 'N Paar goeie bronne is Brasiliaanse neute, visolie, okkerneute en pluimvee.
- Voedsel ryk aan tryptofaan kan deur die liggaam in vitamien B6 in serotonien omgeskakel word. Hierdie kosse sluit in soja, cashewnoten, hoenderborsies, salm en hawermout.
- Studies toon dat gereelde inname van omega 3 -vetsure die bui kan help reguleer. Sonneblomsaad of canola-olie, okkerneute, boerenkool, spinasie en vetterige vis soos salm is goeie bronne van omega-3. Groente -olies soos mielie-, sojaboon- en sonneblomolie bevat nie baie omega 3 nie.
- Raadpleeg altyd u dokter voordat u omega 3 -aanvullings neem, aangesien hierdie aanvullings chroniese toestande kan vererger. Dosisse van tussen een en nege gram per dag kan voordelig wees vir die verbetering van bui.
Stap 2. Beperk alkoholverbruik
Alkohol moet nie gedrink word terwyl u ook antidepressante gebruik nie. Selfs indien nie, beperk u alkoholinname ook. Alkohol is 'n depressant, en dit kan die serotonienvlakke in oormaat verminder.
- Sterk alkoholverbruik hou ook verband met paniekaanvalle en angs.
- Die term "drank" verwys gewoonlik na 354 ml bier, 147 ml wyn of 44 ml drank. In die VSA beveel die Centers for Disease Control and Prevention aan dat vroue slegs een drankie per dag drink, terwyl mans hoogstens twee drankies per dag drink. Hierdie dosis word beskou as 'n 'medium' drinkpatroon.
Stap 3. Oefen gereeld
Studies toon dat gereelde oefening in matigheid - minstens 30-35 minute elke dag - die vlakke van natuurlike chemikalieë kan verhoog wat die liggaam 'goed laat voel' (endorfiene). Oefening kan ook neurotransmitters soos norepinefrien stimuleer. Op hierdie manier kan die simptome van depressie verdwyn.
Gereelde oefening kan die bui van mense met ligte tot matige depressie verbeter. Oefening kan ook as 'n ondersteunende middel gebruik word om ernstiger depressie te hanteer. As u egter steeds simptome van depressie ervaar, selfs na gereelde oefening, raadpleeg u dokter
Stap 4. Stel 'n tydige slaaptydroetine op
Slaap kan versteur word deur depressie. U moet 'n "higiëniese vlak" van slaap handhaaf om te verseker dat u liggaam kan rus. Hier is 'n paar goeie stappe om dit te doen:
- Staan elke dag op dieselfde tyd op (selfs oor naweke).
- Vermy stimulasie voor u gaan slaap. Sekere aktiwiteite, soos oefening en dinge wat skerms insluit, soos TV kyk of werk op 'n rekenaar, kan u slaappatrone ontwrig.
- Vermy alkohol en kafeïen voor jy gaan slaap. Alhoewel alkohol u slaperig kan laat voel, kan dit ook die REM -siklus tydens die slaap versteur.
- Hou die bed net om te slaap. Moenie daaraan werk nie.
Stap 5. Sonbaai
Sommige tipes depressie, soos seisoenale affektiewe versteuring, kan deur sonbad gehelp word. Navorsing toon dat blootstelling aan sonlig die serotonienvlakke kan beïnvloed. Gebrek aan son blootstelling kan ook die produksie van melatonien verhoog, wat simptome van depressie kan veroorsaak.
- As u nie natuurlik kan son nie, oorweeg dit om 'n boks vir ligterapie te koop. Praat met u dokter oor die boks wat die beste by u behoeftes pas. Oor die algemeen word aanbeveel dat u hierdie boks elke oggend minstens 30 minute lank gebruik.
- As u in die son gaan, moet u 'n sonskerm met 'n SPF van ten minste 15 minute dra. Kies die 'breë spektrum'.
Stap 6. Versterk u ondersteuningstelsel
Betrek nabye familie of vriende by die stop van dwelmverbruik. Hy of sy kan emosionele ondersteuning bied of herhalende tekens van depressie herken. Vertel hom van die newe -effekte of simptome waarna hy moet let.
Hou gedurende die staakproses kontak met u dokter. Vertel hom van u status, gevoelens en simptome
Stap 7. Probeer meditasie
'N Johns Hopkins-oorsig van studies toon aan dat 'n daaglikse meditasiesessie van 30 minute die simptome van depressie en angs kan verminder.
- Mindfulness -meditasie is ondersoek deur 'n aansienlike aantal wetenskaplike studies, en dit is bewys dat dit depressie en angs verminder. 'Mindfulness-Based Stress Reduction' (MBSR) is 'n algemene tipe oefening wat kan help.
-
Meditasie bevat gewoonlik die volgende elemente:
- Fokus: fokus op 'n spesifieke voorwerp, beeld, spel of asemhalingstegniek
- Ontspanne asemhaling: stadig, diep en selfs asemhaal, om suurstof te verhoog en streshormone te verminder
- Rustige omgewing: ontslae raak van afleidings
- U kan verskeie meditasiegidse aanlyn aflaai. MITA bied MP3 -lêers aan om te help met mindfulness -meditasie en ontspanningstegnieke. Die UCLA Mindful Awareness Research Center bied ook streaming of aflaaibare klankgidse om u te help mediteer.
Wenke
- Maak seker dat u altyd goed eet, gereeld oefen en genoeg slaap terwyl u Prozac neem. 'N Gesonde leefstyl soos hierdie sal u help om beter te voel as u probeer om u medikasie te verminder.
- As die simptome van die staking van die geneesmiddel voorkom, kontak u dokter.
Waarskuwing
- Raadpleeg u dokter onmiddellik as die simptome van depressie erger word as u die verbruik van Prozac verminder.
- Moenie u afname skedule verander sonder om dit eers met u dokter te bespreek nie.
- Moet nooit ophou om Prozac te neem sonder om eers u dokter te raadpleeg nie.
