Huil is 'n baie natuurlike menslike emosie. Soms beleef ons dit almal. Tog sou dit 'n ander storie wees as jy op skool huil. Dit kan verleentheid voel. Gelukkig is daar 'n paar wenke en truuks wat u kan help om u huil by die skool te verberg as u hartseer is, maar nie wil hê dat iemand daarvan moet weet nie. As iemand u egter op skool boelie en dit is die rede waarom u u trane probeer wegsteek, moet u dit aan u onderwyser of skoolberader rapporteer. Jy kan nie net glimlag en dit inhou nie; niemand het die reg om jou sleg te behandel nie.
Stap
Metode 1 van 4: Hou op huil
Stap 1. Aflei
As jy nog nie begin huil het nie, maar voel asof jy gaan huil, probeer om jou aandag af te lei van hartseer gedagtes. Speel 'n speletjie op jou foon of probeer grappies maak met jou vriende, of probeer ernstig raak oor die lees van 'n wiskundeboek of luister mooi na wat die onderwyser te sê het.
Stap 2. Maak 'n entjie
As u voel dat u nie u gevoelens kan hanteer nie en voel dat u gaan huil, probeer om 'n afstand tussen u en u gedagtes te skep.
Om afstand te verkry, moet u uself voorstel as 'n buitestaander wat na 'n situasie kyk wat u hartseer maak. U kan ook in die derde persoon na uself verwys as u aan die situasie dink
Stap 3. Besef
As u hartseer is oor iets wat nie relevant is vir die huidige oomblik nie (soos iets wat in die verlede gebeur het of in die toekoms sal gebeur), probeer dan om op die hede te fokus.
Om bewus te wees, gee volle aandag aan u liggaamlike gewaarwordinge, al die inligting wat deur u sintuie kom en gedagtes oor die persepsies en gewaarwordinge
Stap 4. Glimlag
U kan u bui verbeter deur te glimlag, selfs al hou u nie daarvan nie. Dit word die gesigterugvoer-hipotese genoem, wat lui dat die verhouding tussen emosies en gesigte tweerigting is: hoewel ons gewoonlik glimlag as ons gelukkig is, is daar bewyse dat glimlag ons gelukkiger kan laat voel of ten minste kan help om hartseer te verminder.
As jy 'n potlood vashou, knyp dit tussen jou lippe en byt dit met jou tande. Jou wange sal opstaan en dit makliker maak om te glimlag
Stap 5. Verander jou denke
Probeer om jou bui te verander deur te dink aan iets regtig snaaks of wat jou regtig gelukkig maak. U kan ook nadink oor die dinge wat u op ander maniere hartseer maak.
- U kan byvoorbeeld dink aan 'n snaakse ding wat u op die internet gesien het, of 'n goeie ding wat u kêrel vir u gedoen het.
- Oorweeg hierdie manier om anders te dink oor wat u hartseer maak. U is byvoorbeeld hartseer omdat u 'n slegte telling op 'n toets gekry het, en u is hartseer omdat u dink dat dit beteken dat u nie slim is nie. Probeer om te dink dat u slegte telling 'n uitdaging is wat u tydens die volgende eksamen kan verslaan deur harder te studeer.
Stap 6. Soek sosiale ondersteuning
As jy kan, vind 'n vriend of iemand wat jy kan vertrou en vertel hulle wat jou pla. Dit kan u hartseer verlig en u ophou huil by die skool.
Metode 2 van 4: Verskonings maak
Stap 1. Sê dat u oë ingeprop is
U kan probeer om te sê dat u af en toe nalatig is en per ongeluk u oog steek en laat water. Miskien het die meeste mense dit gedoen. Hierdie rede kan dus heel waarskynlik geglo word.
Stap 2. Sê dat u 'n slegte allergie het
Daar is allergieë wat veroorsaak dat trane uitkom en die gesig of oë swel. U mag sê dat u allergieë het wat soms hierdie simptome veroorsaak. Om meer oortuigend te wees, probeer om voort te gaan deur te vertel hoe dit is om met sulke allergieë te leef.
Om die gesprek byvoorbeeld lig te hou, kan u sê hoe irriterend dit is dat u 'n allergie het wat u soos makriel laat lyk
Stap 3. Sê dat jy koors het
Soms, as ons siek is, water ons oë. U kan sê dat u koors het wat u oë soms laat water.
Stap 4. Sê dat jy sensitief is vir veranderinge in die lug
U kan probeer om te sê dat u oë droog en dan waterig en sensitief is vir storms of skielike temperatuurveranderinge.
Stap 5. Sê dat jy 'n vonkel het
Dit kan wees as gevolg van stof, insekte of vee -oorblyfsels; wat jy ook al sê, soek eers iets in jou omgewing wat sinvol is om op jou oë te kom en die oorsaak van jou huil kan wees.
- Onthou dat wat u ook al doen, nie lieg en sê dat iets gevaarlik in u oog gekom het nie, soos 'n chemikalie. As u dit doen, neem die onderwyser u onmiddellik na die verpleegster, wat 'n mors van almal se tyd sal wees.
- U sal mense ook bekommerd maak dat dit nutteloos is en dat u moontlik die waarheid moet vertel dat u gelieg het. As gevolg van u optrede kan u probleme ondervind.
Stap 6. Sê jy het net voorheen histeries gelag
Soms lag ons so hard dat ons in trane uitbars. As u u huil wil verberg omdat u nie wil hê dat iemand u huil of u hartseer moet ken nie, en hulle was nie 'n minuut of twee tevore daar nie, kan u sê dat u net gelag het oor iets snaaks.
Vertel 'n grap wat jy ken of 'n snaakse situasie waarin jy was om dit meer oortuigend te laat lyk. Wie weet, as u hierdie snaakse situasie in gedagte hou, kan u uiteindelik pret hê
Stap 7. Sê jou oë water as jy gaap
Maak asof jy gaap deur jou mond wyd oop te maak en diep asem te haal. Ek vryf my oë en as iemand vra, sê dat jou oë soms water as jy gaap.
Stap 8. Sê dat jy slaap ontneem is
Party mense dink dat ons oë water as ons nie genoeg slaap nie. As u u huil wil verberg vir iemand wat u vrae vra, moet u sê dat u laat by die huis was of 'n ander verstandige ding wat u die vorige aand gedoen het.
Metode 3 van 4: Hiding the Cry
Stap 1. Rus jou kop op jou arms
As u aan 'n tafel sit, hou u kop tussen u arms sodat niemand u oë kan sien nie. Sê dat u moeg is of dat u kop seer is en dat u 'n blaaskans nodig het. Laat 'n paar trane uit terwyl jy maak asof jy rus.
Doen dit slegs as die onderwyser nie kwaad is nie; Hy roep u moontlik aan en vestig die aandag van die hele klas op u
Stap 2. Vermy chat
Soms tril ons stemme as ons hartseer is, wat ons sal laat huil. Probeer om te verhoed dat jy praat as jy hartseer is.
As u dit nie kan vermy nie, probeer dan met 'n laer stem as gewoonlik praat en sterker praat. Omdat u hartseer is, klink u miskien meer normaal, selfs al dink u dat u ekstra hard en swaar praat
Stap 3. Vee jou oë af
Vind 'n verskoning om te sak, soos om 'n potlood te laat val of iets uit 'n rugsak te trek en u oë met 'n t-hemp of weefsel af te vee as u een het.
Stap 4. Neem 'n sneesdoekie en 'blaas jou neus'
As u nie een het nie, maar u kan een kry, kry 'n doek. U kan maak asof u snork, maar vee die trane versigtig uit u oë voordat u dit doen.
Probeer wegkyk van die ander persoon as jy maak asof jy snork; hulle sal waarskynlik dink dat jy net beleefd is deur nie na hulle te snork nie
Stap 5. Maak asof jy iets uit die oog haal
Laat dit lyk asof u 'n wimper of ander voorwerp in u oog optel deur aanhoudend te knip of aan u ooglid te trek. Terwyl u dit doen, vee stilweg die trane af wat ander mense kan sien.
Stap 6. Maak asof jy moet nies
Blaas 'n valse nies so goed as moontlik in jou hand, of die binnekant van jou elmboog, en vee die trane so weg. As iemand die oorblywende traan sien en dit bevraagteken, kan u grappenderwys sê dat u so hard nies dat dit trane in u oë bring.
As jy weet dat jy geneig is om te huil, dra 'n sneesdoekie in jou sak, net as jy dit nodig het. Of, as u nie 'n sak het nie, steek 'n doek in u sak
Metode 4 van 4: Ontsnap uit die situasie
Stap 1. Vra toestemming
As u in die klas is en voel dat u gaan huil, vra toestemming om na die badkamer te gaan. U sal waarskynlik alleen in die badkamer wees gedurende die klasure.
As jy middagete eet of 'n blaaskans neem, bly weg van ander mense. Probeer toestemming vra deur iets te sê oor hoe u u gedagtes moet skoonmaak of hoe u alleen wil hardloop
Stap 2. Verminder u kans om gehoor te word
Nadat u die badkamer binnegegaan het, gaan in een van die hutte, sodat u alleen kan wees. As u bekommerd is oor u huilgeluid, probeer dan om die kraan oop te maak of die toilet te spoel as u die behoefte het om regtig te huil, sodat dit minder waarskynlik is dat mense u hoor.
As u middagete eet of 'n blaaskans neem, sal u minder geneig wees om gehoor of gesien te word wanneer u wegbly van ander mense
Stap 3. Verwyder alles
As u alleen in die badkamer is of die toilet gespoel het sodat niemand u kan hoor nie, huil totdat u nie meer kan huil nie. Sodra jy al die trane gestort het, neem 'n rukkie om te herstel.
As jy middagete eet of 'n blaaskans neem, kyk rond en maak seker dat niemand te naby is nie
Stap 4. Wag totdat jou gesig herstel
Nadat u gehuil het, kan u gesig rooi of geswel lyk. Wag 'n paar minute voordat u teruggaan na die klas, totdat die bewyse van u huil verdwyn.
- As u dit kan doen sonder om gesien te word, kan u die proses bespoedig deur u gesig met koue water te was.
- As u gesig nog rooi en/of geswel is as u terugkeer na die klas, probeer om u hande voor u gesig te plaas en u kop te krap terwyl u loop en na u sitplek terugkeer. Op hierdie manier bedek jy die grootste deel van die gesig, en dit lyk net asof jy jeuk.
- As u die klas binnegaan, kan u ook 'n gaap vals maak, wat u gesig sal tokkel en sal help om te verberg dat u gehuil het. U kan hierdie stap alleen probeer of dit kombineer met die krap van u kop.
- Om te wag vir middagete of 'n blaaskans te neem, doen soveel as moontlik om weg te bly van klasmaats.
Stap 5. Blokkeer ander mense se oë van u gesig
As u heel links of heel regs in die klas sit, kan u voortgaan om u opgeblase gesig of ekstra huil te verberg deur u hande op u gesig te laat rus op 'n manier wat ander mense se siening van u kan blokkeer.
- As u heel links in die klas sit, kan u u regterhand op u gesig rus, of as u heel regs sit, u linkerbeen rus.
- Wees versigtig om nie te lyk asof u slaap terwyl u dit doen nie. Andersins kan die onderwyser u uitroep en u ongewenste aandag gee.
Wenke
- As u nie kan ophou huil nie, kan u 'n vriend vra om almal se aandag van u af weg te draai terwyl u u trane droogmaak.
- Berei weefsels voor!
- Kyk af en gebruik swaartekrag om vinnig van die kreet ontslae te raak.
- As u lang hare het en u wil huil, laat sak u kop, bedek u gesig met u hare en hou u arms totdat u kalmeer. As u sukkel om te kalmeer, haal diep asem en dink aan iets anders.
- Die beste plek om by die skool te huil, is in die badkamerkas. Huil rustig daar en niemand sal jou hoor nie.
- Dink aan snaakse dinge of dae toe jy baie gelukkig was. Hierdie stap sal u help om op te hou huil totdat u na die badkamer kan gaan.
- Soms moet jy dit net verwyder. So, doen dit net! Niemand sal jou skel omdat jy hartseer is nie. Dit is menslik.
- As alles misluk, dra 'n sonbril! Hierdie bril verberg die feit dat jy huil.
Waarskuwing
- Soms huil ons omdat dit 'n manier is om aan ander te kommunikeer dat ons hulp nodig het. Oorweeg die moontlikheid dat die wegsteek van u huil nie die beste opsie is nie. Dink aan sosiale ondersteuning van 'n onderwyser of vriend om die oorsaak van u hartseer aan te spreek.
- As u u emosies weerhou, kan dit soms negatiewe gevolge vir u gesondheid inhou. Oorweeg dus om u gevoelens uit te laat as u gemaklik voel.
