Dit is moeilik om vroeg op te staan om voor te berei vir die skool! As u te gereeld op die sluimerknoppie op die alarm druk, sal u haastig wees om u gereed te maak en klas toe te gaan. Gelukkig kan u betyds by die skool kom en die oggendpaniek vermy deur die vorige aand 'n paar dinge voor te berei en u oggendroetine aan te pas.
Stap
Deel 1 van 3: Voorbereiding van die aand voor
Stap 1. Maak en pak jou middagete in die aand
Begin middagete maak nadat u klaar is met aandete. Sodra dit verpak is, sit u kosblik oornag in die yskas om die kos vars te hou. Moenie dat u kos soggens muf word nie. Haal die kosblik die volgende oggend uit die yskas en sit dit dadelik in u sak voordat u die huis verlaat.
- As u gereeld u middagete wil saambring, probeer om 'n herinnering in u kamer of op ander plekke wat gereeld besoek word, te plaas (natuurlik sal dit kom en nie op plekke soos parke nie).
- As u gewoonlik middagete koop, moet u seker maak dat u genoeg geld gereed het en dan u geld in u beursie of beursie sit.
Stap 2. Pak die inhoud van u sak voor u gaan slaap
Nadat u u huiswerk gedoen het, steek u alles terug in u sak sodat dit die volgende dag gereed is (en natuurlik nie agtergelaat word nie). Maak seker dat u ook ander nodige dinge in die sak steek, soos 'n permit, 'n spesiale projek/werk of 'n potloodhouer.
Sit jou sak langs die slaapkamerdeur of naby die voordeur voordat jy gaan slaap. Op hierdie manier kan u dit dadelik afhaal as u die huis verlaat
Stap 3. Kies en trek al die klere uit wat u môre moet aantrek voordat u gaan slaap
Dit kan baie tyd neem om soggens klere te soek. Kies daarom klere wat môre die vorige aand gedra sal word. Moenie vergeet om u sokkies, skoene, onderklere, juweliersware en grimering uit te trek nie (as u dit dra). Maak seker dat u u klere gewas en gestryk het voordat u dit uittrek en op die tafel lê.
As u 'n skooldrag dra, kan u dit die vorige aand maklik op die lessenaar neersit en dit soggens aantrek
Stap 4. Stort in die nag, nie in die oggend nie
As u snags stort, kan u meer tyd in die oggend kry. Almal hou egter nie daarvan om snags te stort nie, en miskien moet u 'n oggendstorting opdoen om u dag te begin. Probeer egter 'n paar keer in die nag stort. As u daaraan gewoond raak, kan u langer slaap (ongeveer 15-30 minute)!
Deel 2 van 3: Skep 'n slaaptydroetine
Stap 1. Stel 'n slaaptyd in en hou daarby elke aand
Toon ook konsekwentheid wanneer u soggens wakker word. Jou liggaam hou van 'n roetine en jou slaapgehalte sal verbeter as jy elke dag op dieselfde skedule gaan slaap en wakker word. Probeer om 8-10 uur slaap op skooldae.
Stel 'n herinnering op u telefoon wat ongeveer 20 minute voor u slaaptyd lui. Op hierdie manier het u genoeg tyd om te stort/u gesig te was, u tande te borsel en u nagklere aan te trek voordat u in die bed gaan
Stap 2. Stel 'n wekker voor jy gaan slaap
Probeer om ongeveer 45 minute opsy te sit om die oggend gereed te wees voordat u die huis verlaat. As u voel dat u vinniger kan voorberei, probeer dit! Die tyd wat dit neem, hang af van wat u soggens moet doen om gereed te wees om skool toe te gaan.
Stap 3. Probeer om die alarm op 'n ander plek of hoek van die kamer te plaas as u gereeld op die sluimerknoppie druk
Op hierdie manier moet u opstaan en na die ander kant van die kamer loop elke keer as die alarm lui. U kan ook 'n ander alarm instel wat ongeveer 10 minute na die eerste alarm op u telefoon lui. As u op die snooze -knoppie druk, het u ten minste 'n 'rugsteun' -alarm.
Stap 4. Hou op om jou foon naby die bed te sit
As u telefoon naby u is, kan dit moeilik wees om dit nie op te tel en na sosiale media te kyk nie. Die lig van u telefoon kan u slaaprooster versteur en dit vir u moeilik maak om soggens wakker te word. Plaas dus u selfoon op 'n plek buite u bereik.
- Dit is goed as u na u telefoon wil kyk voordat u gaan slaap. Laat u dit egter nie langs die bed neersit nie, of gebruik dit om u slaperig te maak. Die meeste mense stuur onmiddellik boodskappe en gesels met ander mense. Sulke aktiwiteite kan ure neem en u slaap vertraag.
- As u gewoonlik nie soggens kan opstaan nie, probeer u telefoon, rekenaar en videospeletjies 'n uur voor die bed afskakel. U sal vinniger slaperig voel.
Deel 3 van 3: Slaan die oggendroetine oor
Stap 1. Was jou gesig
Hoe irriterend dit ook al klink, 'n skeut koue water om jou dag te begin, is regtig verfrissend as jy eers daaraan gewoond is. Maak u gesig versigtig skoon met 'n warm waslap en gesigwas.
Stap 2. Borsel jou tande en pas elke dag skoonmaakprodukte in dieselfde volgorde toe
Hoe meer gereeld u hierdie gewoonte beoefen, hoe vinniger en makliker sal u deur u oggendroetine kan kom. Probeer om u tande te borsel, deodorant aan te bring en u hare en gesig in dieselfde volgorde te styl.
Stap 3. Trek jou klere so gou as moontlik aan
Baie mense is nog steeds aktief terwyl hulle soggens hul pyjamas dra. As u egter êrens heen moet gaan (in hierdie geval skool), is dit net u tyd mors! Maak die gewoonte om onmiddellik aan te trek nadat u wakker geword het of gestort het.
Stap 4. Kies 'n eenvoudige haarstyl
Kam jou hare en styl dit eenvoudig, sodat jy nie baie tyd hoef te spandeer om vir jou hare te sorg nie. Poniestertjies, eenvoudige broodjies en los hare is eenvoudige, maar steeds oulike haarstyle.
Stap 5. Skakel in op u grimeringstyd
Daar is verskillende maniere om grimeringstyd te verminder. U kan minder make -up gebruik, 'n basiese voorkoms gebruik of praktiese produkte soos lipglans of 'n vlekmasker gebruik op pad skool toe. As u daarvan hou om u make-up te laat doen voordat u skool toe gaan, probeer dan al u make-upprodukte die vorige aand in die volgorde wat u normaalweg volg.
Stap 6. Maak gebruik van die wagtyd
As u moet wag totdat u broer of suster klaar gebad het of die reguittang warm genoeg is, gebruik die tyd om voor te berei vir ander dinge. As u byvoorbeeld nie kan stort voordat u broer of suster die badkamer gebruik het nie, probeer ontbyt eet of kyk na die voorraad in u sak terwyl u wag.
Stap 7. Drink koffie of tee (opsioneel)
Oormatige kafeïenverbruik sal nie 'n gebrek aan slaap vergoed nie. Gereelde porsies koffie of tee kan u egter 'n bietjie meer waaksaam maak as u die dag begin. Moenie meer as een koppie drink of te veel suiker byvoeg nie. Andersins voel u naar of moeg voor middagete.
Stap 8. Geniet 'n vinnige, maar voedsame ontbyt
Moet nooit ontbyt oorslaan nie, selfs nie as u laat is nie. U sal tot middagete traag en honger voel. As u bang is om te min tyd te kry, steek 'n piesang- of graanstaaf in u sak sodra u wakker word.
Stap 9. Kontroleer die toerusting in die sak voordat u vertrek
U kan rustiger voel en vinniger by die skool kom as u die vorige aand u tasse pak. Dit is egter 'n goeie idee om die toerusting van die sak weer na te gaan voordat u vertrek. As alles gereed is, gaan onmiddellik skool toe!
Wenke
- Moenie toestelle/elektroniese toestelle gebruik as u skool voorberei nie, want dit kan u aandag aflei en u tyd in beslag neem.
- U kan 'n lys maak om seker te maak dat u skoolvoorrade gereed is.
- As u 'n bril dra, maak dit die vorige aand skoon om gereed te wees vir môre.
- As u geneig is om baie tyd te spandeer, maak 'n afspeellys met ongeveer 3 van u gunsteling liedjies aan die begin. Voeg daarna liedjies by waarna u haat, sodat u haastig uit die stort kan kom om die musiek af te skakel.
- Speel 'n opbouende en prettige liedjie om te sing as u wakker word!
- Vir meisies: as u daarvan hou om elke dag u hare of grimering in 'n ander styl te laat doen, beplan en oefen u die stilering die vorige aand. As u dit nie kan doen nie, soek 'n ander styl!
- Maak u middagete die aand voor, indien nodig. Moenie net toebroodjies maak nie! Maak seker jy kry genoeg proteïene vir die dag. Gesonde kos gee jou energie om deur die dag te kom. Probeer om voedsel soos vrugte, jogurt, groente en ander te verpak.
