Om te huil voor iemand wat jou skel, is 'n baie verleentheid. Boonop kan u reputasie daardeur aangetas word! As mens is dit 'n natuurlike reaksie om te huil oor 'n situasie wat ontstellend voel; Sommige mense is eintlik gewoond daaraan om met trane te reageer op probleme wat hulle ondervind. As u iemand is wat baie huil (en as u vasbeslote is om die gewoonte te verbreek), lees hierdie artikel vir 'n paar wenke!
Stap
Metode 1 van 3: Hou jou trane vas
Stap 1. Knyp die vel tussen jou duim en wysvinger
Maak seker dat u 'n knippie wat stewig genoeg is om pynlik te wees, maar nie te sterk nie, toedien om nie 'n merk te laat nie. Die pyn sal beslis u begeerte om te huil aflei.
U kan ook u neusgate knyp om die traankanale te blokkeer wanneer u wil huil
Stap 2. Haal diep asem
Probeer diep asemhaal as u emosioneel voel. As jy diep asemhaal, sal jou liggaam rustiger word, en jy kan ook nie dink aan almal wat op jou skree nie. Vermoedelik sal dit jou drang om te huil uit te skakel.
Stap 3. Keer jou oë af
Probeer om nie te staar na die persoon wat op jou skree nie; u kan byvoorbeeld fokus op u lessenaar, u hande of watter voorwerp ook al voor u is. Deur oogkontak met die persoon te breek, kan dit help om selfbeheersing te herstel.
Stap 4. Gaan terug
Maak afstand van die persoon wat op u skree deur terug te staan of teen die rug van 'n stoel te leun. Deur u gebied te beheer, kan u beter voel en nie wil huil nie.
Stap 5. Verwyder jouself uit die situasie
As u regtig nie anders kan as om te huil nie, probeer om die rede om weg te kom van die situasie. U kan byvoorbeeld erken dat u nie goed voel nie, of dat u nie 'n produktiewe bespreking kan voer nie. Gaan daarna na 'n privaat plek om af te koel.
- Sê iets soos: 'Ek sukkel regtig om dit met u te bespreek. Ons kan later gesels, maar nou moet ek 'n rukkie ophou om met u te gesels."
- Die badkamer is gewoonlik die veiligste plek om te ontsnap.
- Gaan stap buite om u gedagtes skoon te maak. Boonop kan u selfbeheersing herstel deur te oefen.
Metode 2 van 3: Handhawing van selfbeeld
Stap 1. Soek 'n privaat plek
Stap in u motor, kantoor, badkamer of ander plek met minimale afleiding. As jy die behoefte het om te huil, sit al jou trane daar buite. Neem soveel tyd as wat jy kan om af te koel!
As jy nog steeds wil huil, moenie jouself dwing om op te hou nie. Vertrou my, onvoltooide huil sal jou trane laat vloei, selfs al probeer jy dit keer
Stap 2. Behandel geswelde oë
Steek koue water onder u oë om swelling te verminder. As jy wil, kan jy dit ook saamgepers met ysblokkies toegedraai in 'n sakdoek.
As dit moontlik is, probeer om 'n plastieksak ertjies in 'n papierhanddoek te draai en gebruik 'n kompres op u gesig. U kan ook u oë saamdruk met ou groen teesakkies
Stap 3. Gebruik oogdruppels soos Visine om u rooi oë te behandel
Gebruik ten minste een tot twee druppels vir elke oog; u oogkleur sal binne 10-15 minute weer duidelik word.
- Moenie oogdruppels te gereeld gebruik nie! Die aanbevole tyd is trouens 'n paar keer per week (nie elke dag nie!), Want as u te veel oogdruppels gebruik, kan u oë eintlik rooier word.
- As u kontaklense gebruik, moet u seker maak dat die oogdruppels veilig is vir gebruikers van kontaklense.
Stap 4. Maak jou grimering reg
As u make -up dra, neem 'n paar minute om dit reg te stel. Verwyder gesmeerde oogmake -up en gebruik onderlaag of verbloemer om rooi areas na huil te verberg. Maak daarna die mascara, bloos en ander grimering reg wat beskadig is toe u huil.
As u baie huil, moet u 'n klein, maklike doos grimering in u laai of beursie hou
Metode 3 van 3: Die hantering van konflik
Stap 1. Vertel ander dat jy maklik huil
As u gereeld op dinge reageer deur te huil, probeer om eers die situasie aan u baas, kollegas, familielede en vriende te verduidelik. Beklemtoon dat die situasie vir u normaal is, sodat hulle dit nie hoef te oordryf nie.
U kan byvoorbeeld sê: 'Ek is een van die mense wat maklik huil. Moet dus nie bekommerd wees as u my sien huil nie, oké? Dit is vir my baie normaal. Ek het dit regtig probeer beheer, en eerlikwaar neem dit my net 'n paar minute om te kalmeer as die situasie weer gebeur."
Stap 2. Praat met die persoon wat na jou geknak het
Sodra u bedaar het, kan u die persoon vra om 'n privaat gesprek met u te hê. Verduidelik die probleem en vra om verskoning as u 'n fout gemaak het. Verduidelik daarna hoe u gevoel het toe u haar hoor skree het en vra haar om haarself meer in toom te hou.
Sê iets soos: 'Skielik word daar op my geskree, ek weet net nie. Daarom vind ek dit moeilik om 'n oplossing vir ons vorige probleem te vind. Kan ons die volgende keer 'n meer ontspanne gesprek voer?”
Stap 3. Dink aan hoekom 'n probleem jou kan laat huil
Vra jouself af hoe jy regtig voel as iemand vir jou skree. As u die wortel van die huil kan identifiseer, sal u dit waarskynlik makliker vind om 'n manier te hanteer.
- As u adrenalien vinnig styg, druk dan 'n rubberbal om die spanning in u liggaam los te maak.
- As jy minderwaardig voel as iemand op jou skree, probeer om te onthou dat daardie persoon ook 'n mens is en foute kan maak; die kans is goed dat hy nie eers die reg het om na u te kyk nie.
Stap 4. Soek ander strategieë
Dink na oor watter ander opsies u kan doen of sê as iemand kwaad word of vir u skree. Terwyl u die nuwe strategie implementeer, probeer u voorstel dat u die situasie kalm en in beheer kan hanteer.
Byvoorbeeld, as jou baas altyd vir jou skree, stel jou voor: "Ek is jammer dat jy nie daarvan hou nie. Ek belowe om binnekort 'n oplossing te vind. Maar kan ons volgende keer 'n rustiger gesprek voer? Ek sukkel om te verstaan wat jy bedoel as jy altyd skree."
Stap 5. Hanteer spanning op 'n gesonde manier
Iemand wat chronies gestres is, sal makliker huil as hy in moeilike situasies te staan kom. Daarvoor is die bestuur van stres op 'n positiewe manier 'n kragtige manier om u huilgewoonte te verlig; u kan byvoorbeeld elke dag redelik tyd bestee aan verskillende aktiwiteite.
Enkele positiewe maniere om stres te hanteer, is om joga te doen, te mediteer, 'n goeie vriend te bel, buite te gaan stap of na ontspannende musiek te luister. Maak seker dat u dit altyd probeer as u gestres of gefrustreerd voel
Stap 6. Raadpleeg 'n gesondheidsberader
As huil u verhoudings met ander mense beïnvloed en/of u prestasie op skool of werk versleg, soek onmiddellik hulp van 'n geestesgesondheidswerker. 'N Professionele berader of terapeut kan u help om die rede agter u huilgewoonte te vind en dit te stop.
Stap 7. As u huiwerig is om 'n berader te raadpleeg, moet u dit aan u naaste vriende of familielede vertel
Probeer om oop te wees vir die mense naaste aan jou; sekerlik, daarna sal u gehelp word om meer oop te wees vir uself. As u nie u probleme met ander wil deel nie, sal u waarskynlik moeilik besef hoe dringend die probleem is. Moenie bekommerd wees nie; ware vriende sal u beslis probeer kalmeer, in plaas daarvan om net te sit en kyk hoe u ly.
