Jou buurman hou van rockmusiek en jy moet môreoggend vir 'n eksamen studeer. Baie mense sukkel om te konsentreer by die werk as gevolg van die lawaaierige omgewing. Daar is 'n sterk verband tussen geraas en spanning. In hierdie artikel word verduidelik hoe u geluide moet hanteer om u kalm te hou en te kan konsentreer.
Stap
Metode 1 van 3: Die hantering van 'n raserige omgewing
Stap 1. Gebruik oordopjes of klankdigte koptelefoon
Oordopjes is 'n goedkoop manier om die geraas om jou te blokkeer. Alhoewel dit duurder is, is dit voordeliger om 'n koptelefoon te gebruik in plaas van as 'n aanvulling op oordopjes.
- As u aan die werk is, saamkuier of studeer, moenie vergeet om te verduidelik waarom u oordopjes of koptelefoon dra nie. Laat die mense rondom u weet dat hulle steeds met u kan praat. Laat hulle u op die skouer tik, staan eenkant of probeer u aandag trek. Maak seker dat hierdie metode deur meerderes goedgekeur is.
- Oordopjes, koptelefoon en geluidsisolasie is baie uiteenlopend. Doen 'n toets om die mees geskikte toestel te kies, want almal het verskillende voorkeure.
Stap 2. Pas die werkskedule aan
Gee aandag aan wanneer die geraas die sterkste is en doen die maklikste take op daardie tydstip. As u op kantoor is, moet u uitvind of u in die biblioteek, in 'n ander area of in 'n vergaderlokaal kan werk, sodat u beter kan konsentreer.
As u nie elders kan werk nie en dit is onmoontlik om geraas te hanteer, is dit soms die beste oplossing om die situasie te aanvaar en aan te pas
Stap 3. Luister na musiek
As u kan dink, konsentreer en studeer terwyl u na musiek luister, kan dit baie nuttig wees om geraas te verminder. Om dit makliker te maak om te konsentreer, speel liedjies sonder lirieke, soos klassieke musiek, instrumentale of wit geraas.
-
Pas die volume aan. Benewens konsentrasieprobleme, sal die geluid van te harde musiek medewerkers versteur.
Konsentreer terwyl daar agtergrondgeluide is Stap 3 Bullet1 - Alternatiewelik, skakel wit geraas aan. Wit geraas is 'n statiese geluid wat geraas verminder en word gereeld gebruik om babas aan die slaap te maak. As u nie van wit geraas hou nie, luister dan na pienk, grys of bruin geraas. U kan dit via die internet hoor of die app op u telefoon aflaai.
-
Dra 'n koptelefoon, maar luister nie na enige geluid nie. Vir sommige, deur oordopjes in stilte te dra, kan hulle konsentreer. U kan ook op hierdie manier doen.
Konsentreer terwyl daar agtergrondgeluide is Stap 3 Bullet3
Stap 4. Laat die geraas rus
Geraas kan ernstige spanning veroorsaak en 'n negatiewe uitwerking op die gesondheid hê. Om u konsentrasievermoë te herstel, neem 'n blaaskans deur rustig in 'n stil plek te gaan stap of na die toilet te gaan. Probeer u ook op die volgende maniere kalmeer:
-
Sit so gemaklik moontlik terwyl u kalm en gereeld diep asemhaal. As u liggaam ontspanne is, sluit u oë en fokus u op 'n spesifieke voorwerp wat u kalmer laat voel. Doen hierdie oefening vir ten minste 10 minute.
Konsentreer terwyl daar agtergrondgeluide is Stap 4 Bullet1 -
Ontspan spiere deur die hele liggaam. Strek die gesigspiere nadat u gemaklik gesit het. Maak 'n sirkel met jou kop en draai jou skouers. Strek jou arm- en beenspiere. Draai u polse en voete.
Konsentreer terwyl daar agtergrondgeluide is Stap 4 Bullet2
Metode 2 van 3: Aanpassing by die omgewing
Stap 1. Los die probleem op
As u nie kan wegbly van geraas, soos 'n baie harde radio op die werk nie, moet u moontlik die saak met die betrokkenes bespreek. Dit is baie belangrik om gemaklik te voel tydens aktiwiteite by die werk of op skool. Miskien is u nie die enigste een wat hierdie probleem ondervind nie!
- As 'n kollega nie die radio wil afskakel nie, moet u die personeel in die personeelafdeling daarvan in kennis stel.
- As jy te doen het met raserige bure, probeer kalm en beleefd wees. Stryery met bure kan binnekort tot groter probleme lei.
Stap 2. Rangskik die kamer sodat daar geen geraas van buite is nie
Die isolasie van die werkruimte is 'n korttermynstrategie. Hou vensters en deure dig toe, want gate en splete laat geluid die kamer binnedring. Doen die volgende om geraas te verminder:
- Stil die afleidende geraas met 'n versperring. Voor jy gaan slaap, sit 'n paar kussings teen die muur om die geluid agter die muur te verdoof.
- Koop 'n hittebak vir vensters. Benewens die blokkering van die verspreiding van hitte uit die venster, is hittebrekers ook nuttig om geraas van buite te blokkeer.
-
Plaas 'n mat op die vloer om geraas van onder af te verdoof.
Konsentreer terwyl daar agtergrondgeluide is Stap 6 Bullet3
Stap 3. Vra 'n professionele bouer om hulp
As u 'n kantoor eienaar is, kontak iemand wat kundig is in die demping van binnenshuise geluide. Ondanks die hoë koste, bevry hierdie oplossing u van probleme en bied dit voordele op lang termyn.
- Daar is verskillende maniere om klank in die huis te verminder, byvoorbeeld deur houtpanele op die mure en rubbermatte op die vloer te plaas.
- Vra verskeie voorstelle vir koste en vergelyk dit. Moenie net met die eerste voorstel instem nie en probeer daarmee onderhandel.
Stap 4. Beweeg na 'n nuwe plek
Hierdie oplossing is miskien moeilik om te doen, maar as u tuis werk en baie geraas het, kan dit die maklikste opsie wees wat langtermynvoordele inhou. U moet vir u gesondheid sorg en spanning verlig.
- Maak 'n plan om so goed as moontlik te verhuis. Neem die tyd om 'n paar plekke na te gaan en vind die geraasvlak in elke gebied uit, sodat u nie in 'n huis wat net so raserig is, intrek nie. As daar 'n plek is wat u wil, besoek dit 'n paar keer om te sien of u die geraasvlak kan verdra.
- Identifiseer moontlike probleme. Moenie na 'n plek naby voetbalstadions, nagklubs, kroeë en waar studente kuier nie.
Metode 3 van 3: Die handhawing van fisiese gesondheid kan konsentreer
Stap 1. Maak seker dat u nie honger voel nie of dors.
As u honger of dors voel, neem u konsentrasievermoë af en verhoog u u vatbaarheid vir eksterne stimuli, soos geraas.
-
Maak die gewoonte om gesonde kosse te eet. Daar is bewys dat hoë bloedsuikervlakke die konsentrasievermoë nadelig beïnvloed. Voedsame eet beïnvloed ook die aandagspan.
Konsentreer terwyl daar agtergrondgeluide is Stap 9Bullet1 - Drink water soos benodig. Water is baie voordelig vir die gesondheid van die liggaam. Navorsing toon dat drinkwater die brein se konsentrasievermoë verhoog.
Stap 2. Moenie stimulante gebruik nie, soos koffie, energiedrankies, suiker en tee
Alhoewel kafeïen die energie onmiddellik na verbruik verhoog, duur die voordele nie lank nie. Die inname van kafeïen kan nadelige gevolge veroorsaak, soos hoofpyn en konsentrasieprobleme.
Stap 3. Maak die gewoonte om 'n goeie nagrus te kry
Gebrek aan slaap beïnvloed u konsentrasievermoë nadelig en maak u meer sensitief vir geraas. As u in 'n raserige omgewing werk, moet u elke dag lekker slaap.
Stap 4. Sit tyd af om buite die werksure te ontspan
As u baie gestres word deur geraas, ontspan tuis terwyl u aromaterapie of massering geniet. Welstand het 'n groot invloed op die vermoë om geraas te hanteer.
- Oefening is 'n uitstekende manier om spiere in die liggaam te ontspan.
- Nooi vriende om eers bymekaar te kom en vergeet van die werk. Moenie toelaat dat die geraas jou pla nie.
- Raadpleeg 'n dokter as u nie kan ontspan nie. Miskien moet u rus, want spanning en geraas kan u moeg laat voel.
