Sukkel u om te konsentreer terwyl u studeer? Moenie bekommerd wees nie. Die beste studente het ook dieselfde ondervind. Miskien moet u net u studiepatrone aanpas, nuwe metodes gebruik of 'n beter studieplan opstel om soveel moontlik rus te gee. U sal dit makliker vind om te konsentreer deur die volgende maniere te doen.
Stap
Deel 1 van 4: Konsentrasie behou
Stap 1. Stel 'n studieprogram op
Stel 'n skedule op as u die hele nag moet studeer. Neem 'n pouse van 5-10 minute nadat u 30-60 minute gestudeer het. Jou brein moet rus sodat dit herstel en inligting kan verwerk. Om te rus terwyl jy studeer, beteken nie dat jy lui is nie.
Verander die vak wat u elke uur bestudeer om verveling en verveling te voorkom. Deur te lank dieselfde onderwerp te bestudeer, is dit maklik om te dagdroom. Nuwe vakke kan u gedagtes verfris en leermotivering verhoog
Stap 2. Sit tyd opsy om oor ander dinge bekommerd te wees of daaroor na te dink
Soms word ons afgelei terwyl ons studeer vanweë die vele daaglikse sake wat in ons gedagtes opkom. Ons is in staat om ons gedagtes te beheer, alhoewel dit soms moeilik kan wees. Sê vir uself dat u na u studie aan probleme of aan u geliefde of vriende sal dink. Jy sal rustiger voel omdat jy daaroor gedink het. Teen die tyd dat u klaar is met studeer, kan die begeerte egter verdwyn.
- As jy agterkom jy droom, stop dadelik. Herfokus u gedagtes en begin weer studeer. U is die meester van u eie verstand. U het dit begin, sodat u dit kan stop!
- Skryf alle dinge neer wat tydens u studie opkom. Doen dinge of dink daaroor terwyl u rus.
Stap 3. Leer op verskillende maniere
As u pas 20 bladsye klaar gelees het, moet u nie dadelik nog 20 bladsye lees nie. Vervang dit deur vasvrae met klein velle papier te gebruik. Maak 'n grafiek om dit makliker te maak om statistieke te onthou. Luister na opgeneemde gesprekke om Frans te leer. Maak die gewoonte om te leer deur gebruik te maak van die verskillende vaardighede en verskillende dele van die brein. Speel u gunsteling speletjies terwyl u rus, sodat u nie verveeld raak nie.
Wissel af tussen vaardighede om u brein makliker te maak om die inligting wat u leer, te verwerk en op te slaan. Benewens die voorkoming van verveling, is dit ook makliker om die materiaal wat bestudeer word, te onthou
Stap 4. Gee jouself 'n geskenk
Soms moet ons ons gees versterk deur geskenke aan onsself te gee. As goeie punte nie 'n verskoning kan wees nie, probeer ander maniere om gefokus te bly terwyl u studeer. Wil jy dalk druiwe eet terwyl jy TV kyk? Gaan winkel toe na die winkelsentrum? Geniet u 'n liggaamsbehandeling of 'n dutjie? Wat kan leermomente waardevol maak?
Betrek ouers, indien moontlik. Kan hulle aansporings bied? As u goeie punte behaal, kan u saam met vriende na die fliek gaan of ekstra sakgeld ontvang vir die volgende maand. U kan vra of hulle 'n geskenk wil gee
Stap 5. Probeer om die doel van die studie te verstaan
Het u al ooit 'n hoop vrae in die gesig gestaar wat vrae beantwoord het, en as u klaar was, het u nie verstaan waarvoor dit was nie? Ons ervaar soms sulke dinge as ons studeer. Weet wanneer u moet uitvind hoekom u u werk makliker moet maak. As u nie die doel ken nie, moet dit nie eers doen nie. Probeer om uit te vind wat die doel is.
As u die vraag moet beantwoord: “Watter mening beskou R. A. Kartini? " dit is goed dat jy uitvind wie R. A. Kartini. As u eers die agtergrond van R. A. Kartini het gedurende haar leeftyd voortgegaan om verwante materiaal te bespreek om hierdie vrae te beantwoord
Stap 6. Leer aktief
Selfs as die onderwysers dit al weet, sal hulle u nie vertel dat lees baie vervelig kan wees nie, veral as die onderwerp nie interessant is nie. Gebruik aktiewe leestegnieke sodat u goed kan studeer en makliker kan konsentreer. U sal dit makliker vind om op die volgende maniere te konsentreer en goeie punte te behaal:
- Stel jouself vrae terwyl jy lees.
- Verwyder u oë van die bladsy wat u lees en herhaal dan die lesing kortliks.
Stap 7. Teken die begrippe, karakters, plot en gebeure wat beskryf is op
Gebruik so min as moontlik woorde en som die voorbeelde op om u begrip te verduidelik. Maak aantekeninge deur afkortings te gebruik. Let ook op die bladsynommer, titel en outeur van die boek, sodat u dit kan gebruik as u 'n bibliografie wil skryf of om ander redes.
Neem vasvrae as deel van u notas terwyl u lees, en gebruik dit weer as u wil bevestig of hersien wat u geleer het
Stap 8. Maak toegang tot die internet en keer na 'n pouse terug na studie
Neem u tyd om op die internet te blaai of Facebook oop te maak. Herbegin u telefoon om te sien of daar 'n inkomende SMS of oproep is. Moenie tyd mors om dit net te beantwoord nie, tensy dit absoluut noodsaaklik is. Doen al die aktiwiteite wat u geniet, maar slegs 'n paar minute. Los al hierdie aktiwiteite en gaan dan weer studeer. U sal beter voel noudat u u telefoon kan gebruik en toegang tot die internet kan hê, al is dit net vir 'n kort tydjie.
As u kort pouses neem om te herstel, kan u konsentrasievermoë verbeter. Hierdie metode lyk dalk afleidend en maak u lui om te studeer, maar dit blyk dat u meer take kan voltooi solank u u tyd verstandig kan gebruik
Deel 2 van 4: Die skep van 'n ondersteunende omgewing
Stap 1. Bepaal die regte plek om te studeer
Vind 'n rustige plek met 'n geskikte omgewing om te studeer, soos 'n stil, afleidingsvrye kamer of biblioteek, sodat u makliker kan konsentreer. Hou die TV, troeteldiere en enigiets anders afleidend. Berei ook gemaklike stoele en goeie beligting voor. Probeer om nie u rug, nek en oë te spanning terwyl u studeer nie, want die pyn sal konsentrasie belemmer.
- Moenie studeer terwyl u TV kyk nie, want u begin net u huiswerk doen nadat die advertensie verskyn. Skakel die TV of radio kort aan terwyl u 'n kort pouse neem, net soos wanneer u 'n drankie drink of vars lug wil kry.
- Sit in 'n stoel en gebruik 'n studeertafel. Moenie in die bed studeer nie, tensy u regtig in die voue van die kombers wil lees terwyl u aan die hoof van die bed sit met die leeslig aan. Moet egter nie lees terwyl u gaan lê nie, want u sal aan die slaap raak. Boonop verbind u die slaapkamer met studeer en skep u die impulse wat u wil vermy.
Stap 2. Berei alle studiebehoeftes voor
Plaas skryfbehoeftes en boeke op 'n maklike plek, sodat u nie afgelei word terwyl u studeer nie. Maak eers die studeerkamer skoon sodat daar geen hoop dinge is wat u gedagtes vul nie. U hoef dus nie van die stoel af op te staan om die rustigheid van die leer nie te versteur nie.
Hou al die benodigdhede naby u, selfs al gebruik u dit nie noodwendig nie. Plaas die handboeke, notas en velle papier wat u benodig (insluitend klasroosters) op 'n maklik bereikbare plek. Hierdie metode is 'n voorbereiding vir sukses. Gebruik 'n skootrekenaar as dit regtig nodig is om te studeer. Indien nie, bly weg
Stap 3. Berei 'n peuselhappie naby die studiegebied voor
Kies snacks wat dadelik geëet kan word, soos neute, aarbeie, 'n sny appel of 'n klein stukkie onversoete sjokolade. Hou 'n bietjie water byderhand, maar moenie te veel koffie, tee sonder kafeïen of energiedrankies drink nie, want u sal die hele nag wakker wees. Hierdie drankies maak u liggaam net traag, sodat u baie moeg voel en op geen ander manier as slaap kan oorkom nie.
As u voedsel wat baie voedsaam is, wil weet, soek inligting oor bessies, spinasie, pampoen, broccoli, sjokolade sonder suiker en vis wat baie nuttig is om die brein te help werk, sodat u goed kan studeer
Stap 4. Skryf jou studiedoelwitte neer
Wat wil jy (moet) bereik vandag? Wat moet jy doen om te voel dat jy al die werk gedoen het? Dit is doelwitte wat u sal wys wat u moet doen terwyl u studeer.
Definieer haalbare doelwitte. As u hierdie week 100 bladsye moet lees, verdeel dit in 20 bladsye per dag. Moenie bo jou vermoë studeer nie. Onthou dat u tyd beperk is. As u vanaand net 'n uur vrye tyd het, voltooi eers die belangrikste take
Stap 5. Skakel selfone en ander elektroniese toestelle uit
Hierdie metode keer dat u nie wil studeer nie, sodat u opdragte volgens plan kan voltooi word. Gebruik die rekenaar slegs vir studie en vermy onnodige afleiding. Stel u telefoon sodat daar geen oproepe is nie, tensy dit 'n noodgeval is.
Gebruik die programme SelfRestraint, SelfControl en Think wat webwerwe en programme kan blokkeer wat u maklik kan aflei. Werk aan die identifisering van u eie behoeftes deur te besluit of u Facebook tydelik moet blokkeer. Moenie bekommerd wees nie; u kan later weer toegang daartoe kry
Stap 6. Speel ontspannende musiek
Daar is mense wat dit makliker vind om te konsentreer as hulle na musiek luister, maar daar is ook diegene wat dit afleidend vind. Vind die beste musiek vir u. Die sagte geluid van musiek op die agtergrond laat jou vergeet dat jy studeer, wat die atmosfeer nog aangenamer maak.
- Die regte musiek om te studeer is nie die musiek waarna u elke dag luister nie. Musiek wat jy goed ken omdat jy die liedjie reeds ken, kan jou maklik aflei of selfs uitnooi om te sing. Speel 'n ander musiekgenre om te sien of u daarvan hou, maar moenie dat dit u aandag trek nie.
- Gebruik 'n wit ruis -app wat natuurlike klanke produseer, soos voëlgesang, reën, strome of ander prettige geluide om u te help leer. Daar is programme vir wit geraas aanlyn wat u gratis kan aflaai.
Deel 3 van 4: Verbeter konsentrasievermoë
Stap 1. Let op u liggaamstoestand
Energie in ons liggaam kan op 'n gegewe tydstip in 'n hoë of lae toestand wees. Probeer om uit te vind wanneer u liggaam vol energie is. Deur te studeer wanneer u energie hoog is, is dit makliker vir u om die inligting wat u gememoriseer het, te konsentreer en te behou. U moet hard werk om te leer wanneer u liggaam min energie het.
Daar is mense wat verkies om in die oggend te studeer as hulle nog baie energie het. Daar is ook diegene wat verkies om snags te studeer nadat hulle 'n rukkie gerus het. As u die regte tyd het, leer u liggaam ken en gebruik die tyd om te leer
Stap 2. Maak die gewoonte om genoeg slaap te kry
Om genoeg slaap te kry, is baie voordelig vir ons liggaam. Benewens die regulering van hormoonafskeiding en die stoor van inligting, is slaap 'n manier om energie vir die volgende dag se aktiwiteite te herstel. Om in werklikheid te konsentreer as u liggaam baie moeg is, is dieselfde as om te fokus as u dronk is. As u sukkel om te konsentreer, kan dit die oorsaak wees.
Baie mense benodig 7-9 uur slaap per nag. Daar is ook mense wat min of meer moet slaap. Hoe lank slaap jy sonder om 'n alarm te stel? Maak die gewoonte om vroeër in die nag te gaan slaap soos nodig
Stap 3. Eet gesonde kos
Jy is wat jy vandag is as gevolg van wat jy eet. As u gesonde kos eet, sal u verstand ook gesond wees. Eet kleurvolle vrugte en groente, volgraan, maer vleis en suiwelprodukte, neute (wat nie in olie gebraai of vetgemaakte lekkergoed is nie) en gesonde vette, soos dié wat in onversoete sjokolade en olywe voorkom. olie. 'N Gesonde dieet gee jou meer energie en maak dit makliker om te dink wanneer jy 'n eksamen aflê.
Vermy voedsel wat bleikmiddels bevat, soos witbrood, koringmeel, botter en suiker. Hierdie kosse is ongesond en soet drankies maak jou slaperig in die klas en terwyl jy tuis studeer
Stap 4. Beheer u gedagtes
Probeer om jouself te motiveer, indien nodig. U kan daarop fokus om uself te probeer oortuig dat u dit kan. Beheer u gedagtes met positiewe denke: "Ek kan goed konsentreer." Niemand kan jou keer nie, behalwe jouself.
Pas die "nog vyf" -reël toe. Sê vir uself om nog vyf dinge of nog vyf minute te doen voordat u ophou. Doen daarna nog vyf dinge per minuut. Verdeel u werk in kleiner take om die tyd om te konsentreer te verkort en u langer te laat dink
Stap 5. Doen eers die onaangename take
As u gedagtes vars is, het u die beste konsentrasievermoë. Bestudeer die materiaal wat die moeilikste is om te verstaan voordat u die makliker (minder uitdagende), maar meer gedetailleerde materiaal bestudeer. As u eers die maklike take voltooi, sal u dink en voel u beklemtoon dat u die moeiliker take moet doen, wat u produktiwiteit en konsentrasievermoë verminder.
Dit beteken dat u nie uithaal terwyl u studeer nie, of u hulpeloos voel en nie moed opgee as u voor moeilike opstelvrae of vrae te staan kom nie. Soms is 'n moeilike taak oorweldigend en tydrowend. Probeer u tyd beperk deur eers ander makliker take uit te voer
Deel 4 van 4: Die gebruik van tegnologie ten goede
Stap 1. Oorweeg of klankterapie met alfagolwe u fokus, onthou en konsentrasie kan verbeter terwyl u studeer en ander aktiwiteite doen
Kyk aanlyn vir inligting oor binaurale slae en luister met 'n koptelefoon of oordopjes. As hierdie metode vir u werk, sal die resultate wonderlik wees!
Luister terwyl jy leer. Vir die beste resultate, moet u tydens u studie na die binaurale slae met 'n lae tot matige stem luister, maar u kan dit altyd luister
Stap 2. Volg al die stappe en wenke om te konsentreer
Hierdie klankopnames kan u geheue verbeter as dit gekombineer word met 'n goeie studieprogram, gesonde kos, rus en ander nuttige dinge terwyl u studeer. Leer is 'n belangrike aspek van jou lewe. Leer om behoorlik te fokus en te konsentreer, is 'n vaardigheid wat u lewenslank benodig.
Stap 3. Let op hoe die geluide rondom jou lyk nadat jy na 'n binaurale maat geluister het
Nadat u 'n paar uur na 'n binaurale klop geluister het, moet u ore aanpas by die klankgolwe in die kamer, en soms hoor u vervorming. By die luister na 'n binaurale ritme, ervaar sommige mense sekere sensasies wat vreemd voel, maar oor die algemeen kan hierdie terapie help.
- Gedurende die eerste 10-25 minute kan u hoofpyn ervaar omdat u brein aanpas. As die hoofpyn na 30 minute nie verdwyn het nie, moet u nie voortgaan met hierdie terapie nie.
- U kan musiek speel terwyl u na die binaurale ritme luister vir meer plesier, want albei kan u konsentrasievermoë verbeter.
Wenke
- Merk die belangrike woorde en sinne en lees dit oor en oor om dit makliker vir u te maak om dit te memoriseer. Maak die boek toe en sê dit hardop of skryf die woorde/sinne neer. Leer u studiegewoontes ken, byvoorbeeld deur aantekeninge of handboeke te herlees. Maak 'n geheuekaart met plakprente en kleurvolle merkers om u lesse interessanter te maak.
- Voltooi elke dag take sodat u daaraan gewoond raak om die werk volgens skedule te voltooi. Maak 'n skedule vir elke vak. Gewoonlik is daar onderwerpe wat moeiliker is en meer tyd verg. Makliker onderwerpe kan betyds verminder word.
- Dink daaraan dat u die hoogste telling kan behaal. Laat ander aktiwiteite agter en fokus op die lees van handboeke, maar moenie dwing om oornag te studeer nie.
- Volharding is die geheim om beide kort- en langtermyndoelwitte te bereik. Ontwikkel u talente, streef na wat u wil, deur die beste te wees, ontwikkel u vermoëns en gaan voort om u talente of vaardighede te verbeter.
- Dink mooi na oor wat u sou doen as u misluk omdat u 'n F of minder as 35 gekry het, en probeer dan om dit reg te stel.
- Berei versnaperinge, vrugte, koue sider (in 'n geslote houer/termosfles), skyfies en water voor, sodat u nie honger word nie, wakker bly, nie slaperig voel en energiek bly nie. As u 'n koue stort neem voordat u studeer, word u liggaam meer ontspanne en verkwik.
- Stel 'n teiken met 'n sperdatum en streef daarna om dit te bereik. Onthou dat u kan bereik waarin u glo. U drome of hoop kan verwesenlik word deur doelwitte te stel en dit een vir een te bereik (kollege, werk, gesin). Stel jou voor die toekoms wat jy wil hê! Dink aan die goeie dinge wat u sal doen nadat u hoofdoel bereik is. Stel korttermyngenot uit, sodat u 'n belangriker langtermyndoelwit kan bereik (u doel om 'n beter/beste lewe te lei).
- Maak seker dat u studeerkamer helder genoeg is om u visie te fokus. Bestudeer in die biblioteek as u probleme ondervind om tuis te konsentreer. Baie mense studeer graag in die biblioteek omdat dit stiller is!
- Bepaal die doelwitte of planne wat u wil bereik, sodat u makliker kan konsentreer en bereid is om hard te werk om dit te bereik. Sê vir jouself: 'Van nou af sal ek my telefoon/rekenaar verlaat en 30 minute lank studeer. Daarna sal ek my foon vir 10 minute aanskakel en dan weer gaan studeer.” Bepaal 'n studieprogram wat u kan uitvoer en gee tyd om te rus.
- Moenie net oor en oor lees nie. Lees stadig terwyl u dink en verduidelik die betekenis aan uself. As u dit verstaan, druk die betekenis uit en memoriseer dit. As u nie kan opsom wat u so pas gelees het nie, verstaan u dit waarskynlik nie so goed nie. Lees weer terwyl u elke sin probeer verstaan. Vind die hoofgedagte en druk die konsep volgens u begrip uit, óf in stilte, óf praat dit stadig. Hierdie metode kan u help om te konsentreer. Die opsomming en herrangskikking van die idee -stelling motiveer u om terugvoer te gee en die onderwerpe wat u bestudeer, te bevraagteken.
Waarskuwing
- Moenie te lank studeer sonder om te stop nie, want die brein kan nie voortdurend konsentreer nie. Uiteindelik moet u aan ander dinge dink, want u kan nie meer konsentreer op die materiaal wat u bestudeer nie.
- Neem 'n blaaskans as u hoofpyn begin kry. Die voorkoms van hoofpyn dui op 'n spanning op die oë as u te lank werk.
- Moenie ure sit sonder om van posisie te verander nie. Jy moet beweeg. As u te lank sit, kan dit die gesondheid belemmer.
Die dinge wat u nodig het
- Drinkwater in 'n bottel
- Lae -kalorie -versnaperinge
- Notaboeke en handboeke
- Papier en skryfbehoeftes
- Rustige plek (geskikte omgewing om te studeer)
- Sakrekenaar
- Aanlyn of gedrukte woordeboek
- Smartphone om inligting op die internet te soek
- Horlosies/muurhorlosies
Verwante wikiHow -artikels
- Hoe u u konsentrasie kan verbeter
- Hoe om vir eksamens te studeer
