Goeie slaap van goeie gehalte is een van die faktore wat u bui die volgende dag sal beïnvloed. So hoe voel dit as u slaap altyd versteur word deur geraas wat buite u kamer kom? Wees versigtig, 'n gebrek aan slaap kan ook verskillende gesondheidsprobleme veroorsaak, soos moegheid, tipe 2 -diabetes, hartprobleme en gewigstoename. Wil u nog steeds lekker slaap te midde van die geraas? Moenie bekommerd wees nie; Daar is verskillende metodes wat u kan toepas om ongewenste geraas te verdoof. U sal ongetwyfeld lekker slaap, selfs al val 'n meteoor reg voor u kamer!
Stap
Deel 1 van 3: Verandering van die slaapkamer
Stap 1. Verander die uitleg van die meubels in u kamer
As u mure met bure of 'n lawaaierige snelweg deel, is die herrangskikking van meubels 'n metode wat die moeite werd is. Probeer meubels by u slaapkamer voeg of bestaande meubels herrangskik om u bed weg te hou van bronne van geraas.
- Hou u bed weg van geraasbronne. As u 'n slaapkamermuur met die muur van 'n buurman deel, probeer u bed oor die muur skuif.
- Plaas 'n groot, dik meubelstuk voor die muur; Dit kan beslis die geraas verminder wat u slaap dikwels versteur. U kan byvoorbeeld 'n lang, groot, dik boekrak voor die muur plaas en dit met u versameling boeke vul.
Stap 2. Bedek jou mure
Om die geluid van buite af te demp, probeer om die mure van die kamer te beklee met 'n materiaal wat klank goed kan absorbeer. Akoestiese panele is die perfekte keuse wat u moet probeer. Om die funksie daarvan te maksimeer, kan u akoestiese panele koop wat bedek is met dik materiaal.
- Kies 'n paneel met 'n akoestiese koëffisiënt van 0,85 of meer.
- Probeer 'n akoestiese kombers gebruik. Akoestiese komberse is stowwe wat spesiaal ontwerp is om aan die muur te hang en geluide van buite te demp.
Stap 3. Installeer isolators op die vloer en dak van u kamer
As die geraas onder u kamer kom, probeer om 'n isolator op die vloer van u kamer te installeer. U kan byvoorbeeld 'n dik tapyt installeer of 'n isolator onder die teëls installeer.
- In vergelyking met hout, het kurk 'n beter vermoë om klank te demp.
- As u nie 'n muur-tot-muur tapyt kan sit nie (permanente tapyt wat die hele muur en vloer van 'n kamer dek), probeer om 'n baie dik mat te plaas wat u hele vloer sal bedek.
- As die geraas uit die solder van u huis kom, probeer dan om isolasie op die soldervloer te plaas. Gebruik glasvesel R25 ten minste 20 cm dik. om die gaping bo u kamer te verseël.
- Gebruik akoestiese teëls met 'n plafonverswakkingsklas /CAC (hoeveelheid klank wat deur die teëls kan beweeg) van 40 en 'n geraasverminderingskoëffisiënt van /NRC 55. Hierdie tipe akoestiese teëls word dikwels gebruik vir huise naby lughawens, dus is dit waarskynlik dat dit verskillende geluide in u kamer kan verminder.
Stap 4. Maak u vensters klankdig
As die pad of die huis van u buurman die ruis is, probeer om u vensters in die slaapkamer geluidsdig te maak. Maak seker dat u ook gordyne installeer wat by hierdie tipe venster pas. Hierdie opsie verg meer moeite en koste, maar dit het bewys dat dit effektief is om geraas van buite te verdrink.
- Installeer vensters met dubbelglas; Hierdie tipe glas is baie effektief om die temperatuur in die kamer te handhaaf en die geluid van buite te demp.
- Deur dik gordyne op u kamervenster te plaas, kan u die geraas van buite 'n bietjie verminder.
- Kyk na die gaping tussen die venster en die muur in u kamer. Die geringste gaping kan nie net lug lewer nie, maar ook in u kamer klink. Gebruik 'n isolator in die vorm van spesiale skuimrubber wat gebruik kan word om gapings in die deure en vensters van u kamer te isoleer.
Deel 2 van 3: Buite geluide stil
Stap 1. Maak gebruik van wit geraas
Natuurlike klanke (omringende klank) soos wit geraas is effektief om harde en skerp geluide weg te steek met geluide wat sagter en draagliker is vir u gehoor; hoofsaaklik omdat wit geraas klanke van verskillende frekwensies kan kombineer.
- Wit geraas kan die verskil tussen algemene agtergrondgeraas en skielike geluide (soos motorhorings of deurstortings) wat u slaap kan bederf, verdoesel.
- U kan 'n spesiale wit geraasmasjien koop, 'n app vir wit geraas op u telefoon aflaai of die waaier oornag laat draai.
Stap 2. Skakel iets aan om die geraas te verdoof
As u nie 'n waaier het nie, maak gebruik van die huishoudelike toestelle wat in u huis beskikbaar is om geraas van buite te verdoof. U kan byvoorbeeld die hele nag die televisie of radio aanskakel. Maar wees versigtig, navorsing toon dat die aanskakel van die televisie of radio die hele nag 'n persoon se natuurlike slaapritme kan versteur. Vir die beste resultate, probeer om u radio of televisie op sekere tye outomaties uit te skakel.
Stap 3. Trek oorpluisies aan
Oordopjes is 'n effektiewe hulpmiddel om klank te verdrink terwyl jy slaap. Om wit geraas te kombineer met die gebruik van oordopjes, is eintlik baie meer effektief om geraas te verminder. U kan oordopjes van goeie gehalte koop by die naaste apteke of by aanlynwinkels. Vir diegene wat nie gewoond is om oordopjes te dra nie, kan dit aanvanklik ongemaklik voel.
- Was u hande altyd voordat u oordopjes dra om die risiko van infeksie te verminder.
- Om die oordop te verwyder, draai die oorprop saggies terwyl u daaraan trek.
- As die oordopjes wat u gekoop het, nie behoorlik in u gehoorgang pas nie, moet u dit nie dwing nie. Elke handelsmerk het 'n ander vorm en grootte; As een handelsmerk nie pas nie, kan u altyd 'n ander handelsmerk probeer.
- Ken die risiko's van die gebruik van oordopjes voordat u dit gebruik. As u die oordopjies te vinnig verwyder of te diep druk, kan u trommel beskadig. Daarbenewens kan oordopjes ook 'n vervoermiddel wees vir slegte bakterieë om u oor in te kom en infeksie te veroorsaak. Sommige soorte oordopjes kan selfs verhoed dat u belangrike geluide hoor, soos wekalarms, brandalarms of inbrekers.
Deel 3 van 3: Die oorkom van die geraasbron
Stap 1. Identifiseer die bron van die geraas
Identifiseer die wortel van die probleem voordat u dit aanspreek; die behandeling wat u kies, hang regtig af van die wortel van die probleem.
- Dikwels is die bron van die geraas jou bure. Het u bure wat altyd harde musiek speel of baie gaste in die middel van die nag het? Is die huis langsaan vol paartjies wat altyd baklei as u moet slaap?
- Ruis kan ook kom uit kafees of restaurante naby die huis, of vervoerverkeersentrums soos lughawens, treinspore en tolpaaie.
Stap 2. Meld 'n klagte by u buurman aan
As die geraas eintlik uit die huis van u buurman kom, is eerlik en reguit die beste metode (hoewel dit in die praktyk nie so maklik is nie!). Aan die een kant wil u al die geraas stop wat u slaap altyd versteur; maar aan die ander kant wil jy ook nie met jou bure baklei nie. Probeer daarom die klagte beleefd en kalm oor te dra; Moenie in die versoeking kom om kwaad te word of op u bure te skree nie.
- Moenie aan jou buurman se deur slaan nie. Dit sal hulle net kwaad en verdedigend maak. Nader hulle as die geraas bedaar het, of wag tot die volgende dag.
- Moenie dit onmiddellik by die polisie aanmeld nie! Heel waarskynlik word u verslag geïgnoreer omdat dit minder ernstig opgeneem word; Boonop beteken dit dat u die oorlogsvlag na u bure moet lig. Hulle sal selfs in die versoeking kom om ander aksies te neem wat u daarna nog meer kan irriteer. Daarom is dit so nodig om wetstoepassing te betrek en u klagte persoonlik te kommunikeer.
- Benader u bure vriendelik en beleefd. Verduidelik die probleem duidelik en hou u toon vriendelik. Sê vir hulle: "Hallo! Het u 'n paar minute oor? Daar is iets waaroor ek met jou wil praat.”
- As hulle bereid is om tyd te neem, moet u u klagte op 'n logiese en gedetailleerde wyse voorlê. Byvoorbeeld, jy kan sê: 'Jy speel snags baie kitaar, nie waar nie? Eintlik is jou kitaarspel cool! Maar kan u die volgende keer voor 23:00 kitaar speel? Die afgelope tyd sukkel ek om te slaap vanweë u kitaarklank, al moes ek die volgende dag baie vroeg wakker word."
- As alles wat u doen nie werk nie, kan u 'n derde party om hulp vra, soos die RT/RW -leier in u omgewing. Hulle kan help om 'n middelweg te vind wat beide partye bevoordeel.
Stap 3. Gee geraasbesoedeling in u omgewing aan
As die geraas veroorsaak word deur aktiwiteite wat in u omgewing plaasvind (byvoorbeeld deur padverruiming), meld dit dan aan die regeringsverteenwoordiger in u stad. Sommige streke het 'n spesiale taakspan om geraasprobleme te hanteer. Sommige gebiede bied selfs spesiale beamptes om klagtes te ontvang en beslissende stappe te neem rakende geraasprobleme. As u gebied nie albei het nie, probeer om dit direk aan die stadsregering te rapporteer.
