Goed, miskien is die regte term nie 'almal haat jou' nie, maar 'dit is moeilik om by die skool in te pas'. Miskien versprei iemand negatiewe gerugte oor u, en as gevolg hiervan bly al u vriende van u af weg. Daar is baie redes vir die ontstaan van negatiewe gerugte: miskien is u nie so ryk soos die ander studente nie, miskien verskil u ras van die meerderheid van die studente by u skool, miskien het u 'n fisiese gestremdheid, is u seksuele oriëntasie moontlik? as abnormaal beskou, of miskien voel u net anders as u klasmaats. Wat ook al die rede is, u sal beslis eensaam voel, asof niemand u kan verstaan nie. Moenie bekommerd wees nie, jy sal beslis daardeur kom! Moenie toelaat dat die situasie u gesonde verstand verwoes nie en verhoed dat u die lewe geniet.
Stap
Metode 1 van 4: Voeg ervaring by
Stap 1. Behandel almal goed
Selfs as hulle u onvanpas behandel, het dit geen nut om hulle met dieselfde gemene behandeling terug te betaal nie. Moenie skinder of teengerugte maak wat ander kan seermaak nie. Hou u interaksie vriendelik en beleefd. As u dit kan doen, sal ander mense outomaties materiaal opraak om u te kritiseer.
Glimlag vir die mense wat u ontmoet en vermy oogkontak met hulle
Stap 2. Probeer om 'n dagboek te skryf
Laat al die pynlike emosies wat u daar voel, uit: al die dinge wat u hardop wil skree, maar u is te bang of verleë om te doen. Skryf neer wat gebeur het en hoe jy daaroor voel.
- Brand indien nodig die papier met u emosies daarna op 'n veilige plek.
- Deur 'n dagboek te hou, kan 'n persoon sy gevoelens uitdruk, veral as die persoon 'n introverte en skaam persoonlikheid het.
Stap 3. Versterk u selfvertroue
Oefening is 'n kragtige manier om spanning te verlig en jou bui te verbeter. Is u nie gewoond daaraan om na die gimnasium te gaan nie? Moenie bekommerd wees nie; daar is baie lekker aktiwiteite wat u aan die beweeg en sweet kan maak, soos om op die trampolien te speel, met die hond te loop of om die kompleks te fiets.
- U kan ook na u gunsteling liedjie dans of ysskaats; die belangrikste is: doen die dinge waarvan jy regtig hou!
- Leer nuwe vaardighede aan. Om iets nuuts te leer, kan jou selfvertroue verhoog; veral omdat u die vordering kan sien wat u mettertyd kon maak.
Stap 4. Sluit aan by 'n sportklub of ander buitemuurse groep
As jy voel dat almal jou haat, probeer om te kuier saam met mense wat jou belangstellings deel. U kan ook buite die skool by soortgelyke groepe aansluit, weet u! Binne die skool kan u aansluit by 'n dramaklub, poësie -skryfklub, musiekklub, sportklub of by die jaarboekkomitee aansluit. Intussen kan u buite die skool by 'n dansgroep, vechtkunsten of geestelike organisasie aansluit.
- Dink aan 'n aktiwiteit wat u geniet, en probeer dan self registreer. Aanvanklik kan u ongemaklik of ongemaklik voel. Moenie dadelik opgee nie; dink aan die positiewe impak op u in die toekoms.
- Soms is die moeilikste deel wanneer u vir die eerste keer 'n groepbyeenkoms moet bywoon. U sal baie angstig voel of voortdurend negatiewe oortuigings in u kop dwing: u klubmaats sal u beslis haat en ignoreer. Moenie na die negatiewe snert luister nie! Probeer om een keer te kom, en kyk wat gebeur.
- Onthou, alle klublede het soortgelyke voorkeure. Leer hulle nader leer deur te vra: "Wanneer het u fotografie gestudeer?", "Hoe lank het u karate gestudeer?" Of "Wie is u gunsteling digter?".
Stap 5. Fokus op positiewe ervarings
In plaas daarvan om jouself te verdrink in negatiewe gedagtes, probeer om jou perspektief te verander. Daar is geen sin om voortdurend negatiewe situasies in u gedagtes weer te gee nie. Deur u gedagtes op die verlede te fokus, dra u eintlik krag by tot diegene wat u seergemaak het. Verander jou negatiewe perspektief; skenk die krag aan jouself!
- Iemand wat verwerping van hul sosiale omgewing ervaar, sal dikwels vasgevang wees in 'n eindelose kringloop van denke ("Wat het ek gedoen? Wat kan ek verander? Waarom is dit so gemeen?"). Raak so vinnig as moontlik uit die sirkel! Hulle optrede definieer nie wie jy werklik is nie; Menings is immers net opinies, nie feite nie.
- Dink aan die positiewe eienskappe (vriendelik, omgee vir ander en nie suinig nie) en unieke vaardighede (wat goed is om te dans of om te gee vir ander) wat u het.
Metode 2 van 4: Verbetering van sosiale vaardighede
Stap 1. Let op na mense wat goed is in interaksie met hul sosiale omgewing
Mense wat skaam, angstig of moeilik is om te kommunikeer, is geneig om slegs op hul "persoonlike prestasie" voor ander mense te fokus. Probeer kyk na jou vriend wat baie gewild is op skool. Wat maak dit so gewild? Let op hoe hy staan, lyftaal, gesigsuitdrukkings en die manier waarop hy verbaal en nie -verbaal met ander mense omgaan.
- Let op die positiewe dinge wat die persoon bring tydens die interaksie, en probeer dit dan toepas op u interaksieproses.
- As u te besig is om op uself te fokus, sal u waarskynlik die seine wat ander mense in die interaksieproses gee, misloop. Probeer om bewus te wees van die seine wat mense uitstuur tydens interaksie, en kyk of u soortgelyke seine kan opspoor tydens u interaksie.
Stap 2. Kommunikeer met u lyftaal
As u daarvan hou om u arms en bene te kruis en af te kyk, is die kans goed dat u nie as warm en vriendelik beskou sal word nie. Maak seker dat u openlik kommunikeer deur: na die ander persoon te leun, glimlag, af en toe met u kop te knik en oogkontak te behou. Maak die gewoonte om nie jou arms en bene te kruip of te kruis nie; Maak u skouers so wyd as moontlik (maar steeds natuurlik) oop en maak u liggaam reguit.
As u oogkontak maak, kan u u blik ook sluit in gebiede rondom die oë (nie noodwendig op die oogballe nie), soos die voorkop, neus, mond of die leë spasies tussen die oë. Dit kan moeilik wees as u gewoond is om oogkontak met ander mense te vermy. Maar moenie moed opgee nie, bly probeer
Stap 3. Wees 'n goeie luisteraar
Moenie 100% verantwoordelik voel vir die aanvang van die gesprek nie. As u te besig is om te dink oor wat u moet sê, is die kans goed dat u die ander persoon se woorde sal misloop. Luister na die ander persoon en stel vrae op grond van wat hy sê. As die ander persoon byvoorbeeld sê: "Ek hou van tuinmaak," vra: "Watter soort blomme of plante kweek jy gewoonlik?" of "Hoekom hou jy van tuinmaak?".
As u 'n aktiewe luisteraar is, toon u dat u geïnteresseerd is in wat hulle te sê het (sowel as op hul eie manier). Moenie bang wees om jou kop te knik en terug te reageer soos "O ja?" of "Wow, gaaf!" om te wys dat jy na hulle luister
Stap 4. Oefen jou sosiale vaardighede
Om alleen te weet is nie genoeg as dit nie deur oefening gevolg word nie. Versterk u sosiale vaardighede met mense waarmee u gemaklik is. As dit suksesvol is, brei u u vaardighede uit deur dit toe te pas op ander vriende by die skool. Onthou, hoe meer u oefen, hoe meer natuurlik word u kuier.
Selfs as u ongemaklik voel, moet u aanhou oefen! Met verloop van tyd sal u daaraan gewoond raak
Metode 3 van 4: Omgaan met wrede mense
Stap 1. Los hom
As u die boelie verlaat, toon dit dat hy of sy nie u optrede of emosies kan beheer nie. Daar is geen nut om tyd en energie te mors om te reageer op sy woorde of dade wat u seermaak nie.
Onthou, u kies u antwoord. Is die persoon die moeite werd om op te reageer? Indien nie, verlaat hom en ignoreer hom
Stap 2. Trek jouself uit die gesprek
As iemand jou irriteer of bespot, vertel kalm dat jy nie daarin belangstel om by hom betrokke te raak nie. Onthou, die persoon kan u slegs boelie as u hom die kans gee om u emosies te beheer. As jy lyk asof jy nie omgee nie, sal hy hom vroeër of later verveeld raak en die belangstelling in jou verloor.
- As hy aanhou om u te pla, ignoreer die persoon.
- Sê vir hom: "Ek wil nie met jou praat nie" of "ek wil nie daaroor praat nie." Onthou dat u volledige beheer oor u reaksies het. As sy woorde of dade nie 'n reaksie verdien nie, ignoreer dit.
Stap 3. Brei u perspektief uit
Vra jouself af: 'Sal ek hierdie situasie nog 'n jaar onthou? Wat van nog vyf jaar? Sal hierdie situasie my op daardie stadium nog beïnvloed?” Indien nie, spandeer u energie en tyd aan belangriker dinge.
Vra ook: "Sal hierdie mense in die daaropvolgende jare u lewe aanhou kleur?". As u binnekort studeer en met hulle skei, moet u nie te veel daaroor bekommer nie. Na alles, sal hulle uit u lewe verdwyn
Stap 4. Reageer met humor
As iemand gemeen teenoor u is, moet u hul woorde of optrede met humor weerstaan. Humor sal die persoon wat jou seergemaak het, regtig verswak. Boonop sal hulle ook verbaas wees oor die reaksie wat u gee. Om met humor te veg, toon dat die persoon geen beheer oor jou het nie.
- As iemand jou probeer seermaak en jy reageer met 'n grap, sal hulle waarskynlik nie meer belangstelling in jou pla verloor nie.
- As iemand byvoorbeeld met jou skoengrootte spot, sê vir hom: "Jy het waarskynlik reg. Dit is waarom ek verwerp is toe ek 'n oudisie vir Lord of the Rings afgelê het! Dit lyk asof my bene minder harig is.”
Metode 4 van 4: Soek ondersteuning
Stap 1. Vertel u ouers van u probleem
Hulle sal u beslis wil help en ondersteun, maak nie saak wat nie. As u self probleme ondervind, kan u dit oorweeg om u ouers om hulp en leiding te vra. Hulle vertel jou dalk dat hul skooljare ook moeilik was; daarna sal hulle wenke deel wat u deur hierdie moeilike tye kan probeer kry.
Stap 2. Maak kontak met jou vriende
Die kans is goed dat sommige van u vriende in 'n soortgelyke situasie verkeer. As u weet van ander studente wat dieselfde ondervind, benader hulle. Miskien is hulle slagoffers van afknouery, slagoffers van negatiewe gerugte of sukkel hulle net om aan te pas. Wat hulle probleem ook al is, bied hulle u vriendskap; Wys dat u hulle kan verstaan en altyd daar sal wees om hulle te ondersteun.
As u vriende deur dieselfde persoon geboelie word, laat hulle saam teen die persoon veg. Onthou, groot getalle sal u sterker maak; Daarbenewens toon vereniging om dieselfde "vyand" te beveg, ook dat jy 'n sterk en moedige persoon is
Stap 3. Raadpleeg u onderwyser of skoolberader
Dit is veral nodig as die persoon wat u boelie, u skoolmaat is. U kan net stories vertel of oplossings en vaste optrede van die skool af vra. Soms kan net die vertel van 'n storie die situasie nie regstel nie, maar dit kan ten minste u gevoelens verbeter.
U kan ook die persoon in beheer van die klub, 'n vriend van u ouers of u godsdienstige leier raadpleeg. Maak seker dat u met 'n betroubare volwassene praat
Stap 4. Besoek 'n sielkundige of berader
As die toestand vererger en u in 'n hoek voel, vra u ouers of u kan deelneem aan die terapieproses. 'N Sielkundige of deskundige berader kan u help om u emosies te identifiseer, maniere te vind om negatiewe gevoelens te bestry en selfbewustheid te verhoog.
As u die terapieproses volg, hoef u nie noodwendig 'mal' te wees of u probleme te verloor nie. Onthou, u doen dit omdat u hulp nodig het van kundiges wat opgelei is en u kan help om in 'n beter rigting te groei
Stap 5. Behandel jouself goed
Selfs as die situasie oorweldigend lyk, herinner u uself daaraan dat u verdien om goed behandel te word deur ander, en die belangrikste, deur uself. Jy is waardevol en waardevol, ongeag hoe sleg ander mense jou behandel. Onthou, u identiteit word nie bepaal deur hul persepsie nie, maar deur u lewenskeuses. Wanneer negatiewe gedagtes opduik (soos "Ek is so dom" of "Niemand hou van my nie"), verander jouself in 'n vriend.
