'N Styf bors is ongemaklik en onaangenaam, maar gelukkig is daar baie maniere om die slym in die longe los te maak en die borsdigtheid te verlig. U kan gorrel met soutwater, stoom inasem en u goed gehidreer hou. As hierdie boererate nie werk nie, probeer 'n ekspektorant wat u sonder voorskrif kan kry. As die bors digter word, gaan na die dokter en vra 'n inhalator of ander voorskrifmedikasie.
Stap
Metode 1 van 3: Losmaak van slym
Stap 1. Asem die stoom in wat uit die warm water in 'n bak kom, of neem 'n lang, stomende bad
Die vogtige hitte en stoom kan help om slym in die keel en longe op te breek en op te los. Neem 'n warm stort of gooi warm water in 'n bak en inasem soveel as moontlik stoom sonder dat u hoes. Asem die stoom in vir minstens 15-20 minute 1-2 keer per dag totdat die simptome verdwyn.
- As u stoom uit warm water in 'n bak inasem, plaas u gesig daarop en plaas 'n handdoek oor u kop om te verhoed dat die stoom versprei. Hou u gesig daar vir ten minste 15 minute en haal diep asem.
- U kan ook 'n paar druppels peperment of eucalyptus essensiële olie byvoeg om slym op te breek.
Stap 2. Skakel die lugbevochtiger aan terwyl u snags slaap
'N Bevochtiger sal vog in die lug toevoeg, wat die digtheid in die bors kan losmaak en die lugweë kan oopmaak as u dit in u longe inasem. Die humiditeit kan ook die neusgange oopmaak, sodat u makliker kan asemhaal. Plaas die toestel so dat die bespuite vog na die bokant van die bed, ongeveer 2 tot 3 meter van die kop, gerig is.
- Die gebruik van hierdie lugbevochtiger sal die beste resultate lewer as die lug in die huis geneig is om droog te wees.
- As die lugbevochtiger elke aand gebruik word, moet u dit elke 3 tot 4 dae hervul, of as die inhoud op is.
Stap 3. Gorrel met soutoplossing vir 1 tot 2 minute om die stywe bors los te maak
Gorgel is 'n effektiewe manier om slym in die lugweë af te breek. Meng 'n halwe koppie (120 ml) warm water met 1-2 eetlepels (12-25 gram) sout. Roer hierdie mengsel totdat dit oplos en neem een sluk. Gorrel totdat die oplossing ongeveer 1-2 minute by u keel kom, en spoeg dan die water uit.
Gorrel so 3 tot 4 keer per dag totdat jou bors los is
Stap 4. Dien 'n warm pak op jou boonste bors toe as jy strak voel
Gaan lê met u kop omhoog en plaas 'n warm kompres of lap op u borsbeen. Plaas 'n lap onder die warm kompres om as 'n versperring te dien en brandwonde te voorkom. Laat die hitte vir 10 tot 15 minute in die vel trek. Herhaal hierdie prosedure 2 tot 3 keer per dag om soveel slym as moontlik in die longe te verwyder.
- As u 'n warm kompres of 'n stomende warm lap op die bors en keel aanbring, kan dit help om die bors te verlig en die lugweë ekstern te verhit. Dit kan ook slym losmaak, sodat u dit maklik deur hoes kan verdryf.
- Jy kan warm kompresses by apteke of apteke koop.
- Om 'n warm, stomende lap te maak, bevochtig 'n handdoek met water en plaas dit dan 60 tot 90 sekondes in die mikrogolfoond.
Stap 5. Masseer die bors en rug om die druk in die bors los te maak
Plaas u vinger op die deel van die long waar dit die grootste druk is (soos in die boonste bors as u brongitis het). Vra iemand anders om u 'n rugmassering te gee as u dit nie self kan bereik nie. Alternatiewelik, druk u hande en klop u bors om die spanning te verslap.
- U kan ook 'n vriend of iemand vir wie u lief is, met 'n koppie hande aan die bokant van u longe vra.
- Afhangende van die ligging van die digtheid, kan vorentoe of agteroor leun help om slym in die longe skoon te maak. Byvoorbeeld, as die strakheid in die longe in u onderrug voorkom, neem 'n hond of kind wat afwaarts is, aan en vra iemand anders om u onderrug te klop.
Stap 6. Lig jou kop op deur 2-3 kussings neer te sit terwyl jy snags slaap
As die kophoogte hoog bly, vloei die slym in die neus en boonste keel na die maag. Dit kan u laat slaap en voorkom dat u te styf voel as u wakker word. Plaas verskeie kussings onder die kop en nek sodat die kop effens hoër as die liggaam is.
U kan ook die matras teen die kop lig deur 'n stuk hout van 5 cm × 10 cm of 10 cm × 10 cm daaronder in te steek om die deel permanent te lig
Stap 7. Voer 5 tot 8 beheerde hoes uit om los slym te verwyder
Sit in 'n stoel en asem diep in totdat u longe vol lug is. Span u buikspiere vas, hoes dan deur u buikspiere 3 keer agtereenvolgens saam te trek. Maak 'n "ha" geluid met elke hoes wat u maak. Herhaal dit 4-5 keer totdat u produktief hoes ('n hoes wat slym veroorsaak).
Hoes is die liggaam se manier om oortollige slym uit die longe te verwyder. 'N Onbeheerbare of kort hoes ('n vlak hoes wat agter in die keel kom) is ongesond. 'N Diep, beheerde hoes kan egter slym skoonmaak en kortasem verminder
Metode 2 van 3: Voorkom opeenhoping van die bors met eet en drink
Stap 1. Drink kruietee en ander warm drankies wat nie kafeïen bevat nie
Warm vloeistowwe kan oor die algemeen help om slym op te los wat borsdigtheid veroorsaak, maar tee kan 'n dubbele voordeel inhou omdat dit kruie en speserye bevat wat pyn op die bors kan verlig. Maak 'n koppie peperment, gemmer, kamille of roosmaryn tee en drink dit 4-5 keer per dag. U kan 'n bietjie heuning byvoeg vir soetheid en sterkte om oortollige slym te verwyder.
Moenie koffiedrankies drink nie, soos groen tee, swart tee of koffie. Kafeïen kan die produksie van slym stimuleer en die benoudheid van die bors vererger
Stap 2. Eet speserye en pittige kosse soos gemmer en knoffel om die druk van die bors te verlig
Sommige kosse kan help om slym in die bors skoon te maak. Hierdie voedsel stimuleer die liggaam om slym uit te dryf deur die neusgange te irriteer, sodat die liggaam slym wat waterig en maklik verwyder kan word, afskei, asook ander, dikker slym vervoer. Verhoog u inname van pittige kosse, sitrusvrugte, uie, knoffel en gemmer om die druk op die bors te verlig. Sluit hierdie kosse gedurende drie tot vier dae by u middagete en aandete in om die benoudheid van die bors te verlig.
- Daar is ook bewys dat sommige nie-pittige kosse die bors skoonmaak. Sommige van hierdie kosse, onder meer koejawel, drop (drop), ginseng en granaat.
- Die meeste van hierdie pittige kosse het ook anti-inflammatoriese effekte wat kan help om die borskas te verlig, alhoewel die effek op lang termyn kan duur en maande kan neem om te ontwikkel.
Stap 3. Hou u liggaam gehidreer deur die hele dag deur water te drink
Om baie water te drink, is baie nuttig om 'n stywe bors te verlig, veral as die water warm is. As u slegs 'n klein hoeveelheid vloeistof drink, sal die slym in u keel en bors vries en verdik, wat dit taaier en moeiliker maak om te verwyder. Drink water gedurende die dag en as u eet om die slym in die liggaam te verdun.
Daar is geen definitiewe reël oor die aantal glase wat gedurende die dag gedrink moet word nie. Daar is baie faktore wat die aantal glase wat u moet drink, beïnvloed. Moenie te veel oor die syfers dink nie. As jy dors voel, drink net
Stap 4. Drink sappe en sportdrankies om die produksie van elektroliete te verhoog
As hy siek is, sal die liggaam hard werk om infeksie uit te skakel, en hierdie aksie kan die elektrolietinhoud in die liggaam aansienlik afbreek sonder om dit te herstel. 'N Effektiewe manier om elektroliete by die liggaam te voeg, is deur sportdrankies te drink. Drink dieselfde hoeveelheid sportdrankies as wanneer u water drink, en streef daarna dat ongeveer 'n derde van u daaglikse vloeistofinname afkomstig is van drankies wat baie elektroliete bevat.
- Sportdrankies is ook 'n ideale alternatief as u nie regtig van die smaak van gewone water hou nie. Deur sportdrankies te drink, kan u gehidreer word. Dit smaak ook beter so baie mense hou daarvan.
- Soek sportdrankies wat suikerarm is of kafeïenloos is.
Stap 5. Vermy vetterige voedsel wat slymproduksie kan verhoog
Suiwelprodukte (soos melk, botter, jogurt en roomys), suiker, sout en gebraaide kosse kan slymproduksie verhoog. Vermy hierdie kos totdat u borsstyfheid verdwyn het. Doen dit ongeveer 3 tot 4 dae wanneer u bors dig is, sodat u makliker kan asemhaal.
Vermy ook pasta, piesangs, kool en aartappels, want al hierdie kosse kan slymproduksie veroorsaak
Metode 3 van 3: Mediese behandeling van borsdruk
Stap 1. Neem 'n oor-die-toonbank ekspektorant sodat u slym kan ophoes
Slijmoplossings is medisyne wat slym afbreek, wat dit makliker maak om dit uit die liggaam te verwyder deur hoes. Verskeie handelsmerke van ekspektorante kan in apteke gevind word, soos Mucinex en Robitussin, wat dextrometorfan en guaifenesien bevat. Beide hierdie handelsmerke is baie effektief om slymproduksie te belemmer en kan maklik verkry word. Neem die medisyne volgens die instruksies op die verpakking.
- U kan tot 1200 mg guaifenesien per dag neem. Neem hierdie medisyne met 'n vol glas water.
- Spysverteringstowwe is nie veilig vir kinders jonger as 6 jaar nie. Vra dus u dokter vir 'n veilige alternatief vir u kind.
Stap 2. Gebruik 'n inhalator as u sukkel om asem te haal as gevolg van benoudheid in die bors
Vra u dokter oor 'n inhalator of vernevelaar wat gebruik kan word om asemhalingsprobleme te behandel. Dit word gewoonlik vergesel deur die voorskrifmedikasie albuterol om dik slym in die longe los te maak en die borsdigtheid te verlig. Probeer gekontroleer hoes nadat u die inhalator gebruik het, aangesien dit die slym in die longe losmaak. Volg altyd die aanwysings op die verpakking wanneer u 'n voorskrifinhalator gebruik.
Inhalers is nodig om ernstige druk op die bors te behandel. As u egter siek en moeg is om slym te hanteer, vra u dokter of u dit kan probeer
Stap 3. Gaan na die dokter as die benoudheid van die bors nie binne 'n week verdwyn nie
As die simptome nie verbeter nadat u sommige van die metodes in hierdie artikel probeer het nie, gaan na u dokter en verduidelik die erns en duur van die simptome. Vra oor antibiotiese inspuitings, neussproei, pille of vitamienterapie op voorskrif om hardnekkige of diep druk op die bors te verlig.
Raadpleeg ook 'n dokter as u ernstige simptome ervaar, soos koors, uitslag, kortasem of asemhaling (asemhaling)
Stap 4. Vermy die gebruik van hoesonderdrukkers as u bors styf is
Onderdrukkers werk om hoes te verminder, maar ongelukkig kan hierdie middels slym in die bors verdik. Swak en dik slym sal moeilik verwyder word deur hoes. Moenie onderdrukkers of 'n kombinasie van ekspektorante en onderdrukkers neem nie, want dit kan die benoudheid van die bors vererger.
Onthou dat hoes normaal en gesond is as u bors benoud is. U hoef dit dus nie te verminder of te stop nie
Stap 5. Vermy antihistamiene as slym verskyn as u hoes
Vermy ook ontsmettingsmiddels soos Sudafed as u slym hoes. Beide soorte medisyne kan die slymafskeiding in die longe uitdroog en dit moeilik maak om dit te hoes. Sommige hoesmedisyne bevat antihistamiene, dus u moet die pakket deeglik lees voordat u hoesmedisyne sonder voorskrif neem.
- 'N Hoes wat slym in die bors losmaak, staan bekend as 'n produktiewe hoes.
- As u verkoue of griep het, is dit heeltemal normaal om geel of liggroen slym te hê. Gaan egter na die dokter as die slym 'n ander kleur het.
Wenke
- Moenie rook of inasem van ander mense se tweedehandse rook as u bors benoud is nie. Die chemikalieë wat in sigaretrook voorkom, irriteer die neusgange en veroorsaak onnodige hoes. As u rook en nie kan ophou nie, gebruik die geleentheid om tabak te vermy terwyl u probeer om ontslae te raak van die druk op u bors.
- Borsdigtheid kan in longontsteking (longontsteking) verander as dit nie onmiddellik behandel word nie. Gaan na die dokter om seker te maak dat u nie 'n infeksie het nie!
- As die slym moeilik is om te verwyder, vra iemand anders om die regterkant van u rug te klop. Hierdie klap sal slym losmaak, wat uiteindelik maklik deur hoes verdryf kan word.
Waarskuwing
- Moenie met 'n voertuig ry nadat u sterk dwelms soos Nyquil geneem het nie. Hierdie medisyne moet slegs voor slaaptyd geneem word, sodat u die hele nag lekker kan slaap.
- As 'n baba of kleuter 'n stywe bors trek, moet u nie medikasie gee sonder om 'n dokter te raadpleeg nie.
