Ons bewuste verstand is wonderlik, maar ons onderbewussyn is nog meer verbasend! Terwyl die bewuste verstand keuses of aksies verwerk, verwerk die onderbewuste ook keuses en aksies sonder dat ons dit besef. Planne, keuses en aksies wat eens in die onderbewussyn geaktiveer is, sal bly voordat dit verwesenlik word. Navorsing bewys dat verstandsbeheer wat ontstaan sonder dat ons besef dit nie onmoontlik is nie. U moet egter aksie en oefening doen om toegang tot die onderbewussyn te verkry en te beheer.
Stap
Metode 1 van 4: Gewoon positief dink
Stap 1. Gesels positief binne
Verander negatiewe innerlike geselsies met behulp van bevestigings. U kan u denke verander en ontslae raak van die gewoonte om onbewustelik op te tree en te dink. Verander die gewoonte om te dink: "Ek kan dit nie doen nie!" met "Ek kan dit doen!" In plaas daarvan om te sê "ek misluk altyd!" maak die stelling "Ek sal dit regkry!" As u agterkom dat u terug is in die negatiewe gedagtes, stop onmiddellik en haal diep asem. Dink aan hoekom jy vir jouself sê dat jy dit beslis nie kan regkry nie. Probeer uitvind waarom u negatiewe gedagtes dink. Hierdie rede is 'n aansporingsfaktor vir negatiewe gedagtes en verbind u daartoe om die ingesteldheid met behulp van bevestigings te verander.
Die ingesteldheid wat negatiewe innerlike babbel veroorsaak, kan nie oornag verander word nie, maar dit verg tyd en konsekwente inspanning. Probeer om positief te dink terwyl u probeer om u te bevry van negatiewe begeertes en gedrag wat ontstaan sonder dat u dit besef
Stap 2. Maak 'n positiewe mantra
As u angstig of gestres voel, herhaal u selfgemaakte mantra om u senuwees te kalmeer en negatiewe gedagtes uit die weg te ruim. Deur konsekwent die mantra te sê, kan u negatiewe gedagtes en optrede wat uit die onderbewussyn ontstaan, verslaan. Herken u negatiewe gedagtes en erken dat u gewoonte om uself te oordeel ongegrond is. Maak 'n genesende betowering deur die onwaarheid van u selfveroordelende stellings te erken. Maak ook twee ander spreuke met dieselfde idee en gebruik dit afwisselend. Wys 'n spesifieke punt op u liggaam as 'n plek om positiewe energie, soos u hart of maag, te kanaliseer. Plaas u handpalm op daardie punt terwyl u die genesende spreuk oor en oor sing. Fokus u aandag op hierdie poging en doen dit met volle vertroue.
As u nie voel dat u goed genoeg is nie, maak 'n mantra wat sê: "Ek is 'n goeie mens", "ek is 'n waardevolle persoon" en "ek verdien wat ek wil hê"
Stap 3. Visualiseer
Visualisering of geestelike oefening deur te verbeel dat u 'n doel bereik, is 'n baie goeie manier om die onderbewussyn te beheer en op te lei. Begin visualisering met behulp van een of albei u sintuie. Probeer 'n foto of voorwerp wat u in detail ken, voorstel. Namate u vaardiger word, probeer u u eie filmtonele of ervarings voorstel terwyl u na die geluide, reuke, kleure, teksture en smake kyk. As u meer kan fokus en dinge in detail korrek kan verduidelik, begin u visualiseer oor die bereiking van u doelwitte. Visualiseer jouself so realisties moontlik. Moenie stilstaan by negatiewe dinge of dink aan mislukking nie, maar probeer uself voorstel as 'n suksesvolle persoon en bereik u doelwitte! Byvoorbeeld, as jy jouself voorstel dat jy 'n toespraak hou, stel jou voor dat jy dit reggekry het om 'n hakkel reg te stel of 'n vergete sin te onthou, in plaas daarvan om die gehoor te probeer beheer.
- Visualiseer spesifieke doelwitte. Definieer die doelwitte wat u wil bereik, so spesifiek en gedetailleerd as moontlik, insluitend die bepaling van die ligging, tyd en omgewing wanneer u sukses behaal!
- Moenie jouself as 'n bomenslike mens voorstel nie, maar probeer jouself eerder as jouself te stel.
Metode 2 van 4: Meditasie om die gemoed te kalmeer
Stap 1. Begin mediteer
Meditasie sal jou meer gefokus en in staat stel om jou onderbewussyn te beheer. Besluit voordat u mediteer, hoe lank u wil mediteer. Vir beginners, begin 5 minute lank mediteer. Dra gemaklike klere, stel 'n timer in en vind 'n stil en rustige plek. Kies 'n onberispelike plek of sonder afleiding. U kan buitelug mediteer, kruisbeen op die vloer van u woonstel sit, of op 'n parkbank in u agterplaas. Doen 'n paar rekoefeninge ter voorbereiding, sodat u gemaklik kan sit. Probeer om u tone aan te raak, die spanning in u nek los te maak en u skouers te ontspan.
Stap 2. Sorg vir u postuur
Begin mediteer deur regop in 'n stoel te sit met 'n rugleuning met albei voete op die vloer of met 'n kruisbeen op die vloer op 'n kussing. Probeer om u rug reguit te hou terwyl u 'n natuurlike boog in u rug behou. Laat u bo -arms aan u kante ontspan met effens geboë elmboë en plaas u handpalms op u knieë. Laat sak jou ken effens nader aan jou bors en hou jou oë op die vloer. Vind 'n gemaklike posisie en begin bewus wees van u liggaam voordat u met meditasie begin.
Stap 3. Fokus op die ritme van die asem en die gedagtes wat ontstaan
Sluit u oë en begin die ritme van u asem waarneem. Fokus op inaseming en uitaseming. As jy eers meer ontspanne is, begin jou gedagtes dwaal. Jou onderbewussyn sal in die bewuste verstand vloei. Let net op, moenie oordeel nie en laat dit verbygaan. As u agterkom dat u gedagtes begin dwaal, bring u aandag terug op die asem. Na 'n geruime tyd sal u gedagtes weer dwaal. Gee weer u fokus na die asem. Herhaal hierdie stappe totdat u meditasiesessie voltooi is.
Metode 3 van 4: Let op die Bewussynsstroom
Stap 1. Maak gereed
Gee 'n potlood of pen en 'n stuk papier. Stel 'n timer in (vir die stroper van eiers, die timer of die gebruik van u telefoon) en stel dit op 5 of 10 minute. Vind 'n stil, afleidingsvrye plek. Skakel eers die luitoon van u selfoon af. Moenie 'n rekenaar of ander toerusting gebruik nie, want u word maklik afgelei!
Stap 2. Maak aantekeninge
Vind 'n gemaklike sitposisie en begin diep asemhaal om jouself te sentreer. Stel 'n timer in en begin aantekeninge maak. Let nie op bewussynstrome met 'n spesifieke doel nie, maar laat u gedagtes een vir een natuurlik vloei. Gedagtes wat ontstaan, kan uit die onderbewussyn kom. Moenie hierdie gedagtes oordeel of ontleed nie. Skryf al die gedagtes neer wat opduik totdat die timer afgaan.
Stap 3. Ontleed u notas
As u klaar is met aantekeninge, lees u notas weer. Probeer om oor u woorde te mediteer terwyl u probeer om patrone van herhaalde gedagtes of vreemde stellings te identifiseer. Probeer om 'n verband tussen twee verskillende idees te vind. Let op alle gedagtes wat opduik sonder dat u dit agterkom. Terwyl u met hierdie oefening voortgaan, lees ook u aantekeninge van vorige sessies. Let op u vordering, let op die bewussynsstroom en probeer uitvind of u onderbewussyn homself geopenbaar het.
Metode 4 van 4: Ontleed drome
Stap 1. Teken jou drome aan
Hou voor u gaan slaap 'n pen of potlood en 'n notaboekie by u bed. As u soggens wakker word of as u snags wakker word, teken u drome in 'n joernaal op. Skryf die droom wat u nog kan onthou in detail neer. Al voel dit te oorweldigend of onbelangrik, let op die klein dingetjies in detail. As u tyd het om die verhaal oor u droom op te neem, teken die gebeure, karakters, mense en voorwerpe wat in die droom verskyn op.
Drome kan onderbewuste gedagtes openbaar. Daarom het u toegang tot u onderbewussyn deur u drome op te teken en te ontleed
Stap 2. Bepaal of u droom betekenisvol is en definieer die kategorie daarvan
Drome kan as betekenisloos beskou word as u in 'n sekere fisiese omgewing is en daar reuke, geluide of fisieke aktiwiteit is. Betekenisvolle drome is drome wat uit die onderbewussyn ontstaan. Hierdie droom is nie soos gewoonlik nie, voel vreemd, verwarrend of kan ook verligting bring. As u droom betekenisvol is, bepaal dan tot watter kategorie die onderbewussyn behoort. Voorspel u droom oor die toekoms? Dra hierdie droom 'n waarskuwingsboodskap? Is dit 'n bevestiging van 'n feit wat u reeds weet? Is hierdie droom 'n bron van inspirasie of 'n verwesenliking van een van u begeertes? Kan u 'n begeerte vervul om 'n verhouding met iemand te herstel of iets te herstel?
Levendige drome is gewoonlik meer betekenisvol
Stap 3. Bepaal die betekenis van 'n betekenisvolle droom
U hoef nie 'n deskundige te wees om u eie drome te kan ontleed nie! U benodig net 'n bietjie moeite en soek inligting, dit kan van die internet af wees of boeke lees. U moet die droom deeglik en in detail ontleed, want elke klein dingetjie kan 'n sekere betekenis hê wat u interpretasie en begrip van die onderbewussyn sal verbeter. As die definisie van 'n simbool in die woordeboek oor die betekenis van drome nie duidelik genoeg is nie, probeer om die betekenis self te vind op grond van u lewenservaring. Probeer uitvind waarom sekere omstandighede, mense of dinge in u drome verskyn.
Verwante artikel
- Hoe om jouself te wees
- Hoe om te mediteer
- Hoe om te mediteer vir beginners
