Die woord "chi" of "ch'i" in Chinees kan die bron van lewe of energie beteken, wat dieselfde betekenis het as "prana" in Indies of "qi" in Japannees. Kweek van energie is een manier om die gesondheid van die fisiese liggaam, die geestelike liggaam (astrale liggaam) te verbeter en u potensiaal ten volle te benut. Om die energie regtig te voel, moet u u asem en u liggaam oefen. Doen daarna chi -verbouing totdat u 'n optimale energievlak en 'n hoë geestelike lewe bereik.
Stap
Metode 1 van 3: Kweek energie deur asemhalingsoefeninge
Stap 1. Sit gemaklik
Om u asemhaling behoorlik te oefen, moet u op u asem fokus, in plaas van aandag te gee aan u ongemaklike voete of na te dink oor hoe u die skildery waarna u kyk, kan hang. As u oefen, kan u op 'n stoel sit of 'n kussing op die vloer gebruik. Die manier wat die gemaklikste voel, is die beste keuse.
- As u kies om op 'n stoel te sit, sit reguit met u voete op die vloer en u knieë skouerwydte uitmekaar.
- As u op die vloer sit, kan u u bene kruis of kniel.
Stap 2. Asem diep in
Gee aandag aan elke inaseming en uitaseming. Asemhaal met behulp van diafragma, nie asem op die bors nie. Deur asem te haal deur die diafragma (wat tussen die onderlyf en boonste buik is) te aktiveer, kan u meer lug inasem en uitasem. Chi -verwerking vereis 'n groot hoeveelheid lugvloei. Doen hierdie oefening daagliks vir 'n paar weke totdat u gewoond raak aan hierdie asemhalingstegniek. Raak daarna gewoond daaraan om asem te haal sodat die energie in u liggaam aanhou vloei.
Stap 3. Kalmeer die gemoed
Dit is nie maklik om 'n kalm gemoed te behou en op 'n spesifieke ding te fokus nie, maar fokus vir 5-10 minute asemhalingsoefening op die ritme van u asem. Die lug wat die neusholte binnegaan en verlaat, is soos yin en yang, twee teenoorgesteldes, maar verbind.
Stap 4. Asem dieselfde lengte in
Nadat u die basiese tegniek van asemhaling deur middel van diafragmatiese asemhaling bemeester het, oefen u die asemhalingstegniek op dieselfde lengte. Sit gemaklik en begin dan vir 5-10 minute op dieselfde lengte asemhaal:
- Asem vir 5 sekondes in
- Hou jou asem vir 5 sekondes op
- Asem uit vir 5 sekondes
- Hou jou asem vir 5 sekondes op
Metode 2 van 3: Kweek Chi fisies
Stap 1. Oefen taici
In die ontwikkeling daarvan is die taici -praktyk meer gerig op die balans van chi. Daar is baie bewegings in taici -oefening, maar u kan eers basiese bewegings oefen om die voordele daarvan te sien. Asemhaling is noodsaaklik vir die beoefening van taici. Hopelik kon u die verband tussen asem en chi deur die asemhalingsoefeninge in die vorige stap voel. Tydens die taici -oefening oefen u gewoonlik 'n reeks stadige, sagte bewegings wat u meer kalm en verbonde aan u asem en chi laat voel. Daar is verskillende style van taici met effens verskillende bewegings of maniere om te oefen. As u belangstel om taici te oefen, soek inligting by 'n joga-ateljee, selfverdedigingskursus of deur die gesondheidsgemeenskap.
Stap 2. Voer die oefening in 'n staande posisie uit
Die Wuji -houding of standpunt is die basis van taici -oefening. Alhoewel dit lyk asof jy net daar staan en niks doen nie, is dit 'n manier om energie te herken. U kan chi kweek deur in 'n houding te staan terwyl u asemhaal.
- Staan met jou voete skouerwydte uitmekaar.
- Balanseer u gewig op die voetsole.
- Buig jou knieë asof jy in 'n stoel sit.
- Beweeg jou liggaam vorentoe sodat dit effens vorentoe leun.
- Hou jou rug reguit totdat jy voel hoe jou ruggraat opwaarts strek.
- Ontspan jou skouers.
- Raak die punt van jou tong teen die dak van jou mond.
- Asem normaal.
Stap 3. Oefen jou arms
Hierdie armoefening is nie 'n taici -beweging nie, maar u kan u liggaam beter leer ken deur middel van hierdie oefening. Hierdie metode help u om chi deur u hele liggaam te kweek terwyl u beweeg terwyl u aandag gee aan u asem.
- Wys jou regterpalm vorentoe en plaas dit voor jou gesig.
- Wys jou linkerpalm voor jou maag.
- Beweeg jou arms stadig in 'n sirkel.
- Jou arms kom naby aan mekaar en jou handpalms van mekaar af, afhangende van waar jou hande in die sirkel is. In die eerste plek is die een palm bo -aan die sirkel en die ander onder. Tydens die beweging in 'n sirkel, is daar tye dat beide voorarms parallel voor die bors sal wees.
- Asemhaal soos gewoonlik.
Stap 4. Vind die chi -oefening wat die beste by u pas
Taici is nie die enigste oefening wat jy kan doen om chi te kweek nie. As taici te stadig en meditatief is, kan u miskien kung fu of joga oefen wat uit Indië afkomstig is. Hierdie twee oefeninge kan u help om chi te kweek en te voel.
Metode 3 van 3: Fokus op u geestesenergie en Chi -vlak
Stap 1. Leer chi kung -oefening
Behalwe dat u fisiese oefeninge doen terwyl u asemhaal en na chi voel, kan u u geestelike en geestelike toestand verbeter deur chi te kweek. Chi kung kom uit antieke beskawings, wat gedoen word deur die verstand te rig tot 'n hoër bewussyn en die versterking van die ware krag van u chi.
Stap 2. Fokus op u energie
Hierdie metode kan u na 'n hoër vlak van chi neem. Terwyl u asemhaal en oefen wat u kies, fokus u daarop om te voel hoe die energie nie in sekere dele van u liggaam vloei nie. 'N Persoon wat 'n energieblokkering ondervind, moet fokus en oefen om die energie weer te laat vloei soos dit moet. Daar is mense wat energie kan kanaliseer deur asemhaling en fisieke oefening, maar daar is ook diegene wat hulp en leiding tydens hul oefening nodig het. U kan die vloei van energie in u liggaam bepaal deur toetse uit te voer wat identifiseer watter elemente ontbreek of gebalanseer moet word. Soek inligting op die webwerf as u die hulp van 'n gesertifiseerde chi kung -afrigter benodig om u energie te verhoog.
Stap 3. Streef daarna om liggaam, gees en gees te verenig om die hoogste vlak van chi te bereik
Hierdie stap bevat alle oefeninge wat u tot dusver gedoen het, of dit nou asemhalingsoefeninge, fisiese bewegings en energie is, plus 'n geestelike aspek, sodat u gemoedsrus en sentrale bewustheid kan bewerkstellig. Net soos die beoefening van Zen -meditasie in die Boeddhisme, kan geestelike kweek van chi lewenslange oefening verg. Wat ons wil, kan eendag bereik word, maar die volgende kan nog ver wees. U moet kalm wees en ten volle bewus wees van die hede om geestelike eenheid met die fisiese en energie te ervaar, in plaas van bloot 'n hoër bewussynsvlak te wil bereik. Baie mense beoefen meditasie as die beste manier om die hoogste vlakke van chi te bereik.
