Balletdans is 'n manier om artistieke talent te kanaliseer terwyl jy jouself uitdruk deur middel van beweging. Ballet is 'n dans wat gevorm word uit 'n reeks basiese bewegings. As u ballet wil dans, leer hoe u die 5 basiese hand- en voetposisies kan doen. Dan kan u die plié en relevante bewegings oefen. Sluit aan by 'n balletklas vir beginners, sodat u ballet met die regte postuur en tegniek kan dans. Neem die tyd om die basiese beginsels van ballet te bemeester deur gereeld tuis te oefen.
Stap
Metode 1 van 3: Bemeester basiese balletposisies
Stap 1. Leer hoe om die eerste posisie te doen
Baie mense dink dat hierdie posisie die maklikste is. Begin oefen deur reguit met u voete saam te staan. Maak seker dat die hakke aan mekaar raak. Wys dan die voetsole vorentoe sodat hul posisie loodreg op die bolyf is. Hou u hakke bymekaar, draai u voete na buite om 'n reguit lyn parallel met u skouers te vorm, sodat u quads uitkyk en u kalwers na binne kyk. Tans beklee u die eerste posisie.
- Maak seker dat albei voete van die dye begin totdat die tone in die teenoorgestelde rigting wys sodat die voetsole 'n reguit lyn op die vloer vorm en die hakke in die middel is.
- Die posisie van die hande tydens die eerste posisie lyk soos 'n vlugbal voor die boonste maag. Sprei jou handpalms uitmekaar sodat hulle ongeveer 10 cm tussen die punte van jou vingers is. Lig jou handpalms effens na jou gesig sodat jou hande voor jou boonste maag is.
Stap 2. Gaan voort deur te leer hoe om die tweede posisie te doen
Die manier om die tweede posisie te doen, is dieselfde as die eerste posisie, maar hierdie keer word die hakke nie bymekaar gebring nie. Maak seker dat die rigting van die twee voete vanaf die dy begin totdat die tone teenoor mekaar is en die voetsole 'n reguit lyn op die vloer parallel met die skouers vorm.
Die armposisies van die tweede en eerste posisie is byna dieselfde. Die verskil is dat die afstand tussen die twee handpalms groter is as die eerste posisie, want hierdie keer strek jy jou handpalms totdat hulle bo jou tone is terwyl jy jou elmboë effens buig. Buig u polse effens na u maag
Stap 3. Maak die oorgang na die derde posisie
Voordat u die derde posisie beoefen, berei u voor deur die eerste posisie te doen. Beweeg die een voet voor die ander nadat u die voetsole in teenoorgestelde rigtings geplaas het. Raak die hak van die voorvoet aan die binnekant van die agtervoet en bring u voete van die bobeen tot by die kalf.
Die derde armposisie is 'n kombinasie van die eerste en tweede posisies. Doen eers die eerste armposisie. Doen dan die tweede armposisie deur die een arm na die kant te strek, maar verander nie die posisie van die ander arm nie
Stap 4. Sprei jou voete uitmekaar om die vierde posisie te doen
Berei uself voor deur die eerste posisie te doen en beweeg dan die een voet voor die ander met 'n afstand van 10-13 cm. Maak seker dat die voetsole ewewydig en in teenoorgestelde rigtings is. Maak seker dat die tone en die hak van die ander voet 'n loodregte lyn vorm met die voetsool.
- Anders as die ander posisies, raak die voete mekaar nie wanneer hulle die vierde posisie doen nie. Dit is egter baie moeilik om die voetsole korrek te plaas tydens die vierde posisie. Leer dus die tegniek deur na foto's deur webwerwe te soek of na video -tutoriale te kyk.
- Nadat u die bene korrek geposisioneer het, leer u die posisie van die armposisie in die vierde posisie. Doen eers die eerste armposisie. Lig een arm op terwyl u die elmboog effens buig. Laat sak jou handpalms en hou dit bo jou kop.
Stap 5. Leer hoe om die vyfde posisie as die laaste posisie te doen
Die voetposisie in die vyfde posisie is byna dieselfde as die vierde posisie, maar die afstand is nader. Nadat u die vierde posisie gedoen het, bring die voetsole bymekaar sodat hulle slegs 2-3 cm uitmekaar is.
- Dieselfde met die voetposisie in die vierde posisie, wys die dye, knieë en voetsole na buite sonder om die knieë te buig. Maak seker dat jou bene reguit is deur jou beenspiere te aktiveer en jou knieë reguit te maak.
- Die hand van die vyfde posisie gaan slegs die vierde posisie voort deur die onderste hand bo die kop te lig. Maak seker dat daar ruimte tussen die punte van u vingers is sodat hulle nie raak nie.
Metode 2 van 3: Bestudeer ander bewegings
Stap 1. Gaan voort met die eerste posisie deur te plié
Plié is die mees basiese beweging in balletdans. Begin die plié -beweging oefen deur die eerste posisie te doen. Buig dan u knieë stadig totdat u knieë oor u groot tone is. Behou hierdie houding vir 1 sekonde en pas dan die sterkte van u beenspiere toe om reguit, vinnig en grasieus regop te staan terwyl u liggaam reguit bly. Die plié eindig sodra u terugkeer na die eerste posisie.
- Behou die korrekte postuur terwyl u die pliés uitvoer deur u hakke in die vloer te druk terwyl u u rug reguit en u liggaam reguit maak. Aktiveer die quadriceps terwyl u afbeweeg. Aktiveer jou gluten en kalwers terwyl jy opbeweeg.
- Plié is 'n beweging om die springbeweging te begin en te beëindig wanneer jy ballet dans. Daarom hoef u nie albei knieë reguit te maak nadat u die plié gedoen het nie. Die krag wat uitgeoefen word om die bolyf op te lig, is die bron van krag vir spring en pirouette.
- Daar is 2 maniere om 'n plié te doen. Vir beginners, doen dit ter wille van die plié volgens die verduideliking hierbo. Nadat u die demi plié bemeester het, kan u die grand plié uitvoer deur u knieë te buig om u liggaam te laat sak totdat u dye parallel met die vloer is.
Stap 2. Voer die tentu uit as 'n oorgang tussen posisies
Tendu of battement tendu is 'n postuur wat ononderbroke veranderings in die posisie aanbring. Ter voorbereiding, doen die vyfde posisie terwyl u albei knieë reguit maak en die beenspiere aktiveer. Steek die voorbeen uit, raak die vloer met die punte van u tone, en keer dan die voet terug na die beginposisie.
- As albei voete terug is in die vyfde posisie, skuif u een been uit sonder om die knie te buig, raak die vloer met u tone en trek dan terug op die stilstaande been om terug te keer na die beginposisie.
- Beëindig die pees deur u agterbeen terug te bring, u tone teen die vloer aan te raak en dan terug te keer na die beginposisie. Op hierdie tydstip is die stilstaande been voor, sodat u die pees met die ander been kan oefen.
Stap 3. Doen relevansie op die tone
Relevé is 'n basiese balletbeweging wat altyd aan beginners in balletkursusse geleer word. Begin om relevant te oefen deur die eerste posisie in te neem en die barre in een hand te hou. Aktiveer jou kuitspiere om jou hakke van die vloer af te lig totdat jy op die voorkant van jou voete staan. Nadat u 'n oomblik vasgehou het, sak u hakke stadig op die vloer neer terwyl u kalwers ontspan.
- Relevé is die basiese beweging om te wys, maar beginners moet hierdie beweging nie doen terwyl hulle op hul tone rus nie. As hulle relevant is, moet hulle die demi pointe op die tone met die voorkant van die voet doen.
- As u lank genoeg geoefen het, kan u plié en relevé kombineer. Doen eers die plié, en aktiveer dan die beenspiere tot op die tone om die relevante te doen.
Stap 4. Doen die basiese soteerbeweging as u gereed is om te leer spring
Hierdie beweging word gewoonlik deur beginners uitgevoer wanneer hulle eenvoudige klein spronge oefen. Begin oefen sauté vanaf die eerste posisie. Doen 'n plié deur u knieë te buig, u hakke teen die vloer te druk en dan die sterkte van u beenspiere te gebruik om u liggaam op te stoot sodat u hoër kan spring. Reguit albei bene as jy spring. U moet albei knieë buig om by die landing te val.
- As u oefen, soteer u gewoonlik 'n paar keer in 'n ry. Maak die gewoonte om sauté te oefen deur hierdie beweging ten minste 5 keer te doen om beter te spring en in 'n plié -posisie te land terwyl u beweeg. U sal moet plié wanneer u land om impak te absorbeer en u kniegewrig te beskerm.
- Die plié to sauté is dieselfde as die plié to relevanté, maar jy moet meer krag gebruik om te spring. Die ekstra energie laat die liggaam na bo uitstoot.
- Sauté, wat beteken om te spring, word gewoonlik gekombineer met ander posisies, soos sauté arabesque om 'n spesifieke sprong te maak.
- Nadat u hierdie beweging onder die knie het, moet u die sauteer as 'n oorgangsbeweging van die eerste posisie na die tweede posisie doen.
Metode 3 van 3: Oefen Ballet gereeld
Stap 1. Koop 'n barre sodat u tuis kan oefen
'N Barre is 'n lang stok om balans te handhaaf tydens opwarming of 'n nuwe beweging. Monteer die balk op die middel teen middellyfvlak of effens hoër. U kan barre koop op webwerwe of sportvoorrade. U kan ook 'n vat uit PVC -pyp maak deur steunpale aan beide kante vas te maak.
- Beginners benodig 'n stewige bal om balans te handhaaf terwyl hulle oefen om tegniek te verbeter en spiergeheue op te bou.
- Gewoonlik bestaan 'n barre vir balletdans uit 2 parallelle stokke wat teen 'n muur gemonteer is. Die paal hieronder is 80 cm van die vloer af. Die paal hierbo is 100 cm van die vloer af.
- Benewens die oprigting van 'n barre by die huis, kan u in 'n balletateljee oefen as die kamer leeg is. Miskien moet u die huur van die kamer en die beskikbare toerusting, insluitend die barre, teen 'n relatief lae koste betaal.
Stap 2. Doen elke dag port de bras
Port de bras is een van die eerste oefeninge vir beginners om te leer hoe om balletposisies en bewegings met die regte tegniek uit te voer. Sit elke dag tyd af om hand- en voetposisies te oefen soos hierbo beskryf. Boonop moet u die posisie van u hande bemeester volgens die volgende instruksies:
- En avant (vorentoe). Steek u arms voor u uit op skouerhoogte en buig u elmboë effens sodat dit soos 'n sirkel lyk. Bring u handpalms na u bors en maak u vingers toe, maar moenie daaraan raak nie.
- En haut (hierbo). Lig uit 'n avantiese posisie u arms op sonder om u skouers op te lig, en hou dan 'n oomblik vas. Laat u elmboë effens buig en sprei u vingers effens uitmekaar.
- En bas (af). Laat sak u hande stadig terwyl u beweeg totdat u hande voor u dye is. Wys jou handpalms op, buig jou elmboë effens en sprei jou vingers effens uitmekaar. Lig dan u hande in die avantiese posisie en herhaal hierdie drie bewegings vir ongeveer 5 minute van die begin af.
Stap 3. Voer elke dag beenposisie -oefeninge uit nadat u port de bras geoefen het
Of u nou balletlesse neem of tuis oefen, maak seker dat u elke dag ten minste 15 minute elke basiese balletposisie voor die spieël doen.
- As u 'n sekere posisie inneem, moet u 'n paar sekondes aanhou om u liggaamshouding na te gaan en dit indien nodig reg te stel.
- Moenie wanhoop as die posisie van die voete en hande nie perfek is nie. U het baie tyd nodig om balletbewegings te bemeester totdat u dit perfek kan doen. Oefen ywerig, want hierdie posisie is die basis vir baie ander basiese balletbewegings.
Stap 4. Volg 'n beginnersballetkursus om seker te maak dat u die regte postuur of posisie doen
Of u nou 'n professionele balletdanser wil word of bloot u talent wil ontwikkel, beginners het die leiding van 'n instrukteur nodig. Alhoewel tuisoefening baie voordelig kan wees, kan slegs 'n balletonderwyser u tegniek verbeter en u help om u vaardighede te verbeter.
- Woon 'n oop huis by 'n balletateljee by om die vaardigheid en onderrigstyl van elke balletonderwyser uit te vind.
- Maak seker dat u die mees geskikte onderwyser kies. Miskien oefen u lank saam met dieselfde onderwyser, want ballet is baie moeilik om te leer. Soek 'n balletonderwyser wat u kan lei en u gemotiveerd kan hou om te verbeter.
- Selfs as u goed kan dans in verskillende genres, moet u by 'n beginnersklas aansluit as u ballet wil leer. Ballettegniek is baie hoog, terwyl ander danse jou nie noodwendig ballet moet laat dans nie. Die instrukteur sal u laat weet wanneer u gereed is vir 'n klas.
Wenke
- Behalwe om balletbewegings te oefen, probeer om inligting oor balletdans te vind deur artikels te lees en video's te kyk. Hoe meer u weet van die tegnieke en teorieë wat elke beweging onderlê, hoe beter sal u dans wees.
- Moet nie opgee nie. Maak gereed vir 'n baie lang reis om 'n balletdanser te word. Moet dus nie verwag dat u bewegings onmiddellik perfek sal wees as u eers begin nie.
- As jy 'n pirouet maak, moet jy dink dat jy opbeweeg in plaas van om te draai. Hierdie wenke is nuttig om balans en korrekte postuur te handhaaf.
Waarskuwing
- Beginners moet nie pointe doen of pointe -skoene dra nie, want dit is baie gevaarlik as die tegniek verkeerd is. Die balletonderwyser sal u laat weet wanneer u die punt kan doen.
- Moenie jouself dwing om 'n posisie te behou of sekere bewegings uit te voer nie. Spierkrag en buigsaamheid om sekere posisies of bewegings uit te voer, moet bietjie vir bietjie verhoog word. Laat spiergeheue geleidelik bou sodat u nie beseer word nie.
