As u bewegingsiekte ervaar terwyl u bestuur, kan u baie angstig wees tydens die reis. Om dronk te word terwyl jy bestuur, kan jou reis of prettige aktiwiteite saam met vriende ernstig belemmer. Bewegingsiekte is een van die verskillende tipes bewegingsiekte (of kinetose) wat sommige mense ondervind wanneer hulle 'n motor bestuur. Duiseligheid, moegheid, koue sweet en naarheid is algemene simptome van bewegingsiekte. Dus, hoe voorkom u bewegingsiekte? Volg hierdie eenvoudige wenke en truuks, sodat u u reis kan geniet sonder om dronk te word.
Stap
Metode 1 van 3: Gewoontes verander tydens reis
Stap 1. Sit op die voorste sitplek van die motor
Dokters meen dat bewegingsiekte veroorsaak word deur 'n wanverhouding tussen wat u oë sien en hoe u liggaam die beweging van die voertuig interpreteer. As u oë byvoorbeeld die motorsitplek voor u sien, maar u liggaam die draaie en spoed van die voertuig voel, kan u binneoor geïrriteerd wees. Dit sal dan die naarheid en duiseligheid veroorsaak wat die kenmerke van bewegingsiekte is. Om hierdie gevoel te vermy, probeer u oë op die pad voor u rig sodat u oë en u liggaam dieselfde inligting kan interpreteer. As u op die voorste sitplek sit, voel u minder ooreenstemming tussen wat u sien en hoe u liggaam die beweging van die voertuig interpreteer.
As u met u eie motor ry, het u die ekstra voordeel dat u gefokus bly op iets wat u van u kater kan aflei. Om langs die bestuurdersitplek te sit, kan egter ook help om bewegingsiekte te verminder
Stap 2. Fokus u oë op die horison
Deur u oë te fokus op 'n visuele punt wat voor u bly, help u om u oë, binneoor en senuwees onder beheer te hou. Kyk uit die voorruit van die motor en soek 'n vaste punt op die horison êrens in die verte. U kan 'n berg, boom, gebou of punt in die lug u visuele punt maak. Fokus al u visuele aandag op daardie punt. Hou u oog daarop, selfs al loop die voertuig deur stampe, draaie en heuwels. Weerstaan u versoeking om by die venster uit te kyk: kyk slegs by die voorruit uit.
As u die voertuig bestuur, let op die pad en die motors om u terwyl u u oë op die horison voor u hou
Stap 3. Bly kalm
Deur goeie, koel lugsirkulasie in die voertuig te skep, kan u babelas verminder en simptome soos sweet en naarheid verlig. As dit moontlik is, maak die motorruit oop sodat die wind in die motor kan waai. Daarbenewens kan u ook die waaier of lugversorger aanskakel. Rig die lugopeninge op die gesig om die voordele te behaal.
Ventilasie kan ook help om voedselreuke in die motor te verminder. Bewegingsiekte kan vererger word deur sterk voedselreuke
Stap 4. Stabiliseer jou kop
Soms is dit moeilik om u oë op een punt te fokus wanneer die motor beweeg. Om jou blik te stabiliseer, maak seker dat jou kop ook stewig is. Hou u kop op die kopstut agter u om u kop stewig te hou. 'N Nekkussing kan ook help om jou kop - sowel as jou blik - stewig te hou.
Stap 5. Neem gereeld pouses
Klim uit die motor om jou bene te rek. Sit op 'n bank of onder 'n boom en haal diep asem deur jou mond om jou te help ontspan. Dit is belangrik om tydens die reis te doen, veral langafstandreise met baie kronkelende paaie. Deur 'n kort pouse van die rit te neem, help dit nie net om bewegingsiekte te verlig nie, maar dit is ook goed vir die bestuurder om af en toe 'n blaaskans te neem. Gaan voort met die reis as u beter voel en as die duiseligheid en naarheid bedaar.
Stap 6. Probeer slaap
Slaap terwyl hy dronk is, is ook goed vir motorpassasiers. U sal nie die verskil sien tussen visuele inligting en die seine wat u liggaam stuur nie, want u oë is toe. Baie mense voel dat slaap die beste manier is om op 'n lang motorreis te gaan sonder om bewegingsiekte te kry.
As u sukkel om in die motor te slaap, oorweeg dit om slaappille te drink. Maar as u slaappille gebruik, moet u nie heeltemal met die motor hoef te ry nie
Stap 7. Fokus op iets anders
Afwykings is 'n uitstekende manier om bewegingsiekte te verminder, veral vir kinders of mense wat op die agtersitplek moet sit. Onthou duiseligheid en naarheid deur na musiek te luister, te sing of 20 vrae saam met ander passasiers te speel.
Stap 8. Hou boeke, selfone en ander toestelle weg
Bewegingsiekte sal vererger as u konsentreer op visuele voorwerpe wat in die motor is, nie buite die motor nie. Deur boeke, selfoonspeletjies, elektroniese leesmedia of tabletrekenaars te kyk, kan die verskil tussen die oë en die res van die liggaam groter word. Om bewegingsiekte te voorkom, moet u u oë slegs fokus op voorwerpe buite die motor, op die horison voor u.
- Daar is baie mense wat bewegingsiekte ervaar net deur in die motor te lees. Maak seker dat dit nie met jou gebeur nie!
- Oudioboeke, motorradio's en CD's is uitstekende maniere om jouself in die motor te vermaak sonder om bewegingsiekte te veroorsaak.
Stap 9. Asem diep in
Bewegingsiekte sal vererger as gevolg van gevoelens van angs en senuweeagtigheid. Ontspanningstegnieke soos stadige, stadige asemhalingsoefeninge kan u hartklop vertraag en u liggaam verslap, wat dit minder waarskynlik maak dat u bewegingsiekte -simptome sal ervaar.
Stap 10. Vermy ongelyke paaie
Hoe gladder u rit, hoe minder waarskynlik is dat u bewegingsiekte ervaar. Vir 'n gladde rit, ry eerder op snelweë as in stadstrate, waar u gereeld moet rem en seker maak dat die motor se skokbrekers van goeie gehalte is. Die reisroete moet ook oorweeg word. U kan heuwelagtige paaie of berge vermy deur heuwelagtige gebiede. Probeer die pad so eweredig as moontlik verbysteek.
As u tydens spitstye ry, kan u ook help om nie in hakkelende verkeer vas te val nie
Stap 11. Koop 'n polsband vir bewegingsiekte
Die bewegingsiekte -armband oefen sagte, konstante druk op die voorarm uit, ongeveer 2,5 cm van die polsgewrig af. Hierdie druk sal help om naarheid wat deur bewegingsiekte veroorsaak word, te verlig. Daar is nie wetenskaplik bewys dat armbande teen naarheid nuttig is nie, maar dit is redelik goedkoop en het geen negatiewe newe-effekte nie. U kan dit oorweeg om te probeer of hierdie armband u kan help.
As u nie 'n bewegingsiekte -armband het nie, kan u u onderarm (tussen die twee tendons) ongeveer 3 cm van die polsgewrig af saggies druk
Stap 12. Oorweeg om ander vervoer -alternatiewe te gebruik
Sommige mense wat bewegingsiekte ervaar, ervaar ook dieselfde as hulle ander voertuie gebruik, soos treine, busse en vliegtuie. Maar sommige mense ervaar slegs bewegingsiekte in die motor. Treine, busse en vliegtuie kan as 'n medium vir vervoer beskou word. Ander voertuie as hierdie motor kan 'n beter keuse wees, want hulle kan die indruk gee van 'n rustiger rit, minder verwarrend vir die oog en laat jou regop sit.
- Dit is handig as u op soek is na die mees stabiele sitplek in hierdie voertuie. Maak seker dat u sitplek in die rigting van die aankomende voertuig is (kies nie 'n agterste sitplek nie); sit voor die treine en busse; kies 'n sitplek aan die kant naaste aan die muur van die vliegtuig. Dit is minder waarskynlik dat u sal waai terwyl u in die stoel sit.
- As u kort afstande aflê, kan stap of fietsry voorkom dat bewegingsiekte met die motor ry.
Metode 2 van 3: Verander u dieet
Stap 1. Vermy olierige kos en alkohol voordat u reis
Olierige kos laat die liggaam naar voel. En alkohol kan kater simptome veroorsaak wat bewegingsiekte kan vererger, soos duiseligheid, hoofpyn, naarheid en sweet. As u weet dat u binnekort 'n motor sal bestuur, bly weg van vetryke voedsel en alkoholiese drank om reis siekte te vermy.
Stap 2. Eet ligte, maar gereeld maaltye
Swaar maaltye kan dit makliker maak om naar te voel. As u per motor ry, veral tydens lang reise, eet slegs gesonde versnaperinge, vetarm en in klein, maar gereeld porsies. Voedsel wat laag is in vet, maar ryk aan proteïene, is die ideale voedsel om bewegingsiekte te voorkom.
Moet byvoorbeeld nie hamburgers eet terwyl u op reis is nie. Koop eerder 'n slaai saam met geroosterde hoender. Moenie melkskommels drink tydens reis nie. Drink in plaas daarvan 'n lae-vet jogurt smoothie bedien met bygevoegde proteïen poeier
Stap 3. Bring 'n smaaklose versnapering van meel in die motor
'N Eenvoudige, smaaklose en smaaklose versnapering kan help om 'n maag te draai. Snacks soos droë brood, koekies en pretzels kan help om maagsuur op te neem en jou maag kalmer te laat voel. Hierdie versnaperinge is ook 'n uitstekende manier om honger te verminder sonder om spysvertering te veroorsaak.
Hierdie versnaperinge is ook nie baie lekker nie, wat hulle 'n goeie keuse maak, want die sterk geure en geure van voedsel kan bewegingsiekte vererger
Stap 4. Hou jou liggaam goed gehidreer
Dehidrasie kan bewegingsiekte simptome vererger. Maak seker dat u baie water drink voor en tydens die bestuur om bewegingsiekte te vermy. Water is die beste manier om die liggaam te hidreer. Gegeurde drankies kan jou egter ook aflei van duiseligheid of naarheid: bederf jouself met 'n gaskoeldrank, soos gemmerbier ('n koolzuurhoudende drank met gemmerekstrak).
Daar is ook bewys dat hoë proteïendrankies naarheid help verminder
Stap 5. Eet baie gemmer
Daar is getoon dat gemmer help om bewegingsiekte en ander soorte bewegingsiekte te verminder. U kan gemmer in baie vorme eet (of drink). Daar is gemmerlokkies, gemmerlokkies, gemmertee, gemmerbier, gemmerpille, versuikerde gemmer en gemmerkoekies. Al hierdie dinge sal help om u maag te kalmeer. Maak seker dat die lekkernye wat u kies, gemaak word van regte gemmer - nie kunsmatige geure nie.
Vra u dokter of gemmer veilig is om te eet. Dit is moontlik dat gemmer sekere medisyne kan beïnvloed
Stap 6. Dra altyd mints en tandvleis saam
Peperment is, soos gemmer, 'n natuurlike middel vir naarheid. Muntgom en tandvleis help ook die liggaam om meer speeksel te produseer, wat maagsuur kan neutraliseer. Boonop kan die kruisement as 'n eerste afleiding dien as u nie van die simptome van bewegingsiekte kan dink nie. Suig pepermentgom aan of kou muntgom om u maag te vestig en u aandag op iets anders te vestig.
Metode 3 van 3: Gebruik van mediese behandeling
Stap 1. Praat met u dokter oor u bewegingsiekte
Die meeste bewegingsiekte -probleme kan behandel word met lewenstylveranderinge en boererate. Soms kan die probleem van bewegingsiekte egter u werk of u daaglikse lewe inmeng. In hierdie geval moet u met u dokter praat oor moontlike mediese ingrypings, soos voorskrifmedisyne of oor-die-toonbank medisyne.
- U moet ook met u dokter praat as u (of u kind) simptome ervaar, soos erge hoofpyn, probleme met hoor of sien en probleme met loop nadat u 'n motor bestuur het. Dit kan 'n ernstiger probleem aandui as net die gewone bewegingsiekte.
- Die vatbaarheid vir bewegingsiekte kan verband hou met ouderdom, ras, geslag, hormonale faktore, sensoriese siektes en migraine. Praat met u dokter om te sien of u 'n groter risiko vir bewegingsiekte het.
Stap 2. Neem 'n antihistamien 30-60 minute voordat u in die motor klim
Daar is oor-die-toonbank en voorskrifmedisyne wat effektief is in die behandeling van bewegingsiekte. Hierdie medisyne bevat gewoonlik dimenhydrinate (of dramamine) of meklizien. Die bekende handelsmerke van bewegingsiekte-middels is Dramamine en Bonine/Antivert. Sommige van hierdie katermedikasie is beskikbaar in 'n pleistervorm en sal baie nuttig wees as gevolg van hul vermoë om die effek van die geneesmiddel stadig en oor 'n lang tydperk vry te stel. Antihistamiene kan bewegingsiekte wat deur bewegingsiekte veroorsaak word, voorkom deur die bewegingsensors van die binneoor af te doof. Om 'n antihistamien behoorlik te laat werk, moet u dit 30-60 minute neem voordat u met 'n motorreis begin.
Ken die newe -effekte van hierdie medisyne voordat u dit gebruik (veral as u bestuur) en raadpleeg u dokter indien dit nodig is. Antihistamiene kan u lomerig laat voel en u vermoë om masjinerie te gebruik, beïnvloed
Stap 3. Vra u dokter om 'n voorskrif vir scopolamine
Skopolamien moet slegs veilig wees vir volwassenes, nie vir kinders nie. Hierdie geneesmiddel kan slegs op voorskrif van 'n dokter verkry word en word gebruik as 'n pleister wat agter die oor geplaas word. U moet dit 4 uur voor die reis begin. Ondanks die ernstige newe -effekte (dowwe sig en droë mond), is hierdie middel baie effektief in die behandeling van naarheid wat veroorsaak word deur bewegingsiekte. Praat met u dokter of hierdie medikasie 'n goeie keuse vir u kan wees.
Wenke
- Help om bewegingsiekte by kinders te voorkom deur regop sitplekke aan hulle te voorsien sodat hulle 'n goeie uitsig buite die motor kan hê en speletjies speel wat hulle aanmoedig om na buite te kyk. Moenie dat hulle films in die motor kyk nie, want dit kan bewegingsiekte veroorsaak.
- Migraine-lyers, swanger vroue en kinders tussen die ouderdomme van 2 tot 12 jaar het meer geneig om bewegingsiekte te ervaar. In sommige gevalle is bewegingsiekte 'n tydelike probleem wat uiteindelik sal verdwyn.
- Maak baie afleidings in die motor, maar maak seker dat hulle nie hoef te lees of na die skerm hoef te kyk nie. Geniet eerder musiek, oudioboeke of veilige motorspeletjies wat u saam met vriende kan speel.
- Hou die temperatuur in u motor koel en sorg vir goeie lugsirkulasie.
- Maak seker dat u bande en skokbrekers in 'n goeie toestand is: natuurlik wil u hê dat u rit so glad as moontlik moet wees.
- Stop die motor tydens die rit en loop 'n minuut of so. Die bewegingsiekte sal verdwyn sodra u op vaste grond is.
- As u gereeld bewegingsiekte ervaar, moet u 'n braaksak in u motor hou, ingeval u die motor nie betyds kan stop nie.
- Probeer kougom. Vervang die tandvleis met 'n ander geur as die tandvleis weg is, aangesien smaaklose tandvleis bewegingsiekte kan vererger.
Waarskuwing
- Dokters het vroeër gedink dat reis op 'n leë maag kan help om bewegingsiekte te verlig. Nou weet ons dat dit nie waar is nie: die maag moet gevul wees, maar nie te vol of vol nie. Ligte versnaperinge en maaltye in klein porsies is die beste keuse.
- Raadpleeg 'n dokter voordat u mediese middels of kruiemiddels gebruik om bewegingsiekte/reis te behandel. Nie almal mag antihistamiene, gemmer en pepermunt neem nie: praat altyd met u dokter voordat u medikasie neem.
