Daar is sewe chakras of energiesentrums in die menslike liggaam. Elke chakra is verantwoordelik vir die kanalisering van energie na sekere dele van die fisiese liggaam en die weerspieëling van sekere eienskappe van 'n persoon se persoonlikheid. Hierdie artikel verduidelik hoe u die chakras kan beheer en balanseer om optimale emosionele, geestelike en geestelike gesondheid te verkry.
Stap
Metode 1 van 3: Meditasie
Stap 1. Vind 'n stil, gemaklike en afleidingsvrye plek om in meditasie te sit
Sit kruisbeen met jou lyf reguit, maar ontspanne. Asem diep terwyl u die aandag op die asem vestig en die gees bevry van afleidende dinge.
Stap 2. Visualiseer die eerste chakra of die basischakra wat onder die stertbeen is
Hierdie chakra hou verband met gesondheid, welstand en 'n gevoel van veiligheid. Bly gefokus op die asem terwyl u aandag vestig op die energie in die basiese chakra, sodat u verbonde voel met die aarde. Visualiseer die bal wat rooi lig uitstraal wat met die kloksgewys draai.
Stap 3. Fokus op die tweede chakra of sekschakra wat in die onderbuik geleë is
Dink aan die sekschakra as die bron van liefde, passie en seksualiteit in u. Ontspan jou gluten, maag en bekken terwyl jy diep asemhaal. Visualiseer die bal wat oranje lig uitstraal wat met die kloksgewys draai.
Stap 4. Rig u aandag op die solar plexus chakra wat effens bokant die naeltjie in die boonste buik is
Hierdie chakra hou verband met die konsentrasievermoë, volharding en krag. Fokus op die lewensenergie in u liggaam terwyl u diep asemhaal. Visualiseer die bal wat 'n geel lig uitstraal wat met die kloksgewys draai.
Stap 5. Fokus op die hartchakra wat in die middel van die bors is
Fokus op die gevoel van liefde, vergifnis, deernis en harmonie terwyl u u die hartchakra verbeel en voortgaan om te mediteer sodat die gees die verband tussen die liggaam en die siel kan ondersoek. Visualiseer 'n bal wat groen lig uitstraal wat met die kloksgewys draai.
Stap 6. Maak u mond oop en haal diep asem met die nekchakra
Fokus u gedagtes op die krag van kommunikasie as die vermoë om wysheid en kennis te ontwikkel en te deel. Visualiseer 'n bal wat blou lig uitstraal wat met die kloksgewys draai.
Stap 7. Fokus u aandag op die derde oogchakra wat effens bokant die wenkbroue in die middel van die voorkop is
Hierdie chakra is die bron van wysheid, leer, verbeelding, intuïsie en persepsie. Terwyl u bewus bly van die asem, moet u nadink oor die impak wat u sien op u persepsie van ander en uself het. Visualiseer die bal wat 'n indigo gekleurde lig uitstraal wat met die kloksgewys draai.
Stap 8. Asem diep in en asem uit terwyl u fokus op die kroonchakra, wat bo -op u kop is
Die kroonchakra laat ons met die geestelike koninkryk verbind as 'n bron van energie waarmee ons geïnspireer kan word en die belyning tussen die fisiese, siel en gees kan ervaar. Hou u fokus op die asem terwyl u die bal visualiseer wat 'n pers lig straal wat met die kloksgewys draai.
Stap 9. Stel jou voor dat 'n wit lig van die kroonchakra afvloei na die basischakra wat met die aarde meng
Visualiseer jouself as 'n wese wat 'n glinsterende wit lig uitstraal met al die chakras wat helder skyn en voortdurend draai.
Metode 2 van 3: Mediteer met behulp van kristalle
Stap 1. Gaan lê op 'n stil plek in stilte of luister na ontspannende geluide (soos die geluid van lopende water of die geluid van golwe op die strand)
Skakel die telefoon af en bly weg van afleidings.
Stap 2. Konsentreer u gedagtes op die asem terwyl u die wit lig in u liggaam voorstel terwyl u inasem en spanning of negatiewe gedagtes los terwyl u uitasem
Stap 3. Plaas 'n klip in elke chakra
Daar is klipkleure wat dieselfde is as die kleur van die chakras, sommige is anders. Plaas ametis op die sewende chakra (kroonchakra), blou kalsiet op die sesde chakra (derde oogchakra), blou kalsiet op die vyfde chakra (nekchakra), pienk kwarts op die vierde chakra (hartchakra), oranje kwarts op die derde chakra (sonchakra). plexus), agaat in die tweede chakra (sekschakra) en swart toermalyn in die eerste chakra (basischakra).
Stap 4. Visualiseer elke klip in die vorm van 'n bal wat lig uitstraal volgens die kleur van die klip
Visualiseer dan die energie van dieselfde kleur as die klip wat deur die klip in die chakra vloei totdat u kan voorstel hoe die chakra uitbrei tot 'n groot bal wat lig uitstraal volgens die kleur van die klip.
Stap 5. Stroom energie van onder na bo of omgekeerd volgens die doelwitte wat u wil bereik terwyl u mediteer
Begin mediteer deur op chakras/klippe met die nommer 1 tot 7 in volgorde te konsentreer. Vir gesondheid en welstand, dink aan die lig wat vloei van die sewende chakra na die eerste chakra. Wanneer u 'n sekere chakra bereik, fokus op die kleur van die klip wat homself sal vibreer volgens die vibrasie van die chakra om die struktuur, harmonie en energiebalans deur die liggaam te herstel.
Metode 3 van 3: Doen joga -houdings volgens chakras
Stap 1. Basiese chakra:
heuwelhouding, kraaihouding, brughouding, krygerhouding, lykhouding, sywaartse postuur terwyl u een been buig, en vorentoe buig postuur terwyl u staan.
Stap 2. Sekschakra:
kobra postuur, padda postuur, danser postuur, kind postuur, en draai driehoek houding.
Stap 3. Solar plexus chakra:
vegterposisie I en II, booghouding, boothouding, leeuposisie en verskillende rekposisies.
Stap 4. Hartchakra:
kameel postuur, kobra postuur, buiging vorentoe, en arend postuur.
Stap 5. Nekchakra:
ploeg postuur, vis postuur, kobra postuur, kameel postuur, brug postuur, en was postuur.
Stap 6. Derde oogchakra/wenkbrou -chakra:
sit kruisbeen, heuwelhouding en neerhaling.
Stap 7. Kroonchakra:
lyk postuur, half lotus postuur, staande houding met die kop omlaag, en oefen Sat Kriya.
Wenke
- Hoe om joga -houdings te doen, kan op verskillende webwerwe geleer word. Begin egter oefen met die leiding van 'n joga -instrukteur om te verseker dat u elke liggaamshouding korrek kan doen.
- Soek inligting op webwerwe wat verduidelik hoe u die energie in elke chakra kan balanseer.
- Gebruik die internet om verduidelikings te vind oor hoe om die mees geskikte kristal vir elke chakra te kies.
