'N Goeie kussing is een van die belangrikste elemente om 'n goeie nagrus te kry terwyl jy op reis is of in die bed. As u chroniese kop- en nekpyn het, kan dit moeilik wees om 'n gewone kussing te gebruik. Die nekkussing is spesiaal ontwerp om die kop en nek in 'n natuurlike, neutrale posisie te ondersteun. 'N Goeie kussing kan ook die kwaliteit van u slaap verbeter. U kan ook 'n nekkussing gebruik en 'n goeie nagrus kry deur u voor te berei vir u reis, die regte produk te vind en 'n week lank volgens u keuse te slaap.
Stap
Metode 1 van 3: Optimaliseer die reiservaring met 'n nekkussing
Stap 1. Vervang die nekkussing met 'n kussing van hoër gehalte
Die dae van ongemaklike plastiek nekkussings is lankal verby. U kan nou 'n nekkussing kry wat gemaklik is om mee te reis en u help om selfs op oorvol plekke te slaap. Maak gebruik van die geleentheid om die nekkussing wat u tans het, te vervang deur 'n sagter tipe wat u gemak vergemaklik.
- Oorweeg u spesiale behoeftes. Het u nek- of rugpyn? Dit is die beste om een te vind wat u kop kan hou. Wil u graag kan rondbeweeg en u medepassasiers nie steur nie? Oorweeg om 'n donutvormige kussing gevul met gel te koop.
- Oorweeg verskillende opsies. Raadpleeg mede -reisigers se advies of lees produkresensies aanlyn, sodat u kan bepaal watter tipe die beste by u pas.
- Oorweeg draagbaarheid. Kyk na die grootte en gewig van elke kussing as u nie veel goedere of vreemde voorwerpe in u tas het nie.
Stap 2. Kies so vroeg as moontlik 'n sitplek om die beste ruimte te kry
Die ligging van u sitplek kan u gemak tydens u reis bepaal en hoe u u nekkussing die beste kan gebruik. Kies so gou as moontlik 'n sitplek, sodat u die beste slaapplek kan vind.
- Kies of vra 'n vensterbank, indien moontlik. U kan selfs probeer om meer te betaal om dit te kry. 'N Venstersitplek het verskeie voordele, onder meer om sywaarts te kan leun en nie afgelei te word deur medepassasiers wat na die badkamer wil gaan of wil loop nie. U kan ook die vensterblindings beheer sodat u beter kan slaap.
- Sit, indien moontlik, naby die voorkant van die vliegtuig. Normaalweg is die agterkant van die vliegtuig raserig, want dit is waar die vliegtuig se enjins is. Die 1-2 rye aan die agterkant van die vliegtuig is egter gewoonlik leeg, wat die moeite werd kan bly as u die geluid van die vliegtuie kan verdra. Vra die inklokpersoneel vir beskikbare sitplekke en verander indien moontlik na 'n beter een.
- Vermy skote en afritlyne. Terwyl u meer beenruimte kry, mag die stoele hier nie kantel nie, anders kan die armleunings nie lig nie.
Stap 3. Vul die kussing met lug
Afhangende van die kussing wat u gekoop het, moet u die nekkussing blaas totdat dit uitbrei. Deur die hoeveelheid lug wat die kussing vul, aan te pas, kan u die gemak en gemak van u slaap bepaal.
- Haal die kussing uit die verpakking en vind die luginlaatklep. Begin lug in die kussing pomp of blaas totdat dit vol is. Gaan lê op die kussing om die gemak daarvan te toets.
- Maak die klep oop en asem stadig uit totdat die sagtheid gemaklik is. As jy 'n digter kussing wil hê, voeg meer lug by.
Stap 4. Kantel die sitplek
Regop sit kan nekpyn veroorsaak en baie mense sukkel om in hierdie posisie te slaap. Kantel die sitplek so ver as moontlik om die druk op die onderrug te verlig. Hierdie posisie kan ook die gebruik van 'n nekkussing optimaliseer.
Wees bedagsaam teenoor die persoon wat agter u sit. As u byvoorbeeld op 'n vliegtuig klim en dit middagete is, is dit 'n goeie idee om u sitplek effens te kantel en te wag totdat dit tyd is om te eet. U kan die sitposisie altyd weer aanpas as die situasie dit toelaat
Stap 5. Draai die nekkussing om
Sommige mense voel ongemaklik as daar 'n bult op die agterkant van die kop is. Jou kop kan ook bly vorentoe val. As dit so is, is dit 'n goeie idee om die nekkussing in die teenoorgestelde rigting te draai om u nek te beskerm terwyl u dit in lyn hou.
Stap 6. Pas die kussingsvulling aan vir ekstra gemak
Baie nekkussings is gevul met gel of korrelmateriaal. Beweeg die kussinginhoud na die gewenste kant vir 'n gemakliker gevoel. Bind die punt van die kussing vas met 'n haarband of ander voorwerp om te verhoed dat die inhoud van die kussing skuif.
Stap 7. Gaan lê op die kussing
As die stoel eers gekantel is, is dit tyd om u nekkussing aan te trek. Gaan lê en maak jou oë toe. As dit nie gemaklik voel nie, pas die kussingslug aan totdat u kan gaan lê en ontspan.
Probeer om kussings in klein gapings tussen sitplekke of in vensters te druk
Metode 2 van 3: Gebruik 'n nekkussing in die bed
Stap 1. Steek jou nek in die kussing
As u in die bed gaan lê, lê 'n nekkussing om u nek. Doen dit as u slaap, sodat u nie meer uit 'n gemaklike posisie hoef te beweeg nie, wat die risiko van nekpyn kan verhoog.
Maak seker dat die agterkant van u skouers en kop u lêoppervlak raak
Stap 2. Gaan u belyning na
Nadat u u kop op die nekkussing laat rus het, moet u seker maak dat u liggaam behoorlik in lyn is. Hierdie stap verseker dat u u nek beskerm en soveel as moontlik slaap.
- As u op u rug slaap, maak seker dat die nekkussing u nek ondersteun sonder om u kop heen en weer te kantel.
- As u op u sy slaap, maak seker dat u nek goed ondersteun word en dat u neus in lyn is met die middel van u liggaam.
- Beide metodes hierbo werk as u 'n verbindingstipe is.
Stap 3. Wees versigtig as u daarvan hou om op u maag te slaap
Die nekkussing is ontwerp vir mense wat op hul rug, sy en 'n kombinasie van die twee slaap. Die meeste professionele persone beveel nie aan om op u maag te slaap nie, omdat dit nie net nekpyn veroorsaak nie, maar ook u onderrug belemmer.
Stap 4. Wag 'n bietjie om daaraan gewoond te raak
Dit neem 10-15 minute voordat die liggaam ontspan en gewoond raak aan die kussing. Bly in een posisie om te bepaal wat die beste vir u is. Andersins, skuif totdat u die gemaklikste posisie vind,
Moenie vergeet om 'n week met 'n nekkussing te slaap om die regte posisie vir u te vind nie. As die kussing na 'n week nie gemaklik voel nie, is dit die beste om dit terug te gee en/of deur 'n ander te vervang
Stap 5. Begin met die kussing "lobbe" vorentoe
Die meeste nekkussings het lobbe om die nek snags reg te help pas. As dit die eerste keer is dat u met 'n nekkussing slaap, kan dit ongemaklik wees om met 'n lobbelkussing op u sy te slaap. Oorweeg die eerste paar weke om met u kussingslobbe vorentoe te slaap om u kop en nek aan te pas by u slaapposisie.
U moet eksperimenteer om uit te vind waar die kussing die gemaklikste is met die lobbe na onder. Kies die posisie wat die beste en gemaklikste ondersteuning bied
Stap 6. Draai die kussing om
Na 1-3 weke se slaap met die lob van die kussing na onder, draai die kussing na die kant van die lob. Dit laat die kussing terugkeer na sy oorspronklike vorm en verseker dat die nek maksimum ondersteuning kry.
Oorweeg om elke paar weke al u kussings om te draai
Metode 3 van 3: Kies die regte nekkussing vir u
Stap 1. Raadpleeg 'n professionele persoon
As u chroniese nekpyn het en 'n spesialis besoek om dit te laat ondersoek, vra die tipe nekkussing wat die beste by u behoeftes pas. Dit kan help om u keuses te beperk.
- Gee u dokter alle relevante inligting, soos u slaapposisie, snork, slaapapnee of selfs as u baie sweet. U dokter kan 'n handelsmerk voorstel wat aan al u behoeftes voldoen.
- Kry advies van u dokter as u nie van u huidige kussing hou nie. Vertel die dokter of die kussing gebruik word om op die matras te slaap of as u op reis is, aangesien dit sy oordeel kan beïnvloed.
Stap 2. Ken u dominante slaapposisie
Die dominante slaapposisie is 'n persoon se gunsteling posisie wanneer hy gaan lê. Deur u dominante slaapposisie te ken, kan u die beste tipe kussing bepaal, sodat u snags of tydens lang reise kan slaap. Hier is 'n paar soorte slaap 'n persoon:
- Die sywaartse tipe, wat die algemeenste slaapposisie is.
- Die rugliggende tipe, wat dikwels verband hou met snork en slaapapnee.
- Die geneigde tipe, wat die nek makliker kan laat draai.
- Gekombineerde tipe.
- Die tipe reisiger, wat dikwels regop slaap, leun agteroor of leun op iets.
Stap 3. Vind die regte kussingsdigtheid en -hoogte
Elke dominante slaapposisie het verskillende behoeftes om die slaaphouding en gemak te handhaaf. As u 'n kussing koop, moet u 'n model soek met 'n digtheid en hoogte wat pas by die tipe slaapposisie:
- Tipe sy: soliede of ekstra digte kussing, 10 sentimeter hoog
- Soort rug: kussing van medium digtheid met matige hok, dit wil sê die hoogte van die kussing wanneer hy in die bed lê.
- Gereelde tipe: dun en sagte kussing en kan gerimpel word
- Gekombineerde tipe: kussing met 'n sagte en digte deel, waarvan die rande hoër is as die middel, sodat dit makliker is vir die draer om van posisie te verander.
- Soort reisiger: kussing wat maksimum gemak bied vir spesiale behoeftes en slaapstyle. Hierdie kussing bevat neksteun en verstelling vir skuif in die sitplek.
Stap 4. Beskou die kussingsmateriaal
Die digtheid en hoogte van die kussing is belangrik by die keuse van 'n nekkussing, maar u moet nie die materiaal van die kussing verwaarloos nie. Materiale soos geheue skuim of vag kan in sekere posisies gemakliker wees as ander. U moet die volgende bestanddele oorweeg om 'n beter nagrus te kry:
- Tipe sy: gevormde geheue skuimkussing of latexskuim.
- Soort rug: kussing gevul met veer, geheue skuim of latexskuim.
- Gereelde tipe: veerkussing: veerkussing, alternatief, polyester of ligte latexskuim.
- Gekombineerde tipe: bokwiet romp en kussing
- Reisigerstipe: geheue skuimkussing, gel, duur stof.
Stap 5. Oorweeg ander faktore
Vir iets so eenvoudig soos om te slaap, kan die kussingsproses baie ingewikkeld wees. Faktore soos die matras en kussinggrootte, sowel as die lengte van die reis, kan die keuse van die kussing beïnvloed. As gevolg hiervan het dit 'n invloed op die tipe nekkussing wat gebruik word.
- Let op die sagtheid van die matras. As u matras sag genoeg is, kan u liggaam meer ontspan met die kussing. Dit wil sê, u moet 'n laer kussing of laer kies.
- Oorweeg liggaamstemperatuur. Oorverhit jy dikwels in die nag? As dit die geval is, beveel ons aan dat u 'n kussingkoelkussing of die weergawe van bokwietromp kies.
- Moenie jou liggaamsvorm vergeet nie. As u klein is, probeer om 'n klein nekkussing te vind wat by u liggaam pas.
- Oorweeg u normale manier van slaap tydens reis. Verander u gereeld posisies en benodig u meer ruimte? U kan ook 'n reisiger se kussing hê waarmee u in beperkte ruimtes kan ontspan. Hou in gedagte dat 'n kussing wat u wyd op u rug hou, u medereisigers sal irriteer.
- Maak seker dat die kussing allergies getoets en wasbaar is, sodat stofmyte nie mettertyd op die oppervlak ophoop nie. Myte kan nie net allergiese reaksies veroorsaak nie, dit kan ook die gewig en vorm van 'n nekkussing verander.
Stap 6. Probeer nog 'n kussing
Elkeen se liggaam is anders. Om die regte kussing te vind, beteken dat u die kussing vind wat die beste vir u en u liggaam is. Probeer soveel moontlik opsies om die gemaklikste kussing te vind om op te slaap.
- Hou in gedagte dat dit 15 minute kan neem voordat die kussing gaan lê en ongeveer 'n week om uit te vind watter kussing die beste pas. Daarom is dit moeilik om onmiddellik die beste kussing in die winkel te bepaal. Vra die verkoopspersoneel oor die terugkeerbeleid, sodat u dit kan ruil as dit nie ooreenstem nie.
- Moenie persoonlike voorkeure ignoreer nie. As u voel dat dit by 'n sekere kussing pas, kan dit u beslissende faktor wees.
Stap 7. Maak die finale keuse
Dit is tyd om u finale besluit te neem. Oorweeg ander faktore soos die dominante slaapposisie en hoe u moet slaap as u op reis is, as u 'n finale besluit moet neem.
- Gaan die terugvoerbeleid by die vervaardiger van die produk na. As die kussing nie teruggegee kan word nie, al voel dit baie ongemaklik, is dit die beste om 'n ander opsie te vind.
- Hou in gedagte dat nekkussings elke 2 jaar vervang moet word.
