Die wind huil en donderweer brul. 'N Donderstorm tref. Hoe kan jy lekker slaap met al die bohaai? Hoe om al die irriterende geraas en lig buite te blokkeer? In sommige gebiede kan donderstorms mense se slaap dikwels versteur. U kan egter 'n paar stappe neem om aan die slaap te bly, selfs as 'n donderstorm die lug skud. U hoef net alles te beplan en uitoorlê.
Stap
Metode 1 van 3: Kalm bly
Stap 1. Gee aandag aan die weer
Die eerste stap wat u moet neem, is om te weet wanneer 'n storm kom. Gaan weerberigte gereeld na. Lees die plaaslike weervoorspelling of kyk na die nuus op televisie. As u 'n barometer het ('n toestel wat lugdruk in die atmosfeer meet), let op wanneer die getal daal; dit kan beteken dat 'n laagdrukstelsel kom, en 'n storm sal waarskynlik kom.
Stap 2. Probeer om nie op die donderstorm te fokus nie
Dink aan kalmerende dinge en weg van die storm. Probeer 'n boek lees of speel kaarte tot jy gaan slaap. Dink aan waaroor u graag wil droom, of hoe môre kan lyk. Doen iets wat u van die storm sal aflei.
Stap 3. Skep 'n donderstormplan
Bepaal 'n veilige en gemaklike plek in u huis waarin u kan woon in die geval van 'n groot storm. As u kamer byvoorbeeld baie vensters het of 'n storm in die gesig staar, probeer om in 'n kelder of 'n binnekamer te slaap. Dit help u om te rus op 'n plek wat die geluid en flits van die storm verdoof.
Bring komberse, kussings en ander items om die kamer so gemaklik moontlik te maak. Dit is ook 'n goeie idee om 'n 'orkaanvoorbereidingsdoos' gereed te hê met items wat u van die storm sal aflei. U kan 'n speletjie, legkaart of ander aktiwiteite en 'n flitslig opstel as die ligte uitgaan
Stap 4. Werk daaraan om u donderstormfobie te oorkom
Baie kinders en volwassenes was bang vir donderstorms. Probeer om meer te wete te kom oor hierdie weerverskynsel. Op hierdie manier sal u besef dat orkane gewoonlik onskadelik is as u skuiling neem op 'n veilige plek. Daar is verskeie dinge wat u kan doen.
- Verstaan wat gebeur het. Donderstorms kom voor wanneer warm en koue lug bymekaarkom op 'n manier wat veroorsaak dat warm lug na bo styg. Dit druk vog in die koeler gebiede van die atmosfeer op, kondenseer en vorm wolke. Elektrisiteit kom van wolkdeeltjies wat teen mekaar vryf. Spanning bou op en donderweer.
- Weet hoe om veilig te bly. As u binnenshuis is tydens 'n donderstorm, moet u redelik veilig wees. Maak seker dat u nie by die vensters uitkom as die storm baie sterk is nie, met sterk wind en baie weerlig. Dit is die beste om soos 'n jakkals na 'n lae plek of 'n kamer sonder vensters te gaan. Moenie stort nie en vermy die gebruik van toestelle soos telefone.
Metode 2 van 3: Blokkeer klank en lig
Stap 1. Probeer oordopjes dra
Donderweer maak baie geraas. Om te slaap, moet u hierdie geluide ignoreer of verdrink. Een manier om die geluid van 'n storm te demp, is deur oordopjes te dra. U kan dit by die apteek in verskillende soorte koop, insluitend skuim, katoen of was. Volg die instruksies op die boks en steek die prop in u gehoorgang. Gaan lê dan en probeer slaap.
- Die doeltreffendheid van oordopjes kan wissel. Ons beveel aan dat u die een kies wat die sterkste klank, wat in desibel gemeet word, kan demp.
- Moenie 'n weefsel gebruik om die oor te sluit nie. Hierdie metode lyk prakties en maklik. Weefselpapier kan egter die oorkanaal skeur en verstop. Oor die algemeen moet u nooit huishoudelike voorwerpe in u oor steek nie.
Stap 2. Luister na wit geraas
Hierdie wit geraas kan klassieke musiek, atmosferiese musiek soos Brian Eno's of selfs 'n walvislied wees, solank dit teen 'n lae volume en dinamiese omvang gespeel word. Musiek moet nie skielike geluide hê wat jou wakker maak as jy aan die slaap raak nie. Hierdie klank kan ook uit die waaier kom. Vul die kamer in wese met lae, atmosferiese klanke.
Probeer 'n gratis wit ruisopwekker op die internet, soos SimplyNoise. U kan ook 'n wit ruis -app vir u telefoon of iPad koop, aangesien dit mense kan help om vinniger aan die slaap te raak. Boonop help die aanhoudende lae geraas ook stormgeluide buite wat u slaap kan versteur
Stap 3. Blokkeer die weerligstrale
Probeer om 'n sonbril te dra en die gordyne toe te maak as die weerlig buite u slaap versteur. U kan ook in 'n kamer sonder vensters slaap, wat ook die geluid van die storm sal verdoof.
- Dæmp die kamerligte of gebruik 'n "naglig" om u te help slaap. Een van hierdie ligte kan die kontras tussen totale duisternis en die helder weerligflits uitskakel.
- As u nog steeds weerlig deur die venster sien, is dit die beste om u kop daarvan af te draai en u oë te probeer sluit.
Metode 3 van 3: Isoleer jouself van die storm
Stap 1. Maak 'n omslag van kussings en komberse
Soek swaar komberse en groot gemaklike kussings om die komende storm te verwelkom. Beide hierdie voorwerpe kan storms afweer. As u opgewonde raak of gepla word deur die geluid van 'n storm, probeer om u kop met 'n kombers of 'n groot kussing te bedek. Maak net seker dat daar nog ruimte is om asem te haal.
Stap 2. Trek die baadjie se kap aan
Dra 'n baadjie met kappies in plaas van komberse en kussings. Die model is aan jou, solank dit met 'n kap is. Maak net seker dat die enjinkap dik en gemaklik is en nie te styf of krap is nie.
- Probeer slaap terwyl jy 'n kappie dra. As u eers in die orkaangevegkamer ingekom het, oorpluisies voorberei en die enjinkap opgetrek het, probeer slaap. Die kappie bedek die ore. As die storm jou pla, dra die baadjie onderstebo sodat die kappie jou oë kan bedek
- U kan ook 'n baadjie met 'n kap dra, met die rits tot by die enjinkap. Trek 'n baadjie aan en trek die rits oor jou gesig.
Stap 3. Maak 'n kasteel van poppe
Om u gemoedsrus te gee, bou 'n versperring van u gunsteling pop om die storm te deurstaan. Versamel u poppe en probeer dit so rangskik dat dit 'n sirkel of vierkant om u vorm.
Gaan in die bed en krul op. Stel jou voor dat hierdie poppe jou beskerm. Laat sy teenwoordigheid u kalmeer en skep 'n denkbeeldige skild wat slegte dinge afweer
Stap 4. Moenie bekommerd wees oor die storm nie
Onthou, die storm sal beslis eindig. Gewoonlik is die ergste storms binne 'n oomblik verby, gewoonlik 30-60 minute. U is ook veilig in die huis se kamer. Probeer om nie te veel bekommerd te wees nie.
