Soms oorweldig negatiewe emosies 'n persoon. Om jouself te bevry van die negatiewe gevoelens wat jou lewe ellendig maak, probeer om jouself te smee sodat jy jou perspektief kan oopmaak en positiewe dinge kan sien. Om jouself te verbeter, moet jy leer om die goeie kant (wysheid) in alles te vind, altyd positief te dink, negatiewe dinge te vermy en deur die proses te gaan.
Stap
Deel 1 van 3: Vind die goeie kant (wysheid) in alles
Stap 1. Wees 'n smiley
As ons glimlag, stuur ons brein boodskappe deur senuweeseine wat ons meer positief laat voel. As u teleurgesteld voel, vertrou op u gesig as 'n cheerleader wat u dag kan verlig. Glo my!
- Wil u 'n ekstra bonus hê? As jy glimlag, versprei jy positiewe energie na ander mense sodat hulle ook gemaklik voel. U bring dus goed vir almal.
- As u nie in 'n goeie bui is nie, is kla nie 'n manier om dinge reg te stel nie. Begin om jouself te dwing om te glimlag sodat dit 'n gewoonte word.
Stap 2. Verander die woorde wat u gewoonlik gebruik
Mense is geneig om dinge makliker te sê, wat dit onbewustelik buierig maak. Dit is bewys dat positiewe woorde, wat antonieme van negatiewe woorde is, u bui en houding beïnvloed.
Moenie identifiseer met hoe jy voel nie. In plaas daarvan om te sê: "Ek is hartseer" of "Ek is gefrustreerd", moet u van negatiewe gedagtes ontslae raak deur te sê: "Die film het my hartseer gemaak" of "Hierdie opdrag is vir my baie moeilik en frustrerend."
Stap 3. Doen goed vir ander, selfs al hou jy nie daarvan nie
Alhoewel dit vandag nie lekker is nie, beteken dit nie dat u deur die situasie moet meegesleur word nie, sodat u optree soos iemand wat nie gelukkig is nie. Neem 'n besluit om positiewe dinge met die mense rondom u te deel. Met die glimlag wat hulle gee, kan u meer positief dink. Daar is 'n paar maklike maniere waarop u ander kan behaag:
- Gee die swanger vrou wat agter u in die ry staan, die kans om eers vir haar kruideniersware te betaal
- Bring mango's uit u eie tuin om na die middagete op kantoor te deel
- Deel tuisgemaakte meel gebakte mendoan tempe met bure
- Groet die bediende en gee erkenning vir sy harde werk om die toilette in die winkelsentrum skoon te maak
Stap 4. Maak die gewoonte om saam met mense te kuier waarvan jy hou
As u positief wil dink, benader mense wat positief dink en die beste in u kan sien. Maak vriende met mense wat ondersteunend, vriendelik is en van jou hou wie jy is.
Moenie uitgaan met iemand wat u nie hou nie as gevolg van hul irriterende gedrag
Stap 5. Soek en stoor positiewe woorde of mantras
Een van die beste maniere waarop u verligting kan bied, is om wyse woorde of spreekwoorde waarvan u hou in u sak, op u selfoon te hou, of dit te memoriseer sodat u dit in u daaglikse lewe kan gebruik.
Sluit aan by webwerwe wat positiewe bevestigings soos Pinterest, Twitter of Facebook plaas, sodat u sosiale netwerke kan beïnvloed wat 'n positiewe uitwerking op u lewe kan hê
Stap 6. Hou 'n joernaal en skryf dit elke dag neer
As u 'n slegte dag het, leer om dit vanuit 'n ander perspektief te sien. Neem die tyd om 'n dagboek te skryf terwyl u geniet van 'n koppie tee of 'n ander drankie van u keuse. Sit vandag en begin skryf oor u ervarings vandag. Wat het gebeur? Wat het goed gegaan? Wat is verkeerd? Skryf alles neer.
- Noem drie goed wat goed gegaan het en verduidelik hoekom. Skryf ook drie dinge neer wat nie goed is nie en verduidelik hoekom. Probeer om elke voorval spesifiek neer te skryf.
- Lees weer wat jy geskryf het. Soms voel 'n ervaring wat u gedink het baie dramaties was, skielik 'n klein dingetjie nadat u dit weer ernstig gelees het. Is dit regtig so negatief?
Deel 2 van 3: Vermy die negatiewe
Stap 1. Probeer om die oorsake van u negatiewe gedagtes te identifiseer
Probeer om uit te vind wat jou bui versteur en jou gevoelens in die war te sit sodat jy deur negatiewe emosies meegesleur word. Dit kan u help om te bepaal hoe u hierdie triggers moet hanteer en u kan bevry van negatiewe emosies.
- Hou u daarvan om op 'n dag kwaad te wees of geïrriteerd te voel? As sekere gebeurtenisse plaasvind? As jy by 'n sekere persoon is? Hoekom is jy kwaad?
- Miskien vind u dit moeilik om positief te voel oor dinge. As u steeds nie positief kan bly nie, selfs al is u op vakansie, moet u na die simptome van depressie kyk en met u dokter praat.
Stap 2. Maak slegs vriende met ondersteunende mense
Mense wat nie u geestelike welstand kan ondersteun nie, verdien nie 'n plek in u lewe nie. Mense wat net daarvan hou om te kritiseer, te stres of af te val, mors net u tyd en energie. Vermy hierdie mense of hou afstand van hulle.
As u moet uitgaan met iemand wat irriterend is of u altyd iemand wil sien, probeer om uself te beperk. Vertel hulle eerlik dat u vryheid nodig het en alleen wil wees
Stap 3. Moenie ernstig opneem wat ander mense sê nie
As iets jou gelukkig maak, geniet dit. As u nie omgee vir iets nie, moet u nie laat val deur wat ander mense dink nie. Luister na u eie hart en word nie maklik beïnvloed deur wat ander mense oor u en u besigheid sê nie.
Moenie ander mense se mening vra as u dit nie nodig het nie. Watter verskil maak dit as 'n medewerker nie hou van die naam wat u vir u nuwe troeteldierkat gekies het nie? Solank jy gelukkig is, is dit al wat saak maak
Stap 4. Moenie jouself met ander vergelyk nie
Mededinging kan mense negatief laat dink. Vermy situasies wat jou dwing om jouself te vergelyk of jou vaardighede met dié van ander te vergelyk. Hierdie situasie kan lei tot teleurstelling, woede en angs. Om positief te dink, vermy situasies wat u dwing om met ander te vergelyk of mee te ding.
Stap 5. Raak besig
Werk hard en geniet dit. Vul u skedule met aktiwiteite wat u besig hou sodat u nie tyd het om in negatiewe gevoelens te sak nie. As u altyd gefokus en produktief is, is dit vir u moeilik om negatief te voel oor dinge. Konsentreer op wat u doen en op u sukses, niks anders nie.
Vir sommige mense is besig wees 'n manier om van negatiewe gevoelens ontslae te raak. Vir ander skep hierdie benadering negatiewe gevoelens. Daar is mense wat meer tyd nodig het om te rus as ander. As u een van hulle is, moet u seker maak dat u aan die behoeftes voldoen
Stap 6. Moenie stilstaan by onbelangrike dinge nie
Geniet die geluk en bevrediging van die lewe deur saam met familie en vriende te kuier as dit vir u die belangrikste is. Plaas al die ander in die kategorie "nie belangrik nie" en ignoreer dit.
- Blokkeer irriterende rekeninge op sosiale netwerke. As 'n vriend verslaaf is om homself te verlaag om komplimente te kry en u te pla, moet u nie toegang kry tot wat hulle oplaai nie. Ignoreer dit!
- As u in 'n slegte situasie is en u lewe wil verbeter, is daar iets wat u moet doen om uself positief te maak deur hierdie artikel verder te lees.
Deel 3 van 3: Verbeter jou lewe
Stap 1. Doen die aktiwiteit
Oefening het getoon dat dit u gemoedstoestand drasties en positief beïnvloed deur u liggaam stresverminderende hormone vry te laat sodat u goed voel. Een van die beste maniere om u perspektief te verbeter, is om 'n manier te vind waarop u die meeste geniet. Hierdie fisiese aktiwiteit kan dus 'n belangrike deel van u daaglikse lewe word.
- Begin met die maklike dinge. Probeer 'n vinnige 30-40 minute se stap in 'n woonbuurt. Gebruik 'n koptelefoon om na u gunsteling musiek of liedjies te luister terwyl u gedagtes ontspan.
- Soek 'n sportspan wat u geniet, soos sokker, basketbal, vlugbal, en sluit aan as u die positiewe gevolge van oefening kan geniet.
- As u nie daarvan hou om as 'n span te oefen nie, probeer individuele aktiwiteite, soos hardloop, swem of fietsry.
Stap 2. Stel doelwitte en streef daarna om dit te bereik
Soms, as u voel dat iemand doelloos deurmekaar is, begin negatiewe gedagtes gewoonlik verskyn. Om u gevoelens weer te kalmeer, begin om doelwitte te stel en streef daarna om dit te bereik. Alhoewel hierdie doel relatief klein is, is dit wonderlik om 'n doelwit te hê wat u elke dag wil bereik.
- Maak 'n vyfjaarplan vir 'n belangrike doelwit en doen elke week iets om nader aan hierdie doel te kom. Wat wil jy bereik in die volgende vyf jaar? Wat sal jy doen? Wat kan u nou doen om dit te bereik?
- As u voel dat u 'n suksesvolle lewe lei, maar u nog steeds nie op u beste is nie, soek 'n nuwe stokperdjie. Leer 'n musiekinstrument of skep kuns, sodat u op 'n ander manier kreatief kan wees.
Stap 3. Maak 'n viering
Maak tyd vir jouself om pret te hê. Selfs as u besig is, al voel dit nie so lekker nie, kan dit 'n goeie manier wees om 'n positiewe ingesteldheid deur tyd te maak om saam met vriende en familie te vier.
Vier groot en klein suksesse. Gradeplegtigheid is 'n rede vir 'n viering. Maar vier ook Vrydag met aandete saam omdat jy 'n wonderlike week gehad het
Stap 4. Eet gesonde kos
Wat u eet, kan 'n groot invloed hê op hoe u fisies en geestelik voel. As u meer groen groente eet, omega 3 -vetsure en foliensuur inneem, kan u emosionele veranderinge goed hanteer.
- Raak gewoond aan ontbyt. Navorsing toon dat ontbyt onmiddellik metaboliese prosesse aktiveer. Mense wat ontbyt eet, het meer energie en is beter in staat om gedurende die dag positief te dink.
- Eet komplekse koolhidrate in hawermout, volgraan en patats om meer energie te gee sonder om 'n drastiese daling in bloedsuikervlakke te ervaar. Dit kan gebeur as u eenvoudige koolhidrate eet in graan wat suiker en verwerkte voedsel bevat.
Stap 5. Ontspan indien nodig
Ontspanning is nodig sodat u positief kan bly. As u gereeld stres ervaar, maak 'n gewoonte om te rus en te ontspan wanneer u dit nodig het. Ontspanning is nie 'n teken van swakheid nie. Hierdie manier wys dat u in staat is om te doen wat u nodig het om gesond te bly.
- Maak tyd om 'n paar keer per dag te rus. Deur 10-15 minute rustig te sit terwyl jy na meditatiewe musiek luister of 'n tydskrif langs die kant van jou besige lewe lees, kan jy jou daaglikse lewe met 'n baie meer positiewe verstand lei.
- U moet ook lank genoeg rus. Moenie dat die vakansie by u verbygaan nie. Neem 'n week rus om te herstel.
