Om iemand spesiaal te verloor is 'n onaangename ervaring. Alhoewel hy onvervangbaar is, is daar verskillende maniere om tydelik of permanent die verlies van 'n breuk te hanteer.
Stap
Deel 1 van 4: Voor afskeid ten goede
Stap 1. Gee jouself tyd om te treur
Diep hartseer is 'n baie persoonlike ding en almal ervaar dit op 'n ander manier. Jy weet die beste hoe om hartseer te voel. Skeiding kan plaasvind omdat 'n geliefde huis toe trek, uitmekaar gaan of sterf. Wees geduldig, want die herstelproses neem tyd.
Stap 2. As u iemand wat net oorlede is, verloor het, dink aan die goeie tye wat u saam met hom gehad het
Dit is natuurlik om verlore te voel en die verskillende emosies wat met 'n breuk gepaard gaan, is normaal, maar moenie vergeet van die goeie herinneringe wat u met hom gedeel het as 'n manier om balans te vind as u regtig neerslagtig is nie.
Stap 3. As iemand vyandig teenoor jou is, maar mekaar steeds sien, moet jy sterk wees
Dit is 'n baie moeilike ding om te gaan met mense met wie daar nie 'n interaksie wil wees nie. Wees egter gaaf met hom deur te glimlag en te groet, maar moenie verwag dat hy sal terugkeer of met u sal praat nie. 'N Beleefde gesindheid toon dat jy nie wrok het nie en nie dinge wil oproer nie. Dit help u ook om negatiewe emosies te bly en u te beskerm. U kan nie ander se gedrag beheer nie, maar u positiewe gesindheid sal deur ander gesien word, nie net hierdie persoon nie.
Stap 4. Soek nuwe vriende of ondersteunende mense
As u iemand verloor het waarop u lankal staatgemaak het, probeer om iemand te vind wat bereid is om ondersteuning te bied om dit te vervang. U moet egter ook ondersteunend wees om 'n verhouding te bou wat vir beide partye voordelig is. In plaas daarvan om net 'n plaasvervanger te soek, gebruik die geleentheid om die verlede te vergeet deur nuwe vriende te maak en by ondersteuningsgroepe aan te sluit, sodat u mense kan ontmoet wat positiewe verandering kan meebring.
Deel 2 van 4: Aanvaarding van tydelike afskeid met nabye mense
Stap 1. Besef dat skeiding soms onvermydelik is wanneer diegene naaste aan u hul doelwitte wil bereik, werk wil kry of wil doen waarvoor hulle lief is
As u agterkom dat die breuk slegs 'n paar weke of 'n paar jaar duur, sal dit verbygaan en u hoef net u daaglikse skedule 'n rukkie te herrangskik. Soms moet 'n eggenoot, minnaar, kind of beste vriend die huis met goeie bedoelings verlaat. Die vermoë om omstandighede te aanvaar waaroor u geen beheer het nie, bevry u daarvan om verandering te wil weerstaan. Boonop kan u uself voorberei op die beste skeiding deur die volgende punte in ag te neem:
- Hoe lank is hy weg?
- Hoe sal u met hom kommunikeer?
- Wat wil u doen om hierdie breuk te hanteer?
Stap 2. Maak 'n ooreenkoms met u maat of geliefde wat u 'n rukkie sal verlaat
Miskien vind u dit moeilik om 'n geliefde wat die Himalaja wil klim, te laat vaar of u kinders vrywillig te help om rampoffers te help en te hoop dat hulle by u tuis bly. U sal egter nie hartseer wees as u besef dat hulle 'n droom jaag nie. Probeer om die gehegtheid te oorkom sonder om u eie begeertes te ignoreer deur die feit te aanvaar dat hulle prettige dinge sal doen wat 'n groot impak sal hê op hul sukses in die loop van 'n loopbaan en later die lewe kan lei. Maak 'n ooreenkoms sodat julle twee op verskillende maniere kan kommunikeer en 'n gelukkige lewe kan lei. Bespreek die beste manier om met mekaar te kommunikeer, hoe lank hy sal reis en hoeveel tyd beskikbaar is om te kommunikeer. Op hierdie manier wag jy op die tyd om saam te wees, in plaas daarvan om altyd gekwel te word deur die hartseer om iemand te verloor.
Deel 3 van 4: Hou by
Stap 1. Kommunikeer op verskillende maniere sodat julle albei naby mekaar kan voel
U kan telefonies, sms, video, e -pos of ander media met mekaar kommunikeer. Stuur 'n brief in 'n pakkie met sy gunsteling lekkernye om aan te toon dat u altyd onthou waarvan hy die beste hou.
Stap 2. Nooi hom om te ontmoet
Of hy buite die stad woon, in die buiteland, in die gevangenis, in 'n militêre slaapsaal, navorsing doen in Antarktika, of onder 'n langtermynkontrak, vind uit of u hom kan ontmoet. Soms moet u aan baie streng besoekreëls voldoen, maar dit kan nie skade doen om na te dink oor die moontlikhede en te begin spaar nie, sodat u kan reis om dit te sien. Hierdie metode laat die daaglikse lewe wat u alleen moet leef, nie swaar voel nie.
Stap 3. Stuur gereeld nuus
As u twee nie daagliks kan kommunikeer of ander kommunikasiemiddele gebruik nie, moet u uitvind of u hulle op die hoogte kan hou deur briewe of ander skriftelike inligting te stuur. Hou 'n joernaal wat spesiaal vir hom geskryf is en bewaar dit indien moontlik vir hom.
Deel 4 van 4: Versterk jouself deur afleiding
Stap 1. As iemand jou baie pyn veroorsaak, moet jy iets doen om jouself af te lei sodat jy nie daaroor hoef stil te raak nie
Byvoorbeeld: neem vriende op reis, neem 'n na-uurse kursus of geniet 'n nuwe stokperdjie. Doen of leer die dinge wat nog wag, en maak die meeste gebruik van die tyd dat julle albei 'n rukkie uitmekaar moet wees.
Stap 2. Raak besig
Doen aktiwiteite om jou gedagtes te verwyder van die persoon wat jy mis. Hoe besiger jy is, hoe minder kans om daaroor te dink.
Stap 3. Wees vriendelik teenoor jouself
As u verlore voel omdat iemand u vir ewig verlaat het, neem die tyd om u hartseer te laat vaar, maar moenie dit uitstel nie. U moet weer begin sosialiseer en nuwe vriende maak.
Stap 4. Maak asof hy altyd by jou is
Dagdroom is nie net vir kinders nie. U kan maak asof u met hom gesels, maar moenie hard wees as u op 'n openbare plek is nie. Stel jou voor dat sy op jou skouer leun en 'n verhaal vertel soos 'n verliefde tienerpaar of 'n ma met haar dogter. Vra jouself af wat hy sou doen om die probleem op te los, en lag dan stilweg by die gedagte aan sy antwoord.
Stap 5. Kyk na die realiteite van die lewe
As alle middele nie werk nie, aanvaar die feit wat gebeur het. Die lewe sonder spyt is die geheim van geluk. Deur dit te verstaan en die werklikheid te aanvaar, sal u besef dat u in staat is om probleme op te los. Alhoewel die gevoel van verlies steeds bestaan, moet u nooit opgee nie. Weet dat alle hartseer ervarings sal verbygaan en die lewe mettertyd sal verander. Alhoewel hulle almal dieselfde klink, moet u geduldig wees, want hierdie proses neem tyd.
Wenke
- As u meer tyd tuis spandeer, sal herinneringe aan die persoon wat u mis, u daaglikse lewe inmeng en u hulpeloos laat voel.
- Maak nuwe vriende, begin weer sosialiseer, of kommunikeer via sosiale media.
- As u hartseer is oor iemand se dood, kom na die plek waar hulle begrawe is, om die goeie tye saam met hulle te onthou, of deel u gevoelens met mense wat ook verloor het.
- Soms kan langverhoudings moeilik wees, maar baie mense doen goed omdat hulle 'n ooreenkoms aangegaan het deur grense en verwagtinge te stel.
- Druk alles uit wat u voel deur te huil of 'n storie te vertel aan iemand na aan u.
Waarskuwing
- Moenie toelaat dat die gevoel van verlies u weerhou om uself in te sluit nie. As u weier om in die alledaagse lewe te verkeer as gevolg van die verlies van iemand, word u nog meer eensaam.
- Moenie kwaad wees vir mense wat van u af wegbly nie, want woede put u energie uit. Hierdie metode sal jouself seermaak, want jy is net besig om scenario's te maak wat nie noodwendig waar is nie, al gee hy nie om vir jou probleme, opinies en idees nie. Moenie eis dat hy verduidelik totdat u weer met hom kan kommunikeer nie.
