Die hop-stap, soms die pro-hop genoem, kombineer die euro-stap en spring-stop bewegings. Hierdie spesifieke stap kan 'n kragtige taktiese voordeel op die veld skep en u span se kans op skiet vergroot. Verryk u ammunisievoorraad deur hierdie bewegings te bemeester en die ring aan te val soos 'n pro.
Stap
Deel 1 van 4: Beheer van voetwerk en staan
Stap 1. Maak die gewoonte om behoorlik te staan wanneer u land
Dit is nie maklik om voetwerk, dribbel en nuwe skote tegelyk te koördineer nie. Deur dit uit te sorteer, help dit u om te fokus op die regte posisies en die regte uitvoering.
Stap 2. Buig jou knieë en hou jou liggaam in 'n lae posisie
Dit verbeter u balans, stabiliteit en reaksie.
Stap 3. Hou jou kop reguit
Om die situasie op die veld te ken, bepaal dikwels die kans dat u in die ring kan dribbel (skiet) en skiet.
Stap 4. Oefen klein spronge
Alhoewel hierdie beweging die hopstap genoem word, sukkel baie spelers om die hoogte van hierdie sprong te beheer. As u te hoog spring, kan u balans ernstig versteur word.
Stap 5. Land albei voete saam
Dit is die belangrikste ding om die hop -stap te leer. As u nie u voete saam laat beland nie, kan u deur die skeidsregter as 'n reisoortreding beskou word.
Stap 6. Beperk u spilpunte
As u op albei voete beland, kan u met die een of ander voet draai, maar nie met albei voete nie.
- Alhoewel dit perfek uitgevoer is, kan die skeidsregter steeds aanvaar dat u 'n reisoortreding begaan het, want dit is moeilik om te onderskei tussen 'n stapstap en reis.
- Balbesit en vooraf gebruik van die spilpunt deur die speler kan die voorkoms van 'n reisoortreding beïnvloed.
Deel 2 van 4: Oefen sonder die bal
Stap 1. Gaan draf of draf in die veld
Voer lukraak tussenposes, of wanneer u saam met u span of vriende oefen, op die fluitsein, 'n sprongstap uit.
Stap 2. Voer die rit deur op die voorvoet te trap
Met watter voet jy ook al stop of met die voorvoet (nie-draai-voet), op die sein van die fluitjie, ry met die voet en maak 'n klein sprong.
Stap 3. Wissel die bene wat u vir die aandrywing gebruik, om simmetrie te bou en voorkom dat dit maklik is om te bepaal watter kant u verkies
Stap 4. Land albei voete saam
Onthou om behoorlik te staan: knieë altyd gebuig, liggaam laag en kop omhoog.
Stap 5. Voer slegs een spilpunt uit
U moet van kant verander sodat u teenstander nie maklik kan voorspel nie. U moet oefen om heeltemal te kan stop nadat u u draaipoot geland het om reisoortredings tot die minimum te beperk.
Stap 6. As u beheer oor die bal gehad het voordat u hierdie beweging gedoen het en reeds geswaai het, sal u nie meer kan draai na die sprong nie
Deel 3 van 4: Oefen met die bal
Stap 1. Dribbel die bal stadig langs die baan af
Fokus op die beweging van u voete en hoe u op die landing staan. Kombineer die voetwerk wat u geleer het met willekeurige tussenposes of op die fluitsein, met dribbel en stapstappe.
Stap 2. Spring op 'n beheerde manier in die hopstappe
As u te hoog spring, kan dit u balans beskadig of momentum toevoeg wat onnodige voetwerk tot gevolg kan hê, wat lei tot 'n reisoortreding.
Stap 3. Land albei voete saam
Dit is die belangrike punt in die stap -stap. Deur gelyktydig met albei voete te land, kan u met elke voet draai en meer mobiliteit op die baan bied.
Stap 4. Hou jou knieë gebuig, liggaam laag en kop reguit terwyl jy land
Stap 5. Oefen u enigste spilpunt
As u liggaam gewoond is om momentum te stop om 'n hopstap te doen, sal u ook nie 'n onwettige draai/tweede stap doen nie.
Stap 6. Voltooi die beweging deur te slaag of te skiet
Dit is ook wonderlik om reflekse te oefen wat u in 'n wedstryd kan gebruik as u onder druk is.
Deel 4 van 4: Ontvangs van aas met Hop Step
Stap 1. Soek vriende en balle
Sodra u die basiese beginsels van die stapstap ken, moet u u funksionele kennis van hierdie stap verryk deur in werklike wedstrydscenario's, soos slaag, te oefen.
Stap 2. Koördineer beweging met 'n vriend wat die bal besit
Om 'n pas te ontvang terwyl u 'n hopstap uitvoer, moet u 'spring' voordat u die bal vang. Maak seker dat u vriend gereed is voordat u dit uitvoer.
Stap 3. Ry met jou voorvoet en maak 'n klein sprong
Hou altyd u kop reguit terwyl u dit doen, sodat u nie 'n pas van 'n vriend misloop nie.
Stap 4. Vang die bal en land op albei voete
Neem 'n rukkie en laat 'n vriend jou evalueer. Land jy gelyktydig op albei voete? Is u knieë gebuig, die liggaam is laag en die kop is hoog gehou?
Stap 5. Draai en skiet of slaag
Probeer om die bewegings glad en sonder onderbreking te voltooi. U sal vermy dat u hakkel in die middel van 'n wedstryd.
Stap 6. Oefen om die aas vir jouself te neem
Alhoewel baie ervare spelers dit as 'n basiese stap beskou, maak die meganika in die stapstappe dit moeilik om glad te presteer. Oefen om aas vir jouself te neem deur:
- Gooi die bal effens voor u deur dit agteruit te draai (rugspin).
- Maak klein spronge terwyl die bal van die vloer af spring.
- Vang die bal in die lug terwyl dit terugbons.
- Draai 'n draai met een been.
Wenke
- As 'n teenstander u aan die een kant hou, is u meer effektief om na die ander kant te spring. As 'n teenstander byvoorbeeld u regterkant bewaak, spring dan na links.
- As u op albei voete beland nadat u die bal in die lug gevang het, kan u 'n laaste voetstap lê.
Waarskuwing
- Sommige beoordelaars kan as 'n reisoortreding beskou word.
- U kan as 'n aanklagoortreding beskou word as u met 'n wagter bots.
